Przejdź do treści

Dlaczego warto jeść migdały? Nie chodzi tylko o ich smak

Dlaczego warto jeść migdały? Nie chodzi tylko o ich smak Chuttersnap/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
koronawirus, śmiertelność
Co 15 sekund umiera osoba zakażona koronawirusem
profilaktyka próchnicy u dzieci
Pasty bez fluoru lepsze dla dzieci? „Szkodliwa to jest niewiedza i jej bezmyślne szerzenie!”
Religa i Zembala znowu przy stole operacyjnym. Synowie poszli w ślady znanych ojców
Mamy największe szkody w historii edukacji. Wszystko przez pandemię koronawirusa
Policjantki
95-lecie powołania Policji Kobiecej. Z tej okazji policjantki nagrały film, w którym pokazują, jak łączą pracę z życiem prywatnym

Utrzymanie zbilansowanej diety jest kluczowe do tego, aby prowadzić zdrowe, długie życie. Nasza dieta powinna być jak najbardziej bogata w produkty dostarczające naszemu organizmowi wiele cennych składników. Jednym z elementów codziennej, zdrowej diety powinny być z pewnością orzechy, a wśród nich – migdały.

Jedz migdały, na zdrowie

Dodanie migdałów do codziennej diety może pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie, albowiem obniżają one ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy potwierdzili zależność między częstym spożywaniem migdałów, a obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi. Nowe badania sugerują, że migdały są świetnym zamiennikiem dla mniej zdrowych przekąsek, jak ciasteczka czy chipsy. Naukowcy twierdzą nawet, że migdały są w stanie pomóc osobom, u których jest duże ryzyko wystąpienia u nich chorób sercowo-naczyniowych.

istockphoto.com

Co mówią badania?

We wspomnianych badaniach, które ukazały się w amerykańskim czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition, osoby biorące udział w testach zostały poproszone o codzienne spożywanie migdałów albo innych przekąsek o tej samej kaloryczności przez sześć tygodni. Badania wykazały, że osoby, które spożywały codziennie migdały miały lepszy poziom cholesterolu LDL we krwi („złego” cholesterolu) oraz ich śródbłonek lepiej funkcjonował. Dodanie migdałów do codziennej diety badanych obniżyło ich ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe o nawet 32 proc.

Ta sama grupa badaczy już wcześniej udowodniła pozytywny wpływ regularnego spożywania migdałów na nasze ciało. Ich wcześniejsze badania wykazały, że migdały pomagają w pozbyciu się nadmiernych centymetrów w talii oraz w zmniejszeniu wskaźnika BMI.

We wcześniejszych badaniach, badacze użyli czterodniowego dziennika żywieniowego w celu oceny diety ponad 6 500 osób z Wielkiej Brytanii. Osoby, które jadły migdały na co dzień, miały ogólnie zdrowszą dietę od innych, ze względu na większą ilość przyjmowanych protein, tłuszczów, witaminy C, błonnika, potasu oraz innych wartościowych składników odżywczych.

Osoby, które jadły migdały regularnie, wykazały się również mniejszym spożyciem tłuszczów trans, węglowodanów, cukru oraz soli, które są ściśle powiązane z niektórymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone ciśnienie krwi.

Zatem sięgaj po migdały nie tylko raz w roku, na świątecznym mazurku. Pamiętaj, że wpływają nie tylko na poziom cholesterolu i cukru we krwi, wzmacniają też koncentrację, uspokajają. Zawierają wiele cennych składników (m.in. błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe czy białko). Możesz je po prostu chrupać lub wykorzystać jako bazę do wielu smacznych przekąsek. Wypróbuj: Migdały z czekoladą i miodem – połączenie nieziemsko dobre i zdrowe.

 

Źródło: medicaldaily

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Obgryzasz paznokcie? Osiem sposobów, dzięki którym przestaniesz to robić

Lubisz czerwone mięso? Te sygnały świadczą o tym, że jesz go za dużo

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Badanie moczu pokaże, czy dobrze się odżywiasz

Dlaczego niektórzy nie myją rąk? Specjaliści mają wytłumaczenie

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Stany lękowe/iStockphoto

Osoby ze stanami lękowymi mogą doskonale funkcjonować. Oto osiem symptomów, które o tym świadczą

To „tylko” krojenie? Zobacz, jak robić to perfekcyjnie

Dieta dla serca? Postaw na ten jeden składnik

Najmniejsza rzecz może wyprowadzić cię z równowagi? Czas przyjrzeć się sobie

Lubisz skakać na skakance? Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Zajadasz stres? Zobacz, jak to kontrolować

Wiesz, które pomieszczenie w twoim mieszkaniu jest najbrudniejsze? Możesz być zaskoczona

Lubisz słone jedzenie? Sprawdź, co może się stać, gdy zjesz za dużo soli

Masz wzdęcia? 10 produktów, które pomogą ci z nimi walczyć

Pocisz się nocą? 9 możliwych przyczyn (i jak im zaradzić)

Jedzenie powoduje zmarszczki? Tych produktów lepiej unikaj

8 produktów, które możesz zastąpić innymi. Wiedziałaś o wszystkich?

Czy można jeść surowe brokuły? Może warto przekonać się do ich smaku?

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Gorąco? Czujesz się odwodniona? Zrezygnuj z tych potraw

Kupujesz rozdrobniony ser, bo szybciej się topi? Możesz się zdziwić

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami