Przejdź do treści

Co na zgagę po świętach

Sposoby na zgagę po świętach Bożego Narodzenia
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mamy największe szkody w historii edukacji. Wszystko przez pandemię koronawirusa
Policjantki
95-lecie powołania Policji Kobiecej. Z tej okazji policjantki nagrały film, w którym pokazują, jak łączą pracę z życiem prywatnym
Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

Zgaga, czyli uczucie pieczenia za mostkiem i w przełyku, nie należy do przyjemnych. Może być objawem niestrawności powodowanej zbyt dużą ilością jedzenia. Po świętach o zgagę nietrudno i dlatego podpowiadamy, jak się z nią uporać.

Co to jest zgaga

Zgagę powoduje cofanie się soków żołądkowych do przełyku, czyli refluks żołądkowo-przełykowy. To on powoduje, że w przełyku lub za mostkiem czujemy pieczenie. Przyczyny mogą być organiczne, a więc związane z niewłaściwą budową anatomiczną żołądka lub przełyku. Refluks powodują też choroby żołądka, dróg żółciowych i dwunastnicy.

Zgaga towarzyszy nierzadko ciężarnym, zdarza się też u osób z nerwicą. Najczęściej jednak u jej podłoża leży niestrawność powodowana przejedzeniem. Oprócz zgagi zdarzyć się mogą wówczas także wzdęcia, bóle brzucha i odbijanie. Gdy do nadmiaru jedzenia dodamy alkohol oraz napięcie psychiczne i fizyczne (o co w okresie świątecznym nietrudno), mamy gotowy przepis na zgagę. Teraz zastanówmy się, jak się jej pozbyć.

Zgaga w święta

Czas świąt, celebrowanie spotkań z rodziną, wymiana podarków oraz – niestety – idące z nimi w parze nadmierne objadanie bardzo często prowadzi do problemów żołądkowych.

Zgaga jest jedną z najczęstszych dolegliwości żołądkowych w okresie świątecznym – przyznaje Natalia Chybzińska, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food. – Mogą ją wywołać między innymi nieregularne posiłki spowodowane natłokiem zadań przedświątecznym, po których nastąpiło obfite spożycie tłustych i ciężkostrawnych potraw, picie gazowanych oraz słodkich napojów, czy też większa niż zwykle ilości spożytego alkoholu.

Naturalne środki na zgagę

Po pierwsze, odczuwając zgagę, zróbmy rachunek sumienia. Czy rzeczywiście może być ona powodowana nadmiarem pożywienia w święta, czy może jednak to dolegliwość, która zdarzała się wcześniej? Jeśli poprawna jest druga odpowiedź, nie próbuj ratować się domowymi sposobami, ale skorzystaj z pomocy lekarza, aby wyeliminować przyczyny tego problemu. To mogą być wrzody żołądka lub wrzody dwunastnicy, a nawet zmiany nowotworowe.

Jeśli jednak rzeczywiście na co dzień nie zauważasz u siebie takiego problemu, nie panikuj. Natalia Chybzińska, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food, podpowiada: – Istnieje wiele sposobów na walkę ze zgagą. Wśród nich jest: picie wywaru z siemienia lnianego lub wody z miodem i odrobiną octu jabłkowego. Zalecane są również herbatki ziołowe np. herbatka z imbirem, która ma na celu poprawę procesów trawiennych oraz pozbycie się zgagi. Można również wypić sok warzywny, np. sok z buraka, marchwi lub sok ze świeżego ogórka. Mają one odczyn zasadowy, dzięki czemu pomogą zredukować objawy zgagi i towarzyszący jej dyskomfort.

śwęta

Oprócz tego można odpowiednio zaaranżować sypialnię: – Inną metodą walki ze zgagą jest podniesienie wezgłowia łóżka 10-15 cm podczas odpoczynku, dzięki czemu zapobiegniemy cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Warto również pamiętać, że jeśli już potrzebujemy się położyć, to najlepiej na lewym boku – w tej pozycji enzymy produkowane w trzustce oraz soki żołądkowe lepiej przepływają przez nasz organizm – dodaje Natalia Chybzińska.

Leki na zgagę

W przypadku, gdy cofanie się treści pokarmowych powoduje, że zgaga zdarza się regularnie, pomocne mogą być leki, które zobojętniają kwasy żołądkowe, zapobiegając nieprzyjemnemu pieczeniu. Kwas żołądkowy nie przenika wówczas przez warstwę ochronną przełyku, żołądka czy dwunastnicy.

Jednak popularne leki na zgagę, dostępne bez recepty, nie powinny być brane doraźnie, gdyż mogą spowodować nadprodukcję kwasów żołądkowych. Decydując się na zażywanie, należy wybrać całe opakowanie. Nie powinno się ich również nadużywać i stosować przewlekle. Jak wszystkie leki mogą mieć skutki uboczne.

Najlepszym sposobem – jeśli jest to możliwe – jest zapobieganie zgadze.

Zgaga – zapobieganie

Żeby zmniejszyć ryzyko nieprzyjemności związanych ze zgagą, warto pamiętać o kilku zasadach. Warto tu wymienić wypijanie przed posiłkiem szklanki niegazowanej wody. Sięgnij po zioła, które korzystnie wpływają na trawienie, jak dziurawiec czy mięta. Nie jedz w nadmiarze, wybieraj mniejsze posiłki, ale częściej, dbaj o prawidłową masę ciała. W diecie staraj się ograniczać tłuszcze. Napoje gazowane także nie są wskazane.

Jeśli lubisz aktywność fizyczną, to wieczorem unikaj zbyt intensywnego wysiłku, podobnie jak tuż po jedzeniu (każdy biegacz wie, że nie tylko zmniejsza to możliwości organizmu, ale może również skończyć się „powrotem” posiłku). Gdy już pójdziesz spać, spróbuj ułożyć się na lewym boku. Dobrze działa również uniesienie górnej części łóżka (ten sposób poleca się również w łóżeczkach niemowląt mających silniejszą skłonność do ulewania).

Żeby święta – dosłownie i w przenośni – nie kończyły się zgagą, podejdź do nich na luzie, ale tak, żeby to tobie było dobrze. Wcale nie musisz próbować wszystkich potraw. Nie musisz siedzieć stale przy stole. Z korzyścią dla twojego ciała – i odświeżające dla umysłu – będzie wstawanie od świątecznego stołu, spacery, rozmowy, zabawa z dziećmi.

Niech ten czas będzie wyjątkowy pod każdym względem. Niech będzie początkiem nowych zwyczajów, życia w zgodzie ze sobą, ze swoim rytmem, bez codziennego pośpiechu. Wtedy na pewno nie tylko święta, ale i kolejne dni, będą satysfakcjonujące. Prawdopodobieństwo dolegliwości żołądkowych, zarówno od święta, jak i na co dzień, będzie znacznie mniejsze.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tabletki

Zażywasz omeprazol lub pantoprazol? Uważaj na niedobór witaminy B12

Kobieta siedzi na toalecie z papierem toaletowym w ręku

Biegunka – przyczyny, rodzaje i leczenie. Jakie są zagrożenia?

Wrzody żołądka ‒ leczenie naturalne

Wrzody żołądka – leczenie naturalne. Jakie są domowe sposoby?

Produkty, które można jeść przy wrzodach

Wrzody żołądka – objawy choroby, leczenie i dieta

Matka podaje leki synowi choremu na zapalenie krtani

Zapalenie krtani u dzieci i dorosłych: przyczyny, objawy i leczenie

kobieta ze zgagą

Zgaga – przyczyny, leczenie, dieta. Jak zapobiec wystąpieniu zgagi?

kobieta trzymająca się w miejscu wyrostka robaczkowego

Zapalenie wyrostka robaczkowego – jakie są objawy i przyczyny?

nieżyt żołądka - kobieta leży na łóżku i trzyma się za brzuch

Przewlekły lub ostry nieżyt żołądka – objawy, dieta, leki, domowe sposoby leczenia

Refluks żołądkowo-przełykowy: objawy i dieta

Refluks u dorosłych i u dzieci – jakie są objawy, jak wygląda dieta i leczenie

Choroby układu pokarmowego - najczęstsze dolegliwości bakteryjne i wirusowe

Choroby układu pokarmowego – najczęstsze dolegliwości bakteryjne i wirusowe

Gastroskopia to jedno z badań endoskopowych.

Gastroskopia – na czym polega badanie i jak się do niego przygotować?

Kobieta trzyma się za brzuch z powodu bólu brzucha

Ból brzucha – jakie są jego przyczyny? Co zrobić, gdy boli brzuch?

Po co nam... wyrostek robaczkowy?

Po co nam wyrostek robaczkowy? Czy faktycznie jest niepotrzebnym organem?

matka zmęczona dzieci

Niedobór witaminy B12? Zawroty głowy to tylko jeden z sygnałów wysyłanych przez organizm

Jak się przejeść i źle poczuć w święta? Oto sprawdzone metody!

Jak się przejeść i źle poczuć w święta? Oto sprawdzone metody!

Zgaga pali i piecze - co robić?

Zgaga pali i piecze – co robić?

Wielkanocne obżarstwo i co potem? Jak uniknąć kłopotów z niestrawnością?

Wielkanocne obżarstwo i co potem? Jak uniknąć kłopotów z niestrawnością?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

tasiemiec

Tasiemiec uzbrojony i nieuzbrojony – jak go rozpoznać i jakie są objawy tasiemczycy?

Tabletki w misce

GIF aktualizuje informację w sprawie ryzyka obecności nitrozoamin w popularnych lekach na cukrzycę, zgagę i wrzody żołądka. Co ustalono?

zastanawiająca się kobieta

Helicobacter pylori – jak wyglądają objawy? Jak przebiega leczenie? Wyjaśnia ekspert

Co daje wolniejsze jedzenie?

Kaszel - co oznacza? / istock

Kaszel? Sprawdź co oznacza

Kobieta słucha muzyki i żuję gumę, robiąc z niej balona

Jak długo organizm trawi gumę do żucia? Czy guma może przykleić się do ścian żołądka? Odpowiada dietetyczka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami