Przejdź do treści

Zajawka na triathlon

Zajawka na triathlon
Źródło: East News | Triathlon w Gdyni, 2014
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych
Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego
Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami
aromaterapia Nabea
Aromaterapia w domu? To prostsze niż myślisz! Podpowiadamy, jak możesz zacząć przygodę z olejkami
Sekrety szczęśliwych par – 10 filarów udanego związku

Triathlon, czyli sport, w skład którego wchodzi pływanie, jazda na rowerze oraz bieg, w ostatnim czasie stał się bardzo popularny. Co naprawdę cechuje dobrego triathlonistę i gdzie się do triathlonu przygotować?

Co cechuje triathlonistę? Przede wszystkim determinacja i bardzo mocny charakter. Bo triathlon jest jedną z natrudniejszych i najbardziej wymagających konkurencji sportowych. Każda z jego części angażuje do pracy inne grupy mięśniowe. Techniki ruchowe różnią się od siebie i wymagają czasu, aby je przyswoić. Dodatkowo każdą z pojedynczych dyscyplin musimy uwzględnić w tygodniowym planie treningowym. To, jak ten plan będzie wyglądał, zależy od tego, do którego triathlonu się przygotowujecie:

– Triathlon Sprinterski: 0,75 km pływania + 20 km jazdy rowerem + 5 km biegu
– Triathlon Olimpijski: 1,5 km pływania + 40 km jazdy rowerem + 10 km biegu
Triathlon Half-Ironman: 1,9 km pływania + 90 km jazdy rowerem + 21 km biegu
– Triathlon Ironman: 3,8 km pływania +180 km jazdy rowerem + 42 km biegu

Trening triathlonisty składa się z wielu elementów treningowych. Oprócz samej techniki pływania, biegu oraz jazdy na rowerze bardzo ważne jest także budowanie wytrzymałości i żelaznej kondycji. To jednak nie wszystko. Równie istotne będzie przygotowanie z zakresu treningu funkcjonalnego, które kształtuje zdolności motoryczne i aktywuje mięśnie głębokie (co dodatkowo pobudza układ nerwowo- mięśniowy). Oprócz tego uzwględnia się także techniki mobilności oraz stretchingu. Jak się w tym wszystkim odnaleźć i przygotować tak, by przyniosło to zamierzony efekt? Bezwględnie potrzebny jest dobry plan działania. Możecie oczywiście próbować przygotowywać się metodą prób i błędów, licząc na szczęście, ale radzimy znaleźć kogoś, kto wyeliminuje wasze słabe ogniwa, pomoże zaplanować treningi oraz doradzi w kwestii żywienia. Bo warto pamietać, że bardzo ważnym elementem przygotowania do triathlonu jest odpowiednia dieta.

Gdzie szukać?

W Warszawie polecamy Kuźnię Triathlonu, miejsce, w którym znajdziecie zawodników i trenerów poszczególnych dyscyplin sportowych. Inne miejsce to Gravitan, który otworzył niedawno nowy klub ukierunkowany na sporty wytrzymałościowe. Posiada na przykład basen „przeciwprądowy”, wysokiej jakości trenażery kolarskie oraz wykwalifikowaną kadrę do prowadzenia tego typu treningów.

Rowerem możecie jeździć wszędzie, ale w odległości kilku kilometrów od Warszawy (Piaseczno) znajduje się zawodowy tor kolarski, gdzie można doskonalić swoje umiejętności i poznawać tajniki prawidłowej jazdy na rowerze.

Coraz więcej jest także grup, które wspólnie trenują. Można do nich dołączyć, zebrać dzięki temu doświadczenie i dowiedzieć się wielu ciekawostek od doświadczonych zawodników.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Trening mózgu - ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?

Trening mózgu – ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

Trening w wodzie - postaw na pływanie lub aquafitness

Trening w wodzie – postaw na pływanie lub aquafitness

Jak się ubrać, biegając zimą?

Bieganie zimą – buty, kurtka, odzież. Jak się ubrać?

Upalni biegacze. Jak biegać bezpiecznie w upał?

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

Trening dla biegacza - ćwiczenia siłowe i obwodowe

Trening dla biegacza – ćwiczenia siłowe i obwodowe

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Ciężarna kąpie się w morzu

Infekcje w wodzie. Czy ciężarna może bezpiecznie kąpać się w basenie lub jeziorze?

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Ból piersi podczas biegania

Ból piersi podczas biegania. Co pomoże na bolące brodawki?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Picie wody - zalety. Ile pić wody?

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens

Kobieta z wodą

Odwodnienie organizmu u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Odwodnienie to “nic takiego”? Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem

Hydrofobia czy tylko strach? Jak oswoić się z wodą i nauczyć pływać, pytamy instruktorkę i psychologa

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować

Kobieta w wodzie

Od kwietnia utonęły w Polsce 162 osoby. Pamiętaj, najczęściej tonie się w ciszy

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.