Przejdź do treści

Dieta dr Dąbrowskiej – wady i zalety

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krótka Instrukcja. O Poronieniu – zobacz, jak powstawała. O czym jest? WIDEO
Całująca się para
Preferencje seksualne a zaburzenia parafilne. Czym się od siebie różnią i dlaczego to istotna różnica? Wyjaśnia seksuolożka Małgorzata Iwanek
Stelios Kerasidis / instagram
„Bądźmy jeszcze cierpliwi, a wkrótce będziemy mogli znów pływać w morzu…” Posłuchajcie 7-letniego geniusza i jego „walca izolacji”
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Jajka - wielkanoc
Wielkanoc z jajami. Jak je wybierać, by nie dać się zrobić w jajo i ile to już naprawdę za dużo?

O diecie dr Dąbrowskiej stało się głośno, gdy kolejne gwiazdy przyznawały się, że to właśnie dzięki niej schudły kilka, a nawet kilkanaście kilogramów. Tak było np. z Karoliną Szostak. Ale czy ten restrykcyjny detoks naprawdę jest zdrowy dla organizmu?

Autorką diety jest dr Ewa Dąbrowska. Jej celem było stworzenie takiego jadłospisu, który zmusi organizm do korzystania ze zmagazynowanej energii przy jednoczesnym wydaleniu nadmiaru wody. Taki częściowy post ma pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Osoba na detoksie lepiej śpi, ma więcej energii. Poprawia się też stan jej włosów, skóry i paznokci.

Dietetycy i lekarze od dawna spierają się, czy dieta dr Dąbrowskiej wykazuje pozytywny wpływ na organizm. Dlaczego?

Kaloryczność

Nadrzędną zasadą diety dr Dąbrowskiej jest spożywanie warzyw o niskiej zawartości skrobi i tylko niektórych owoców. Polecane jest jedzenie zup bez soli, cukru i tłuszczu, picie soków i sięganie po surowe, kiszone bądź gotowane warzywa. Dzienny bilans kaloryczny wynosi ok. 400-600 kcal. Według niektórych jest to zdecydowanie za mało, by wszystkie funkcje organizmu prawidłowo pracowały. Osoba silnie odczuwa brak kwasów tłuszczowych, które mają duży wpływ np. na układ nerwowy.

– Z drugiej strony obniżenie energetyczności dziennych posiłków to według wielu nowych doniesień metoda na wydłużenia życia czy też na zapobiegnięcie chorobom cywilizacyjnym – wyjaśnia Joanna Skałecka, dietetyk i autorka bloga „Trenerka Zdrowej Diety”.

Liczba posiłków

Dr Dąbrowska zaleca, by podczas detoksu spożywać tylko 3 posiłki – śniadanie o godz. 9:00 (najwcześniej 2 godziny po przebudzeniu!), obiad o godz. 14:00 i kolację o godz. 19:00. Specjaliści uważają, że tylko 3 posiłki w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. Wadą diety dr Dąbrowskiej jest także brak śniadania przed wyjściem na uczelnię czy do pracy oraz brak możliwości jedzenia mniejszych porcji, ale częściej. W początkowej fazie detoksu doprowadza to często do zawrotów głowy, osłabienia, a u wrażliwszych osób – nawet do omdleń.

Problem z metabolizmem

Kolejna wada? Po kilku tygodniach detoksu dr Dąbrowskiej osoba, która wraca do poprzednich nawyków żywieniowych, często spotyka się z efektem jo-jo. To rezultat rozregulowania metabolizmu. Nierzadko zdarzają się też problemy z trawieniem – pojawiają się zaparcia i wzdęcia po produktach, które wcześniej nie były żadnym problemem. Dr Dąbrowska radzi też, by podczas diety ograniczyć aktywność fizyczną.

Szybki spadek wagi

Czas na zalety. Faktem jest, że na diecie dr Dąbrowskiej schudło już wiele osób. Możemy o tym przeczytać na forach internetowych. Nie jest to zwyczajna dieta odchudzająca, a oczyszczenie całego organizmu. Już w pierwszym tygodniu detoksu zauważalna jest różnica w centymetrach w talii czy na wadze. Osoby, które były na diecie dr Dąbrowskiej, mówią też, że ich cera poprawiła się, a wyniki badań jasno wykazały spadek poziomu cholesterolu czy zanik wrzodów na żołądku. To efekt tzw. zmiany na zastępcze odżywianie wewnątrz organizmu.
Diety dr Dąbrowskiej nie powinniśmy traktować jako szybkiego sposobu na schudnięcie. Należy pamiętać, że nie jest to typowa dieta redukcyjna – komentuje dietetyczka.

Leczy wiele dolegliwości

Obniżenie poziomu cholesterolu czy pozbycie się trądziku to nie jedyne pozytywne skutki diety dr Dąbrowskiej. Osoby, które podjęły się tej próby, mówią o wzmocnieniu odporności. Wszystko dlatego, ponieważ oczyszczenie organizmu z toksyn oraz powrót wewnętrznej harmonii hamuje rozwój alergii, astmy, migreny, nietolerancji pokarmowych czy chorób autoimmunologicznych, jak np. tak często występujące teraz Hashimoto. Kobiety wskazują także na inny pozytywny efekt diety, związany z miesiączkowaniem. Dieta sprawia, że ból miesiączkowy zanika, tak samo jak uciążliwe objawy wchodzenia w stan menopauzy.
– Podczas terapii może towarzyszyć nam prawdziwie złe samopoczucie. Jest to nazywany przez dr Dąbrowską „proces ozdrowieńczy”. Nie każdy potrafi przetrwać ten krytyczny moment. Jeśli więc decydujemy się na przejście postu, musimy wybrać odpowiedni moment w naszym życiu. Najlepiej taki, w którym towarzyszy nam jak najwięcej spokoju i relaksu – dodaje dietetyczka.

Łatwa w przygotowaniu

Za co jeszcze internauci chwalą dietę dr Dąbrowskiej? Za łatwość jej przygotowania. Obecnie niewiele osób ma czas na codzienne przyrządzanie dwudaniowych obiadów czy kolacji na ciepło. Jadamy na mieście – wszystko, by jak najszybciej zaspokoić głód. W diecie dr Dąbrowskiej nie trzeba spędzać wielu godzin w kuchni. Wystarczy tylko kilka minut na obranie i pokrojenie warzyw czy owoców. Zupy-krem, warzywne lecza czy bigosy przygotowuje się bardzo szybko.

Czy dieta dr Dąbrowskiej jest niebezpieczna? Wszystko zależy od stanu zdrowia osoby, która chce na nią przejść. Autorka diety zaleca, by przed detoksem zrobić szereg podstawowych badań (morfologia czy badanie moczu), a następnie zinterpretować je u swojego lekarza rodzinnego. Istnieje bowiem wiele przeciwwskazań, dla których detoks dr Dąbrowskiej nie jest wskazany. To np. cukrzyca insulinozależna, stan po walce z rakiem, ciąża i czas karmienia piersią, gruźlica i choroby psychiczne. Dieta nie jest także odpowiednia dla dzieci i nastolatków.

Post może trwać maksymalnie 42 dni. W celach leczniczych wystarczy 2 tygodnie – to tak, aby się oczyścić. Nie jest to zatem sposób na codzienny sposób odżywiania– komentuje Joanna Skałecka.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pektyny w diecie i medycynie

Pektyny w diecie i medycynie

Czereśnie na talerzu

„Czysta 15-stka” i „Brudna 12-stka”. Które owoce i warzywa są najbardziej, a które najmniej zanieczyszczone? Mamy najnowsze listy na 2020 rok!

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Żelki – pyszne, zdrowe, bo domowe! I tak niewiele potrzeba, żeby je zrobić

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

chrzan

Chrzan – co warto o nim wiedzieć? Jak kupować?

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.