Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Wstań od stołu! Aktywne święta: ON

Wstań od stołu! Aktywne święta: ON
Ilustracja: shutterstock
My dalej swoje! Nie pozwolimy wam się zasiedzieć, bo doskonale wiemy, że prawdopodobnie zjedliście więcej, niż planowaliście. Teraz wstańcie i trochę się poruszajcie.

Święta Bożego Narodzenia – spotkania z rodziną i przyjaciółmi przy zastawionym stole to ich nieodłączny element. Podczas takiego biesiadowania mało kto myśli o tym, aby gdzieś wyjść i się poruszać. Tym bardziej że większość klubów fitness jest zamknięta. Mamy na to rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w mieście, miasteczku czy na wsi, zamiast spędzać popołudnie przed telewizorem i zastanawiać się, co jeszcze zjeść, wybierz się na spacer z rodziną, zorganizuj zabawy z dzieciakami - np. bitwę na śnieżki lub berka. Jeżeli wolisz spacery w samotności, załóż słuchawki ze swoją ulubioną muzyką i wybierz się na spacer „donikąd”. Fajną alternatywą dla spacerów jest także nordic walking, który aktywuje więcej mięśni do pracy, przez co nasza wycieczka staje się bardziej intensywna.

Jeżeli w Twojej okolicy jest lodowisko lub stok narciarski, zaplanuj rodzinny lub przyjacielski wypad. Będzie to świetna zabawa dla was wszystkich, a dodatkowo szybciej spalicie wszystkie kaloryczne pyszności, na które sobie wcześniej pozwoliliście. Organizm dużo lepiej reaguje na duże ilości jedzenia, kiedy jest dotleniony.

Trenuj w domu

W okresie zimowym większość z nas trenuje w klubach fitness. Poproś instruktora/trenera (może nawet masz swojego), aby Ci rozpisał krótki, 15-20 minutowy trening z obciążeniem własnego ciała, który możesz wykonywać w domu w każdej wolnej chwili. Możesz także skorzystać z tych, które wcześniej dla ciebie przygotowaliśmy. Taki trening nie zajmie ci więcej niż 10 minut, a wykonanie go naprawdę zrobi różnicę twojemu układowi pokarmowemu.

Zaplanuj sobie aktywność fizyczną nie tylko dla siebie, ale i przyjaciół lub rodziny. Dzieki temu spędzicie razem trochę czasu inaczej, niż dostarczając sobie kalorii, i być może unikniecie też poświątecznego szoku związanego z wagą.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Menu dla energii

Zapominamy, że jedzenie to nie tylko smak i kalorie, ale też energia dla naszego ciała i mózgu. Oto nasze...
Zapominamy, że jedzenie to nie tylko smak i kalorie, ale też energia dla naszego ciała i mózgu. Oto nasze eksperckie menu dla spowolnionych, snujących się mieszczuchów, szukających smacznego turbonapędu na cały dzień.

Wielkanoc w wersji fit

Już za chwilę Wielkanoc, czyli małe wyzwanie dla osób aktywnych. Co zrobić, żeby odeprzeć atak zastawionego...
Już za chwilę Wielkanoc, czyli małe wyzwanie dla osób aktywnych. Co zrobić, żeby odeprzeć atak zastawionego suto stołu i przetrwać tych kilka dni, nie tracąc formy?

Święta, święta i… oponka

Niepohamowany apetyt podczas świąt to niestety częsta przypadłość. Czujecie się ociężali i napuchnięci?...
Niepohamowany apetyt podczas świąt to niestety częsta przypadłość. Czujecie się ociężali i napuchnięci? Nie zwlekajcie, jedziemy z treningiem!

Wigilijne patenty na trawienie

Święta to wspaniały czas, ale ten, kto wymyślił 12 tradycyjnych potraw, najwyraźniej nie przewidział...
Święta to wspaniały czas, ale ten, kto wymyślił 12 tradycyjnych potraw, najwyraźniej nie przewidział tego, że w XXI wieku na co dzień nie będzie nam niczego brakowało. Jak się bronić przed problemami trawiennymi? Nie przesadzać, a oprócz tego nie łączyć ze sobą niektórych pokarmów.