Przejdź do treści

Czy dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? A może lepiej z tego zrezygnować?

Czy dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? A może lepiej z tego zrezygnować? Mitchell Luo/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
plaża we Władysławowie, lato 2020
Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie
koronawirus, sklep w Polsce
Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel
Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Wielu celebrytów, promując zdrowy tryb życia, mówi o tym, by pić szklankę wody zaraz po obudzeniu się. Czy jednak dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? Przeczytaj!
Wielu celebrytów, promując zdrowy tryb życia, mówi o tym, by pić szklankę wody zaraz po obudzeniu się. Czy jednak dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? Przeczytaj!

Wokół picia wody narosło wiele stereotypów. Większość osób oczywiście zgadza się, że jest ona dobra dla naszego zdrowia, jednak czy powinniśmy pić ją raczej ciepłą czy zimną? A może picie wody przynosi szczególnie wiele korzyści, kiedy pijemy ją na czczo? Oto lista pięciu stereotypów dotyczących picia wody rano, z którymi najczęściej się spotykamy.

Woda pita rano pomaga nam przywrócić nawodnienie organizmu

Wiele osób odbiera kolor moczu jako wskaźnik nawodnienia ciała. Nie jest to jednak w stu procentach prawda. Ostatnie badania wykazały, że kolor moczu jest wprawdzie jaśniejszy po spożyciu wody, jednak organizm nadal może być odwodniony. Kolor moczu jest ciemniejszy rano, ponieważ przez noc nie przyjmowaliśmy żadnych płynów. Poza tym organizm umie dać ci znać, że jest odwodniony, będziesz spragniona tak samo, nieważne czy dopiero się obudziłaś, czy jest już środek dnia.

Woda zwiększa uczucie sytości, pomagając pozbyć się zbędnych kilogramów

Picie wody wypełnia nasz żołądek, zwiększając uczucie sytości. Dzięki temu jemy mniej i może nam to pomóc zwalczyć zbędne kilogramy. Przeprowadzono badania, które wykazały, że picie wody przed śniadaniem zmniejszyło o 13 proc. spożycie kalorii podczas następnego posiłku. Zależność ta jednak sprawdza się również, gdy woda jest spożywana na pół godziny przed posiłkiem. Co jednak ciekawe, mniejsze spożycie kalorii nie dotyczyło osób młodych. Prawdopodobnie ich organizm potrzebuje na tyle dużo kalorii, że nie jest ich w stanie zastąpić wodą.

Dodatkowo, konieczność ogrzania zimnej wody w układzie pokarmowym przez nasz organizm, powoduje że dodatkowa energia jest użytkowana i spalanie kalorii wzrasta. Badania wykazały, że ogrzewanie wody może zwiększyć tempo metabolizmu o blisko 30 proc., a spożywanie 1,5 litra wody dziennie zwiększa zużycie kalorii o dodatkowe 48. Stwierdzono, że w ciągu roku pozwala nam to na spalenie dodatkowych 2,5 kg tłuszczu. Jest to jednak temat kontrowersyjny, ponieważ inne badania wykazały, że różnica spalanych kalorii w stosunku do wody ciepłej nie jest znacząca, jeśli chodzi o utratę wagi. Wszyscy naukowcy zgadzają się jednak ze stwierdzeniem, że woda wspomaga nasz metabolizm, nie wskazując przy tym jednak na temperaturę wody.

Dodatkowo żadne z tych badań nie ograniczało się do spożycia wody na czczo, nie ma więc żadnych dowodów, że działa to na nasz organizm inaczej niż zwykle.

Picie wody wpływa na zdrowy wygląd twojej skóry

Woda wypłukuje toksyny z twojego organizmu, a zarazem nawilża skórę, co pomaga jej zachować zdrowy wygląd. Nerki jednak zajmują się oczyszczaniem organizmu z toksyn niezależnie od pory dnia. Dlatego wystarczy, że dostarczasz organizmowi odpowiednią  ilość wody, nie przejmując się tym, która jest godzina. Skóra również będzie ci wdzięczna za codzienną porcję wody. Poprawi ona jej sprężystość i pozwoli uchronić przed trądzikiem.

Picie wody wspomaga sprawność umysłową

Udowodniono, że odpowiednie nawodnienie wspomaga pamięć, koncentrację, czujność i sprawność fizyczną. Dlatego bardzo ważne jest dostarczanie do swojego organizmu odpowiedniej dawki wody każdego dnia. Warto rozpocząć dzień od szklanki wody, jednak  prawdopodobnie wpłynie ona na ciebie tak samo, jak gdybyś wypiła ją później w ciągu dnia. Najważniejsze, abyś przestrzegała zasady, żeby wypić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.

Rano wybieraj ciepłą wodę

Istnieje przekonanie, że rano powinno się pić wodę ciepłą, gdyż przygotuje to nasz układ pokarmowy do pracy i wspomoże trawienie. Jedne z badań sugerują jednak, że picie wody ciepłej może przyczynić się do odwodnienia, ponieważ wodę ciepłą pijemy mniej chętnie niż zimną. Badania wykazały zwiększone spożycia wody zimnej o 120 proc., w stosunku do osób które piły ją ciepłą.

Picie wody z pewnością dobrze służy naszemu zdrowiu. Nie jest ważne, czy pijemy wodę ciepłą, czy zimną, rano czy wieczorem. Najważniejsze jest, aby zachować odpowiedni bilans wodny w naszym organizmie. Pamiętaj, że ciało w większości składa się właśnie z wody, dlatego tak ważne jest, aby regularnie dostarczać ją organizmowi. Dzięki temu wszystkie wewnętrzne procesy mogą przebiegać sprawnie i bez zakłóceń, ciało będzie zdrowsze, co zauważyć będzie można chociażby w wyglądzie naszej skóry.

 

Źródło: Healthline

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lubisz skakać na skakance? Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Zajadasz stres? Zobacz, jak to kontrolować

Wiesz, które pomieszczenie w twoim mieszkaniu jest najbrudniejsze? Możesz być zaskoczona

Lubisz słone jedzenie? Sprawdź, co może się stać, gdy zjesz za dużo soli

Masz wzdęcia? 10 produktów, które pomogą ci z nimi walczyć

Pocisz się nocą? 9 możliwych przyczyn (i jak im zaradzić)

Jedzenie powoduje zmarszczki? Tych produktów lepiej unikaj

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Czy można jeść surowe brokuły? Może warto przekonać się do ich smaku?

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Kupujesz rozdrobniony ser, bo szybciej się topi? Możesz się zdziwić

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

8 niskokalorycznych potraw, które powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Wszystkie produkty w twoim domu mają dobrą datę ważności? Sprawdź, które warto wymienić

Problem z zaparciami? Zobacz, co twój organizm chce ci powiedzieć

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Błędy podczas przygotowywania jedzenia, które wszyscy popełniamy

Nie tylko pieprz cayenne. 7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami