Przejdź do treści

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Jak przyśpieszyć metabolizm?
Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt / Rawpixel
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
plaża we Władysławowie, lato 2020
Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie
koronawirus, sklep w Polsce
Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel
Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Metabolizm odgrywa dużą rolę w walce o idealną sylwetkę. Osoby, które mają wyższy metabolizm, mogą sobie zwykle pozwolić na więcej w diecie i szybciej tracą dodatkowe kilogramy. Metabolizm zmienia się z wiekiem, wpływ na niego ma styl życia i aktywność fizyczna. Pewne produkty wprowadzone do diety mogą go przyśpieszyć.

Metabolizm – od czego jest zależny?

Wiele osób zakłada, że nie mają wpływu na swój metabolizm, ponieważ rodzimy się z określoną przemianą materii i nie mamy na nią wpływu. Jest to częściowo prawda – w połowie bowiem metabolizm zależy od indywidualnych predyspozycji, ale nadal możemy mieć na niego wpływ.

Wpływ na to, jak działa nasza przemiana materii, mogą mieć różne choroby. Niedoczynność tarczycy, choroby przysadki, choroby kory nadnerczy czy niedożywienie wpływają na metabolizm. Jeśli nagle i szybko zaczynasz tyć, mimo tego, że nie zmieniłaś nic w diecie, warto skonsultować się także z lekarzem. Kobiety często mają wrażenie, że tyją szybciej od mężczyzn na podobnej diecie – jest to związane z ich metabolizmem. Kobieca przemiana materii zwykle jest wolniejsza od metabolizmu mężczyzn, ponieważ panie mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, a dodatkowe kilogramy łatwiej się na nich odkładają. Na szczęście można w pewnym stopniu przyśpieszyć swój metabolizm.

Kobieta / freepik.com

Jak przyśpieszyć przemianę materii?

Przyśpieszenie metabolizmu jest skuteczne i pomaga w walce o idealną sylwetkę, ale należy także zdawać sobie sprawę z tego, że sam metabolizm to nie wszystko i jego przyśpieszenie nie oznacza, że można bezkarnie się objadać. Warto pamiętać o tym, że przy utracie wagi nie tracimy komórek tłuszczowych – kurczą się one, ale pozostają w naszym organizmie. Więc objadanie się może skończyć szybszym tyciem.

Jak można przyśpieszyć metabolizm?

  1. Regularne ćwiczenia – podejmowana regularnie aktywność fizyczna wrzuca cały organizm na wyższy bieg. Wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię i rozbudowuje mięśnie, które dla prawidłowego funkcjonowanie także zużywają więcej energii.
  2. Regularne posiłki – aby nasz organizm działał sprawnie, a przemiana materii była na stałym, wysokim poziomie, należy zadbać o regularność w spożywaniu posiłków. Dlaczego? Jeśli jesz posiłki nieregularnie i chodzisz głodna, twój organizm będzie odkładał więcej energii na później. Regularność w posiłkach uczy twoje ciało, że dostarczasz mu energii cały czas, więc nie musi odkładać tłuszczu na później.
  3. Odpowiednia dieta – niektóre pokarmy mają potwierdzone badaniami działanie przyśpieszające przemianę materii. Ich włączenie w codzienny jadłospis pomoże w utracie kilogramów.

Wprowadź ten produkt do diety i przyśpiesz metabolizm

Badania pokazują, że wśród różnych grup pokarmów, jedna z nich ma ogromne znaczenie dla naszej przemiany materii. Chodzi o białko. Dieta bogata w białko może przyśpieszyć metabolizm od 15 do nawet 30 procent. To znacznie więcej niż inne grupy pokarmów – węglowodany przyśpieszają przemianę materii o 10 proc., a tłuszcze o 3 proc.

Dlaczego białko działa na przyśpieszenie przemiany materii? Wynika to prawdopodobnie z tego, że na jego strawienie potrzeba więcej czasu, więc przez dłuższy czas zapełniają i dodają energii organizmowi.

Ile białka jeść?

Wysokobiałkowe diety mogą więc okazać się zbawienne dla osób, które chcą stracić dodatkowe kilogramy. Dla optymalnej utraty diety powinno się zjadać 20 – 30 gramów białka w każdym posiłku i około 10 gramów białka w każdej przekąsce.

Najlepsze źródła białka

Białka dzieli się na te pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Różnica między innymi widoczna jest w długości łańcuchów aminokwasowych. Po które białko należy sięgać częściej? Białka zwierzęce są najbliższe nam, ponieważ zawierają ilość aminokwasów podobną do tej, która znajduje się w białkach ludzkiego ciała. Dzięki temu organizm wykorzystuje je bardziej efektywnie. Warto więc do swojej diety regularnie wprowadzać mleko, jajka, sery, ryby i mięso. Nie pomijajmy jednak całkowicie białek roślinnych – są one zdrowym urozmaiceniem diety, a organizm jest w stanie pozyskać z roślin potrzebne mu aminokwasy. Szczególnie bogate w białka są rośliny strączkowe, orzechy i kasze.

 

Źródło: WomensHealth

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lubisz skakać na skakance? Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Zajadasz stres? Zobacz, jak to kontrolować

Wiesz, które pomieszczenie w twoim mieszkaniu jest najbrudniejsze? Możesz być zaskoczona

Lubisz słone jedzenie? Sprawdź, co może się stać, gdy zjesz za dużo soli

Masz wzdęcia? 10 produktów, które pomogą ci z nimi walczyć

Pocisz się nocą? 9 możliwych przyczyn (i jak im zaradzić)

Jedzenie powoduje zmarszczki? Tych produktów lepiej unikaj

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Czy można jeść surowe brokuły? Może warto przekonać się do ich smaku?

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Kupujesz rozdrobniony ser, bo szybciej się topi? Możesz się zdziwić

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

8 niskokalorycznych potraw, które powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Wszystkie produkty w twoim domu mają dobrą datę ważności? Sprawdź, które warto wymienić

Problem z zaparciami? Zobacz, co twój organizm chce ci powiedzieć

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Błędy podczas przygotowywania jedzenia, które wszyscy popełniamy

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami