Przejdź do treści

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

sieta
Fot. Minerva Studio/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kasia Bigos ćwiczenia
Ćwiczenia na kręgosłup. Propozycje Kasi Bigos
zęby
Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby
Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao
Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao
5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać
Pierwszy pokaz ciałopozytywności w Polsce! Na Starówce w Warszawie kobiety plus size chodziły w samej bieliźnie

Dieta przyspieszająca metabolizm pomaga nie tylko szybciej spalać tłuszcz, ale usprawnia trawienie. Przestrzeganie jej pozytywnie wpłynie nie tylko na figurę, ale i włosy, skórę oraz paznokcie.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Dieta przyspieszająca metabolizm to jedna z ulubionych metod wielu kobiet na piękną i szczupłą figurę. Kilka razy w roku kobiety stosują tę dietę, aby pozbyć się zbędnych i szkodliwych toksyn. Oprócz sylwetki i wyglądu, poprawia się także samopoczucie.

Dieta przyspieszająca metabolizm – jadłospis, zasady i fazy

Dietę przyspieszającą metabolizm stworzyła Haylie Pomroy, która jest niekwestionowaną ekspertką w dziedzinie odżywiania i dietetyki. Jej książka stała się inspiracją dla tysięcy ludzi na całym świecie i szybko okazała się bestsellerem na wielu rynkach całego świata. Oczywiście skutkiem ubocznym jest utrata wagi. Dieta składa się z trzech faz. Należy podkreślić, że przestrzeganie tej diety wymaga dyscypliny i systematyczności. Jej dużym plusem jest to, że nie ma potrzeby liczenia kalorii. Trwa 28 dni, podczas których codziennie należy jeść 5 posiłków. Pierwszym z nich jest śniadanie, po upływie 3 godzin należy skonsumować małą przekąskę. Po kolejnych trzech godzinach przypada pora obiadu, po następnych trzech zaś podwieczorku (drobnej przekąski). Nim miną następne trzy godziny, jest pora ostatniego posiłku, czyli kolacji. Całość zamyka się zatem w 5 posiłkach spożywanych w równych odstępach co 3 godziny. Nie wolno opuszczać żadnego posiłku. Każda z opracowanych przez Haylie Pomroy faz ma za zadanie pobudzać do działania inny organ lub gruczoł do produkcji konkretnego hormonu.

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 1

Pierwsza faza ma na celu uspokojenie pracy kory nadnerczy, dzięki czemu dochodzi do redukcji wydzielania hormonu stresu (czyli kortyzolu), który sieje spustoszenie nie tylko w jelitach, ale i w mózgu. Ponadto pobudzeniu ulegają enzymy trawienne, co wpływa na szybszy rozkład węglowodanów, a dzięki temu stabilizację poziomu glukozy we krwi. Faza pierwsza rozpoczyna się od poniedziałku i trwa do wtorku, a zatem dwa pełne dni. Przez ten czas zaleca się jeść jedynie warzywa, owoce, ziarna oraz białka. Ponadto każdego dnia należy wykonać lekki trening np. jogging lub jogę.

Faza 2

Wraz z rozpoczęciem fazy drugiej zaczyna się etap szybkiego odblokowania zapasów tłuszczu, a także pobudzania wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Faza druga rozpoczyna się w środę i kończy w czwartek. W tym okresie należy jeść tylko warzywa i proteiny. W czasie tych dwóch dni powinno się wykonać jeden trening siłowy.

Faza 3

Ostatnia faza to już całkowite spalanie tłuszczu, czemu towarzyszy wysoki poziom wydzielania endorfin. Faza trzecia trwa trzy dni – od piątku do niedzieli, a jadłospis musi być bogaty w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i ziarna. Oczywiście dietę można rozpocząć w dowolnym dniu tygodnia, jednakże należy pamiętać o trzymaniu się tych reguł. Warto zaznaczyć, że autorka tej diety stworzyła listę składników, z których należy komponować posiłki i podała przykładowe jadłospisy. Ponadto posiłki muszą mieć odpowiednią gramaturę. Tylko warzywa można jeść bez ograniczeń.

Zobacz także

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść?

Przykładowe przepisy można bez problemu odszukać w Internecie. Podczas przyrządzania posiłków w każdej fazie należy trzymać się jasno określonych reguł i obostrzeń. Dieta ta wyklucza spożywanie kofeiny i teiny, co oznacza rezygnację z kawy i herbaty. Nie można także spożywać alkoholu. Autorka zaleca odstawienie nabiału, pszenicy, kukurydzy, soi, suszonych owoców, soków owocowych oraz cukru rafinowanego (i sztucznych słodzików). To, czy uzyska się spodziewane efekty, jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników. Sama Pomroy podkreśla, że dieta ta pomaga wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i systematyczną aktywność fizyczną. Książki autorstwa Haylie Pomroy pt. „Książka kucharska. Dieta przyspieszająca metabolizm” oraz „Lecz się jedzeniem. Diety do zadań specjalnych” można dostać w polskich księgarniach. Czytelnik znajdzie w nim szczegółowe informacje na temat diety oraz będzie miał możliwość zapoznania się z przepisami na każdą z faz.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

jedzenie w torebkach

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

kobieta w ciasnym pomieszczeniu

Klaustrofobia – na czym polega schorzenie i jak sobie z nim radzić?

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Chorzy od pracy

5 negatywnych syndromów chorób, które mogą pojawić się podczas pracy

znudzone dziecko

ADHD – czym się objawia i kogo dotyka najczęściej?

Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj 5 skutecznych produktów

mleko

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

kobieta trzymająca się za bolący prawy bark

Ból stawów barkowych, czyli objaw o charakterze miejscowym i rzutowanym – domowe sposoby walki z dolegliwością

Kobieta siedzi po turecku na biurku i medytuje. Przed nią stoi na biurku laptop, za nią regał z książkami, fotel i okno

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Kobieta pod zabiegu mikrodermabrazji

Mikrodermabrazja – na czym polega ten zabieg i czy jest skuteczny?

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

Kobieta cierpiąca na obsesję korzysta z telefonu komórkowego

Obsesja – jak może się objawiać? Czy leczenie może pomóc pozbyć się obsesji?

kobieta siedząca na łóżku trzymająca się za lędźwie

Co może oznaczać ból w kościach? Przyczyny, charakter, sposoby łagodzenia dolegliwości

alergolog

Lekarz alergolog – kim jest, czym się zajmuje i jak wygląda wizyta?

Dieta ketogeniczna – czy jest bezpieczna? Wyjaśnia dietetyczka

Zadbaj o układ pokarmowy. 10 lekkostrawnych produktów

Zastanawiasz się nad dietą pudełkową? Sprawdź najpierw jej wszystkie wady i zalety

Osoba cierpiąca na osteomalację

Czym jest osteomalacja? Poznaj objawy choroby i dowiedz się, jakie leczenie można zastosować

Kobieta na wizycie u lekarza na badaniu profilaktycznym

Badania profilaktyczne – jak często je wykonywać? Najlepszy sposób na kontrolę stanu zdrowia

Zaburzony skład krwi czyli małopłytkowość

Małopłytkowość – jakie są przyczyny małopłytkowości i skuteczne sposoby leczenia?