Przejdź do treści

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek
Zimą trzeba pić wodę
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka Zofia Winczewska
Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka
Kobieta trzyma herbatę w szklance
Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić
Kobieta
Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki
Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka
Dieta ubogoresztkowa – kiedy trzeba ją zastosować?

O konieczności nawadniania małych (i dużych) organizmów najwięcej mówi się w ciepłych miesiącach. Bo gorąco, pocimy się, a woda ucieka. Zimą pragnienie nie jest tak silne, ale nie dajcie się zwieść. Pić trzeba, bezwzględnie. I to nie mniej niż latem.

Trzaskający mróz na zewnątrz i gorący kaloryfer (albo jeszcze lepiej – kominek z rozżarzonymi polanami) we wnętrzu. Przyjemnie, ale w takich warunkach powietrze jest suche jak wiór. To zdrowiu nie służy, a organizm odwadnia się równie szybko jak podczas upalnego lata.

Niestety, zimą zawodzi system szybkiego ostrzegania. Rzadziej słychać „mamo, pić!”, bo maluchom pić się nie chce. Rzadziej podtykamy dzieciom butelkę z wodą, bo skoro jest chłodno, to przecież nie ma potrzeby. Ale uwaga, chociaż niższe temperatury to i mniejsze pragnienie, utrata wody z organizmu jest taka sama. I to bez względu na to, czy dzieciaki szaleją właśnie na stoku, czy spokojnie układają puzzle na podłodze w kuchni.

szklanki z wodą

Zimą dzieci powinny pić tyle, ile latem. Suche  – tak samo to mroźne na dworze, jak i to ciepłe w domu – powietrze podrażnia błony śluzowe i bezpośrednio wpływa na odporność. Drapie w gardle, kręci w nosie. Woda nawilży od wewnątrz i złagodzi drobne podrażnienia. To ważne, bo sprawnie działające śluzówki są pierwszą linią obrony przed drobnoustrojami. Objawy niewielkiego odwodnienia zimą może nie są tak widoczne, jak niedobór płynów latem, ale konsekwencje dla organizmu są takie same. Dlatego, zanim sięganie po wodę nie stanie się nawykiem, trzeba przypominać maluchom o konieczności picia.

Nawadnianie organizmu jest kluczowe również przy infekcjach przebiegających z wysoką gorączką, a takich w sezonie zimowym nie brakuje. Właśnie teraz wirusy atakują z każdej strony. Przeziębienia i grypy zbierają żniwo we wszystkich placówkach, w których przebywają dzieci. Walczący z infekcją organizm potrzebuje wody nie tylko, żeby uzupełniać ubytek płynów (podczas wysokiej gorączki chory poci się obficie, próbując w ten sposób samodzielnie się schłodzić). Gdy u malucha rozkręci się katar, picie wody pomoże go rozrzedzić, a wtedy łatwiej będzie czyścić nos i pozbyć się infekcji.

Woda nawadnia najbardziej efektywnie, ale pamiętajcie, że do bilansu płynów wliczają się również między innymi zupy – ciepłe jemy zimą chętniej, soki i owoce. Jest w czym wybierać.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Dlaczego jesienią i zimą tyjemy ? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż myślisz

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

Akcja regeneracja, czyli co maluch powinien jeść po chorobie

Roczne dzieck śmieje się

Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki

Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Nawyki żywieniowe dziecka - jak je zmienić?

Nawyki żywieniowe dzieci – dobre i złe. Zmiana nawyków na zdrowe

7 owoców i warzyw, które pomogą w nawodnieniu. Coś dla tych, którym z wodą jest nie po drodze

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Domowe żelki – przepis. Jak zrobić zdrowe żelki z soku?

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

szklanka wody

Picie wody destylowanej – czy można? Którą wodę wybrać?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

12 przepisów na sałatki wigilijne

5 największych kuchennych mitów

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?