Przejdź do treści

Wiosną ćwicz outdoorowo

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
czereśnie
Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
"Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?". Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
„Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?”. Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
Noworodek ze spiralą w ręku / Facebook.com
„W Wietnamie urodził się chłopczyk ze spiralą w rączce” – piszą media. Czy to możliwe? Mamy odpowiedź ginekologa

Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki. Naprawdę warto więc przenieść swój trening z siłowni i wyjść poćwiczyć na zewnątrz!

Wiosna i nadchodzące wielkimi krokami lato, a wraz z nimi coraz wyższe temperatury, na szczęście w naturalny sposób skłaniają do częstszych wypadów na powietrze. Przebywanie na świeżym powietrzu najczęściej związane jest z jakąś formą aktywności fizycznej (nawet jeśli to tylko zwykły spacer), która pomaga w rozluźnieniu stawów oraz łagodzi bóle i sztywność mięśni.

Trenując „outdoorowo” (na przykład bieganie, fitness czy wspinaczkę), jesteśmy w stanie odłożyć na bok telefon, dzięki czemu mocniej skupiamy się na tym, co robimy, a także na sobie i swoim wnętrzu. Duszne i ciemne sale siłowni z lustrami skłaniają często raczej do zrobienia sobie treningowego selfie niż faktycznie porządnego wycisku. Na zewnątrz mamy też więcej przestrzeni i mniej obserwujących nas ludzi. Możemy więc bez presji skupić się na ćwiczeniach. Mało tego słońce – naturalnie ładuje witaminę D, poprawia nastrój i dotlenia cały organizm.

Latem, gdy znacznie więcej czasu spędzamy na zewnątrz, zmniejsza się ryzyko przeziębień i grypy. Zimą, kiedy większość czasu przebywamy we wnętrzach bez dopływu świeżego powietrza, często otoczeni innymi ludźmi, jesteśmy bardziej narażeni na atak bakterii i wirusów. Świeże powietrze poprawia samopoczucie i pomaga w leczeniu depresji. Ciężko wyobrazić sobie bardziej kojące okoliczności niż chwila odpoczynku nad szumiącym strumykiem z dala od miejskiego gwaru. Jeśli dodamy do tego aktywność fizyczną – nawet wykonywaną totalnie rekreacyjnie, mamy gotowy przepis na świetny humor i dobre zdrowie!

Łapcie więc pomysły na trening na powietrzu:

Ćwicz na plaży
Sezon na rolki
Trening na schodach
Trening outdoorowy

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Trening sprintera - popraw swoją szybkość!

Trening sprintera – popraw swoją szybkość!

Partner treningowy

Partner treningowy

Trenuj z liną

Zalety treningu z linami

Obóz sportowy – aktywny reset

Obóz sportowy – aktywny reset

Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!

Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!

Sałatka to nie posiłek? Sprawdź, co zrobić, aby nie była jedynie dodatkiem do dania

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Wiesz, jak dobrze korzystać z lodówki? Banalne pytanie? Okazuje się, że niekoniecznie

Edukacja seksualna / rawpixel

Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”

"Niektóre zachowania nam, moim zdaniem, w pracy nie przystoją". Lekarz Michał Błoch o tym, jak nie powinni ubierać się medycy

„Niektóre zachowania nam w pracy nie przystoją”. Lekarz Michał Błoch o tym, jak nie powinni ubierać się medycy

Madonna

61-letnia Madonna zapozowała topless. „Jesteś za stara na takie zdjęcia”

Ronnie i Donnie Galyon / getty

Ronnie i Donnie Galyon, najstarsze bliźniaki syjamskie, nie żyją. Mężczyźni zmarli w wieku 68 lat

Ile trzeba odczekać po jedzeniu, aby iść pływać? I czy to naprawdę konieczne?

Gimnastyka słowiańska

„Dzięki gimnastyce słowiańskiej ćwiczonej regularnie, postawa staje się bardziej sprężysta, PMS, bóle kręgosłupa, jak i bolesne miesiączki mijają, wyrównuje się cykl menstruacyjny” – mówi trenerka Julia Marcinowska

Piersi nie powinny definować kobiety

Skończmy z ocenianiem kobiet przez pryzmat piersi – apeluje Kaya Szulczewska

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Nie możesz skupić się w pracy? Może na to wpływać kilka czynników

Bieganie sprawi, że twoje ciało będzie umięśnione? A może wręcz przeciwnie?

dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus

Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour

Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem

„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna

kobieta i mężczyzna, aseksualność

Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu

Duffy walczy o usunięcie filmu "365 dni" z Netflixa

 „Zostałam odurzona, porwana, byłam gwałcona”. Duffy walczy u usunięcie filmu „365 dni” z Netflixa

Ćwiczenia odchudzające – które są najbardziej efektywne?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę