Przejdź do treści

Chcesz mieć zdrową skórę? Utrzymuj stabilny poziom cukru. Radzi autorka bloga Natura Pod Lupą

Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
badanie krwii
Jakie badania powinnaś wykonywać na czczo?
Migdały z czekoladą i miodem – połączenie nieziemsko dobre i zdrowe
5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie
Płacząca dziewczyna na rękach mamy
Czy usuwanie migdałków obniża odporność? Jakie są alternatywy dla tego zabiegu? Odpowiada lekarz
Decyzja o ciąży / istockphoto
„Aborcja Bez Granic” będzie zapewniać porady oraz wsparcie kobietom potrzebującym aborcji. To międzynarodowa inicjatywa

Marzy ci się zdrowa i lśniąca skóra bez zaskórników i trądziku? Zamiast do kosmetyczki zajrzyj do swojego menu i poczyń w nim jeden drastyczny krok – pożegnaj się z cukrem. Jak to zrobić i dlaczego, tłumaczy Natalia Borczyńska kosmetolożka i autorka bloga Natura Pod Lupą.

Natalia Borczyńska jest kosmetolożką, która na swoim blogu Natura Pod Lupą wspiera i zachęca kobiety do dbania o piękno swojego ciała na różnych płaszczyznach. Tworzy receptury na sezonowe preparaty lecznicze, naturalne kosmetyki, kremy, serum, skruby, lotiony, naturalne perfumy oraz herbaty. Tym razem postanowiła jednak poruszyć problem naszego menu, a dokładniej spożywanego cukru i jego wpływu na wygląd skóry. Utrzymanie stabilnego poziomu cukru jest absolutną koniecznością, jeśli chcesz mieć piękną, lśniącą i zdrową skórę! – pisze na swoim koncie na Instagramie, które obserwuje prawie 5 tys. osób i tłumaczy zależność między cukrem a trądzikiem.

Cukier a zdrowa skóra

Wysoki poziom insuliny➡️ wysoki czynnik wzrostu IGF-1➡️ wysoki testosteron➡️ wysoki DHT➡️ tłusta skóra i zatkane ujścia mieszków włosowych (pory)➡️ trądzik
Spożywanie rafinowanych cukrów, powoduje nagły skok poziomu insuliny we krwi. To z kolei prowadzi do gwałtownego wzrostu hormonów powodujących trądzik🔴

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Natura Pod Lupą (@naturapodlupa)

Cukier – jak utrzymać stabilny poziom we krwi?

Najpierw należy wyeliminować rafinowane cukry z codziennego jadłospisu – radzi kosmetolożka. Zaznacza także, ze może być to trudniejsze niż się wydaje, ponieważ większość ludzi, mówiąc o odstawieniu cukru, w rzeczywistoći ma na myśli słodycze. Problem jednak tkwi głębiej. Aby usunąć rafinowane cukry z diety nie wystarczy pozbyć się z jadłospisu cukierków i pyszności, które podtrzymują nas na duchu w poniedziałkowy poranek w pracy. Borczyńska wymienia produkty, które powinnaś omijać szeroki łukiem, jeśli chcesz cieszyć się zdrową i lśniącą cerą. Zaznacza jednak, że nie jest to wciąż pełna lista, dlatego warto zawsze czytać etykiety tego, co ląduje w naszym koszyku ze sklepowej półki a później na talerzu.

Produkty, z których należy zrezygnować:
✔ Syrop z agawy;
✔ alkohol
✔ cukier brązowy👉🏻chleb;
✔ ciastka;
✔ czekolada (ciemna czekolada 70-80% może być);
✔ syrop kukurydziany;
✔ kukurydza i chipsy ziemniaczane;
✔ krakersy;
✔ ciasteczka;
✔ mąka (mieszanka bezglutenowa- unikaj jej! Mąka kokosowa, migdałowa są w porządku);
✔ soki owocowe i koncentraty soków owocowych (niedobre z powodu braku błonnika, zamiast tego zjedz całe owoce)🍎🍌🍏;
✔ syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy;
✔ musztarda;
✔ lody;
✔ keczup;
✔ muffiny;
✔ naleśniki (ze względu na mąkę);
✔ gofry;
✔ wszystkie rodzaje ciasta;
✔ najczęściej kupowane płatki zbożowe, z wyjątkiem niesłodzonych, 100% pełnoziarnistych, bezglutenowych płatków zbożowych;
✔ makaron;
✔ pizza z mąki pszennej;
✔ większość batonów energetycznych ( nawet zdrowe batony mogą zawierać zbyt dużo zdrowych cukrów, np. daktyli, miodu lub syropu klonowego;
✔ wafle ryżowe;
✔ ciastka kukurydziane.

Lista jest dość długa, wręcz przerażająca. Jak Borczyńska sama zaznacza – Cukier jest prawie wszędzie. Warto jednak, przyjrzeć się bliżej produktom, które zjadamy i wybrać zdrowe zamienniki. Dla tych, którzy właśnie pomyśleli o miodzie, niestety mamy złą wiadomość. – Chociaż prawdziwy miód nie jest oczyszczony, to wciąż jest czystym cukrem. Wpływa na nasze zdrowie i poziom insuliny w taki sam sposób jak inne cukry proste, więc należy go ograniczyć – zaznacza kosmetolożka.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

pączek

Co cukier robi z twoim mózgiem? Nie będziesz zadowolona

Chorujesz na łuszczycę? Dermatolog podpowiada, jakie jedzenie może ci zaszkodzić

badanie cukru

Cukier we krwi. Czym grozi podwyższony poziom glukozy i jak go obniżyć?

Pieluszkowe zapalenie skóry — przyczyny, objawy, leczenie

Pieluszkowe zapalenie skóry – przyczyny, objawy, leczenie

Glukoza w moczu - znaczenie, norma, badanie

Glukoza w moczu – znaczenie, norma, badanie

Maść z witaminą A - jej właściwości i ratunek dla skóry

Maść z witaminą A ratunkiem dla skóry. Jej właściwości i zastosowanie

Co to jest mezoterapia igłowa i jakie daje efekty?

Co to jest mezoterapia igłowa i jakie daje efekty?

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

Kolagen naturalny – źródło elastycznej i młodej skóry

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

OGTT — Sprawdź, czym jest badanie tolerancji glukozy przez organizm!

OGTT – na czym polega badanie tolerancji glukozy?

Kobieta siedzi w ręczniku i szczotkuje szczotką łydkę

Szczotkowanie ciała na sucho – jakie są korzyści? Wymienia kosmetolożka Natalia Borczyńska

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

Test Dermedic / Fot. Archiwum Hello Zdrowie

Redakcja HZ testuje: dermokosmetyki polskiej marki Dermedic

Trądzik - jak go wyleczyć? / istockphoto.com

Dlaczego leczenie przeciwtrądzikowe nie zawsze działa? Dermatolożki z Dermatolook odpowiadają

Skóra sucha u kobiety / unsplash.com

Odwodniona skóra – jak ją pielęgnować? Ekspert Kosmetyczny: po pierwsze – z głową!

Gangrena — Dowiedz się wszystkich ważnych informacji o chorobie, która jest niezwykle dużym zagrożeniem przy różnego rodzaju ranch i skaleczeniach!

Gangrena – czym jest? Jakie są jej objawy, skutki i sposoby leczenia?

kobieta dotykająca twarzy

Skóra sucha czy odwodniona? Jak to rozpoznać? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Znamiona skórne u kobiety / istockphoto.com

Okres jesienno-zimowy to najlepszy czas, aby skontrolować swoje znamiona. Jakie badania wybrać?

Smog w mieście / istockphoto.com

Smog i zanieczyszczenia powietrza pogarszają stan skóry i nasilają trądzik. Czy możemy coś z tym zrobić?

Miód manuka — właściwości, zastosowanie, spożywanie

Miód manuka – właściwości, zastosowanie, spożywanie

Norma cukru we krwi - jak powinno się ją badać i jakie są jej parametry?

Norma cukru we krwi – jak wygląda badanie i jakie przyjmuje wartości?

Ochota na słodycze / istockphoto.com

Wydaje ci się, że jesz za dużo cukru? Dietetyczka tłumaczy, jak zmniejszyć apetyt na słodkie

Dwa kubki z napojem, szklanka miodu, imbir, słoik przypraw, cytryna. Wszystko razem stoi na stole

Dopada cię choroba? Skorzystaj ze sprawdzonych domowych sposobów na przeziębienie

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.