Przejdź do treści

Wzmacniamy odporność po zimie

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pizza z dynią
Podwójnie dyniowa jesienna pizza. Zachwyca nie tylko kolorem, ale również delikatnością!
Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach
kobieta trenuje jogę
Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić
Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?

Po dzieciach wiosennego przesilenia nie widać, nie znaczy to jednak, że zima wcale nie odbiła się na funkcjonowaniu ich organizmów. Brak słońca, mało zabawy na powietrzu, ciężkawa dieta i choroby z pewnością obniżyły ich odporność. Pora na zastrzyk zdrowej energii.

Zmęczony zimą organizm to większe ryzyko złapania infekcji. Wystarczą typowe dla wczesnej wiosny gwałtowne zmiany temperatury, przemarznięcie lub przegrzanie i przeziębienie gotowe. Jak wzmocnić system immunologiczny maluchów? W odbudowie odporności pomoże mieszanka diety, ruchu i odpoczynku.

(Wczesno)wiosenny talerz

Monotonnych zimowych posiłków wszyscy mają dość. Co prawda w sklepach znajdziecie dowolne owoce i warzywa, i to przez okrągły rok, ale choć cieszą oko, smaku i zapachu nie ma w nich wcale. Gdzie szukać witamin, których tak bardzo wiosną potrzeba? Nowalijki? Niestety, jeszcze nie teraz. Niby takie kuszące, kolorowe i apetyczne, ale marcowe czy kwietniowe nowalijki nie mają zbyt wielu wartości odżywczych. Uprawiane na szybko, ze sztucznym wspomaganiem, nie zdążyły w naturalny sposób dojrzeć. Prawdziwe nowalijki, rosnące na polu i korzystające w pełni ze słońca, pojawią się na straganach dopiero za kilka tygodni. Cierpliwości!

Jeśli nie nowalijki, to… mrożonki. Właśnie teraz pora wyjeść zapasy z zamrażalnika. Mrożonkowe last minute pozwoli dotrwać do wysypu świeżych owoców i warzyw. Te zamrożone bezpośrednio po zebraniu nie tracą wiele ze swoich wartości odżywczych, są więc wyborem zdecydowanie lepszym od przedwczesnych nowalijek. Więcej zalet? Mrożone owoce i warzywa zachowują kolor, zapach i smak. Są świetną bazą do zup i koktajli, to doskonałe źródło witamin i błonnika.

Mrożonki mrożonkami, ale jak zaspokoić apetyt na to, co świeże? Jest na to sposób, i to taki, który szczególnie ucieszy maluchy: domowa uprawa. Hodowane w doniczce na parapecie natka (z korzenia pietruszki) i szczypiorek (z cebuli) rosną w ekspresowym tempie i smakują znacznie lepiej niż te ze sklepu. Dzieciaki można również zachęcić do własnej uprawy kiełków. To dopiero bomba witaminowa!

Czas na ruch, czas na sen

Nareszcie dłuższy dzień, a w słońcu energia rozpiera. W ruch idą więc rowery, hulajnogi i rolki. Gdy wiatr w końcu przegnał smog, czas spędzany na powietrzu naprawdę przynosi korzyści. Pamiętajcie o ubieraniu „na cebulkę” (https://www.hellozdrowie.pl/blog-na-cebulke), to najprostsza metoda, aby szybko reagować na skoki temperatury. Ruch na zewnątrz to doskonały sposób na dotlenienie organizmu, jednak ważny jest umiar. Zmęczony wieloma godzinami w klasie maluch chętnie pobiega za piłką, ale potrzebuje też odpoczynku. Tempo sportowych zabaw dobrze zwiększać stopniowo. Gdy kilkulatek musi rano zrywać się do przedszkola lub szkoły, w łóżku powinien być na tyle wcześnie, żeby w perspektywie było 9-10 godzin spokojnego snu. Dopiero wtedy będzie miał siłę w pełni korzystać z wiosny.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Zainteresują cię również:

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

„Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy dla kobiet w okresie rozrodczym to prawdziwy skarb” – o naszej odporności mówi dr Anna Romaniuk, mikrobiolog, immunolog, psychodietetyk

Zadbaj o układ odpornościowy. Pomocna będzie Lactobacillus rhamnosus – bakteria potrzebna naszej florze jelitowej

Jak zniszczyć sobie odporność latem? To wcale nie takie trudne

odporność

„Zaniedbujemy nasze zdrowie, nie korzystając z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna” – o naszej odporności mówi Barbara Joanna Bałan, immunolog i internista

Chora kobieta leży w łóżku

Dlaczego niektóre z nas chorują częściej?

https://www.istockphoto.com

Czy antybiotyk obniża odporność dziecka? Wyjaśnia lekarka Joanna Matysiak

Upały? Myj ręce! Okazuje się, że wiele z nas robi to niepoprawnie

Wegański biszkopt nadziany porzeczkami

Dieta dla zdrowych stawów

Zadbaj o stawy. Sprawdź, które produkty im sprzyjają, a które szkodzą

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

dziecko wózek upał

„Nie wkładaj dziecka do szklarni!” – mówi lek. med. Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska, Mama Pediatra

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Kiczeri, czyli detoks po indyjsku. Poleca Kasia Bem

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.