Przejdź do treści

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Dieta Cambridge
Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach / IStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie
Kobieta patrzy w lustro
Trądzik kosmetyczny – przyczyny, objawy i leczenie
Ze sprzedaży wycofano suszone kiełbasy. GIS ostrzega: wykryto w nich salmonellę
Suszone kiełbasy wycofane ze sprzedaży. GIS ostrzega: wykryto w nich salmonellę
Kobieta ćwiczy
Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać
Śniadanie na ciepło. Trzy proste przepisy na sobotni poranek!

Dieta Cambridge (inaczej dieta 1:1) to program odchudzający, który bazuje na przemysłowo wytworzonych posiłkach w proszku. Przy ich pomocy komponujesz jadłospis, zastępując wszystkie lub tylko wybrane posiłki tradycyjne produktami Cambridge. Ta metoda odchudzania powinna być stosowana tylko w ściśle określanych sytuacjach i pod kontrolą lekarza. W praktyce jednak jest oferowana każdemu, kto chce schudnąć. Jakie mogą być tego konsekwencje?

Zasady diety Cambridge

Dieta Cambridge obejmuje 6 etapów (nazywanych też stopniami):

  • stopień 1a (800 kcal) – jesz wyłącznie 4 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 1b (800 kcal) – jesz konwencjonalny obiad do 200 kcal i 3 posiłki z produktów Cambridge;
  • stopień 2 (1000 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (150 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 125 ml mleka 2%;
  • stopień 3 (1200 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal) i obiad (400 kcal) i 2 posiłki z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 4 (1500 kcal) – jesz konwencjonalne śniadanie (300 kcal), obiad (400 kcal) i kolację (400 kcal) oraz 1 posiłek z produktów Cambridge, wypijasz 100 ml mleka 2%;
  • stopień 5 (1500 kcal +) – w pełni konwencjonalna dieta, której zadaniem jest utrwalenie efektów, jako ułatwienie możesz włączyć 1 posiłek z produktów Cambridge.

Wśród produktów w proszku Cambridge znajdują się zupy, owsianki, ryże i makarony, a także napoje typu smoothie. Ofertę uzupełniają batoniki i ciasteczka. Czy z punktu widzenia dietetyka taki sposób odchudzania ma sens?

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Dieta Cambridge – VLCD

Dieta Cambridge to tzw. VLCD (z ang. very low calorie diet), która pozwala na szybką utratę masy ciała, w krótkim czasie. Kaloryczność tych diet zazwyczaj nie przekracza 800 kcal, co odpowiada stopniom 1a i 1 b diety Cambridge. Taki sposób żywienia stosuje się tylko wtedy, gdy jest to konieczne np. w celu obniżenia wagi przed planowaną operacją.

W dietach VLCD najważniejszy jest efekt, który przychodzi szybko. Musisz jednak pamiętać, że można je stosować tylko pod ścisłą kontrolą lekarską i na zlecenie lekarza. Dieta Cambridge i inne diety VCLD można wprowadzać wyłącznie na krótki okres (maksymalnie 2-3 tygodnie).Tymczasem produkty Cambridge można kupić u konsultanta firmy, który ma nadzorować proces odchudzania. Jednak zazwyczaj są to osoby bez wykształcenia medycznego i nie powinny one oceniać twojej, indywidualnej sytuacji zdrowotnej.

Produkty Cambridge

Opinie osób, które stosowały dietę Cambridge, wskazują, że jej dużą zaletą jest łatwość przygotowania posiłków. Wystarczy je zalać wodą i są gotowe. Jednak ich smak, według niektórych, pozostawia wiele do życzenia. Choć asortyment produktów Cambridge na przełomie lat wciąż jest poszerzany, to jednak posiłki w proszku bardzo szybko się nudzą.

Dieta eliminacyjna

Wady diety Cambridge

Z doświadczenia w gabinecie dietetyka mogę stwierdzić, że większość osób, które decydują się na zastosowanie diety, Cambridge nie przestrzega schematu włączania tradycyjnych posiłków, które zaproponowała firma. Niektórzy, za wszelką cenę chcąc więcej schudnąć, przedłużają znacząco, bez wiedzy swoich konsultantów, etap 1a i 1b (800 kcal). Takie działanie może mieć opłakane skutki.

Tak niska kaloryczność przez długi czas powoduje znaczne osłabienie organizmu. Choć przemysłowo przygotowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy, to brakuje w niej źródeł energii. Stajesz się ociężała, ospała, masz problemy z koncentracją, brakuje Ci sił do codziennego funkcjonowania, nie wspominając już o treningu.

Jeśli wciąż stosujesz tylko gotowe produkty, to niczego się nie uczysz i nie zmieniasz nawyków żywieniowych. Konsekwencją jest szybki efekt jo-jo, gdy wrócisz do „normalnego” jedzenia. Bardzo często, po kilku tygodniach wyłącznego spożywania produktów w proszku, osoby odchudzające się dietą Cambridge z dnia na dzień wracają do starego sposobu żywienia, bo nie są w stanie dłużej znieść monotonnych smaków dań.

Jak stosować dietę Cambridge?

Dieta Cambridge w zmodyfikowanej formie może być elementem kuracji odchudzającej pod warunkiem, że:

• dietę Cambridge stosujesz z polecenia lekarza;
• etap o bardzo niskiej kaloryczności wprowadzasz na krótko (o czasie trwania decyduje lekarz);
• jadłospis bazujący na produktach w proszku rozszerzasz stopniowo o zbilansowane dania tradycyjne (najlepiej pod okiem dietetyka);
• równolegle wprowadzasz regularną aktywność fizyczną;
• po osiągnięciu założonego efektu produkty w proszku traktujesz jako wyjście awaryjne, a nie stały element jadłospisu.

Dzięki tym zasadom bezpiecznie przejdziesz przez czas odchudzania, zapobiegniesz efektowi jo-jo i zmienisz nawyki żywieniowe na stałe. Pamiętaj jednak, że to wszystko możesz także zrobić bez żywności w proszku i bez zbędnych wydatków na gotowe produkty Cambridge.

 

Bibliografia:

Magdalena Olszanecka-Glinianowicz „Rola diety bardzo niskokalorycznej (VLCD) w leczeniu otyłości”, Endokrynol. Otył. Zab. Przem. Mat 2012;8(4):109-113

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Dyslipidemia – rodzaje, przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Ratunek dla słodyczożerców

Kobieta trzymająca talerz

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

sól

Chlor – rola w organizmie, niedobór, objawy zatrucia

mięso, jaja i ryby

Azot – właściwości, źródła, skutki nadmiaru i niedoboru

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?