Przejdź do treści

Dieta oxy – czym jest i dla kogo jest przeznaczona?

Dieta oxy (źródło - https://www.gettyimages.com/)
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tajemnicze choroby
Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje
Polubić... menstruację
Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?
Sucha skóra? Nie pij wody!
Sucha skóra? Nie pij wody!
Jak poprawić sen dziecka?
Jak poprawić sen dziecka?
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń wśród personelu medycznego/iStock
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń koronawirusem wśród personelu medycznego. Dwa nowe zarządzenia

Obecnie wiele osób szuka skutecznego sposobu na to, aby zgubić nadmiar swojej tkanki tłuszczowej. Wśród diet dostępnych na rynku znaleźć można dietę oxy. Czym jest, na czym polega i czy możemy ją stosować?

Wiele osób tę kurację odchudzającą porównuje do kontrowersyjnej diety Dukana. Jej zwolennicy twierdzą, że w ciągu tygodnia można pozbyć się nawet do 15 kg w ciągu trzech tygodni. Trzeba przyznać, że liczby są zdumiewające. Jednak, czy tak szybko zrzucona waga będzie zdrowa?

Są również bowiem przeciwnicy tej diety, którzy mówią, że ta pięciofazowa dieta może zaszkodzić naszemu organizmowi. 

Jest to dieta białkowo – rotacyjna, która jest skuteczna. Od diety Dukana odróżnia ją to, że pomaga również oczyścić organizm z niepotrzebnych toksyn. 

Dietetycy uważają, że szybki spadek wagi na tej diecie zawdzięczamy przez zużywanie glikogenu, czyli cukru zapasowego. Cukier ten magazynowany jest w wątrobie i mięśniach szkieletowych. Dopiero po jakimś czasie, około 2 tygodniach, dochodzi do spalenia tkanki tłuszczowej. Jednak takie działanie może szybko doprowadzić nas do efektu jo-jo.

W sieci można za darmo znaleźć jadłospisy udostępniane przez zwolenników tej diety. Należy jednak pamiętać, że nie będą one dopasowane do naszych indywidualnych potrzeb, jak chociażby tryb życia, waga, choroby, itd. 

Zanim jednak przystąpimy do odchudzania metodą oxy zdajmy sobie jednak sprawę, że sam proces odchudzania powinien rozpocząć się w naszych głowach. Bez odpowiedniej motywacji nie mamy szansy na zgubienie kilogramów. Niezależnie od tego, jaką drogę wybierzemy.

Dieta oxy – pięć faz

Pierwszą fazą na tej diecie jest detox. Jak sama nazwa wskazuje, oczyszczamy swój organizm poprzez przyswajanie dużej ilości warzyw, owoców bogatych w cenne minerały i składniki odżywcze. Bardzo często w tym okresie spożywa się koktajle bazujące na warzywach i owocach, które mają najróżniejszy, czasem zaskakujący, ale dobry smak.

Następnie przechodzimy do Fat Burning. Tutaj przede wszystkim spożywamy duże ilości białka zwierzęcego. Ma tutaj dojść do szybkiej redukcji masy ciała. Specjaliści uważają, że ilość białka jest na tyle duża, aby podkręcić swój metabolizm. Jest go jednak na tyle mało, że nie można sobie zaszkodzić. Jest to faza, która ma najwięcej przeciwników w postaci lekarzy i dietetyków.

Step, czyli trzecia faza odchudzania – utrwalenie ma za zadanie utrzymać efekty osiągnięte w fazie 2. Tutaj potrzebne jest białko pochodzenia roślinnego, które zawarte jest, chociażby w ciecierzycy, fasoli. Metabolizm nadal jest bardzo mocno podkręcony.

Czwarta faza, czyli balance ma na celu ochronić nas przed wystąpieniem efektu jo-jo. Tutaj w menu pojawiają się węglowodany, białka i tłuszcze. Faza równowagi na nowo włącza do żywienia takie dania, jakie na początku zostały z menu wykluczone.

Piąta faza to stabilizacja, czyli podsumowanie całego żywienia. To zakończenie tej niełatwej diety. Teraz będziemy mogli wrócić już do normalnego odżywiania i zachować efekty, jakie udało nam się wypracować przez cały okres trwania diety oxy.

Dieta oxy – przeciwwskazania

Istnieje grupa osób, które nie mogą przystąpić do takiej diety. Należą do nich:

  • kobiety w ciąży i w okresie laktacji
  • z chorobami nerek i wątroby
  • z wrzodami żołądka i dwunastnicy
  • z kamieniami nerkowymi
  • cukrzycą
  • osoby z niedokrwistością
  • osoby z innymi chorobami dietozależnymi.

Trzeba jednak pamiętać, że niezależnie od tego, czy jest się w  tej grupie, czy nie – przystąpienie do diety oxy należy wcześniej skonsultować odpowiednio z lekarzem prowadzącym.

Dieta oxy – składniki

Jest to dieta dostępna po rejestracji i po opłaceniu abonamentu. Wiadomo jednak, że większość przepisów z tej diety opartych jest na ogórkach, kapuście, marchewce, szczypiorku, pietruszce, pomidorach, porze, szpinaku, cukinii, sałacie. Przede wszystkim trzeba się jednak wyposażyć w warzywa strączkowe.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera

Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska: Jeśli nie zaczniemy odżywiać organizmu, a będziemy tylko bezmyślnie wrzucać na szybko przetworzone jedzenie, żadna cudowna „dieta” nie zadziała

Dziewczyna robi selfie w lustrze

Dieta selfie – na czym polega i czy wszyscy powinni z niej skorzystać? Wyjaśnia psychodietetyczka Justyna Markowska

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

BMR a odchudzanie. BMR a trening. BMR a siedzący tryb życia.

Wskaźnik BMR. Przy odchudzaniu niezbędny

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym — sprawdź czym są i jakie korzyści dają

Produkty o niskim indeksie glikemicznym – sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać

Liposukcja kawitacyjna — zabieg, efekty, cena

Liposukcja kawitacyjna – na czym polega zabieg? Jakie daje efekty i jaka jest jego cena?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Często miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard, autorka książki „Jak jeść słodycze i nie tyć”

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Na czym polega dieta baletnicy?

Na czym polega dieta baletnicy?

Kapsaicyna - właściwości odchudzające i lecznicze

Kapsaicyna – właściwości odchudzające i lecznicze

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Tabletki na odchudzanie - skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Tabletki na odchudzanie – skuteczna pomoc w spalaniu zbędnych kilogramów czy zwykłe placebo?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?