Przejdź do treści

Czytanie książek ma wpływ na nasze zdrowie

kobieta leży na łóżku i czyta książkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
lekarz bada pacjentkę
„Bo ci lekarze to się pozamykali. Tylko przez ten telefon gadają”. Mama Pediatra odpiera zarzuty
Unikasz latem kosmetyków z kwasem salicylowym? Nie musisz! Biotechnolożka Anna Sienkiewicz tłumaczy
Bachata, tańcząca para
Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?
wakacje z koronawirusem, ludzie nad jeziorem
Będą kontrole w miejscowościach turystycznych – zapowiada Łukasz Szumowski
Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Dzięki Unikey można bezdotykowo otworzyć drzwi
Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Zobacz, jak to działa

Czytanie książek to doskonały sposób na wyrwanie się z szarej rzeczywistości. Oprócz samej przyjemności z czytania, książki niosą ze sobą również korzyści dla zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto sięgać po literaturę i jak biblioterapia wpływa na rozwój  psychiczny.

Czytanie książek: zwiększa empatię i polepsza relacje  międzyludzkie

Fikcja literacka wprowadza nas do różnych, wykreowanych przez pisarzy światów. To w książkach możemy zobaczyć zupełnie nowe relacje międzyludzkie, jak i poznać zupełnie odmienne formy zachowań. Naukowcy z amerykańskiego zespołu The New School w swoich badaniach udowodnili, że ludzie czytający fikcję literacką lepiej radzą sobie w rozpoznaniu stanu umysłu drugiej osoby. Wynika to z faktu, że ten rodzaj literatury wymaga  kreatywnego myślenia oraz większego zaangażowania intelektualnego podczas lektury. Natomiast badacze z Uniwersytetu w Modenie zauważyli, że im ludzie mieli dłuższy kontakt z serią o Harrym Potterze, tym zwiększała się ich tolerancja na takie grupy społeczne jak homoseksualiści, uchodźcy, czy emigranci.

Czytanie kieruje każdego człowieka w stronę nieustannego rozwoju. Zachodzące w sytuacji czytania mechanizmy psychologiczne, takie jak: identyfikacja z bohaterem lub z sytuacjami, projekcja, kompensacja, modelowanie, racjonalizacja, fantazjowanie sprzyjają wzbudzeniu w czytelniku emocji.

dr Wanda Matras-Mastalerz / prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego dla RMF24

Czytanie książek: pomaga przy chronicznym bólu i wspomaga dobry sen

Wspólne czytanie może pomóc na chroniczny ból według badań naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu. W tym wypadku literatura działa na podobnej zasadzie jak terapia poznawczo-behawioralna, która najczęściej stosowana jest przy zaburzeniach psychicznych, czy depresji. Same dolegliwości nie ustępują, jednak badanie pokazało, że uczestnicy książkowej terapii zaczęli lepiej radzić sobie z bólem  wywoływanym przez emocje. Warto również sięgać po książkę nim pójdziemy spać, bo jak podaje amerykański Mayo Clinic, czytanie jest doskonałym sposobem na złapanie oddechu i wyciszenie po całym dniu, a zrelaksowany organizm zdecydowanie lepiej śpi.

Czytanie książek: pozytywnie oddziałuje na pracę mózgu

Specjaliści odkryli, że jedna przeczytana książka zostawia ślad w mózgu nawet na kilka dni. Grupa naukowców z Emory University na podstawie powieści „Pompeje” Roberta Harrisa wykazali wzmożoną aktywność mózgu w jego części odpowiedzialnej za odczucia zmysłowe i kontrolę ruchów. Badacze twierdzą, że taki efekt jest wynikiem tego, że czytelnicy w  pewien sposób przenoszą się do ciała bohatera, o którym czytają i pojawia się współodczuwanie, które pobudza neurony w mózgu. „Wielu neurologów dziecięcych, psychologów i pedagogów zwraca np. uwagę na fakt, że gdy czytamy dziecku, niejako „formatujemy” jego mózg”. Młody człowiek uczy się koncentracji i skupienia oraz abstrakcyjnego myślenia” – podkreśla prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego.

Czytanie książek: czytanie dziecku przyspiesza jego rozwój

Według badań zespołu z New York City University dzieci, którym rodzice czytają od najmłodszych lat,  wykazują się  większą znajomością słownictwa oraz łatwiej  im przychodzi nauka samodzielnego czytania i pisania. „Literatura stwarza przestrzeń do dialogu z samym sobą i z drugim człowiekiem. Wsparcie za pomocą lektury może stanowić przydatne narzędzie wspomagające higienę psychiczną dziecka oraz jego rozwój osobisty. Dorośli najczęściej zdają sobie sprawę z tego, że czytanie wzbogaca młodych odbiorców, wyzwaniem pozostaje jednak sposób zachęcenia do sięgania po książki. Dobrą praktyką jest na pewno rytuał wspólnego czytania domowego, łatwiej wtedy rozwijać pasję czytania w przedszkolu i szkole” – podkreśla dr  Matras-Mastalerz.

Czytanie książek: biblioterapia

Biblioterapia polega  na wykorzystaniu konkretnych pozycji czytelniczych jako pomocy terapeutycznej w medycynie i psychiatrii. „Wspiera ona budowanie odporności psychicznej i pozytywne samopoczucie u danego odbiorcy. W procesie tym istotną rolę odgrywa pośrednik, korzystający z metod wypracowanych przez psychoterapię, ale skupiający się głównie na doborze i wykorzystaniu odpowiedniej literatury w pracy z czytelnikiem. Choć istnieją gotowe wykazy literatury biblioterapeutycznej, to najskuteczniejszy wydaje się indywidualny dobór książek dla danej osoby, odpowiednich do jej możliwości percepcyjnych, zainteresowań i przede wszystkim problemów. W przypadku młodzieży i dorosłych możemy posługiwać się literaturą uspokajającą (sedativa), pobudzającą (stimulativa) czy refleksyjną (problematica). Dana książka może np. dotyczyć podobnego problemu, z jakim boryka się czytelnik. Natomiast w pracy z dziećmi stosuje się pozycje relaksacyjne, psychoedukacyjne i psychoterapeutyczne. Mogą one np. ułatwić rozmowę na trudne tematy, takie jak choroba, śmierć czy np. rozwód rodziców” – tłumaczy prezes PTB w rozmowie z RMF.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Składki zdrowotne NFZ w 2020 roku – ile należy płacić?

Anatomia zdrowia

Nasz wzrost, a nawet wielkość stopy pozwalają ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, jakie choroby grożą nam w przyszłości

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Najlepsze książki feministyczne

„Wszystko, co macie dziś, zawdzięczacie feministkom”. Oto książki o feminizmie, które warto znać

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Co na prezent dla dziewczynki? Oto 7 pomysłów na prezenty, które uczą niezależności i samoakceptacji!

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Fit dodatek do diety – kurkuma

Uśmiech i jego wpływ na mózg oraz samopoczucie

Uśmiech sposobem na atrakcyjność i zdrowie

Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego

Nagietek – kwiat, który nie tylko leczy, koi i pielęgnuje skórę. Jakie są jego magiczne właściwości i jak zrobić nagietkową maść? Tłumaczy autorka bloga Natura Pod Lupą

kobieta trzyma się za bolące kolano

Ćwiczenia na bolące kolana – jak wzmocnić kolana?

Co na zły nastrój, PMS i bóle głowy? Szafran!

Co na zły nastrój, PMS i bóle głowy? Szafran! O jego cennych właściwościach rozmawiamy z ekspertem

Mamy fragment książki Małgorzaty Rozenek-Majdan o in vitro. Przeczytaj historię Artura i Moniki

8 błędów, które popełniamy tylko w ciągu jednej godziny

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

Dziewczyno, wiesz jak przetrwać na SORze i nie umrzeć? Skorzystaj z poradnika dla pacjenta

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

Zamień granie w pomaganie. Grając w „2 The Light” wspomagasz chore dzieci

Olej terapię u psychologa, ważniejsze są ładne włosy. Nowa reklama Pantene to kpina ze zdrowia psychicznego

Bambusowe kubki termiczne szkodliwe dla zdrowia. Sprawdź, czy nie masz takiego w domu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności