Przejdź do treści

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

sieta
Fot. Minerva Studio/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem
Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy
Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Dieta przyspieszająca metabolizm pomaga nie tylko szybciej spalać tłuszcz, ale usprawnia trawienie. Przestrzeganie jej pozytywnie wpłynie nie tylko na figurę, ale i włosy, skórę oraz paznokcie.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Dieta przyspieszająca metabolizm to jedna z ulubionych metod wielu kobiet na piękną i szczupłą figurę. Kilka razy w roku kobiety stosują tę dietę, aby pozbyć się zbędnych i szkodliwych toksyn. Oprócz sylwetki i wyglądu, poprawia się także samopoczucie.

Dieta przyspieszająca metabolizm – jadłospis, zasady i fazy

Dietę przyspieszającą metabolizm stworzyła Haylie Pomroy, która jest niekwestionowaną ekspertką w dziedzinie odżywiania i dietetyki. Jej książka stała się inspiracją dla tysięcy ludzi na całym świecie i szybko okazała się bestsellerem na wielu rynkach całego świata. Oczywiście skutkiem ubocznym jest utrata wagi. Dieta składa się z trzech faz. Należy podkreślić, że przestrzeganie tej diety wymaga dyscypliny i systematyczności. Jej dużym plusem jest to, że nie ma potrzeby liczenia kalorii. Trwa 28 dni, podczas których codziennie należy jeść 5 posiłków. Pierwszym z nich jest śniadanie, po upływie 3 godzin należy skonsumować małą przekąskę. Po kolejnych trzech godzinach przypada pora obiadu, po następnych trzech zaś podwieczorku (drobnej przekąski). Nim miną następne trzy godziny, jest pora ostatniego posiłku, czyli kolacji. Całość zamyka się zatem w 5 posiłkach spożywanych w równych odstępach co 3 godziny. Nie wolno opuszczać żadnego posiłku. Każda z opracowanych przez Haylie Pomroy faz ma za zadanie pobudzać do działania inny organ lub gruczoł do produkcji konkretnego hormonu.

Chcesz mieć szybszy metabolizm?

Ciało kobiety cały czas się zmienia. Czasem chcemy mieć więcej przemiany, a mniej materii. Sprawdź jak WIMIN może Ci w tym pomóc

Sprawdź

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 1

Pierwsza faza ma na celu uspokojenie pracy kory nadnerczy, dzięki czemu dochodzi do redukcji wydzielania hormonu stresu (czyli kortyzolu), który sieje spustoszenie nie tylko w jelitach, ale i w mózgu. Ponadto pobudzeniu ulegają enzymy trawienne, co wpływa na szybszy rozkład węglowodanów, a dzięki temu stabilizację poziomu glukozy we krwi. Faza pierwsza rozpoczyna się od poniedziałku i trwa do wtorku, a zatem dwa pełne dni. Przez ten czas zaleca się jeść jedynie warzywa, owoce, ziarna oraz białka. Ponadto każdego dnia należy wykonać lekki trening np. jogging lub jogę.

Faza 2

Wraz z rozpoczęciem fazy drugiej zaczyna się etap szybkiego odblokowania zapasów tłuszczu, a także pobudzania wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Faza druga rozpoczyna się w środę i kończy w czwartek. W tym okresie należy jeść tylko warzywa i proteiny. W czasie tych dwóch dni powinno się wykonać jeden trening siłowy.

Faza 3

Ostatnia faza to już całkowite spalanie tłuszczu, czemu towarzyszy wysoki poziom wydzielania endorfin. Faza trzecia trwa trzy dni – od piątku do niedzieli, a jadłospis musi być bogaty w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i ziarna. Oczywiście dietę można rozpocząć w dowolnym dniu tygodnia, jednakże należy pamiętać o trzymaniu się tych reguł. Warto zaznaczyć, że autorka tej diety stworzyła listę składników, z których należy komponować posiłki i podała przykładowe jadłospisy. Ponadto posiłki muszą mieć odpowiednią gramaturę. Tylko warzywa można jeść bez ograniczeń.

Zobacz także

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść?

Przykładowe przepisy można bez problemu odszukać w Internecie. Podczas przyrządzania posiłków w każdej fazie należy trzymać się jasno określonych reguł i obostrzeń. Dieta ta wyklucza spożywanie kofeiny i teiny, co oznacza rezygnację z kawy i herbaty. Nie można także spożywać alkoholu. Autorka zaleca odstawienie nabiału, pszenicy, kukurydzy, soi, suszonych owoców, soków owocowych oraz cukru rafinowanego (i sztucznych słodzików). To, czy uzyska się spodziewane efekty, jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników. Sama Pomroy podkreśla, że dieta ta pomaga wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i systematyczną aktywność fizyczną. Książki autorstwa Haylie Pomroy pt. „Książka kucharska. Dieta przyspieszająca metabolizm” oraz „Lecz się jedzeniem. Diety do zadań specjalnych” można dostać w polskich księgarniach. Czytelnik znajdzie w nim szczegółowe informacje na temat diety oraz będzie miał możliwość zapoznania się z przepisami na każdą z faz.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Trawa pszeniczna – zielony superfood

Trawa pszeniczna – zielony superfood

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

węglowodany makaron

Węglowodany nie takie straszne

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

Zwracasz uwagę na to, co je twoje dziecko? Te zdjęcia pokazują, co jedzą dzieci z całego świata. Różnorodność jest niesamowita!

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

istockphoto.com

Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

„Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy dla kobiet w okresie rozrodczym to prawdziwy skarb” – o naszej odporności mówi dr Anna Romaniuk, mikrobiolog, immunolog, psychodietetyk

Dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska – na czym polega i jakich efektów możesz się spodziewać?

Trzy kobiey tańczą na plaży. Przed nimi koc a na nim owoce i drink

„Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich” – mówi dr Małgorzata Ponikowska. Nie wiesz, dlaczego tyjesz? Zajrzyj do swojego kieliszka!

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Chcesz mieć piękną i zdrową skórę? Oto produkty, które powinny lądować na twoim talerzu

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.