Przejdź do treści

Co na zgagę po Nowym Roku? Jak poradzić sobie ze zgagą?

Podpowiadamy, co na zgagę po Nowym Roku – gdy czujesz się źle po świętach i sylwestrze
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Do szkoły rodzenia samej czy z partnerem? „Szczególnie teraz warto przygotować się na plan B”
Do szkoły rodzenia samej czy z partnerem? „Szczególnie teraz warto przygotować się na plan B” [WIDEO]
Froteryzm, czyli erotyczne ocieractwo. Na czym polega i czy można je leczyć? Tłumaczy seksuolożka Katarzyna Koczułap
Domowe sposoby na katar u dziecka/Pexels
Katar u dziecka? Naturopatka podpowiada, jak z nim walczyć domowymi sposobami
Dynia - królowa jesieni
Dynia jest pełna dobra. Poznaj jej rodzaje i właściwości
Przedłużanie rzęs. Poznaj wszystkie „za” i „przeciw”/Unsplash
Przedłużanie rzęs. Poznaj wszystkie „za” i „przeciw”

Czujesz się źle po świętach i sylwestrze? Zgaga nie tylko piecze w przełyku, ale i powoduje wyrzuty sumienia związane z przejedzeniem lub brakiem aktywności. Podpowiemy, jak z nadejściem Nowego Roku poprawić samopoczucie ciała i ducha.

Zgaga po Nowym Roku – przyczyny

Uczucie zgagi, czyli pieczenia za mostkiem, może mieć przyczyny leżące zarówno po stronie ciała, jak i duszy. Czas świąt i sylwestra, choć powinien być radosny i nieść wyłącznie pozytywne emocje, nie zawsze stanowi przyjemność. Za nami spotkania, na które nie zawsze mamy chęci. Niezbyt lubiani krewni, niewygodne pytania przy świątecznym stole: „kiedy znajdziesz chłopaka”, „kiedy ślub”, „kiedy dziecko”, „a kiedy drugie”… Też to znasz? Nic dziwnego, że po serii takich spotkań, którym towarzyszy dużo jedzenia – dla przeciwwagi: bardzo smacznego – zdarza się, że czujemy się źle.

Towarzyszyć nam może zgaga, uczucie pełności, przejedzenia, wrażenie ociężałości powodowanej nadmiarem kalorii. Zamiast witać Nowy Rok pełna entuzjazmu, jesteś zmęczona, znużona, bez humoru. Chcesz jak najszybciej pozbyć się tego złego samopoczucia? Sprawdzimy, czy jest na to sposób.

schabowy

Sprawdzone sposoby na zgagę po Nowym Roku

Jeśli odczucie noworocznej zgagi będzie wyjątkowo uciążliwe, warto spróbować sposobów bezpiecznych i skutecznych w starciu z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Na poprawę samopoczucia i usprawnienie trawienia polecane są:

Mięta – atutem jest jej odświeżający smak. Herbatka miętowa lub woda z liśćmi świeżej mięty to doskonały pomysł na noworoczne wieczory i poranki. Mięta rozkurcza mięśnie gładkie w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu jest naszym sprzymierzeńcem w starciu z problemami z trawieniem. Refluks, zgaga, wzdęcia, ból żołądka czy zaparcia będą łatwiejsze do pokonania, jeśli sięgniemy po miętę. Można stosować ją również profilaktycznie, zanim poczujemy nieprzyjemne dolegliwości.

Siemię lniane – świetne na zgagę. Obniża też poziom cholesterolu we krwi. Zawarty w siemieniu błonnik, lignany i kwasy omega 3 skutecznie wspierają działanie układu pokarmowego, zapobiegają zaparciom, niwelują zgagę. To również doskonały składnik diety osób, którym zależy na zmniejszeniu masy ciała. Siemię lniane może wydłużać uczucie sytości po posiłkach. Pamiętaj jednak o tym, że optymalne działanie siemienia uzyskasz, pijąc jednocześnie duże ilości wody. Za spożywanie siemienia lnianego podziękuje ci również układ krążenia.

Kobieta je i ogląda film

• Imbir – jest smaczny i skuteczny, nie tylko w dolegliwościach pokarmowych, ale i na przeziębienia. Jeśli chcesz koniecznie coś wpisać na listę noworocznych planów i postanowień, może tam znaleźć się picie wody ze świeżo startym korzeniem imbiru. Skutecznie łagodzi mdłości i uczucie zgagi, ułatwia trawienie i niweluje wzdęcia przez pobudzenie wydzielania śliny i soków żołądkowych. Imbir ma również działanie moczopędne, co oznacza, że może pozbyć się uczucia ciężkości lub obrzęków, wynikających z zatrzymania wody w organizmie.

• Woda ze świeżym ogórkiem – jeśli szukasz prawdziwie oczyszczającego i odświeżającego napoju, sprawdź koniecznie, jak działa na ciebie woda z plasterkami świeżego ogórka. Możesz dodać również plasterki cytryny, listki mięty oraz starty korzeń imbiru. Zasadowy odczyn świeżego ogórka odkwasza organizm. Jeśli jesteś wielbicielką ogórków kiszonych, również nie musisz z nich rezygnować. Szczególnie zimą to niezwykle cenny składnik menu, gdyż kiszonki to naturalny antybiotyk. W sezonie zachorowań będzie stanowić smaczne zabezpieczenie przed infekcjami.

Dietetyk odradza detoks po Nowym Roku

Nowy Rok, jako czas, który skłania do wypisywania listy postanowień, może skłaniać do podejmowania różnych metod, mających na celu uleczenie dyskomfortu. – Poświąteczne uczucie zgagi i pełności sprawia, że może czas zacząć kolejny rok z nowym postanowieniem, jak np. chęć zadbania o siebie nie tylko od zewnątrz, ale również od środka – przyznaje Natalia Chybzińska, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food. – Bardzo popularne są tzw. detoksy, które jednak dietetycy odradzają – zauważa specjalistka.

Czy Nowy Rok to nie jest najlepszy moment na oczyszczanie organizmu? – Wiele osób myśli, że dzięki kilkudniowej, niekiedy drastycznej, zmianie sposobu odżywiania, np. poprzez spożywanie tylko i wyłącznie soków warzywnych lub owocowych będziemy w stanie pozbyć się wszystkich toksyn nagromadzonych w naszym organizmie – mówi Natalia Chybzińska. – Niestety jest to niemożliwe i często wiąże się z niebezpiecznymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Specjalistka dietetyki podpowiada, jakie z popularnych zachowań mogą być niebezpieczne: – Metoda oczyszczania organizmu z toksyn przy pomocy picia wody wymieszanej z sokiem z cytryny, pieprzem cayenne i syropem klonowym narodziła się około 1940 roku. Ta metoda może nieść za sobą niebezpieczne dla zdrowia skutki i nigdy nie spotkała się z uznaniem lekarzy. Co więcej, należy pamiętać, że detoks to niezwykle rygorystyczny sposób odżywiania, który nie tylko powoduje osłabienie organizmu, ale również może sprzyjać rozwojowi zaburzeń odżywiania.

Jak bezpiecznie i skutecznie oczyścić organizm

Czy zatem należałoby zrezygnować całkowicie z możliwości detoksykacji ciała? Zdaniem Natalii Chybzińskiej można podjąć się oczyszczania, ale korzystając z dobrze wybranych, sprawdzonych sposobów, bez eksperymentowania na sobie.

Jak zatem mądrze przeprowadzić detoks? – Jako dietetyk zalecam zdrową, dobrze zbilansowaną dietę na bazie gotowanych warzyw, gruboziarnistych kasz oraz dobrej jakości białka z roślin strączkowych oraz wypijanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Kilka, a nawet kilkanaście dni na dobrze zbilansowanej diecie wegetariańskiej opartej na gotowanych warzywach i kaszach pozwoli naszemu organizmowi odpocząć po okresie świąteczno-noworocznego objadania i korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie – odpowiada Natalia Chybzińska.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Oczyszczanie wątroby – objawy, dieta, efekty

Tabletki

Zażywasz omeprazol lub pantoprazol? Uważaj na niedobór witaminy B12

Kobieta trzyma szklankę herbaty

Co wspomaga proces detoksykacji organizmu? Dlaczego czasem jest zaburzony? Wyjaśnia farmaceutka

cukier

Oczyszczanie organizmu – dieta, domowe sposoby. Ile trwa detoks?

Weekendowy detoks sokowy

Dieta sokowa – przepisy, wskazania, efekty

Endermologia / istock

Co to jest endermologia – efekty, wskazania i przeciwwskazania do masażu podciśnieniowego

kobieta ze zgagą

Zgaga – przyczyny, leczenie, dieta. Jak zapobiec wystąpieniu zgagi?

Refluks żołądkowo-przełykowy: objawy i dieta

Refluks u dorosłych i u dzieci – jakie są objawy, jak wygląda dieta i leczenie

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

Zielona herbata / rawpixel

Wątroba jest prawdopodobnie najbardziej obciążanym narządem w naszym organizmie. Jak o nią zadbać?

Zgaga pali i piecze - co robić?

Zgaga pali i piecze – co robić?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Tabletki w misce

GIF aktualizuje informację w sprawie ryzyka obecności nitrozoamin w popularnych lekach na cukrzycę, zgagę i wrzody żołądka. Co ustalono?

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy – zastosowania od pielęgnacji przez sprzątanie do jedzenia

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Zgaga - nieprzyjemne uczucie pieczenia w gardle oraz bólu w klatce.

Zgaga nie ma związku z wagą ciała? HZ kontra mity #12 zgaga

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Podpowiada psycholożka

Nowy rok - nowa ja. Jak tworzyć postanowienia noworoczne

Nowy rok – nowa ja. Jak tworzyć postanowienia noworoczne

Postanowienia noworoczne – to może się udać!

Słuchawki lekarskie, cyfry ułożone w 2020 i małe serce

Badania kontrolne dla kobiet – które warto robić co roku? Dietetyczka „Keep Fit In Style” przygotowała małą ściągę. Niech znajdzie się na twojej liście noworocznych postanowień!

Co na zgagę po świętach

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?