Przejdź do treści

Co na zgagę po Nowym Roku? Jak poradzić sobie ze zgagą?

Podpowiadamy, co na zgagę po Nowym Roku – gdy czujesz się źle po świętach i sylwestrze
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna
Wielkanocna baba orkiszowa. Znacznie zdrowsza niż klasyczna
Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?
Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?
Mateusz Morawiecki / MWMEDIA
Rząd przedłuża ograniczenia. Nadal nie możemy wychodzić z domów
wysypka na plecach
Dermatolodzy ostrzegają. Zmiany skórne mogą być objawem koronawirusa?
Smutna kobieta - GAD
Czym jest GAD i jakie są jego objawy? Tłumaczy psycholożka Anna Cyklińska

Czujesz się źle po świętach i sylwestrze? Zgaga nie tylko piecze w przełyku, ale i powoduje wyrzuty sumienia związane z przejedzeniem lub brakiem aktywności. Podpowiemy, jak z nadejściem Nowego Roku poprawić samopoczucie ciała i ducha.

Zgaga po Nowym Roku – przyczyny

Uczucie zgagi, czyli pieczenia za mostkiem, może mieć przyczyny leżące zarówno po stronie ciała, jak i duszy. Czas świąt i sylwestra, choć powinien być radosny i nieść wyłącznie pozytywne emocje, nie zawsze stanowi przyjemność. Za nami spotkania, na które nie zawsze mamy chęci. Niezbyt lubiani krewni, niewygodne pytania przy świątecznym stole: „kiedy znajdziesz chłopaka”, „kiedy ślub”, „kiedy dziecko”, „a kiedy drugie”… Też to znasz? Nic dziwnego, że po serii takich spotkań, którym towarzyszy dużo jedzenia – dla przeciwwagi: bardzo smacznego – zdarza się, że czujemy się źle.

Towarzyszyć nam może zgaga, uczucie pełności, przejedzenia, wrażenie ociężałości powodowanej nadmiarem kalorii. Zamiast witać Nowy Rok pełna entuzjazmu, jesteś zmęczona, znużona, bez humoru. Chcesz jak najszybciej pozbyć się tego złego samopoczucia? Sprawdzimy, czy jest na to sposób.

schabowy

Sprawdzone sposoby na zgagę po Nowym Roku

Jeśli odczucie noworocznej zgagi będzie wyjątkowo uciążliwe, warto spróbować sposobów bezpiecznych i skutecznych w starciu z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Na poprawę samopoczucia i usprawnienie trawienia polecane są:

Mięta – atutem jest jej odświeżający smak. Herbatka miętowa lub woda z liśćmi świeżej mięty to doskonały pomysł na noworoczne wieczory i poranki. Mięta rozkurcza mięśnie gładkie w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu jest naszym sprzymierzeńcem w starciu z problemami z trawieniem. Refluks, zgaga, wzdęcia, ból żołądka czy zaparcia będą łatwiejsze do pokonania, jeśli sięgniemy po miętę. Można stosować ją również profilaktycznie, zanim poczujemy nieprzyjemne dolegliwości.

Siemię lniane – świetne na zgagę. Obniża też poziom cholesterolu we krwi. Zawarty w siemieniu błonnik, lignany i kwasy omega 3 skutecznie wspierają działanie układu pokarmowego, zapobiegają zaparciom, niwelują zgagę. To również doskonały składnik diety osób, którym zależy na zmniejszeniu masy ciała. Siemię lniane może wydłużać uczucie sytości po posiłkach. Pamiętaj jednak o tym, że optymalne działanie siemienia uzyskasz, pijąc jednocześnie duże ilości wody. Za spożywanie siemienia lnianego podziękuje ci również układ krążenia.

Kobieta je i ogląda film

• Imbir – jest smaczny i skuteczny, nie tylko w dolegliwościach pokarmowych, ale i na przeziębienia. Jeśli chcesz koniecznie coś wpisać na listę noworocznych planów i postanowień, może tam znaleźć się picie wody ze świeżo startym korzeniem imbiru. Skutecznie łagodzi mdłości i uczucie zgagi, ułatwia trawienie i niweluje wzdęcia przez pobudzenie wydzielania śliny i soków żołądkowych. Imbir ma również działanie moczopędne, co oznacza, że może pozbyć się uczucia ciężkości lub obrzęków, wynikających z zatrzymania wody w organizmie.

• Woda ze świeżym ogórkiem – jeśli szukasz prawdziwie oczyszczającego i odświeżającego napoju, sprawdź koniecznie, jak działa na ciebie woda z plasterkami świeżego ogórka. Możesz dodać również plasterki cytryny, listki mięty oraz starty korzeń imbiru. Zasadowy odczyn świeżego ogórka odkwasza organizm. Jeśli jesteś wielbicielką ogórków kiszonych, również nie musisz z nich rezygnować. Szczególnie zimą to niezwykle cenny składnik menu, gdyż kiszonki to naturalny antybiotyk. W sezonie zachorowań będzie stanowić smaczne zabezpieczenie przed infekcjami.

Dietetyk odradza detoks po Nowym Roku

Nowy Rok, jako czas, który skłania do wypisywania listy postanowień, może skłaniać do podejmowania różnych metod, mających na celu uleczenie dyskomfortu. – Poświąteczne uczucie zgagi i pełności sprawia, że może czas zacząć kolejny rok z nowym postanowieniem, jak np. chęć zadbania o siebie nie tylko od zewnątrz, ale również od środka – przyznaje Natalia Chybzińska, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food. – Bardzo popularne są tzw. detoksy, które jednak dietetycy odradzają – zauważa specjalistka.

Czy Nowy Rok to nie jest najlepszy moment na oczyszczanie organizmu? – Wiele osób myśli, że dzięki kilkudniowej, niekiedy drastycznej, zmianie sposobu odżywiania, np. poprzez spożywanie tylko i wyłącznie soków warzywnych lub owocowych będziemy w stanie pozbyć się wszystkich toksyn nagromadzonych w naszym organizmie – mówi Natalia Chybzińska. – Niestety jest to niemożliwe i często wiąże się z niebezpiecznymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Specjalistka dietetyki podpowiada, jakie z popularnych zachowań mogą być niebezpieczne: – Metoda oczyszczania organizmu z toksyn przy pomocy picia wody wymieszanej z sokiem z cytryny, pieprzem cayenne i syropem klonowym narodziła się około 1940 roku. Ta metoda może nieść za sobą niebezpieczne dla zdrowia skutki i nigdy nie spotkała się z uznaniem lekarzy. Co więcej, należy pamiętać, że detoks to niezwykle rygorystyczny sposób odżywiania, który nie tylko powoduje osłabienie organizmu, ale również może sprzyjać rozwojowi zaburzeń odżywiania.

Jak bezpiecznie i skutecznie oczyścić organizm

Czy zatem należałoby zrezygnować całkowicie z możliwości detoksykacji ciała? Zdaniem Natalii Chybzińskiej można podjąć się oczyszczania, ale korzystając z dobrze wybranych, sprawdzonych sposobów, bez eksperymentowania na sobie.

Jak zatem mądrze przeprowadzić detoks? – Jako dietetyk zalecam zdrową, dobrze zbilansowaną dietę na bazie gotowanych warzyw, gruboziarnistych kasz oraz dobrej jakości białka z roślin strączkowych oraz wypijanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Kilka, a nawet kilkanaście dni na dobrze zbilansowanej diecie wegetariańskiej opartej na gotowanych warzywach i kaszach pozwoli naszemu organizmowi odpocząć po okresie świąteczno-noworocznego objadania i korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie – odpowiada Natalia Chybzińska.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Tabletki w misce

GIF aktualizuje informację w sprawie ryzyka obecności nitrozoamin w popularnych lekach na cukrzycę, zgagę i wrzody żołądka. Co ustalono?

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy – zastosowania od pielęgnacji przez sprzątanie do jedzenia

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Zgaga - nieprzyjemne uczucie pieczenia w gardle oraz bólu w klatce.

Zgaga nie ma związku z wagą ciała? HZ kontra mity #12 zgaga

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Podpowiada psycholożka

Nowy rok - nowa ja. Jak tworzyć postanowienia noworoczne

Nowy rok – nowa ja. Jak tworzyć postanowienia noworoczne

Postanowienia noworoczne – to może się udać!

Słuchawki lekarskie, cyfry ułożone w 2020 i małe serce

Badania kontrolne dla kobiet – które warto robić co roku? Dietetyczka „Keep Fit In Style” przygotowała małą ściągę. Niech znajdzie się na twojej liście noworocznych postanowień!

Co na zgagę po świętach

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

zgaga

Przyczyny zgagi – co może powodować dyskomfort i palenie za mostkiem?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Jak oczyścić jelita? - poznaj kilka skutecznych sposobów na usunięcie z nich niepotrzebnych i szkodliwych substancji

Jak oczyścić jelita? Poznaj skuteczne sposoby

Popularne tabletki na zgagę wycofane ze sprzedaży. Sprawdź, czy masz je w swojej apteczce

Jak odkwasić organizm — sprawdź jak zrobić to prosto i skutecznie!

Jak odkwasić organizm? Przedstawiamy skuteczne sposoby

Pudełko z tabletkami widziane od góry. Wieko do opakowania jest otwarte, w srodku widać tabletki

Kolejny lek na zgagę wycofany. Może zawierać substancje rakotwórcze

Wycofanie tabletek z obrotu / istockphoto

Popularny lek na zgagę wycofany z obrotu. GIF jako powód podał zanieczyszczenia

Lekarstwa

Popularne leki na zgagę prewencyjnie wstrzymane z obrotu

Oczyszczanie organizmu - sposób na dobre samopoczucie

Oczyszczanie organizmu – sposób na dobre samopoczucie

istockphoto.com

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Zrób detoks mieszkania

Zrób detoks mieszkania i żyj bez toksyn

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.