Przejdź do treści

Zostań profesjonalnym etykietoznawcą

Ilustracja: Julia Szostak
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niskie ciśnienie rozkurczowe - przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Niskie ciśnienie rozkurczowe – przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Podobno Polacy nie czytają etykiet! Świadome zakupy to podstawa zdrowej diety. Podpowiem wam więc, na co warto zwrócić uwagę, żeby móc pewnie, z dumnie podniesioną głową wkroczyć między sklepowe półki.

Podczas spotkań z moimi podopiecznymi staram się nauczyć ich wnikliwego studiowania etykiet. Jest to jedna z elementarnych umiejętności, którą powinien przyswoić każdy świadomy konsument. Nie dajcie się nabić w butelkę i wybierajcie z głową zawartość swojego koszyka.

Termin przydatności i data trwałości

Zastanawialiście się kiedyś nad tym, co oznaczają te terminy? Widzieliście, że kryją się za nimi zupełnie inne informacje? Data minimalnej trwałości informuje, do jakiego momentu wybrany produkt zachowuje swoje właściwości, jeżeli jest prawidłowo przechowywany. Takie oznakowanie mają produkty, które nie psują się zbyt szybko, czyli np. makarony, kasze, mąka, słodycze. Najlepiej spożyć przed / najlepiej spożyć przed końcem to sformułowania, które właśnie określają datę minimalnej trwałości. Po przekroczeniu tej daty produkt nie jest trujący, po prostu producent nie gwarantuje już jakości, jaką powinien zachować produkt świeży. Jeżeli jednak na opakowaniu spotkacie się ze sformułowaniem należy spożyć do, to już trzeba bardziej zwracać uwagę na wyszczególnioną datę. To zdanie wskazuje na termin przydatności do spożycia i dotyczy produktów łatwo psujących się, jak np. nabiał czy mięso. Produkt po tym okresie nie nadaje się do jedzenia! Po prostu może wam poważnie zaszkodzić i stanowić zagrożenie dla waszego zdrowia.

Jesteście alergikami? Możecie spać spokojnie. Producent ma obowiązek wyróżnić alergeny występujące w danym produkcie za pomocą rodzaju, stylu i barwy czcionki lub koloru tła. Występują od tej zasady wyjątki. Jeżeli nazwa produktu wprost wskazuje na zawartość alergenu, jak np. mąka pszenna, to wtedy nie ma potrzeby, aby producent wskazywał na opakowaniu, że zawiera ona gluten. A jeżeli chcielibyście kupić coś na wagę lub bez opakowania, jak np. pieczywo? Sprzedawca musi udzielić wam informacji na temat alergenów lub taka wiedza musi być łatwo dostępna. Macie pełne prawo do domagania się szczegółów na temat substancji alergizujących występujących w interesującym was produkcie! (Beata Majchrzak; Nowe wymagania dotyczące znakowania ważne od 13 grudnia 2014 r. PRZEMYSŁ SPOŻYWCZY; sierpień 2014 l tom 68). Nie bójcie się więc pytać. Co kryje się pod czarodziejskim słowem „alergen”? Już piszę: zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień, owies orkisz, komut lub ich odmiany), jaja, mleko (łącznie z laktozą), soja, ryby, skorupiaki, mięczaki, orzeszki ziemne (arachidowe) oraz pozostałe rodzaje orzechów (m.in. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowców, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, orzechy pistacjowe), a także seler, gorczyca, nasiona sezamu, łubin czy substancje dodatkowe: dwutlenek siarki i siarczyny (rozporządzenie nr 1169/2011, załącznik II). Dużo tego, ale pomyślałam, że taka lista przyda się wam na przyszłość.

Wielkość czcionki

Zadbano również o wasz wzrok. Czy wiecie, że producenci mają określoną wielkość czcionki, jaką mogą się posługiwać na etykietach?! To rozwiązanie ma być pomocne w zwiększeniu czytelności etykiet dla każdego z was. Lupy możecie zostawić w domu – drobne druczki odeszły niepamięć. Czasy, kiedy łatwo można było ukryć niewygodne dla producenta informacje, możemy uznać za przeszłość.

Wartość odżywcza

Od 2016 roku na opakowaniu musi się znajdować wartość odżywcza. Co to oznacza w praktyce? Etykieta powinna zawierać informację o wartość energetycznej, czyli liczbę tak niechcianych i wiecznie wzbudzających negatywne emocje (nie zawsze uzasadnienie) potworów zwanych kaloriami. Dodatkowo na etykiecie znajdziecie zaznaczoną ilość tłuszczu (w tym nasyconych kwasów tłuszczowych), węglowodanów (a także cukrów prostych), białka i soli. Powyższe dane będą mogły być uzupełnione informacją o ilości kwasów tłuszczowych jednonienasyconych i wielonienasyconych, alkoholi wielowodorotlenowych, czyli np. słodzików, skrobi, błonnika, witamin i składników mineralnych. Po co to wszystko? Te informacje pomogą wam porównywać różne produkty pod względem ich walorów odżywczych. Jeżeli macie problem z nadciśnieniem, to wybierzecie np. chleb z niższą zawartością soli, jeżeli dbacie o serce, to będziecie się wystrzegać nasyconych kwasów tłuszczowych.

Podsumowując, czyli producent pod lupą:

1. Zawsze sprawdzajcie datę ważności.

2. Alergeny na cenzurowanym – pytajcie, weryfikujcie informacje.

3. Wartość odżywcza to nie tylko kalorie – dokonujcie głębszej analizy, porównujcie produkty, wybierajcie z głową.

Etykieta prawdę ci powie. Dlatego nie ignorujcie jej i nie podążajcie za teorią spiskową, że wszyscy producenci kłamią, ukrywają wszelakie informacje na temat produktu i potajemnie nas trują. Najczęściej wszystko jest napisane czarno na białym, wystarczy umieć czytać. I ja was tego nauczę. To jeszcze nie koniec tematu ETYKIET. Ciąg dalszy nastąpi…

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kosmetyki - dlaczego tak często je wymieniamy / istock

Jak często należy zmieniać kosmetyki? Ekspertka z „Czytamy Etykiety” obala kosmetyczny mit

Zdrowo dla odmiany - Ania Makowska / x-news

Anna Makowska, czyli Doktor Ania: śmieszy mnie napis „bez konserwantów” na serku, który nigdy wcześniej ich nie zawierał

Agnieszka Pocztarska / Czytamy Etykiety

Agnieszka Pocztarska z „Czytamy Etykiety”: jeśli nie zaczniemy świadomie zmniejszać ilości „produkowanych” przez nas śmieci, to zalejemy nimi cały świat

Ręka wybierająca sałatę w sklepie

Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza, czyli jak jeść dużo i zdrowo

zimowy spacer

Wychodź sobie zdrowie. O czym warto pamiętać w ciągu dnia?

malina

Jak kupować sok malinowy?

kobieta z kanapką na wynos

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

świąteczne jedzenie

Hanna Stolińska-Fiedorowicz: warto odejść od tradycji nakazującej zjedzenie 12 potraw wigilijnych

Jesień to nie wymówka. Jedz zdrowo przez cały rok!

Alkohol na diecie – tak czy nie?

istockphoto.com

Olej palmowy? „Nieetyczny, zły i trzeba go unikać” – piszą eksperci z „Czytamy Etykiety”

Uwielbiasz słodycze? Przyda ci się krótki poradnik dla słodyczoholików

Miód – jak wybrać prawdziwy?

Miód – jak wybrać prawdziwy?

Mała czarna dla zdrowia?

5 zdrowych nawyków żywieniowych do zapamiętania

4 noworoczne postanowienia kosmetyczne

Wizyta u dietetyka – ten pierwszy raz

Twój mózg też chce dobrze zjeść

Bo po treningu trzeba zjeść!

Zrozumieć roślinożercę

Nie spać, działać! Insulinooporność atakuje

Owocowa paranoja

Zostań profesjonalnym etykietoznawcą – cz. 2

Poczytaj dla zdrowia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?