Przejdź do treści

Dieta rozdzielna dr. Andersona – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta rozdzielna dr. Andersona
Dieta rozdzielna dr. Andersona
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna z kotem
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw
Kobieta z dziećmi na kanapie - koronawirus
Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny
Imbir / rawpixel
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Kobieta z niemowlęciem
Materiałowa maseczka na twarz wykonana samodzielnie? Dr Łukasz Durajski ostrzega, że nie powinny z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia

Dieta rozdzielna dr. Andersona jest bardziej restrykcyjna niż podobna dieta dr. Haya. Dzieli ona produkty spożywcze na jeszcze większą liczbę grup i definiuje ścisłe warunki ich łączenia.

 

Inne nazwy: dieta rozłączna, niełączenia

Dieta rozdzielna dr. Andersona – zasady

Zasady: dieta opracowana w ubiegłym wieku przez dietetyka z Los Angeles Henry’ego Andersona jest jeszcze bardziej restrykcyjna niż podobna dieta dr. Haya. Dzieli ona produkty spożywcze na jeszcze większą liczbę grup i definiuje ścisłe warunki ich łączenia. Przewiduje jedzenie trzech posiłków dziennie – ale tylko wtedy, gdy pojawi się głód. Do godz. 12 dozwolone są jedynie owoce i soki owocowe, w godzinach 12–16 można wypić sok warzywny, a pół godziny po nim – sięgnąć po inne warzywa z dużym udziałem sałaty, ew. z orzechami, ale bez żadnych sosów. W godzinach 16–20 można zjeść posiłek, który nie łączy produktów białkowych i węglowodanowych. Zakazane są gotowe soki, kawa, herbata, woda gazowana, alkohol, a także popijanie posiłków. Menu diety składa się głównie z produktów roślinnych i jest niskokaloryczne, co pozwala schudnąć 2–3 kg w ciągu dwóch tygodni.

Dieta rozdzielna dr. Andersona – wskazania

Dla kogo: dieta może nadawać się dla osób, które potrzebują radykalnych zmian menu i preferują dopasowanie się do narzuconego trybu życia. Stosowanie jej może być łatwiejsze dla osób przyzwyczajonych do jedzenia konkretnego posiłku dopiero w drugiej połowie dnia. Nie będą raczej czuły się na niej dobrze osoby z zaburzoną regulacją poziomu cukru we krwi, wstające wcześnie rano, zabiegane i zapracowane. Nie nadaje się raczej dla tych bardzo aktywnych fizycznie i psychicznie oraz uprawiających sporty – zwłaszcza w pierwszej połowie dnia – a także dla osób z problemami zdrowotnymi i specjalnymi wymogami żywieniowymi (rozwój i dojrzewanie, ciąża i karmienie, niedobory pokarmowe).

Dieta rozdzielna dr. Andersona – zalety, efekty

Plusy: dzięki ściśle wyznaczonym zasadom dieta nie wymaga zbyt wiele kombinowania; nie są też potrzebne specjalne czy bardziej kosztowne składniki.

Dieta rozdzielna dr. Andersona – przeciwwskazania

Minusy: dieta jest niezbilansowana i niedoborowa. Do godziny 16 trzeba na niej praktycznie głodować, a i potem trudno się najeść; taki rozkład energii w ciągu dnia jest sprzeczny z zasadami zdrowego odżywiania. We współczesnej dietetyce kładzie się też nacisk na unormowanie wydzielania insuliny i wydłużenie sytości po posiłkach. Tutaj problemy z sytością pojawiają się już po węglowodanowym śniadaniu, podczas gdy według najnowszej wiedzy najkorzystniejszy dla metabolizmu jest poranny posiłek bogaty w białko. Jedzenie owoców osobno powoduje wahania poziomu cukru we krwi, nasila apetyt i pogarsza samopoczucie, co ma wpływ na nastrój i zdolność koncentracji. Posiłki komponowane według skomplikowanych zasad diety nie dorównują smakiem tym tradycyjnym. Stosowanie diety wymaga ścisłego dostosowania się do osobliwego harmonogramu posiłków i rezygnacji z wielu produktów, co sprzyja niedoborom pokarmowym – podobnie jak rozdzielanie pewnych produktów (np. warzyw i tłuszczów), które drastycznie ogranicza wchłanianie niezbędnych składników odżywczych.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Dieta DASH - zasady, dla kogo, kto nie może, opinie, okiem eksperta

Dieta DASH – jakie są zasady? Kto może korzystać z tej diety?

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.