Przejdź do treści

Brzuch po ciąży. Fizjoterapeuta tłumaczy, dlaczego nie zawsze wraca do formy

Little baby boy and his mother walking in the fields. Mother is holding and tickling her baby, babywearing in sling
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
pączki
Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?
Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu

Ciąża to dla naszych ciał mała rewolucja. Przez długie dziewięć miesięcy organizm podejmuje ogromny wysiłek, by utrzymać dwa życia. Zmienia się wszystko, ale symbolem tych zmian jest przede wszystkim brzuch, który po ciąży nie zawsze wraca do formy. O tym, dlaczego może się tak dziać, napisał w poście na Facebooku fizjoterapeuta Stefan Tabin.

Już pierwsza ciąża jest dla naszych brzuchów nie lada wyzwaniem. Choć ta zazwyczaj nie wpływa na sylwetkę tak bardzo jak kolejne. Jak zauważa Stefan Tabin, otrzewna w trakcie ciąży potrafi zwiększyć swoją powierzchnię nawet o 2 metry kwadratowe. Tak duża różnica musi mieć wpływ na wygląd naszych sylwetek – czasem mniejszy, czasem większy.

„Mam pytanie, jestem już 10 miesięcy po porodzie a mój brzuch jest nadal duży, w sumie to wróciłam do swojej wagi ale ten brzuch to tragedia. Czy mam jeszcze szansę na płaski brzuszek, proszę o poradę?” – pyta jedna z użytkowniczek popularnego forum internetowego.

Jak tłumaczy w poście na swoim profilu na Facebooku Stefan Tabin, bywa, że brzuch mimo upływu kilku miesięcy od porodu, wygląda jakby nadal był w siódmym miesiącu ciąży albo jest obwisły i kompletnie brak mu jędrności. Dlaczego tak się dzieje? Fizjoterapeuta wymienił i dokładnie opisał trzy najważniejsze powody. Odniósł się też do tematu pasów podtrzymujących brzuch po porodzie. Zdaniem Stefana Tabina mogą one przynieść więcej szkody niż pożytku.

Ptoza, czyli opadanie narządów

Pierwszym problemem, który może spowodować, że nasz brzuch po ciąży nie będzie wyglądał tak, jakbyśmy sobie tego życzyły, jest ptoza, czyli opadanie narządów. Jak pisze Stefan Tabin, w czasie ciąży narządy rozpychane przez powiększającą się macicę, zmieniają swoje położenie. Po porodzie miejsca w jamie brzusznej robi się aż za dużo i narządy, w szczególności jelito cienkie, często nie wracają na swoje miejsce i poddają się grawitacji, która ściąga je ku dołowi.

„Długość jelita cienkiego to aż 6 m, a jego średnica to około 3 cm. Możemy sobie zatem wyobrazić, ile waży, kiedy jest wypełnione treścią pokarmową. Po ciąży utrzymujący się wysoki hormonów rozluźniających więzadła wpływa również na to, które podtrzymuje jelito cienkie. Rozciągnięte w trakcie ciąży powłoki brzuszne nie dość, że nie dają mu odpowiedniego podparcia, to poddają się jego naporowi uwypuklając brzuch” – tłumaczy Stefan Tabin.

Jak dodaje, ptoza narządów niesie za sobą także szereg innych konsekwencji, takich jak nietrzymanie moczu, wzdęcia, zaparcia, zastoje żylne miednicy i nóg oraz obrzęki limfatyczne.

istockphoto.com

Osłabienie mięśnia poprzecznego brzucha

Fizjoterapeuta przekonuje, że to właśnie on jest najważniejszym mięśniem brzucha, a nie ten najbardziej spektakularny i najczęściej trenowany mięsień prosty brzucha.

„Mięsień poprzeczny stanowi naturalny gorset naszego tułowia. Odpowiada on za stabilizację dolnego odcinka kręgosłupa i utrzymanie brzucha ‘na swoim miejscu’. Bardzo często po okresie ciąży aktywność mięśnia poprzecznego jest zerowa, co skutkuje brakiem naturalnego podparcia dla brzucha” – wyjaśnia Stefan Tabin.

Postawa ciała a wygląd brzucha po ciąży

Wiadomo – postawa to podstawa. Fizjoterapeuta tłumaczy, że powstałe w trakcie ciąży zmiany posturalne znacznie wpływają na ustawienie poszczególnych części ciała także po jej zakończeniu. My od siebie dodamy, że pierwsze tygodnie z maluchem na pokładzie też na pewno nie pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy. Ciągłe noszenie i przewijanie nieźle daje naszemu kręgosłupowi w kość.

„W trakcie ciąży dla zrównoważenia przenoszącego się środka ciężkości znacznie wzrasta tonus mięśni tylnej części nóg (głównie chodzi tu o mięsień brzuchaty łydki oraz płaszczkowaty). Trwające kilka miesięcy wzmożone napięcie tych mięśni utrzymuje się po porodzie i wysuwa miednicę w przód od linii środkowej ciała. Takie ustawienie miednicy tworzy siły rozciągające tkanki przedniej ściany brzucha, a w przypadku kiedy mięsień poprzeczny jest mało albo w ogóle nie jest aktywny, brakuje siły, która by to rozciąganie hamowała” – mówi o siłach działających w naszych organizmach Stefan Tabin.

Pas poporodowy nie zastąpi fizjoterapii

Co zrobić, by pomóc brzuchowi wrócić do stanu sprzed ciąży? Na pewno naturalne procesy regeneracji wspomoże fizjoterapia.

„Z wykorzystaniem odpowiednich technik fizjoterapeuta potrafi rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie, nauczyć napinania osłabionych grup mięśniowych, a także poprawić ukrwienie i unerwienie wybranych części ciała tak, aby działały one jak najlepiej” – wyjaśnia Stefan Tabin.

Fizjoterapeuta odradza jednocześnie stosowanie pasów, po które często sięgają po porodzie kobiety. Przekonuje, że na pewno nie pomogą, a wręcz mogą zaszkodzić. „Noszenie takiego pasa może zwiększyć ciśnienie śródbrzuszne i spychać trzewia ku dołowi, których nacisk na pęcherz może powodować nietrzymanie moczu” – ostrzega Stefan Tabin.

 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Czy test ciążowy z drogerii jest wiarygodny?

Amy Schumer w czerwonej sukience pozuje na ściance

Amy Schumer już po kolejnym etapie zapłodnienia in vitro. „Dziękuję za wasze wsparcie, jest ogromnie pokrzepiające”

Co może mieć wpływ na wynik testu ciążowego?

Rączki noworodka. Położna mówi, dlaczego po narodzinach powinny pozostać mokre

Niesamowite zdjęcia z porodów! Nowi zwycięzcy w konkursie Birth Photography Image Competition 2020. Jedną z finalistek jest polska fotografka!

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

kobieta z noworodkiem

Połóg – ile trwa, higiena, typowe dolegliwości, kiedy do lekarza

Rodzaje testów ciążowych. Sprawdź, jaki wybrać

Kassi Mansfield

Depresja ciążowa – znana blogerka Kassi Mansfield wyznała, że się z nią zmaga

Reklama Frida Mom o kobiecie w połogu zakazana na Oscarach

Reklama z mamą, która dochodzi do siebie po porodzie, zakazana na Oscarach. „Jest zbyt dosłowna”

test ciążowy

Ciąża. Sprawdź, kiedy powinnaś powtórzyć test ciążowy

noworodek

Cesarskie cięcie – dlaczego co drugie dziecko w Polsce rodzi się w ten sposób? Oto możliwe powody

Mama i dziecko w kuchni

Dieta po porodzie. Co powinno znaleźć się w menu młodej mamy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Agnieszka Radwańska jest w ciąży!

Agnieszka Radwańska w ciąży. Była tenisistka pochwaliła się, że zostanie mamą

Kobieta w ciąży leży na łóżku z parnterem. Trzymają się za ręce

„Unikaj wstawania w ten sposób szczególnie po porodzie” – apeluje Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna

Małgorzata Rozenek-Majdan o poronieniu

Małgorzata Rozenek-Majdan: Poroniłam ciążę bliźniaczą w prawie 11. tygodniu

„Dzieci wegańskie czy wegetariańskie rodzą się z prawidłową masą ciała, zdrowe i rozwijają się prawidłowo. To, że brak mięsa w diecie ciężarnej szkodzi dziecku, to mit” – mówi dietetyczka Iwona Kibil

kobieta w ciąży

Czego nie można jeść, będąc w ciąży? Wymienia dietetyczka

Katarzyna Płaza-Piekarzewska z córką na rękach

Położna Kasia o połogu: nie każda kobieta po urodzeniu dziecka lewituje nad ziemią

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

Tamara Arciuch

Tamara Arciuch o swoim trzecim porodzie. Słowa lekarza zapamięta na długo

ashleygraham

Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności