Przejdź do treści

Czy twój brzuch przypomina balon? To nie musi być „ciąża spożywcza”. Sprawdź, co może ci dolegać

Gosia Włodarczyk
zdjęcie: https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krótka Instrukcja. O Poronieniu – zobacz, jak powstawała. O czym jest? WIDEO
Całująca się para
Preferencje seksualne a zaburzenia parafilne. Czym się od siebie różnią i dlaczego to istotna różnica? Wyjaśnia seksuolożka Małgorzata Iwanek
Stelios Kerasidis / instagram
„Bądźmy jeszcze cierpliwi, a wkrótce będziemy mogli znów pływać w morzu…” Posłuchajcie 7-letniego geniusza i jego „walca izolacji”
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Jajka - wielkanoc
Wielkanoc z jajami. Jak je wybierać, by nie dać się zrobić w jajo i ile to już naprawdę za dużo?

– Jednym z problemów pojawiających się w ciągu dnia jest brzuch przypominający balon – pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Same w redakcji przyznajemy, że nie trzeba być w ciąży, aby przypominać ciężarną. Czasem wystarczy zjeść śniadanie i popić kawą albo nawet nic nie zjeść, aby „nabrać kształtów”. Najczęściej określamy to „ciążą spożywczą”, jednak okazuje się, że przyczyn takiego zjawiska może być znacznie więcej. 

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, która chętnie dzieli się medyczną wiedzą w mediach społecznościowych. Ostatnio na swoim profilu na Instagramie @pani_fizjotrener poruszyła szczególnie dla nas ważny temat: wygląd brzucha. I mowa nie tylko o jego kondycji czy kształcie, ale o przyczynach, przez które nasz brzuch może przypominać balon.

Zadajmy więc pytanie, dlaczego nasz brzuch przypomina balon? 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Dlaczego brzuch przypomina balon?🎈 Duży brzuch pojawiający się dopiero w ciągu dnia, jest często problemem po ciąży. Jednak jeśli nie byłaś w ciąży, ten tekst może Ci się również przydać. Wstajesz rano – piękny i płaski, wieczorem – wyglądasz jak 10kg na plusie 😱 Możliwe przyczyny: – Rozejście mięśni prostych brzucha (koniecznie do sprawdzenia u specjalisty) – Osłabienie mięśni dna miednicy – Zły wzorzec oddechowy ❗️ – naprawdę to jest powszechny i ogromny problem, nawet u bardzo aktywnych osób, jest bardzo duży problem z prawidłowym torem oddychania, warto poradzić się fizjoterapeuty, ale po porodzie trzeba zwrócić szczególną uwagę na pracę przepony i postawę⬇️ – Postawa ciała – poprawa ustawienia miednicy i żeber (miednica neutralnie, żebra w dół) usprawnia pracę tłoczni brzusznej – Słaby mięsień poprzeczny brzucha – jeden z ważniejszych elementów układanki 🧩 tej balonowej historii – w ciąży jest baaaardzo rozciągnięty, a to on jest naszym gorsetem mięśniowym trzymającym nasze trzewia i stabilizującym tułów. Po porodzie trzeba pracować nad jego wzmocnieniem (ale nie robiąc planki) – Dieta – jeśli żaden z powyższych elementów nie pasuje do Ciebie to warto zwrócić uwagę na to co wkładasz do ust (zakładając że już wykluczyłaś produkty, których nie tolerujesz- to też warto sprawdzić). Dania powinny być jak najprostsze, złożone z kilku składników i lekkostrawne. Wielu osobom pomaga jedzenie w regularnych odstępach czasu i nie podjadanie między posiłkami oraz dieta rozdzielna węglowodanów od białek (nie łączymy w jednym posiłku) Zazwyczaj jest tak, że przyczyn jest kilka naraz! Co o tym myślicie? Co robiłyście, by pozbyć się baloniastego brzucha? 🎈😊 #fizjoterapeutka #fizjoterapiakobiet #plaskibrzuch #brzuchpoporodzie #zdrowybrzuszek #miesniednamiednicy #rmpb #oddech #wzorzecruchowy #miednica #cialopociazy #cialopoporodzie #brzuchpociazy #terapia #miesniebrzucha #miesnieglebokie #gorset

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Rozejście mięśni prostych brzucha

Jedną z przyczyn takiego zjawiska być rozejście się mięśni prostych brzucha. Występuje ono u kobiet podczas trwania ciąży i niekiedy pozostaje po urodzeniu dziecka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Rozejście mięśnia prostego brzucha występuje u kobiet podczas trwania ciąży i często pozostaje po urodzeniu dziecka. Na zdjęciach poniżej- brzuszek pacjentki po 4 miesiącach od urodzenia dziecka. 🤰🤰🤰… 1zdjęcie- rozejście mięśnia prostego brzucha było na 1,5 palca. Pacjentka była pod moja stała kontrola podczas trwania ciąży i od razu po porodzie. 2 zdjęcie- tą aplikację kinesiotapingu stosowałam przez kolejne 2 miesiace + indywidualnie opracowany konspekt ćwiczeń do domu, ktory otrzymała ode mnie pacjentka 3 zdjęcie- rozejście na 1 palec po dwóch miesiącach ćwiczeń i oklejaniu plastrami 👌👏 Co może spowodować rozejście mięśnia prostego brzucha? ❗️problemy z kręgosłupem ❗️problemy mięśni dna miednicy ❗️nietrzymanie moczu ❗️powstanie przepukliny brzusznej #mięsieńprostybrzucha #muscle #body #pregnant #ciąża #zdrowa #mama #szczesliwa #mama #fizjoterapia #feelingfizjo #warszawa #

Post udostępniony przez feelingfizjo (@feelingfizjo)

Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha dzielą się na dwie grupy mięśniowe: mięśnie ściany przednio-bocznej oraz mięśnie ściany tylnej brzucha. Mięśnie z grupy przednio-bocznej tworzą mięsień prosty brzucha, mięsień skośny zewnętrzny i wewnętrzny brzucha oraz mięsień poprzeczny i piramidowy brzucha. Grupę tylną budują mięśnie: czworoboczny lędźwi, lędźwiowy większy i mniejszy oraz biodrowy.

Mięśnie brzucha pełnią funkcje ochronne narządów wewnętrznych oraz kręgosłupa, a także pełnią funkcje mięśni posturalnych odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki: biorą udział w procesie oddychania (podczas wdechu i wydechu, zwężania i rozszerzania klatki piersiowej) i zwiększania ciśnienia w jamie brzusznej.

Osłabienie mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy jest to grupa 14 mięśni poprzeplatanych nerwami, otoczonych tkanką łączną, które podtrzymują narządy jamy brzusznej, pęcherz, narządy rozrodcze oraz pełnią funkcję podporową dla całego ciała. Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie, zapewniając odpowiednie ciśnienie śródbrzuszne, stabilizację kompleksu biodrowo-lędźwiowo-miedniczego i podtrzymanie pęcherza moczowego, odbytu i narządów rodnych.

Co źle wpływa na pracę mięśni dna miednicy?

– Ograniczenie ruchomości przepony oraz zły wzorzec oddechowy
– Wady postawy: pogłębiona lordoza, kifoza, zniesienie krzywizn, skoliozy
– Ograniczenie ruchomości w kręgosłupie i stawach biodrowych i krzyżowo – biodrowych: brak mobilności
– Zbyt słaby lub zbyt duży tonus mięśniowy w miednicy, ale też w okolicy: pośladkach, biodrach, mięśniach tułowia
– Praca mięśni brzucha – brak elastyczności mięśni i spontanicznej pracy mięśni głębokich

Zły wzorzec oddechowy

Jest bardzo duży problem z prawidłowym torem oddychania, dlatego warto poradzić się fizjoterapeuty. Po porodzie trzeba zwrócić szczególną uwagę na pracę przepony.

radzi fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Postawa ciała

Jeśli twój brzuch w ciągu dnia przypomina balon, warto zwrócić uwagę na poprawne ustawienie miednicy i żeber. Usprawni to pracę tłoczni brzusznej.

Dieta

Ciąża spożywcza” to żartobliwy termin określający wzdęcia, czyli uczucie rozpierania i dyskomfortu w jamie brzusznej. Jest to zaburzenie czucia. Polega na tym, że ta sama objętość gazów, która w jelitach zdrowego człowieka nie wywołuje żadnych dolegliwości, u osoby nadwrażliwej będzie odczuwana jako znaczny dyskomfort. Wyjściem z sytuacji jest ograniczenie obecności gazów w jelitach i tutaj istotne są dwa aspekty – pierwszy z nich to ograniczenie połykania powietrza, czyli: jemy w spokoju, nie pijemy gazowanych napojów, ograniczamy żucie gumy. Druga sprawa to ograniczenie spożycia produktów wzmagających produkcję gazów przez bakterie jelitowe. Warto obserwować swoją reakcję na takie produkty, jak: rośliny strączkowe, pieczywo, makrony, owoce.

Jeśli żaden z powyższych elementów nie pasuje do Ciebie to warto zwrócić uwagę na to co wkładasz do ust (zakładając że już wykluczyłaś produkty, których nie tolerujesz- to też warto sprawdzić). Dania powinny być jak najprostsze, złożone z kilku składników i lekkostrawne. Wielu osobom pomaga jedzenie w regularnych odstępach czasu i nie podjadanie między posiłkami oraz dieta rozdzielna węglowodanów od białek.

radzi fizjoterapeutka

Słaby mięsień poprzeczny brzucha

Brzuch w trakcie ciąży ulega rozciągnięciu się. Aby wrócił do kondycji sprzed ciąży, należy pracować nad jego wzmocnieniem.

Brzuch w ciąży jest bardzo rozciągnięty, a to on jest naszym gorsetem mięśniowym trzymającym nasze trzewia i stabilizującym tułów. Po porodzie trzeba pracować nad jego wzmocnieniem (ale nie robiąc planki)

pisze na swoim profilu @pani_fizjotrener Gosia Włodarczyk

A wy jak często macie poczucie, że wasz brzuch jest za duży?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Matka z dzieckiem, łapie za nóżki

„Mamo, patrz! Łapie się za stópki”. Fizjoterapeutka Magdalena Zujewicz podkreśla, że to bardzo ważny etap rozwojowy

kobieta leżąca w łóżku

Jak radzić sobie z okresem, kiedy umierasz z bólu? Instruktorka fitness ma dla nas kilka wskazówek

Kobieta w ciąży ćwiczy

Przygotowanie krocza do porodu. Co zrobić, by uniknąć nacięcia? Tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna

Działanie kinesiotapingu polega na uniesieniu skóry i w tej sposób zwiększeniu przestrzeni wokół mięśni.

Kinesiotaping – czy naprawdę działa? Jakie są przeciwwskazania?

Kobieta całuje córkę w policzko, ćwicząc na podłodze

Jakie ćwiczenia szkodzą przy rozejściu mięśnia prostego brzucha? Tłumaczy fizjoterapeutka

Kobieta biegnie po plaży przy linii morza. ma zwiewną sukienkę

Jak wygląda wizyta i rehabilitacja kobiety u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Częste oddawanie moczu / istock

Wydaje ci się, że oddajesz mocz częściej niż koleżanki? Sprawdź, czy to nie syndrom nadreaktywnego pęcherza

Brzuszki szkodzą / unsplash

Robienie brzuszków szkodzi! Gosia Włodarczyk tłumaczy, dlaczego to najgorsza opcja na wzmocnienie mięśni brzucha

Orgazm a mięśnie dna miednicy / istock

Mięśnie dna miednicy a orgazm. Czy wiesz co mają ze sobą wspólnego? Fizjoterapeutka wyjaśnia

osteopatia

Osteopatia – co to jest? Czy osteopatia naprawdę działa?

Ręka i grejfrut

Pochwica – czym jest i jakie mity wokół niej narosły? Tłumaczy pani fizjotrener

Eliza Wydrych skrytykowana za wystający brzuch

Po treningu przeczytała: „ale masz tłuszcz na brzuchu”. W odwecie podała kilka faktów na temat tej części ciała

kobieta w stroju sportowym

Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy?

Pocałunek to samo zdrowie / istock

Dr Marian Majchrzycki: w czasie pocałunku pracuje 126 różnych mięśni, w tym 34 mięśnie twarzy, z których część można uaktywnić tylko podczas tej czynności

Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?

Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem

Kobieta trzyma w rękach piłkę do masażu

Bolące lub nadmiernie spięte mięśnie? Zastosuj piłkę do ich rozluźnienia. Jaką najlepiej wybrać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

Bóle stawów – jak leczyć? Jak można wspomóc się dietą?

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Magda Mołek / Instagram

Magda Mołek zapytana o ciążę: w kwestii rozmiarów brzucha, dawno już pożegnałam swój perfekcjonizm

Kurza klatka piersiowa

Czym jest kurza klatka piersiowa – jak wygląda jej leczenie?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Na czym polega magnetoterapia?

Na czym polega magnetoterapia?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.