Przejdź do treści

5 zdrowych przekąsek potreningowych. Przygotujesz je w kilka minut, a zapewnią energię na długo

jajka szpinak
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta żuje gumę do żucia
Zdarzyło ci się żuć gumę przed zabiegiem? O tym, czy jest to bezpieczne, mówi anestezjolog
Unsplash.com
Łykasz lewotyroksynę na niedoczynność tarczycy, a potem pijesz kawę? To niezbyt zdrowe połączenie
„Podnieść piersi? Ale dla kogo? Mi się podoba i tylko to się liczy” – pisze piosenkarka Tanerélle na Twitterze
loto
Letnie BHP, czyli czego nie robić podczas upałów
Pexels.com
Dr Lifestyle: Owocowe smoothie może być mniej wartościowe niż te same owoce zjedzone w całości

Praca oraz mnóstwo obowiązków sprawiają, że często trudno dostosować plan posiłków do nieprzewidywalnego rozkładu dnia. Nie zawsze da się wówczas znaleźć 20 minut na zjedzenie przygotowanego wcześniej przez siebie czegoś zdrowego. Jak się ratować? Skorzystaj z przepisów na zdrowe przekąski

Macie dwie opcje – albo sięgnąć po coś śmieciowego i błyskawicznego (tej opcji nie polecamy. Nie opłaca się ani trochę), albo sięgnąć po coś szybkiego, ale znacznie zdrowszego. Co najlepiej sprawdzi się w charakterze pożywnej przekąski?

Surowe warzywa albo owoce

Owoce zawierają wprawdzie fruktozę, ale surowe warzywa mają naprawdę niski indeks glikemiczny i zawierają mnóstwo cennych witamin (potrzebnych zwłaszcza o tej porze roku). Wystrzegajcie się jednak owoców suszonych – są naprawdę wysokokaloryczne.

Orzechy i nasiona

Wspaniała przekąska, ale uwaga – nie za dużo. Cała opakowanie mieszanki studenckiej odpada!

Twaróg, dobrej jakości jogurt

Lub inny produkt typowo proteinowy z niską zawartością cukru. Jeśli nie tolerujecie laktozy – pamiętajcie, że obecnie na rynku mamy także tego typu produkty bez niej, wystarczy sprawdzić skład.

jajka po włosku

Jajka na twardo z sałatą i pomidorem

Wystarczy dosłownie kilka minut, by przygotować je wcześniej.

Koktajle proteinowe

Mowa o produktach sproszkowanych, do których dodajecie jedynie wody i z których powstaje gęsty, pożywny koktajl. Robi się je minutę, ale pamiętajcie, by wcześniej koniecznie sprawdzić skład takiego gotowego „białka”. Wiele firm dodaje do nich zbyt dużo sztucznych substancji smakowych i zapachowych. Lepiej wydać na koktajl nieco więcej, ale pić sprawdzony produkt.

 

Monika Prześlakowska

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

„Przez uwarunkowania kulturowe, społeczne i religijne kobiety zgwałcone przez męża często nie wiedzą, że są ofiarami przestępstwa” – mówią Kamila Ferenc i Adam Kuczyński z Fundacji Przeciw Kulturze Gwałtu

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

„Tak zwane „środowisko” feministyczne niesłusznie upatruje w nas konkurencję. A feminizm w Polsce potrzebuje pluralizmu” – mówią Agata Maciejewska i Kasia von Alexandrowitsch, założycielki „Dziewuchy Dziewuchom”

Zainteresują cię również:

Roladki bakłażanowe

Przepis na fit roladki bakłażanowe

Gwyneth Paltrow. Jak o siebie dba?

Gwyneth Paltrow. Jak o siebie dba?

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Pamela Anderson. Godna Vogue'a

Pamela Anderson. Godna Vogue’a

Urban Market: palce lizać

Urban Market: palce lizać

Patricia Kazadi. Zgrabna bez wysiłku

Patricia Kazadi. Zgrabna bez wysiłku

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Ależ Talerz 11: ananas, czyli lekkie świętowanie

Ależ Talerz 11: ananas, czyli lekkie świętowanie

Zoom na bloga: Bake&Taste

Zoom na bloga: Bake&Taste

Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

Słodka alternatywa

Słodka alternatywa

Zoom na bloga: Domowe wypieki

Zoom na bloga: Domowe wypieki

GALERIA: Tabliczki spod lady

GALERIA: Tabliczki spod lady

Nigella Lawson nawilża się tłuszczem

Nigella Lawson nawilża się tłuszczem

Który Bond Cię kręci?

Który Bond Cię kręci?

Bosko na czerwonym dywanie

Bosko na czerwonym dywanie

Ależ Talerz 1: czekolada na smutki

Ależ Talerz 1: czekolada na smutki

Boskie kształty Christiny Hendricks

Boskie kształty Christiny Hendricks

Deli Garage, czyli warsztat jadalnych narzędzi

Deli Garage, czyli warsztat jadalnych narzędzi

Menu dla energii

Menu dla energii

Bodymaps SS19 fot. Zuza Krajewska

Ukłon w stronę naturalności i możliwości kobiecego ciała. Zobaczcie fantastyczną kampanię polskiej marki Bodymaps

Maja Hyży pokazała dużą bliznę i napisała mądre słowa o miłości do swojego ciała. „Jestem z niego dumna, jakie nie jest, ale jest moje”

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

https://www.instagram.com/iamhalsey/

Halsey z niewydepilowanymi pachami na okładce muzycznego czasopisma muzycznego. „Jesteśmy z ciebie dumni” – piszą fani