Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Slow Motion

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!
Ilustracja: Martyna Wójcik-Śmierska | www.facebook.com/martynawojciksmierska

Nie musisz praktykować jogi godzinami, aby odczuć jej dobroczynne efekty. Naukowcy dowiedli, że 20-minutowe powtarzanie słynnej sekwencji pozycji znanej jako Powitanie Słońca przynosi rezultaty porównywalne z całogodzinną sesją jogi.

Badacze z International Journal of Yoga podzielili 124 studentów, u których stwierdzono wysoki poziom stresu, na dwie grupy. Jedna grupa ćwiczyła Powitanie Słońca 20 minut codziennie przez dwa tygodnie, a druga nie. Po tym czasie osoby ćwiczące zauważyły u siebie poczucie odprężenia i radości, spokojniejszy umysł oraz większą odporność na stres.

Ta nieprawdopodobnie wszechstronna sekwencja pozycji jogi oprócz kojącego wpływu na samopoczucie mentalne, obniżenie poziomu stresu i wzrost poczucia wewnętrznego dobrostanu,  jest także cudowną rozgrzewką dla całego organizmu na poziomie czysto fizycznym: poprawia krążenie krwi, trawienie i wchłanianie pokarmów, masuje organy wewnętrzne, oczyszcza organizm z toksyn, umożliwia głębokie oddychanie, wysyła energię do każdej komórki ciała, wzmacniając siłę i elastyczność. Energia życiowa, rozbudzona przez praktykę jogi, dodaje skrzydeł lepiej niż napoje energetyczne i kawa.

Dobroczynne korzyści płynące z codziennej praktyki Surya Namaskar znam dobrze z własnego doświadczenia. Od lat tak właśnie zaczynam dzień. 10-20 minut Powitania Słońca i jestem jak nowo narodzona - w dodatku energii starcza mi do wieczora. Uwielbiam ten moment, gdy rano staję na macie, zastygam na chwilę, wsłuchuję się w swój oddech, kontemplując wdech i wydech oraz przestrzeń między jednym a drugim, w której bije serce jogi. To chwila, którą codziennie rano poświęcam na praktykę wdzięczności za życiodajną energię Słońca i całej natury. To mi przypomina o uważnym i świadomym działaniu i wpływie, jaki mam każdego dnia, poprzez wybory, których dokonuję - podobnie jak każdy z nas – na kondycję Świata, w którym żyję. Witając słońce na zewnątrz, witam też słońce uważności w sobie, a potem, po tej chwili bezruchu, zaczynam płynąć poprzez kolejne powtórzenia Powitania Słońca, czując, jak z chwili na chwilę każda komórka mojego ciała dostaje zastrzyk życiodajnej energii. Na koniec kładę się jeszcze na kilka minut w pozycji trupa, a gdy wstaję, mogę góry przenosić!

Choć wykonywać Powitanie Słońca można o dowolnej porze dnia, to jednak według tradycji jogi zaleca się godziny poranne, nic i nikt nam wtedy nie przeszkadza, a pora dnia najlepiej sprzyja wszelkim praktykom jogicznym i medytacyjnym. Szczególnie zalecana jest godzina przed wschodem Słońca (nazywana w sanskrycie Brahma muhurta ). Każdy, komu udaje się wstać tak wcześnie, wie, jak niesamowitą energię mają takie poranne godziny – umysł jest wtedy najspokojniejszy i niezwykle jasny. W praktyce namawiam jednak jedynie do tego, żeby wstać po prostu o 10-20 minut wcześniej niż zwykle, na początek powiedzmy 3 razy w tygodniu, włączyć znalezioną w internecie sekwencję Powitania Słońca, dać się jej ponieść, by po kilkunastu powtórzeniach doświadczyć cudownego przypływu energii, witalności i zadowolenia.

Spróbujecie?



Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować

Wiecie, co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji,...
Wiecie, co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji, które spędza się w Savasanie – pozycji trupa. Wymuszony brak działania potrafi wywołać stan bliski panice. Tak - wbrew pozorom odpoczywanie wcale nie jest łatwe.

Miniprzewodnik po stylach jogi

Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl...
Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl wybrać? Miniprzewodnik po najpopularniejszych odmianach jogi pomoże ci wybrać praktykę najbardziej odpowiednią dla twoich potrzeb i możliwości.

O co prosi twoje ciało?

Zewsząd słyszymy, że mamy być coraz lepsi, szybsi, piękniejsi, młodsi, szczuplejsi, sprawniejsi i nie...
Zewsząd słyszymy, że mamy być coraz lepsi, szybsi, piękniejsi, młodsi, szczuplejsi, sprawniejsi i nie wiadomo jeszcze jacy. Wobec tych oczekiwań stajemy się dla siebie coraz bardziej wymagający, surowi i krytyczni.