Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Więcej niż zwykłe bieganie

Więcej niż zwykłe bieganie
Więcej niż zwykłe bieganie/ ZPump Running Crew fot. Katarzyna Milewska
Trening biegowy to nie tylko wybiegane kilometry. To kompleksowe przygotowanie motoryczne i dobrane do tego odpowiednie ćwiczenia. Trening ZPump Running Crew pozwoli wam tego doświadczyć.

Bieganie stało się bardzo modne i bez dwóch zdań ma wielu miłośników. Jeżeli chcecie zacząć swoją przygodę z tą aktywnością, ale nie wiecie, jak postawić pierwsze kroki, wystarczy, że wklikacie w internet: "treningi biegowe" i pojawi wam się długa lista miejsc oraz grup, do których możecie dołączyć. Jednak samo bieganie to za mało, aby stać się dobrym i sprawnym biegaczem. Bardzo ważne będzie także ogólne przygotowanie fizyczne i postawienie na tzw. wszechstronność. Odpowiedzią może okazać się trening ZPump Running Crew. 

Głównym celem treningu jest poprawa zdolności motorycznych takich jak: szybkość, zwinność, siła, elastyczność. Dodatkowo wzmocnienie całego "fundamentu biegacza", czyli mięśni głebokich i tzw. "core".

Trening jest podzielony na kilka elementów, takich jak: rozbieganie, dynamiczna rozgrzewka zwiększająca mobilność w stawach, a następnie część główna, podczas której będziemy doskonalić konkretne elementy, np. siłę biegową. Każdy trening będzie zakończony wybieganiem oraz ćwiczeniami rozciągającymi. ZPump Running Crew to miejskie treningi, dlatego będziemy wykorzystywali przeszkody, takie jak schody czy ławki, dzieki czemu trening za każdym razem będzie nieco inny.

Cała akcja treningowa trwa do końca września. Podczas jej trwania będziemy budować biegowy team, jednocześnie dobrze się bawiąc. Dla najbardziej aktywnych i systematycznie trenujących osób są przewidziane sportowe nagrody. Dlatego jeżeli planujecie stanąć na starcie, któregoś z najbliższych zorganizowanych biegów, te treningi mogą okazać się superuzupełnieniem waszych przygotowań.

Pierwszy trening rusza 18.08 (wtorek) o godzinie 19:00. Spotykamy się przy strefie treningowej Reebok w klubokawiarni Plażowa, a kolejne treningi będą odbywać się od 27.08 w każdy czwartek o 19:00.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!

Wrzesień i październik to ostatni moment, by z treningiem wyjść poza duszną...
Wrzesień i październik to ostatni moment, by z treningiem wyjść poza duszną siłownię i przenieść się na słońce. Trening outdoorowy ma mnóstwo zalet!

Trening funkcjonalny - przyda ci się na pewno!

Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność...
Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność i gibkość, a jednocześnie mieć pewność, że twoja sesja treningowa to coś więcej niż monotonna praca na maszynach? Postaw na trening funkcjonalny.

Ćwicz z Kasią Bigos: crossfit

Myślicie, że crossfit można ćwiczyć tylko w miejscach dedykowanych tej dyscyplinie sportu? Kasia Bigos...
Myślicie, że crossfit można ćwiczyć tylko w miejscach dedykowanych tej dyscyplinie sportu? Kasia Bigos szybko wyprowadzi Was z błędu. Przed Wami 12-minutowy prosty zestaw ćwiczeń, który można spokojnie wykonać w domu. Zobaczycie, że da Wam w kość!

Bieganie - plusów jest mnóstwo!

Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą...
Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą się na bóle kolan. Fakt, kontuzje się zdarzają - jak w każdym sporcie, a żeby ich unikać, należy do tematu podejść z głową.