Przejdź do treści

Dieta owocowa — na czym polega, jakich efektów możemy się spodziewać stosując ją?

Dieta owocowa
Dieta owocowa
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem
Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy
Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Dieta owocowa to jedna z ciekawych i “barwnych” diet, na jakie się decydujemy. Choć ma ona wielu zwolenników i przeciwników posiada niezaprzeczalnie wiele zalet. Na czym zatem polega dieta owocowa? Jakie ma plusy i minusy? Jakie cele możemy osiągać stosując tę dietę? Odpowiedzi i przydatne porady prezentujemy poniżej.

Czym jest dieta owocowa?

Dieta owocowa to dieta, która polega na spożywaniu jedynie owoców. Z założenia ma ona trwać 3 dni i pozwala spożywać dowolne rodzaje owoców. Z diety owocowej wyłączyć należy owoce suszone. Poza tym ograniczeniem dieta owocowa to spora dowolność. Owoce możemy spożywać w różnych postaciach. Możemy jeść je na surowo, gotować, dusić czy piec. Zapobiega to monotonii, która jest częstym problem diet. W trakcie diety ważne jest również spożywanie niegazowanej wody lub zielonej herbaty zamiast napojów słodzonych itp. Dieta owocowa cechuje się spożywaniem jedynie owoców. Zawierają one w sobie duża ilość wody, witamin i substancjo odżywczych, cukrów prostych oraz bardzo małą ilość kalorii. Dzięki temu uzyskujemy więcej kalorii, niż dostarczamy do organizmu, utrzymując ujemny bilans kaloryczny.

Dieta owocowa — Jakie efekty daje? Co dzięki niej osiągniemy?

Cele, jakie możemy zrealizować z dietą owocową, są bardzo często pożądane przez wiele osób. Z pewnością dieta owocowa pomaga zrzucić zbędne kilogramy nawet pomimo tak krótkiego czasu trwania. Kolejnym celem, jaki możemy osiągać, jest pozbycie się toksyn z naszego organizmu. Te wchłaniamy z powietrzem, wodą czy pożywieniem. Ich nagromadzenie się w organizmie zdecydowanie nie jest dla nas dobre. Dieta owocowa bogata w owoce pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Dzięki temu będziemy czuć się lepiej fizycznie. Jeśli więc chcemy osiągnąć takie cele, dieta owocowa – która jest intensywna, z pewnością przyniesie szybkie rezultaty. Dieta owocowa wpływa również na cerę i jej stan.

Celem diety owocowej powinno być też przejście na zdrowy tryb odżywiania się. Nie powinniśmy traktować jej jako “diety cud” czy panaceum na nasze niezdrowe żywienie. Jeśli zdecydujemy się ją zastosować, powinniśmy traktować ją jako dobry wstęp do zmiany stylu żywienia się. Dieta owocowa z pewnością nie przyniesie zamierzonych efektów, jeśli będziemy traktowali ją doraźnie pomiędzy okresami, w których odżywiamy się nieprawidłowo.

Dieta owocowa i jej zalety

Dieta owocowa posiada kilka zalet, które sprawiają, że sama dieta jest atrakcyjna. Pierwszymi z nich jest możliwość schudnięcia oraz detoksykacja organizmu. Dieta ta jest zatem korzystna dla naszego zdrowia. Nie zawiera również produktów, których nigdy nie spożywaliśmy ani nie jest nieprzewidywalna jak np. diety azjatyckie czy niezwykle restrykcyjne. W trakcie 3 dni diety możemy schudnąć nawet ok. 3 kg, co również jest dużym bodźcem psychologicznym oraz pozwala zauważyć efekty niemal od razu. Korzystne podczas diety owocowej jest samo przygotowywanie posiłków. Owoce dostępne są bardzo szeroko i łatwo. Bez większego problemu możemy kupować zarówno owoce podstawowe, jak i te egzotyczne. Podczas tego typu diety możemy również korzystać z owoców sezonowych, które oprócz walorów smakowych zawierają bardzo dużą ilość witamin i substancji odżywczych. Dzięki temu przeprowadzanie diety owocowej nie będzie wiązało się z kłopotliwym przyrządzaniem posiłków. Dieta owocowa dostarcza do naszego organizmu błonnik, czyli substancję, która wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego. Dzięki niemu trawimy szybciej, a nasza przemiana materii również przyspiesza.

Dieta owocowa — wady. Na co należy uważać?

Dieta owocowa jak każda inna dieta posiada pewne minusy. Zdecydowanie największym jest wąski zakres produktów, które spożywamy. Minusem będzie zatem spożywanie jedynie owoców, które dostarczają do organizmu tylko niektórych witamin i substancji odżywczych, które potrzebne są nam do funkcjonowania. Brak wapnia czy białka, choć dla zdrowej osoby nie powinny być dużym zagrożeniem w ciągu trzech dni może jednak wywołać wiele problemów. Spożywanie również dużej ilości cukrów prostych może powodować też zabudowania poziomu glukozy we krwi, dlatego z tej diety nie powinny korzystać osoby z problemami diabetologicznymi. Dieta owocowa nie powinna trwać dłużej niż trzy dni i nie powinniśmy prowadzić jej w dłuższym terminie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

banan

Banan – niekwestionowany król owoców. Co czyni go wyjątkowym i jakie ma właściwości?

Soki owocowe – czy można je przedawkować? Wyjaśnia dietetyczka

Pigwa (źródło - unsplash.com)

Pigwa, czyli polska cytryna

Komu owoce mogą szkodzić?

unsplash.com

Superfruits prosto z polskiego sadu! Po które warto sięgać?

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

Owocowe chutneye – lato zamknięte w słoiku

Sok pomarańczowy – świeży, pasteryzowany czy mrożony?

Borówka amerykańska – co to za owoc i jakie ma właściwości?

Witariańskie lato

Witariańskie lato. Poznaj trzy pomysły na warzywa i owoce

Owoce z małą ilością cukru. Które najlepiej jeść podczas diety?

Letnie kompoty z owoców i kwiatów

Letnie kompoty z owoców i kwiatów. Idealne na upalny dzień

Kukurydziane ciasteczka z pigwą

Kukurydziane ciasteczka z pigwą

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Domowy sorbet - nic trudnego!

Domowy sorbet – owocowa porcja orzeźwienia. Poznaj trzy przepisy

Zdrowe gofry – są takie!

Zdrowe gofry z sezonowymi owocami. Smakują lepiej niż tradycyjne

Pexels.com

Dr Lifestyle: Owocowe smoothie może być mniej wartościowe niż te same owoce zjedzone w całości

borówki

Pannukakku – fiński pieczony naleśnik z borówkami. Można go jeść na ciepło i na zimno

Pieczone brzoskwinie z marcepanem. Doskonałe na upały

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

5 zaskakujących skutków odwodnienia, które łatwo przeoczyć

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks. Co poleca Kasia Bem?

truskawki

Truskawka – bomba antyoksydantów, witaminy C i lider wśród najbardziej zanieczyszczonych owoców

Granolowe śniadanie. Rozkosz dla podniebienia i uciecha dla oczu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.