Przejdź do treści

Dieta według grupy krwi – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta według grupy krwi
Dieta według grupy krwi
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna z kotem
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw
Kobieta z dziećmi na kanapie - koronawirus
Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny
Imbir / rawpixel
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Kobieta z niemowlęciem
Materiałowa maseczka na twarz wykonana samodzielnie? Dr Łukasz Durajski ostrzega, że nie powinny z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia

Dieta według grupy krwi, stworzona przez amerykańskiego naturopatę dr Petera D’Adamo, opiera się na odpowiednim jadłospisie stworzonym dla osób z poszczególną grupą krwi.

Inne nazwy: Blood Type Diet, Eat Right 4 Your Blood Type

Dieta według grupy krwi – zasady

Zasady: dieta odchudzająca, stworzona w latach 90. ubiegłego wieku przez amerykańskiego naturopatę dr Petera D’Adamo. Ma też rewitalizować organizm i zmniejszać ryzyko rozwoju raka, cukrzycy, anemii, zaburzeń pracy wątroby oraz schorzeń typowych dla danej grupy krwi. Autor bazuje m.in. na pracach antropologów z połowy ubiegłego wieku i danych uzyskanych empirycznie w latach 80. przez swojego ojca. Zakłada, że dla każdej grupy krwi przypada inny zestaw przeciwciał, które reagują z różnymi rodzajami lektyn – antyodżywczych związków z żywności. Efektem jest zlepianie płytek krwi, które prowadzi do stanów zapalnych, a często też do zaburzeń trawienia, problemów immunologicznych, przybierania na wadze, rozwoju chorób wątroby i nerek. Od grupy krwi zależy więc, które pokarmy będą korzystne, a które szkodliwe dla danej osoby.

Dr D’Adamo twierdzi, że dla osób o najbardziej pierwotnej grupie 0 (powstała w czasach mięsożernych łowców zbieraczy) najlepsza jest dieta niskowęglowodanowa, bazująca na chudym mięsie, warzywach i owocach – oraz rygorystyczne ćwiczenia. Osoby o powstałej później grupie A to rolnicy, którzy skorzystają na diecie roślinnej i wdrożeniu lekkich ćwiczeń. Grupa krwi B powstała u koczowniczych pasterzy – takim osobom zalecane jest urozmaicone menu, ale bez wielu produktów powodujących nadwrażliwość (to m.in. kukurydza, pszenica, gryka, soczewica, pomidory, orzeszki ziemne, sezam), oraz umiarkowana aktywność fizyczna. Posiadanie najmłodszej ewolucyjnie grupy AB oznacza lepsze dopasowanie do urozmaiconego menu, które powinno ograniczać produkty mięsne, a zawierać za to nasiona roślin strączkowych, ryby i owoce morza, nabiał, zielone warzywa; wskazane są też ćwiczenia relaksujące.

Dla każdej z tych grup autor diety podzielił produkty na trzy kategorie: korzystne, neutralne i te, których należy unikać; specjalne oznaczono też m.in. te z nich, które sprzyjają utracie wagi. Jada się trzy posiłki główne i przekąskę. Proporcje składników odżywczych w diecie dr. D’Adamo zależą od grupy krwi – jest ona wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa (grupa 0) lub wysokowęglowodanowa, a niskobiałkowa (grupa A), a w pozostałych przypadkach – nieco lepiej zbilansowana. Niemniej z powodu licznych ograniczeń menu pozostaje niskokaloryczne (zapewnia ok. 1600–1700 kcal dziennie), co pozwala stracić ok. 1–2 kg w dwa tygodnie.

Dieta według grupy krwi – wskazania

Dla kogo: dieta przypadnie do gustu osobom, których grupa krwi predysponuje akurat do stosowania takiej diety, jaka im najbardziej pasuje – zadowoleni więc będą mięsożercy z grupą 0, wielbiciele pieczywa i makaronu z grupą A czy też jarosze z grupą AB. Może się jednak okazać, że ze względów zdrowotnych czy nietolerancji, nadwrażliwości bądź alergii pokarmowej nie będą oni mogli stosować zalecanej diety. Do przeciwwskazań dla stosowania menu dla grupy 0 należy m.in. nadciśnienie, cukrzyca czy choroby serca. Dla osób z innymi grupami krwi może to być nietolerancja laktozy czy glutenu; wykluczenie nabiału jest niezalecane przy niskiej gęstości kości; a wszelkie ograniczenia w diecie, zwłaszcza polegające na wyłączaniu całych grup spożywczych, nie powinny być wprowadzane w przypadku osób o specjalnych potrzebach żywieniowych (okres rozwoju i dojrzewania organizmu, ciąża, karmienie piersią, wiek podeszły, choroby, niedożywienie).

Dieta według grupy krwi – zalety, efekty

Plusy: dieta nie wymaga liczenia kalorii, bo umożliwia automatyczne zmniejszenie ich spożycia. Zasady diety według grupy krwi zostały wykorzystane przez autora do stworzenia w 2007 nowocześniejszej metody – The Genotype Diet – w której uwzględnia też czynniki genetyczne kształtujące stan zdrowia i figurę danej osoby. Wybór odpowiedniego dla siebie jadłospisu wymaga określenia przynależności do jednej z sześciu grup (epigenotypów) na podstawie pomiaru pewnych parametrów ciała, m.in. długości palca wskazującego w stosunku do serdecznego czy nogi do tułowia, kształtu twarzy, odcisku palca.

Dieta według grupy krwi – przeciwwskazania

Minusy: nie jest to dieta akceptowana czy zalecana przez ekspertów. Podstawowy zarzut to brak związku grupy krwi z ryzykiem rozwoju konkretnych chorób; autor nie bierze też pod uwagę indywidualnych różnic między ludźmi o tej samej grupie krwi. Słuszność koncepcji diety dr. D’Adamo nie została udowodniona naukowo; cytuje on głównie wyniki badań antropologicznych, mikrobiologicznych, doświadczeń w próbówce i komputerowych symulacji. Brakuje badań potwierdzających bezpieczeństwo i skuteczność prozdrowotną diety. Autor bazuje na przestarzałej wiedzy i uproszczonych założeniach, co dotyczy m.in. działania lektyn – zanim przejdą do krwi, związki te ulegają trawieniu. Działanie odchudzające diety, a także ograniczające stany zapalne w organizmie, wynika z obniżonej kaloryczności jadłospisu. W większości przypadków wyklucza się bowiem całe grupy produktów spożywczych, co sprzyja też niedoborom składników pokarmowych (zależnie od wersji menu – m.in. wapnia, żelaza, białka, kwasów tłuszczowych omega-3, wit. B12).

Dieta jest trudna do zbilansowania, zwłaszcza dla niektórych grup krwi; bywa uciążliwa również z powodu konieczności ciągłego korzystania z tabel produktów. Trudno przygotować posiłki dla większej liczby osób czy znaleźć produkty i dania uniwersalne dla wszystkich. Obecnie dieta ma komercyjny charakter, bo oferowana jest gama suplementów, koktajli, batonów i innych gotowych produktów odpowiednich dla poszczególnych grup. Rozwinięcie teorii grup krwi, czyli dieta według genotypu, opiera się wprawdzie na nowszej wiedzy, m.in. badaniach na myszach, ale również nie ma naukowych podstaw, by wierzyć jej obietnicom.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Dieta DASH - zasady, dla kogo, kto nie może, opinie, okiem eksperta

Dieta DASH – jakie są zasady? Kto może korzystać z tej diety?

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.