Przejdź do treści

Body positive, czyli dlaczego nie musisz kochać swojego ciała, aby dobrze się w nim czuć?

Instagram.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Z rakiem da się normalnie żyć. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie
Gotowanie i jedzenie łożyska po porodzie? Położna Kasia o kontrowersyjnym trendzie
kobieta w ciąży
Wykonanie testu na koronawirusa to wymóg niezbędny do odbycia porodu rodzinnego? Jest stanowisko NFZ
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi
Kelly Preston nie żyje. Żona Johna Travolty zmarła na raka piersi

Zdominował Instagram, zapoczątkował mikro rewolucję w świecie mody, złamał stereotypy i stanął w opozycji do kultu nierealnego kanonu piękna. Nie jest promocją otyłości ani samouwielbieniem czy ślepą fascynacją sobą. Ruch body positive to nurt, który lansuje modę na akceptację własnego ciała. Jak żyć w zgodzie ze sobą i jakie korzyści płyną z przyjaźni ze swoim ciałem – radzi psycholog, Karina Milan-Szymańska.

Motto ruchu body positive brzmi: „Wszystkie ciała są dobre: i te szczupłe, w pocie czoła wypracowane na siłowni, i pełniejsze, z cellulitem, fałdkami na brzuchu czy rozstępami”. Piękno tkwi w różnorodności i normalności. Body positive to bycie życzliwym dla swojego ciała, dla siebie i dla innych. To przyzwolenie sobie i innym na korzystanie z życia bez względu na to, w jakim ciele przyszło nam to robić. To akceptowanie ciał takimi, jakie są oraz codzienne uczenie się szanowania ich.

Nie musisz kochać, zaakceptuj

W body positive nie chodzi o to, by wyglądać w określony sposób. Nie chodzi o metamorfozę, o publikowanie zdjęć przed i po, o dzielenie się historią, jak tego dokonałyśmy. Nie chodzi o zmianę, ale o praktykowanie akceptacji. W body positive chodzi o ciężką pracę, którą należy włożyć w życie w zgodzie ze swoim ciałem niezależnie od wieku, doświadczeń i zmian z nich wynikających. Zmieniamy się każdego dnia. Za pięć lat możesz wyglądać zupełnie inaczej niż dziś. Po ciąży twoje ciało będzie wyglądało zupełnie inaczej niż przed. Nie zakochuj się w jednej wersji siebie, bo ona nie jest ci dana na zawsze, a jeśli będziesz próbowała ją zatrzymać, to twoje życie będzie zdominowane przez walkę z naturalnymi oznakami starzenia się. Chcesz tego? Miłość do ciała nie jest konieczna, więcej dobrego zrobisz, jeśli je zaakceptujesz i uszanujesz. Możesz zhakować rzeczywistość i przyswoić kilka trików, które ułatwią ci proces akceptacji.

Nie obserwuj osób, które sprawiają, że odczuwasz potrzebę zmiany swojego ciała

Media społecznościowe są zarówno źródłem inspiracji jak i kompleksów związanych z wyglądem. Badania pokazują, że korzystanie z nich może zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje ciała. Zatem, jeśli czujesz, że po przeskrolowaniu zdjęć jakiejś użytkowniczki, zaczynasz źle myśleć o swoim ciele – przestań ją obserwować. Nie śledź na Instagramie kobiet, które wrzucają zdjęcia przed i po, ponieważ tego typu zestawienia mają na celu porównywanie jednego rozmiaru do drugiego i jednocześnie wartościowanie, że ten o 15 kg mniejszy jest lepszy.

– Żyjąc w zgodzie ze swoją fizycznością, akceptując ją, rozwijamy w sobie życzliwość do samego siebie – podkreśla psycholog, Karina Milan-Szymańska.

Zacznij obserwować profile, które skupiają się na różnorodności

Zamiast katować się profilami dziewczyn, po których oglądaniu czujesz, że spada ci samoocena, zajrzyj na te, które przedstawiają bardziej różnorodne sylwetki. Trend na body positive silnie zakorzenił się w mediach społecznościowych. Nietrudno o profile, które skupiają się na ciałopozytywności.

View this post on Instagram

@dior baby💋

A post shared by A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) on

Ashley Graham, Iskra Lawrence, Tess Holiday, Amy Schumer – to tylko kilka profili instagramowych, które warto dodać do obserwowanych. Wszystkie otwarcie mówią o swoich niedoskonałościach i pokazują je na zdjęciach. Dbają o swoje ciała, ćwiczą, ale zamiast tuszowania krągłych bioder czy ud, wybierają prawdę i naturalność.

Nie brakuje również polskich profili dziewczyn, które traktują o akceptacji swojego ciała: Ciałopozytyw, Dobre Ciało, Body Hair Movement (włosopozytywne konto), Aleksandra Domańska, Katarzyna Nosowska, Ewa Zakrzewska, Zosia Zborowska.

W wyniku pozytywnego kultu ciała powstało wiele hasztagów, które warto prześledzić, by zobaczyć skalę ciałopozytywności: #IWokeUpLikeThis, #EffYourBeautyStandards, #HonorMyCurves, #CelebrateMySize, #GoldenConfidence i #ImNoModelEither.

Nie próbuj zmieniać swojego ciała na siłę

Psycholog, Karina Milan-Szymańska podkreśla, że w obecnych czasach ciało zaczęło być traktowane jako narzędzie. – Jego odpowiednie potraktowanie ma nam zapewnić szereg korzyści od zdrowia i urody po zdobycie przywilejów takich jak lepsze stanowisko pracy, akceptacja społeczna czy podziw. To niestety powoduje, że emocjonalnie dystansujemy się od swojego ciała – wyjaśnia psycholożka.

Jeżeli nasze treningi będą motywowane chęcią dorównania wyglądem innym dziewczynom, szybko postawimy sobie wymagania i zaczniemy forsować nasze ciała wyczerpującymi treningami i restrykcyjnymi dietami. Tym samym będziemy ignorować sygnały, które wysyła nam organizm, czyli zaczniemy zaniedbywać nasze zdrowie.

– Odcinając się mentalnie zyskujemy większą łatwość w przekraczaniu własnych granic, w zadawaniu sobie często fizycznego, ale i psychicznego bólu. Brakuje nam współczucia i troski dla samego siebie.  – wyjaśnia psycholog.

Zanim udasz się na trening, postaw sobie pytanie, po co to robisz: żeby poprawić kondycję czy idziesz tam, bo czujesz, że musisz, a nie chcesz? Czujesz wewnętrzną potrzebę czy presję?

Danuta Stenka na premierze nowego wydania książki "Flirtując z życiem"

Nie rozpamiętuj, tylko zatroszcz się o swoje ciało

Jeśli przestaniesz tracić czas na zamartwianie się o to, jak wyglądałaś 5 lat temu albo jakbyś wyglądała po zgubieniu 10 kg, zaczniesz skupiać się na byciu tu i teraz, i czerpaniu radości z teraźniejszości. Porzuć kontrolę nad swoim ciałem i doceń to, co masz w tej chwili. Zadbaj o siebie, zrób swojemu ciału przyjemność.

– Umiejętność okazania sobie wsparcia, życzliwego zrozumienia czy współczucia jest źródłem odporności psychicznej. Rozumienie i umiejętne czytanie sygnałów z ciała może być dla nas ogromnym wsparciem. Jeśli znamy siebie, swoje fizyczne reakcje i traktujemy swoje ciało z życzliwością – tak jak swojego dobrego przyjaciela, to reagujemy na jego potrzeby – wyjaśnia psycholog.

Dzięki temu – zdaniem psycholog – gdy coś boli, nie zaniedbujemy tego, a udajemy się do specjalisty. – Gdy sięgamy po jedzenie, wybieramy takie, które jest dla nas najlepsze. Gdy czujemy zmęczenie czy skołowanie, pozwalamy sobie na relaks i odpoczynek. I co ważne, gdy czujemy, że ktoś przekracza nasze granice, rani nas, chronimy się przed złym wpływem – dodaje.

Nie musisz lubić każdej części swojego ciała

Pamiętaj, że nie musisz lubić każdej części swojego ciała, bo to może wydawać się bardzo odległe i nierealne. Z podobnego założenia wychodzi Kaja Szulczewska, założycielka profilu Ciałopozytyw.

– Wywieranie na sobie takiej presji to złudna droga. Ja np. nie uważam moich łydek z włosami za piękne, nawet może nie do końca je jeszcze akceptuję, ale uważam, że nie muszę wszystkiego w swoim ciele kochać, żeby czuć się z niego zadowolona. Należy powiedzieć sobie, że przecież są inne ważne rzeczy. Nie muszę być zachwycona całym moim ciałem i wszystkiego na 100 proc. akceptować, aby być spełniona i szczęśliwa. Takie odpuszczenie i wrzucenie na luz w tej gonitwie za kanonem i byciem idealną bardzo pomaga – wyjaśniła.

W rozmowie z Hello Zdrowie zdradziła, że praca nad własnymi kompleksami jest jednym ze sposobów na budowanie własnej akceptacji. – Zastanowienie się skąd one się wzięły i zobaczenie, że często to nie są nasze kompleksy, tylko naszych rodziców lub bliskich, którzy je na nas przerzucili. To praca psychologiczna, samodzielnie czasem ciężko jest to rozpracować – wyjaśniła.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ashley Graham

Ashley Graham pozuje z laktatorem i wspiera matki karmiące

Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej

„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej

Madonna

61-letnia Madonna zapozowała topless. „Jesteś za stara na takie zdjęcia”

Piersi nie powinny definować kobiety

Skończmy z ocenianiem kobiet przez pryzmat piersi – apeluje Kaya Szulczewska

Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem

„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna

Ola Petrus: bardzo chcę żebyście poczuli takie same ciary żenady, jakie mnie przeszły. Niskorosła stand-uperka opowiada o propozycji roli w serialu, którą dostała

Ola Petrus: bardzo chcę, żebyście poczuli takie same ciary żenady, jakie mnie przeszły. Niskorosła stand-uperka opowiada o propozycji, którą dostała

Kasia Smutniak

Kasia Smutniak cierpi na bielactwo. Na Instagramie stworzyła filtr, który pokazuje, jak wygląda twarz dotknięta chorobą

wyttrzewienie jelit

„Przyszłam na świat z wytrzewieniem jelit. Ta blizna uratowała mi życie. Jestem z niej dumna” – wyznaje Oliwia

protesty po śmierci George'a Floyda

„Ciałopozytywność to też uznanie własnego przywileju bycia białą”. Szulczewska o tragicznych zdarzeniach w Minneapolis

Urszyla Chowaniec, "Galanta Lala"

„Jak pani tyle waży, to ja nie wiem, czym panią znieczulić”. Galanta Lala opowiada, jak została potraktowana przez anestezjologa w szpitalu

Kobieta w cielistej bieliźnie

#Mambrzuch. Trenerka personalna zachęca, by pokochać swoje brzuchy

kobieta w białym body

„Brzuchy są potrzebne i spoko”. Kaya Szulczewska o absurdzie dążenia do tego, by nasze ciała „głównie wyglądały”

Mik Zazon

Blogerka nie akceptowała swojego znamienia na policzku. Do momentu, gdy zdała sobie sprawę, jak niezwykły ma kształt

blondynka w słońcu

Erin Treloar o tym, jak pandemia wpłynęła na nasze postrzeganie własnego ciała: ta rozmowa dotyczy czegoś o wiele ważniejszego niż waga

kobieta odwrocona tyłem

„Skończmy z hejtowaniem swoich czterech literek. W czasie kwarantanny są naszymi superbohaterkami” – zauważa Kaya Szulczewska

Sarah Nicole Landry / Instagram

„Kim byś była, gdyby liczyła się tylko twoja opinia?” – pyta Sarah Nicole Landry na Instagramie

dziewczyna o blond włosach

„A ta co, lustra nie ma?”. Wygląd moich piersi nie powinien być sprawą publiczną – zauważa Sara Cicherska

Kaya Szulczewska o bodyshamingu: "to rodzaj przemocy psychicznej i ma negatywny wpływ na zdrowie i życie ludzi". Jak z nim walczyć?

Kaya Szulczewska o bodyshamingu: „to rodzaj przemocy psychicznej i ma negatywny wpływ na zdrowie i życie ludzi”. Jak z nim walczyć?

Ola Petrus

„To nie o to chodzi, żebyśmy wszystkie wyglądały tak samo, tylko żebyśmy patrzyły na siebie i myślały: Jestem dobra taka, jaka jestem”. Niskorosła stand-uperka Ola Petrus o akceptacji swojego ciała

Martyna Wojciechowska

Martyna Wojciechowska: „Wobec kobiet stawia się wygórowane oczekiwania”. Poleca nam profil komiczki Celeste Barber – dzięki niej pozbędziesz się kompleksów!

Kaya Szulczewska ciele w pandemii/Pexels

Kaya Szulczewska radzi: zapuść sobie podczas kwarantanny włosy na nogach

Kobieta na plaży

Polka nago na basenie? „Zachowaj intymność, tu są dzieci”

"Znam swoją wartość, kocham moje ciało. Poczuj to samo, wyrzuć ten wstyd". Piosenka "Ja, Bogini" nowym hymnem kobiet?

„Znam swoją wartość, kocham moje ciało. Poczuj to samo, wyrzuć ten wstyd”. Piosenka „Ja, Bogini” nowym hymnem kobiet?

Monika Mrozowska

Monika Mrozowska: to zdrowie powinno być priorytetem, a nie kaloryfer na brzuchu za wszelką cenę

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę