Przejdź do treści

Czym powodowane są problemy z trądzikiem? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ma dla nas odpowiedź

Dieta na trądzik / pexels
Dieta na trądzik / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niskie ciśnienie rozkurczowe - przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Niskie ciśnienie rozkurczowe – przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Problemy z trądzikiem młodzieńczym, czyli tym związanym z hormonami płciowymi , pojawiają się u wielu z nas. Czym jest spowodowany? Często przyczyną jest złe odżywianie. Jak to działa? Odpowiada dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz na swoim profilu na Instagramie. 

Trądzik a dieta niskoprzetworzona

W problemach z trądzikiem dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz zaleca niskoprzetworzoną dietę, czyli produkty bez składu, np.: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, orzechy czy też nasiona.

„Z diety powinien zostać wykluczony nabiał, czyli produkty z mleka, np.: jogurty, sery i twarogi, ponieważ nasilają one trądzik. Dieta powinna być również z tym samym niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Przykład: jeżeli mamy do wyboru, np. płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym 0,5 proc./napojem kokosowym, który ma dużo cukru LUB płatki górskie, owsiane, z mlekiem kokosowym gęstym i do tego orzechy oraz borówki – to oczywiście drugi posiłek ma znacznie niższy indeks i ładunek glikemiczny, sporo błonnika i witamin, więc to on powinien zostać spożyty.

Warto więc zadbać o ten aspekt, ponieważ wyskoki cukru i insuliny często powodują nasilenie trądziku. Powinniśmy również odrzucić cukry proste – (cukier biały czy też słodycze). Ważne jest również nawadnianie, które sprzyja oczyszczaniu się organizmu” – wyjaśnia dietetyczka kliniczna.

Jeżeli chodzi o owoce, Paulina Ihnatowicz dodaje, że najlepszym wyborem będą te niskocukrowe, czyli leśne, tj. borówki, jagody, maliny, truskawki, itp.

„Jeżeli jednak mamy ochotę na np. melona czy też mango – możemy obniżyć wspomniany wyżej ładunek glikemiczny, spożywając dany owoc, np. z awokado, oliwą czy też orzechami” – wyjaśnia ekspertka.

Jakie jest źródło powstawania trądziku? Najczęściej zaczyna się ono w naszych jelitach. Bardzo ważne więc jest odbudowanie flory bakteryjnej, także wtedy, gdy stosujemy leki na trądzik lub w momencie badania przyczyny jego powstania. Dietetyczka w tym przypadku poleca stosowanie probiotyków.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czym powodowane są problemy z trądzikiem ❓ 👩‍🔬Warto zwrócić uwagę na fakt, iż występuje kilka rodzajów trądziku- ale dziś skupimy się na młodzieńczym, czyli związany z hormonami płciowymi, tj. testosteronem, progesteronem, estrogenem etc. Bardzo często temu, że rozwija się trądzik sprzyja złe odżywianie. W problemach z trądzikiem zaleca się więc niskoprzetworzoną dietę, czyli produkty bez składu np.: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, orzechy, czy też nasiona . Z diety powinien zostać wykluczony nabiał, czyli produkty z mleka np.: jogurty, sery i twarogi, ponieważ nasilają one trądzik. Dieta powinna być również z tym samym niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, (przykład: jeżeli mamy do wyboru np. płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym 0,5 % / napojem kokosowym który ma dużo cukru LUB płatku górskie, owsiane, z mlekiem kokosowy gęstym i do tego orzechy oraz borówki- to oczywiście drugi posiłek ma znacznie niższy indeks i ładunek glikemiczny sporo błonnika i witamin, więc to on powinien zostać spożyty. Warto więc zadbać o ten aspekt, ponieważ wyskoki cukru i insuliny często powodują nasilenie trądziku. Powinniśmy również odrzucić cukry proste – (cukier biały, czy też słodycze). Ważne jest również nawadnianie, które sprzyja oczyszczaniu się organizmu. Jeżeli chodzi o owoce, najlepszym wyborem będą te niskocukrowe, czyli leśne tj. borówki, jagody, maliny, truskawki itp. Jeżeli jednak mamy ochotę na np. melona, czy też mango – możemy obniżyć wspomniany wyżej ładunek glikemiczny, spożywając dany owoc np. z awokado, oliwą, czy też orzechami.🍓🍇🥑 👩‍🔬Wracając do źródła powstawania trądziku, najczęściej zaczyna się w naszych jelitach. Bardzo ważne, więc jest odbudowanie flory bakteryjnej, (także stosując leki na trądzik, lub w momencie badania przyczyny jego powstania). Polecam w tym przypadku stosowanie probiotyku, (przez około pół roku). Takimi sprawdzonymi, które mogę zaproponować to m.in.ProbioticMe, vivomix, Sanprobi. 💊 👩‍🔬W walce z trądzikiem pomocne są też np.: kurkumina, resweratrol , kwercetyna. #trądzik #cera #skóra #kobieta #twarz #polska

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat)

kobieta je czekoladę

Paulina Ihnatowicz

Kim jest Paulina Ihnatowicz? To dietetyczka kliniczna, autorka książek i mówczyni. Ekspertka jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Jej konto na Instagramie obserwuje obecnie ponad 74 tys. osób.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

kolonoskopia - lekarka przy urządzeniu do kolonoskopii

Kolonoskopia – jak wyglądają przygotowania do badania? Po co się je wykonuje?

Tabletki

Probiotyki. Najważniejsze zasady w wyborze, przyjmowaniu i przechowywaniu. Tłumaczy farmaceutka

3 jogurty naturalne i wiśnie. Wszystko położone na obrusie

Chcesz być zdrowa i mieć piękną skórę? Jedz codziennie te produkty!

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

6 najgorszych rzeczy dla twoich jelit

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Dieta jogurtowa – efekty, opinie i przykładowy jadłospis

Dieta na piękne włosy

Dieta na piękne włosy. Są tkanką martwą, dlatego by były w dobrej kondycji, trzeba wzmacniać je od środka

5 sposobów na poprawę pracy jelit

5 sposobów na poprawę pracy jelit

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Słoiki z kiszonymi ogórkami. Ręka wkłada ogórka do słoika

Kiszonki idealne na wzmocnienie odporności. Poznaj korzyści płynące z jedzenia kiszonych warzyw

Dodawanie soli do potraw / istock

Polacy spożywają prawie trzykrotnie za dużo soli. Mamy jednak dobrą wiadomość: szybko możemy się od niej odzwyczaić

Zakupy podczas pandemii / rawpixel

Kuchnia w dobie kwarantanny. Dlaczego Polacy kupują makaron i ser żółty?

Po co nam węglowodany? Specjaliści wyjaśniają

Po co nam węglowodany? Specjaliści wyjaśniają

Kobieta leży na podłodze, głowę ma w słońcu, które wpada przez szybę

Wystawianie twarzy na słońce, by poprawić stan skóry to dobry pomysł? Eksperci z Czytamy Etykiety wyjaśniają

Dieta FODMAP - na czym polega, produkty, tabela, przepisy

Dieta FODMAP – na czym polega? Czy każdy może skorzystać?

Białko źródłem zdrowia? Nie zawsze! Tak samo jak w przypadku tłuszczów, są dobre i złe źródła białka

Białko źródłem zdrowia? Nie zawsze! Tak samo jak w przypadku tłuszczów, są dobre i złe źródła białka

Cholesterol w diecie / istock

Po co nam cholesterol? Dietetyczka Zofia Suszka wyjaśnia, czy jest on nam potrzebny do życia

Pektyny w diecie i medycynie

Pektyny w diecie i medycynie

jelita

6 rzeczy, które pomogą zadbać o zdrowe jelita

Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto

Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto. Sprawdź, czy nie popełniasz błędu!

Drożdże - czym je zastąpić? / istock

Drożdże to towar deficytowy w czasach pandemii. Dietetyczka wyjaśnia, czy możemy je czymś zastąpić

Zdrowo dla odmiany - Ania Makowska / x-news

Anna Makowska, czyli Doktor Ania: śmieszy mnie napis „bez konserwantów” na serku, który nigdy wcześniej ich nie zawierał

Sok z aronii - jak go zrobić i jakie ma właściwości?

Sok z aronii – jak go zrobić i jakie ma właściwości?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?