Przejdź do treści

Wygoń papierosy biegiem!

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 kobiety pracują na laptopach w kawiarni i rozmawiają ze sobą
Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!
Kobieta trzyma przed sobą czerwoną folię
Rozpracuj negatywne emocje i wykorzystaj je. Przydadzą ci się w życiu!
Noga z butem i rumiankiemm za butem
Czy na ból stawów pomagają ciepłe okłady?
Kobieta stoi na drodze
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!
Zupa kalafiorowa z kokosową nutą. Inne podejście do polskiego klasyka

Jeśli należysz do 70 proc. palaczy, którzy chcą rzucić nałóg, to jest dla ciebie nowa nadzieja. Naukowcy podpowiadają, co pomoże zmniejszyć przykre objawy głodu nikotynowego i ułatwi rzucenie palenia. A do tego jest podwójnie zdrowe.

Według U.S. Centers for Disease Control and Prevention ok. 70 proc. palaczy chce uwolnić się od papierosa. To się ceni, bo dym z tego małego cichego zabójcy zawiera tysiące szkodliwych i rakotwórczych substancji. Jest głównym sprawcą większości problemów ze zdrowiem, w tym najczęściej zabijającego nowotworu złośliwego u mężczyzn i drugiego pod tym względem u kobiet – raka płuc. Sprawa jest o tyle śmierdząca, że papierosy trują nie tylko palacza, ale i osoby z jego otoczenia. Jeśli chciałeś rzucić, pewnie próbowałeś różnych sposobów.

pms

Bezskutecznie? Według badaczy z St. George’s University of London skutecznym lekarstwem jest… regularna aktywność fizyczna. Sprawia, że łatwiej pokonać negatywne skutki odstawienia papierosów. I wcale nie chodzi o duży wysiłek.

Po pierwsze, wystarczą ćwiczenia umiarkowanej intensywności. Po drugie, dowiedziono, że mają one ochronne działanie, mianowicie łatwiej nam dzięki nim uporać się z objawami głodu nikotynowego, takimi jak suchość w ustach, zimne poty, niepokój, wzmożony apetyt, mdłości czy bóle głowy, a także wahania nastrojów, nerwowość i problemy z koncentracją. Po trzecie, co tłumaczy mechanizm działania, ruch pobudza w mózgu receptory nikotynowe alfa-7, które są „odbiorcami” nikotyny, i dają poczucie przyjemności. Sport może więc rekompensować mózgowi odczucie satysfakcji po papierosie.

Jeśli trochę poszperamy w pracach naukowych, dowiemy się, że ruch naprawdę może pomóc rzucić palenie. Pomijając już badania, nie trudno się domyślić, że ćwiczenia mają znacznie więcej korzyści w trakcie rzucania palenia. Przede wszystkim pomagają nam odwrócić uwagę od palenia, a to już połowa sukcesu. Samo ćwiczenie mobilizuje nas do zdrowszego trybu życia, poza tym poprawia wydolność płuc i serca, a dzięki temu – działanie układu oddechowego, odstresowuje i wycisza, co w przypadku rzucania palenia jest bardzo pożądane. Czego chcieć więcej? Dwie zdrowe zmiany za jednym zamachem – to nam się podoba!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

zmartwiona kobieta

Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?

zakaz palenia

Wpływ palenia papierosów na organizm i zdrowie. Dlaczego nikotyna jest szkodliwa?

odpoczywająca kobieta

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Czy papierosy elektroniczne są bezpieczne dla zdrowia?

Czy papierosy elektroniczne są bezpieczne dla zdrowia?

kieliszek wina

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

Przeziębienie – jak długo zarażamy?

7 kłamstw, które odbijają się na twoim zdrowiu

Składniki dla aktywnych

Kamienie nerkowe – pamiątka z wakacji

Komu owoce mogą szkodzić?

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

istockphoto.com

Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików

istockphoto.com

Masz trądzik? Wszystkiemu winne może być to, co jesz!

istockphoto.com

Domowa piekarnia – dwa przepisy na chleb, który zrobisz sama w domu!

rzucenie palenia

Jak rzucenie palenia naprawdę wpływa na wagę?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

istockphoto.com

Top 5 leków bez recepty, których lepiej nie łączyć z alkoholem

Zrób to sama: ekodetergent do zmywarki

Seks zamiast siłowni? Niestety, niekoniecznie…

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności