Przejdź do treści

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada

waga
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gluten w zdrowej diecie – może być czy lepiej sobie darować?
„Gluten w zdrowej diecie – może być czy lepiej sobie darować? – pyta (i odpowiada!) Monika Ciesielska, dietetyczka
Wiesz, jakiej ochrony słonecznej używać na promieniowanie UVA, a jakiej na UVB? I co to jest to PPD? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny
Instagram: https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/
Kolor krwi menstruacyjnej może dużo powiedzieć o stanie twojego zdrowia. Wyjaśnia fizjoterapeutka
Liść Damiana - idealne zioło dla małżeństw, par z dłuższym stażem jak i bardzo zapracowanych osób
„Liść damiany łagodnie uspokaja, poprawia nastrój, działa przeciwlękowo, a to się przekłada również na wzmocnienie popędu seksualnego”
kobieta przemawia do publiczności
Stres popijasz kawą? Uważaj na serce. O tym, czy przyspieszone bicie serca jest dla nas groźne, mówi kardiolog

Jeden dzień folgowania i dieta przerwana? Po dniu spożywania większej ilości kalorii niż zwykle, czujesz się opuchnięta i masz wrażenie, że przytyłaś? Nic bardziej mylnego. – Odstępstwo od diety, a nawet jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przytycia, a jedynie napuchnięcie, spowodowane gromadzeniem się wody w organizmie. Odżywiając się racjonalnie na co dzień, jednodniowe ucztowanie nie będzie miało przykrych konsekwencji na sylwetce – wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat. 

Dodatni bilans energetyczny to nadmiar spożytego pokarmu w stosunku do wydatku energetycznego organizmu, powoduje zwiększanie masy ciała. Tyjemy, jeśli jemy więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. – Jeśli każdego dnia stosujemy zdrową, zbilansowaną i indywidualnie dopasowaną dietę do naszego organizmu, a jednego dnia zdarzy nam się odstępstwo, nie będzie miało to trwałych skutków na nasze zdrowie i sylwetkę – powiedziała w rozmowie z Hello Zdrowie, mgr dietetyk Iwona Wanat.

Zdrowy posiłek na stole

Osobom odchudzającym zdarzają się dni folgowania i odstępstwa od diety. Często jest to związane z okazjami do świętowania. Mogą być to urodziny, wesele, albo zaplanowany cheat day. Po jednym dniu obżarstwa waga na pewno się podniesie, nawet do kilku kilogramów. Spowodowane jest to gromadzeniem się wody w organizmie oraz wyżej niż zwykle treści pokarmowej, która zalega w jelitach. Porywając się na jedzenie, wybieramy zazwyczaj te produkty, których brakuje w naszej diecie, czyli: słone przekąski, tłuste dania, alkohol. Sól zawarta w pożywieniu wiąże wodę, co powoduje dodatkowo opuchnięcie, dlatego wydaje nam się, że jesteśmy "więksi" niż poprzedniego dnia. Dodam, że jest to kwestia indywidualna, ponieważ jedna osoba jest bardziej podatna na puchnięcie i gromadzenie wody w organiźmie, a inna zaś osoba nie zauważy różnicy.

mgr dietetyk Iwona Wanat

Dodatkowe kilogramy na wadze

Dodatkowe kilogramy na wadze po dniu odstępstwa od diety nie powinny powodować przerwania diety. Nie jest to tkanka tłuszczowa, a nadmiar wody zgromadzonej w organizmie oraz treści pokarmowe, które zalegają w jelitach. Eksperci jednak radzą, aby nie pozwalać sobie na zbyt częste ucztowanie, ponieważ w perspektywie czasu może powodować tycie. W wielu terapiach odchudzających zalecany jest cheat meal, dla zaspokojenia „potrzeb psychicznych”. Jest to tzw. „oszukany posiłek”, który jest częścią jadłospisu osoby odchudzającej się.

Wrażenie, że jesteśmy grubsi niż poprzedniego dnia może być spowodowane spożywaniem soli, błonnika, cukrów prostych, które zbierają wodę w organizmie. Dodatkowo, spożywanie alkoholu wzmaga apetyt, co powoduje sięganie po niezdrowe przekąski i słodycze.

Jeden dzień odstępstwa od zdrowej, dobrze zbilansowanej diety nie będzie miało wpływu na naszą sylwetkę, jeśli nie będzie naszym cotygodniowym rytuałem, a sporadyczną okazją do świętowania i pozwolenia sobie „na więcej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dwie dziewczyny trzymają arbuzy przy twarzy

Wiesz, czego nie powinnaś jeść, jeśli jesteś uczulona na trawy? O alergiach krzyżowych pisze lekarka Joanna Jamroz-Brzeska

„W dniu swoich urodzin dowiedziałam się, że mam cukrzycę. Dostałam przepiękny prezent w postaci skierowania do natychmiastowego stawienia się w szpitalu” – mówi Sandra Kaczmarska, młoda diabetyczka typu 1

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

kosz warzyw

„Ruszaj się tak, jak robiły to nasze babcie”. O czym należy pamiętać przy insulinooporności, pisze dietetyk Kamila Urbaniak

Słabe paznokcie. Jak sobie pomóc dietą?

Chcesz mieć piękne włosy? Zmień dietę!

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

jedzenie w torebkach

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

mleko

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

Dieta ketogeniczna – czy jest bezpieczna? Wyjaśnia dietetyczka

Zadbaj o układ pokarmowy. 10 lekkostrawnych produktów

Zastanawiasz się nad dietą pudełkową? Sprawdź najpierw jej wszystkie wady i zalety

ryba na talerzu

Najlepsze źródła białka inne niż kurczak

dziewczyna je kanapkę

Czy Intermittent fasting jest zdrowym sposobem odżywiania się? Wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat

Wielkanoc w wersji fit

Wielkanoc w wersji fit, czyli jak nie przytyć w święta

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

kobieta karmiąca dziecko piersią chodzi po polu

Jakie są zasady prawidłowego odżywiania się matki karmiącej piersią

Chodzisz rozdrażniona i sama nie wiesz czego chcesz? PMS psuje ci połowę miesiąca? Zwalcz go dietą!

Mięśnie bolą po wysiłku? Oto kilka dietetycznych sposobów jak sobie z tym poradzić

Jak pozbyć się oponki z brzucha

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków