Przejdź do treści

5 zdrowych przekąsek potreningowych

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
facet patrzy na tyłek kobiety
„Niezła dupa”, „fajne cycki” – kampania „To nie komplement!” pokazuje, że te zwroty nie mają nic wspólnego z pochwałami
Sex coach – kto to taki?
Pod lupę bierze seksualność i relacje intymne. Sex coach – kto to taki i czym różni się od seksuologa?
rozmowy kobiet
Na szefa, na męża, na pogodę, na korki. Na wszystko. Narzekanie rutyną dnia codziennego
kawa po chińsku
Kawa po chińsku. Poranny rytuał, który pozwoli ci dobrze zacząć dzień
5 mitów na temat bólu gardła.
5 mitów na temat bólu gardła. Prawda czy fałsz? Weryfikujemy je z lekarzem

Praca oraz mnóstwo obowiązków sprawiają, że często trudno dostosować plan posiłków do nieprzewidywalnego rozkładu dnia. Nie zawsze da się wówczas znaleźć 20 minut na zjedzenie przygotowanego wcześniej przez siebie czegoś zdrowego. Jak się ratować? Skorzystaj z przepisów na zdrowe przekąski

Macie dwie opcje – albo sięgnąć po coś śmieciowego i błyskawicznego (tej opcji nie polecamy. Nie opłaca się ani trochę), albo sięgnąć po coś szybkiego, ale znacznie zdrowszego. Co najlepiej sprawdzi się w charakterze pożywnej przekąski?

1) Surowe warzywa albo owoce (wystrzegajcie się jednak owoców suszonych – są naprawdę wysokokaloryczne). Owoce zawierają wprawdzie fruktozę, ale surowe warzywa mają naprawdę niski indeks glikemiczny i zawierają mnóstwo cennych witamin (potrzebnych zwłaszcza o tej porze roku).

2) Orzechy i nasiona – wspaniała przekąska, ale uwaga – nie za dużo. Cała opakowanie mieszanki studenckiej odpada!

3) Twaróg, dobrej jakości jogurt lub inny produkt typowo proteinowy z niską zawartością cukru. Jeśli nie tolerujecie laktozy – pamiętajcie, że obecnie na rynku mamy także tego typu produkty bez niej, wystarczy sprawdzić skład.

4) Jajka na twardo z sałatą i pomidorem – wystarczy dosłownie kilka minut, by przygotować je wcześniej.

5) Koktajle proteinowe – mowa o produktach sproszkowanych, do których dodajecie jedynie wody i z których powstaje gęsty, pożywny koktajl. Robi się je minutę, ale pamiętajcie, by wcześniej koniecznie sprawdzić skład takiego gotowego „białka”. Wiele firm dodaje do nich zbyt dużo sztucznych substancji smakowych i zapachowych. Lepiej wydać na koktajl nieco więcej, ale pić sprawdzony produkt.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

„Nie musisz gotować trzydaniowych obiadów, ani chodzić po domu w sukience i w szpilkach”. Barbara Falenta o macierzyństwie z dystansem i książce „Mamy dla Mamy”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

Zainteresują cię również:

Roladki bakłażanowe

Przepis na fit roladki bakłażanowe

Gwyneth Paltrow. Jak o siebie dba?

Gwyneth Paltrow. Jak o siebie dba?

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Pamela Anderson. Godna Vogue'a

Pamela Anderson. Godna Vogue’a

Urban Market: palce lizać

Urban Market: palce lizać

Patricia Kazadi. Zgrabna bez wysiłku

Patricia Kazadi. Zgrabna bez wysiłku

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Ależ Talerz 11: ananas, czyli lekkie świętowanie

Ależ Talerz 11: ananas, czyli lekkie świętowanie

Zoom na bloga: Bake&Taste

Zoom na bloga: Bake&Taste

Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

Słodka alternatywa

Słodka alternatywa

Zoom na bloga: Domowe wypieki

Zoom na bloga: Domowe wypieki

GALERIA: Tabliczki spod lady

GALERIA: Tabliczki spod lady

Nigella Lawson nawilża się tłuszczem

Nigella Lawson nawilża się tłuszczem

Który Bond Cię kręci?

Który Bond Cię kręci?

Bosko na czerwonym dywanie

Bosko na czerwonym dywanie

Ależ Talerz 1: czekolada na smutki

Ależ Talerz 1: czekolada na smutki

Boskie kształty Christiny Hendricks

Boskie kształty Christiny Hendricks

Deli Garage, czyli warsztat jadalnych narzędzi

Deli Garage, czyli warsztat jadalnych narzędzi

Menu dla energii

Menu dla energii

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Koniec zakochania: teraz pustka i rozstanie czy dojrzała miłość?

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

„Autyzm – wystarczy zrozumieć”. Ucz się tolerancji w najnowszej kampanii mówiącej o spektrum autyzmu