Przejdź do treści

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak zwracać się do osób trans i niebinarnych? Stowarzyszenie „Miłość nie wyklucza” wyjaśnia
Kiedy iść do psychiatry?
Kiedy iść do psychiatry? Lekarka podpowiada, co powinno zwrócić naszą uwagę u siebie i innych
Kobieta idzie do samolotu
Jak zadbać o wzrok w trakcie podróży samolotem?
Dieta zupowa, czyli jadłospis pełen zup. Czy warto ją stosować?
Zachorowań na grypę o połowę mniej niż w zeszłym roku. Pozytywny efekt uboczny koronawirusa?

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak to jest, że ćwiczysz, a nie możesz schudnąć. A przecież aktywność fizyczna ma wpływać na naszą sylwetkę. Dużo w tym prawdy, ale czy to wystarczy?

Zapominamy o drobnostkach

Otyłość jest olbrzymim problemem współczesnej cywilizacji, dotyka ona w równym stopniu kobiet, jak i mężczyzn. Nawet jeśli daleko ci do tego stanu, zachowaj czujność. Częstym problemem są małe, niezauważalne dla nas nawyki, które sprawiają, że wciąż zyskujemy dodatkowe kilogramy. Dobrze je poznać i sprawdzić, czy dotyczą również ciebie. Jeśli tak, to może warto zastanowić się nad ich wyeliminowaniem i zacząć praktykować bardziej uważny, zdrowszy styl życia, który z pewnością nagrodzi nas zrzuceniem kilku kilogramów.

Na co zwrócić uwagę?

  • Mniej snu = więcej kilogramów

Naukowcy stwierdzili, że osoby śpiące poniżej pięciu godzin są bardziej narażone na otyłość. To samo dotyczy ludzi, którzy śpią zbyt długo. Najbardziej optymalna długość spania to 6-8 godzin. Mózg wówczas poprawnie wypoczywa i przygotowuje ciało na kolejny dzień. Zastanów się, ile godzin śpisz i czy nie zaburzasz odpowiedniego rytmu.

  • Nieprawidłowa postawa

Czy złapałaś się na tym, że codziennie po pracy lub szkole siadasz przed telewizorem lub laptopem i jesz kolację? A może spożywasz lunch przy biurku? Nieodpowiednia postawa, brak uwagi, a czasem stres mogą prowadzić do nadmiernego spożycia zbędnych kalorii. Serial potrafi zaangażować, a praca maksymalnie odciągać uwagę. Ważne jest, aby skupiać się na posiłku i obserwować swoje ciało. W dodatku siedzący tryb życia w niczym nie pomaga. Jeśli pracujesz przy biurku, postaraj się co pół godziny zrobić kilka ćwiczeń rozciągających. Poprawi to twój metabolizm i pozwoli odpocząć umysłowi.

  • Mało ruchu

Pracujesz na wysokim piętrze? A może mieszkasz w wieżowcu? Na pewno za każdym razem używasz windy. Jest bardzo wygodna i szybka, ale przez to można stracić cenny dla naszego ciała ruch. Kilka razy w tygodniu, gdy masz więcej sił, postaraj się wejść po schodach. Niekoniecznie na samą górę, ale chociaż do połowy. Chodzenie po schodach poprawia krążenie, zwiększa metabolizm i jednocześnie pozwala spalać kalorie.

  • Nieprawidłowe i nieregularne jedzenie

W utrzymaniu prawidłowej diety ważne jest, aby regularnie spożywać posiłki. Często zapominamy o śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ludzie, którzy go nie jedzą, są bardziej narażeni na otyłość. Jeśli nie jesz regularnie, zmniejszasz metabolizm. Pamiętaj też, aby się nie objadać. Zanim mózg odbierze sygnał o napełnieniu żołądka, mija około 20 minut Jeśli nie jesteś w pełni najedzona po obiedzie, może warto chwilę poczekać?

  • Złe zakupy

Często nie zastanawiamy się nad kupowaną żywnością. Chcemy wyjść z supermarketu szybko, bo znów się gdzieś spieszymy. Warto poświęcić czasem więcej czasu i odpowiednio zrobić zakupy, poprzez sprawdzanie etykiet i wybieraniu produktów, które wydają się zdrowszą opcją. Na przykład zamiast białego chleba, wybierz żytni lub razowy.

 

Źródło: EatThis

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Wzdęcia po seksie? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Tłuszcz i cholesterol naprawdę są takie groźne? Rozprawiamy się z mitami

10 kuchennych trików, które odmienią twoje życie. Znasz je wszystkie?

Ćwiczenia miały cię relaksować, a niepokoją? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Podgrzewasz wszystko w mikrofalówce? Sprawdź, które produkty nie powinny do niej trafić

Dopiero co zjadłaś, a już czujesz się głodna? Oto możliwe przyczyny

Komary lubią cię bardziej od innych? Sprawdź, co może być przyczyną

Jesteś fanką serów? Sprawdź, które są najzdrowsze

Co jeść, by być zdrowym i szczęśliwym?

kobieta w kuchni

„Smażony boczek odchudza, ziemniaki tuczą”. Psychodietetyczka rozprawia się z absurdami dietetycznymi

Soda sprawdzi się nie tylko podczas gotowania. Poznaj jej 8 zastosowań

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sekret długowieczności? 5 wskazówek, które warto zapamiętać

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?

Nie wyobrażasz sobie lata bez grilla? Nie popełniaj tych błędów

Arbuz, pomarańcze i spółka. Jedzenie, które koniecznie musisz umyć

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Czy można mrozić masło? Jak się do tego zabrać?

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Wolisz kawę od herbaty? Przeczytaj, zmienisz preferencje

Lubisz tajskie jedzenie? Sprawdź, czy twój organizm też je lubi

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?