Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Wróć do formy przed sylwestrem

Wróć do formy przed sylwestrem
Zdjęcie: shutterstock
Pojadłeś w święta? Źle się czujesz z tym, że zjadłeś znacznie więcej, niż zaplanowałeś? Chcesz to naprawić i dobrze czuć się w sylwestra? Oto kilka prostych wskazówek, jak w tej sytuacji pozbyć się wyrzutów sumienia i ociężałości.

Czas świątecznego szaleństwa dobiegł końca. Obawiasz się mierzenia sylwestrowej kreacji? Pora zabrać się za naprawienie szkód. Oczywiście mam nadzieję, że podczas tych ostatnich paru dni towarzyszyła wam aktywność fizyczna?!

Tak, wiem, że z tym bywa różnie, ale nie ma co załamywać rąk. Zacznij od wyeliminowania tego, co złe, czyli: węglowodanów prostych (cukry), produktów mącznych, tłuszczy nasyconych, i zmniejsz porcje posiłków. Zaplanuj je w równych odstępach czasu i pamiętaj o lekkiej kolacji. Idealnym rozwiązaniem będą sałatki z dodatkiem mięsa lub ryb.

Nie zapominaj o produktach bogatych w błonnik, który zmniejsza uczucie głodu, poprawia i reguluje pracę jelit, usuwa zaparcia i zmniejsza poziom złego cholesterolu.

Poczuj się lżej, wprowadzając w te dni dwa cykle treningowe. Godzinny trucht na świeżym powietrzu ze zmianą intensywności  dobrze ci zrobi po paru dniach zastania. W godzinach popołudniowych zalicz sesję siłową (dla przypomnienia - im więcej w naszym organizmie beztłuszczowej masy, tym więcej spalamy kalorii podczas treningu). Nie zapominaj o nawadnianiu. Najlepsza będzie woda mineralna niegazowana.

W ciągu kilku dni nie zdziałasz cudów, ale z pewnością pozbędziesz się towarzyszącej świątecznemu obżartwu ociężałości i złego samopoczucia. Tego życzę!

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
malinka20mwo zapytał(a) 3 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Wróć do formy przed sylwestrem
Czy można jakoś ustawić w aplikacji Walk and More trasę w swoim mieście? Chciała bym wypróbować , a wyskakują mi jedynie miejsca w których nie mieszkam?
E odpowiedział(a) 6 marca 2016
Ja tam mogłam znaleźć
malinka20mwo odpowiedział(a) 15 lutego 2014
Tyle to i ja wiem . Niestety aplikacja jest tak zrobiona że nie można ustawić innych miast po za tymi które są w niej zawarte. Trochę beznadziejne, bo chciał bym wypróbować aplikację a nie mogę.
magic87 odpowiedział(a) 5 lutego 2014
Z tego co zrozumiałam z opisu aplikacji, to właśnie o to chodzi. Aby wirtualnie zwiedzać miasta, zdobyć cele spacerując gdziekolwiek.

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Sylwestrowa przekąska na piątkę!

Czasy, kiedy podstawę sylwestrowego menu stanowiły koreczki z żółtego sera i słone paluszki, na szczęście...
Czasy, kiedy podstawę sylwestrowego menu stanowiły koreczki z żółtego sera i słone paluszki, na szczęście minęły. Ja stawiam na lekką i pyszną przekąskę. Żeby udowodnić, że nie mam absolutnie nic przeciwko nabijaniu jedzenia na patyki, proponuję wam szaszłyki z krewetkami.

Wzdęta w święta?!

Kapusta, grzyby, bakalie. Wszystko oczywiście w przemysłowych ilościach. Nie bójmy się tego słowa: święta...
Kapusta, grzyby, bakalie. Wszystko oczywiście w przemysłowych ilościach. Nie bójmy się tego słowa: święta to czas uporczywych, krępujących wzdęć. Ale od czego macie nas? Specjalnie dla Was przygotowałyśmy przegląd kreacji gwiazd pod kątem wstydliwych dolegliwości gastrycznych.

Trenuj z nami w te święta!

W święta nie przestajemy się ruszać. O nie, nie! Moc jest z nami zawsze i wszędzie. Mamy nadzieję, że...
W święta nie przestajemy się ruszać. O nie, nie! Moc jest z nami zawsze i wszędzie. Mamy nadzieję, że z tobą też, dlatego przygotowaliśmy kilka krótkich i efektywnych treningów na każdy wolny dzień. Nie martw się – do ich wykonania nie potrzebujesz sprzętu i nie zajmą ci więcej niż 10 minut.

Wstań od stołu! Aktywne święta: ON

My dalej swoje! Nie pozwolimy wam się zasiedzieć, bo doskonale wiemy, że prawdopodobnie zjedliście więcej,...
My dalej swoje! Nie pozwolimy wam się zasiedzieć, bo doskonale wiemy, że prawdopodobnie zjedliście więcej, niż planowaliście. Teraz wstańcie i trochę się poruszajcie.