Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Slow Motion

Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki

Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki
Ilustracja: Luiza Kwiatkowska | www.behance.net/luilula

Wracamy z wakacji wypoczęci, z mocnym postanowieniem, że będziemy regularnie ćwiczyć, dbać o siebie i zdrowo się odżywiać. A tymczasem, choć miało być tak pięknie, jest jak zwykle – postanowienia szlag trafia, a my znowu podpieramy się nosem…

Wakacje z jogą dostarczają mnóstwo zdrowych inspiracji. Wiele z nich chciałoby się zachować na dłużej. Obiecujemy sobie, że będziemy codziennie medytować, oddychać, znajdziemy czas na relaks, będziemy chodzić na jogę co najmniej 3 razy w tygodniu. Tylko jak to zrobić? Codzienność przeważnie wciąga nas w swój nieubłagany wir, zanim jeszcze na dobre zdążymy się rozpakować. Z własnego doświadczenia dobrze wiem, że wcale nie jest łatwo wprowadzić zdrowe zwyczaje w swoje życie. Stare, mocno zakorzenione nawyki wygrywają z nowymi - dobrymi dla nas, ale dopiero kiełkującymi. Jak sprawić, żeby nowe wygrało ze starym? Mam na to kilka wypróbowanych na sobie sposobów, które polecam osobom biorącym udział w wakacjach z jogą. Sprawdzają się!

Po pierwsze – mniej znaczy więcej, czyli wprowadzamy jeden, maksymalnie do trzech nowych nawyków naraz. Na początek może to być szklanka wody z cytryną codziennie rano i 5 minut spokojnego przeponowego oddechu albo krótka medytacja.  

Po drugie – ewolucja, a nie rewolucja, czyli dajemy sobie czas na wprowadzanie zmian. Zbyt raptowne zmiany kończą się zwykle szybkim powrotem do demolujących nasze ciało i umysł nawyków. Jeśli zainspirowała nas wegetariańska dieta, wprowadźmy na początek więcej warzyw i owoców do diety. Dodatkowo świetnym pomysłem na początek będą np. 2 wegetariańskie dni w tygodniu.

Po trzecie – realnie i regularnie, czyli zamiast obiecywać sobie codzienną 90-minutową sesję jogi, lepiej ćwiczyć dwa razy w tygodniu lub codziennie wykonywać Powitanie Słońca przez 10 minut. Cokolwiek robimy regularnie, przynosi nam o niebo lepsze korzyści niż kilkudniowy zryw. 

Po czwarte – ograniczanie, nie eliminowanie. Nasz mózg ma buntowniczą naturę. Nie znosi zakazów i uwielbia je łamać. Jeśli pijemy za dużo kawy, alkoholu albo palimy papierosy, na początek ograniczamy ilość używek albo zastępujmy je mniej szkodliwymi alternatywami.

Po piąte – krok do przodu, dwa kroki do tyłu. Nie załamujemy się porażkami. Jeśli zdarzy się nam potknięcie, wracamy do zdrowych nawyków przy każdej okazji.

Po szóste – świadomość to podstawa. Zbieramy informacje na temat jogi, medytacji, zdrowego stylu życia i odżywiania. Czytajmy przynajmniej jedną książkę w miesiącu na ten temat, odwiedzajmy portale tematyczne. 

A jeśli żaden z tych sposobów nie zadziała, to zapisujemy się na kolejny wyjazd z jogą i po raz kolejny doświadczamy stanu świetnego samopoczucia oraz staramy się go zapamiętać jako punkt odniesienia, dla którego jednak warto za wszelką cenę wytrwać w postanowieniach. I tak do skutku!

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

6 nawyków szczęśliwych ludzi

W komiksie* jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi...
W komiksie* jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi nie jest to takie proste, ale wszystko wskazuje na to, że osoby szczęśliwe kultywują pewne nawyki, które pomagają im zachować optymizm na co dzień.

Co jeść w podróży? Prowiant na piątkę

Wakacje jeszcze się nie skończyły! Walizki spakowane? Pora przygotować coś na ząb na drogę, żeby nie...
Wakacje jeszcze się nie skończyły! Walizki spakowane? Pora przygotować coś na ząb na drogę, żeby nie skończyło się na hot dogu na stacji benzynowej. Oto nasz autorski podróżniczy lunch box. To, co w środku, świetnie wygląda i świetnie smakuje.

5 razy TAK dla wakacji solo

To wcale nie jest temat dla singli. Na samotne wakacje decydują się coraz częściej i osoby mające rodziny,...
To wcale nie jest temat dla singli. Na samotne wakacje decydują się coraz częściej i osoby mające rodziny, i te na co dzień bardzo towarzyskie. Samotne wakacje to reset. Dlaczego warto?

Mniej znaczy więcej

Każdy, kto kiedykolwiek pozbył się z domu zbędnych rzeczy, dobrze wie, jaka to ulga. Usunięcie nadmiaru...
Każdy, kto kiedykolwiek pozbył się z domu zbędnych rzeczy, dobrze wie, jaka to ulga. Usunięcie nadmiaru stwarza przestrzeń, odblokowuje energię, wprowadza do życia lekkość i światło. Mniej znaczy więcej, bo rezygnując z rzeczy, odzyskujemy wolność, czas oraz siebie.