Przejdź do treści

Czujesz, że nadchodzi migrena? Dietetyczka wyjaśnia, co może pomóc

Woda z imbirem na migrenę / istock
Woda z imbirem na migrenę / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?
Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
Połóg – pierwsze dni po porodzie
Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska
Przyczyny wzdęć i zaparć / istock
Wzdęcia i zaparcia. Masz z nimi problem? Naturoterapeutka wyjaśnia możliwe przyczyny ich występowania
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
koronawirus, transmisja koronawirusa
Dlaczego niektórzy roznoszą koronawirusa bardziej niż inni?

Migrena to nie tylko zwykły ból głowy. To choroba mająca bardzo poważne konsekwencje. Pojawiają się nudności, nadwrażliwość na światło i dźwięki i wymioty. Czy jest coś, co może pomóc? Dietetyczka Celina Kunicka z CM Damiana wyjaśnia. 

Migrena – co może pomóc?

Coraz częściej zdarzają ci się dni, w których zamknięta w pokoju z zasłoniętymi oknami walczysz o przetrwanie? Jeśli tak, pamiętaj, że nie jesteś sama. W naszym kraju na migrenę cierpi ponad 3 mln Polek w wieku produkcyjnym. Migrena naprawdę potrafi wykluczyć z życia, nawet na kilka dni. Nierzadko zdarza się też, że silny ból głowy kończy się hospitalizacją.

– Migrena to coś więcej niż zwykły ból głowy. Charakteryzuje się napadowym występowaniem, czasami mogą towarzyszyć objawy neurologiczne. Z migreną łączą się także nudności, czasem wymioty oraz nadwrażliwość na światło, dźwięki lub zapachy. Z dietetycznego punktu widzenia jest tylko jeden produkt spożywczy, który działa zarówno profilaktycznie, jak i leczniczo w przypadku migren – jest nim woda.

Bardzo często główną przyczyną – czy to migreny czy to zwykłego bólu głowy – jest zbyt małe nawodnienie organizmu lub zbyt duże stężenie substancji toksycznych w organizmie. Przepłukanie go wodą, może pomóc – wyjaśnia Celina Kinicka, dietetyczka.

A co z jedzeniem? Okazuje się, że pewne grupy produktów żywnościowych mogą pomóc albo – wręcz przeciwnie – zaszkodzić.

Migrena u kobiet / istockphoto.com

Migrena – czego unikać?

Chociaż produkty, które mogą pogłębiać migrenę, są kwestią indywidualną, warto zapoznać się z poniższą listą. Czego unikać?

  • alkoholu, który tylko chwilowo sprawi, że zapomnimy o narastającym bólu głowy, a dodatkowo jeszcze bardziej odwodni organizm,
  • żywności przetworzonej pełnej sztucznych konserwantów, m.in. glutaminianu sodu,
  • słodzików (lepiej sięgać po naturalne słodzidła, jak np. miód),
  • wędlin, ale tylko tych zawierających związki zwane azotanami, które rozszerzają naczynia krwionośne w mózgu,
  • produktów zawierających tyraminę (wino, dojrzewające sery) i kofeinę (kawa, herbata).

Migrena – co jeść?

Jeśli czujesz, że migrena zbliża się dużymi krokami, pij dużo wody. To pomoże oczyścić organizm. A co potem?

  • jajka – zawarta w nich witamina B12 skutecznie zapobiega bólom głowy,
  • imbir – pomoże nie tylko w migrenie, ale i w towarzyszących jej nudnościach,
  • orzechy – pełne zdrowych tłuszczów i magnezu. Specjaliści dowiedli bowiem, że ból głowy często powodowany jest właśnie niedoborem magnezu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Mleka roślinne

W jakich produktach szukać wapnia przy diecie bezmlecznej? Wyjaśnia naturopatka

Jesteś na diecie ketogenicznej i ciągle boli cię głowa? Wyjaśniamy dlaczego

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Drożdże na desce kuchennej

Drożdżowe płatki nieaktywne – dlaczego warto je jeść? Tłumaczą ekspertki z Czytamy Etykiety

Farmaceutka robiła sobie selfie za każdym razem, gdy miała atak migreny. Pokazuje, że nie wolno jej bagatelizować

Farmaceutka robiła sobie selfie za każdym razem, gdy miała atak migreny. Pokazuje, że nie wolno jej bagatelizować

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

ból głowy

Napięciowy ból głowy – fakty. Przyczyny, objawy, leczenie

Kobieta na wózku z objawami stwardnienia rozsianego

Stwardnienie rozsiane – objawy, przyczyny, leczenie. Jakie są rokowania?

Dieta Dukana

Dieta Dukana – zasady, etapy i skutki uboczne diety „protal”

Red Lipstick Monster / YouTube

Red Lipstick Monster szczerze o zaburzeniach odżywiania. „Z jedzeniem zachowuję się jak osoba uzależniona. Mam do niego chory stosunek”

kobieta mająca migrenę

Migrena – poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

Stres oksydacyjny – jak zminimalizować jego wpływ na organizm?

Stres oksydacyjny – jak zminimalizować jego wpływ na organizm? Poznaj 4 sposoby

3 nowe pomysły na kalafiora / fot. Agata Deja

Kalafior – przepisy na potrawy. Stek, sałatka i inne pomysły

Kobieta w łóżku, ból głowy

Ból głowy – przyczyny tej dolegliwości. Jak wygląda diagnoza i leczenie?

Rabarbar / istock

Czas na rabarbar! Dlaczego warto wrzucić go do koszyka, wyjaśniają eksperci z „Czytamy Etykiety”

Neurolog o tajemnicach migreny. Masz wpływ na ograniczenie bólów głowy

„Wyzwalaczami migreny mogą być nawet drobne zmiany, które destabilizują codzienny rytm”. O tym, jak ograniczyć ból głowy, mówi neurolog

Kobieta siedzi przy łózku, trzyma się za kolana, boli ją głowa

Jak działają leki na migrenę? Co dzieje się w głowie, kiedy dopada nas ból migrenowy? Wyjaśnia lek. Dawid Ciemięga

Tajemnicze choroby

Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje

Drożdże - czym je zastąpić? / istock

Drożdże to towar deficytowy w czasach pandemii. Dietetyczka wyjaśnia, czy możemy je czymś zastąpić

Syrop z sosny – zrobisz go z pędów, szyszek, a jego właściwości zadziwiają

Syrop z sosny – zrobisz go z pędów, szyszek, jego właściwości zadziwiają

Panowanie nad apetytem / freepik

Jak zapanować nad swoim apetytem? Dietetyczka Patrycja Rublewska ma kilka ważnych rad

dieta

Skuteczne odchudzanie – 10 faktów i mitów o dietach i produktach

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?