Przejdź do treści

„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka

Choroba Hashimoto - dieta / istock
Choroba Hashimoto - dieta / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta w promieniach słońca / freepik
Przebarwienia skórne. Co może być przyczyną ich powstawania? Ekspert Kosmetyczny tłumaczy
Anna Puślecka
Anna Puślecka: sytuacja chorych onkologicznych jest dramatyczna. Boją się o swoje życie i zdrowie
Afty u dzieci - przyczyny i leczenie
Afty u dzieci – przyczyny i leczenie
Kobieta w ciąży na łóżku
Poduszka poporodowa – Pani Fizjotrener wyjaśnia, dlaczego jest szkodliwa dla zdrowia
Choroby serca - rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich
Choroby serca – rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich

Choroba Hashimoto dotyka co trzeciej kobiety na świecie. Nic dziwnego, że tak często o niej słyszymy. Diagnoza znacznie zmienia nasze dotychczasowe życie. Co robić, gdy dowiadujemy się, że potrzebujemy leczenia? Dietetyczka Roksana Środa wyjaśniła to na swoim profilu na Instagramie.  

Hashimoto – co to za choroba?

Hashimoto to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Choroba, która w większości dotyka kobiet i bardzo często występuje razem z niedoczynnością tarczycy. Hashimoto pojawia się również w wyniku innych chorób lub prowadzi do rozwoju innych chorób, zwłaszcza insulinooporności, zaburzeń miesiączkowania, niedoczynności tarczycy, PCOS.

„Podstawą jest farmakoterapia. W 90 proc. przypadków konieczne jest przyjmowanie leków (Euthyrox, Letrox) i nie ma w tym niczego dziwnego. Nie wzbraniaj się przed tym, bo te leki mogą ci pomóc, a nie zaszkodzić! Oczywiście, im mniejsza dawka, tym lepiej i do tego trzeba dążyć…” – pisze mgr Roksana Środa, dietetyczka.

Kim jest mgr Środa? To specjalistka, która prowadzi na Instagramie profil „Roksana Środa”, gdzie w ciekawy sposób opisuje różne zagadnienia związane z żywieniem i medycyną. Tym razem podjęła się tematu choroby Hashimoto. Jak mówi dietetyczka, to jeden z najczęstszych tematów, które pojawiają się w jej wiadomościach prywatnych oraz jeden z najczęstszych problemów, z którym zgłaszają się do niej kobiety.

Hashimoto – dieta

Czym wspomagać leczenie? Odpowiednią dietą.

„Jaką? Chyba nikogo nie zaskoczę… Oczywiście, że antyzapalną. Ale w tej sytuacji sprawdza się wyjątkowo dobrze, bo jak sama nazwa wskazuje – Hashimoto to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy…” – pisze mgr Środa.

I wymienia elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę:

  • odpowiednia ilość ryb w diecie – zwłaszcza tłustych. Dietetyczka poleca zjeść co najmniej 100 g ryb 3 razy w tygodniu.
  • świeże warzywa – najlepiej zielone i czerwone,
  • owoce jagodowe – źródło antyoksydantów. Specjalistka dodaje, że mogą być mrożone – w ten sposób nie tracą swoich wartości odżywczych.
  • ograniczenie mięsa. Nie musisz rezygnować z niego całkowicie. Bazuj na rybach, jajkach, roślinach.
  • spożywanie wołowiny i podrobów, które są świetnym źródłem żelaza hemowego. Ekspertka zaleca jedzenie wołowiny raz na 2 tygodnie.
  • zboża są potrzebne! Węglowodany są niezbędne do prawidłowej pracy tarczycy. Bazuj na kaszy, ryżu, płatkach, ale świetny jest też makaron czy chleb.
  • pij dużo wody! Czarna kawa pita z umiarem też nie zaszkodzi.

„Bardzo ważnym elementem w takiej sytuacji jest również odpowiednia kaloryczność diety! Tutaj nie ma miejsca na „im mniej, tym lepiej”. Im bardziej ograniczasz (nieumiejętnie) kalorie, tym bardziej sobie szkodzisz… Tarczyca potrzebuje energii do prawidłowej pracy oraz regeneracji, dlatego zapomnij o dietach 1200 czy 1300 kcal. Chyba, że robisz to na własną odpowiedzialność, ale wtedy pretensje możesz mieć tylko do siebie.

Efekty są bardzo realne do osiągnięcia! Da się schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, ale potrzeba na to czasu. Zdecydowanie lepiej redukować w tej sytuacji na wyższej kaloryczności – w zgodzie ze zdrowiem i zachować efekty na zawsze” – wyjaśnia dietetyczka Środa.

cellulit

Hashimoto – czy trzeba eliminować gluten?

„Nie! Gluten eliminujemy tylko u osób, które chorują na celiakię lub wykazują alergię na któreś ze zbóż glutenowych. Badania wskazują na to, że Hashimoto bardzo często powiązane jest z celiakią – to jest fakt. Natomiast, jeśli nie masz problemu z glutenem, to nie eliminuj go z diety! W żadnym stopniu sobie nie pomożesz, a ograniczysz podaż niektórych witamin i minerałów” – pisze mgr Środa.

Hashimoto – czy trzeba eliminować nabiał?

„Nie warto na nim bazować, ale nie trzeba z niego również całkowicie rezygnować. Pod warunkiem, że dobrze tolerujesz laktozę oraz białka mleka krowiego. Badania wskazują, że całkowita eliminacja nabiału przynosi poprawę, ale tylko u osób z nietolerancją laktozy! Jeśli dobrze tolerujesz te produkty, możesz je śmiało jeść, tylko z umiarem” – dodaje dietetyczka.

Hashimoto – czy cokolwiek trzeba eliminować?

„Eliminować całkowicie nie, ale ograniczyć do minimum – tak. Hashimoto jest (chyba) jedyną chorobą, w której ograniczamy produkty zawierające goitrogeny – substancje wolotwórcze, które mogą wywierać negatywny wpływ. Do takich produktów zaliczamy m.in.: kapustę, brukselkę, orzechy ziemne, bakłażana, soję, szpinak, jarmuż (uwaga na koktajle warzywno-owocowe) – dodaje specjalistka.

Hashimoto – o czym warto pamiętać?

Roksana środa wskazuje także na kilka zasad, o których nie powinnyśmy zapominać:

  • hormony przyjmujemy 30-60 minut przed posiłkiem. Chyba, że lekarz zadecyduje inaczej.
  • ze śniadania (w II części dnia można jeść) eliminujemy nabiał, soję, grejpfruty i kofeinę, ponieważ mogą wchodzić w interakcję z lekiem – utrudniają jego działanie i wchłanianie.
  • pierwszą kawę możesz wypić co najmniej po 2 godzinach od przyjęcia leku i nigdy na czczo!

„Na koniec złota zasada, którą powtarzam wszystkim swoim pacjentkom – najpierw zdrowie, później sylwetka. W pierwszej kolejności dietę układamy tak, aby poprawić wyniki badań. Jeśli one będą idealne (albo zbliżone do ideału), to zmieniamy dietę pod kątem kształtowania sylwetki” – dodaje mgr Środa.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

#hashimoto, to jeden z najczęstszych tematów, które pojawiają się w moich wiadomościach prywatnych oraz jeden z najczęstszych problemów, z którym zgłaszają się do mnie kobiety 🙈🤷🏼‍♀️ . Krąży takie przeświadczenie, że jak chorujemy na hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach… Guzik prawda! 💪🏻 W środę podczas live pokazywałam efekty mojej podpiecznej, która boryka się z hashimoto i #IO jednocześnie. Efekt? Zmniejszona dawka leków, -6kg na wadze -20cm w obwodach 🤩❤️ . Co to jest hashimoto? Jakie zmiany wprowadzić w diecie? Czy można jeść gluten i nabiał? 🥟🥪 Przesuń w prawo – postaram się odpowiedzieć na wszystkie pytania i rozwiać wszelkie twoje wątpliwości! 👌🏻 . . . #hashimotodiet #hashimotosdisease #hashimotos #niedoczynnośćtarczycy #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #dieta #odchudzanie #zdrowadieta #redukcja #dietaonline #dietetyk #dietetyka

Post udostępniony przez Mgr dietetyki – Roksana Środa (@roksana_sroda)

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Polubić... menstruację

Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Hashimoto a koronawirus / freepik

Koronawirus a choroba Hashimoto. Czy osoby z chorą tarczycą są w grupie podwyższonego ryzyka?

Luteina podczas ciąży - jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

Luteina podczas ciąży – jak i kiedy stosować oraz jakie ma działanie?

słoik z orzechami włoskimi

Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta

Patrycja Kadri /archiwum prywatne

Schudła ponad 50 kg. Patrycja Kadri opowiada o życiu z chorobą Hashimoto i insulinoopornością

kobieta obejmująca się ramionami na tle miasta

Problemy hormonalne. Ginekolog mówi, jakie są oznaki tego, że twoje hormony szaleją

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

Angelina Ziembińska / fot. arch. prywatne

Angelina Ziembińska: jeśli chodzi o cukrzycę, to wydaje mi się, że kobiety mają trudniej…

jedzenie

Choroby autoimmunologiczne. Co robić, gdy organizm atakuje sam siebie? Czy dietetyk pomoże?

kobieta

Choroba Hashimoto – jakie są jej objawy? Jakie są sposoby leczenia i jak wygląda dieta przy Hashimoto?

Renina i jej rola w nerkach

Renina i jej rola w nerkach

Bielactwo - dermatolog obala mity dotyczące tej choroby.

HZ kontra mity #8 Bielactwo

Małgorzata Kożuchowska / Instagram.com

Małgorzata Kożuchowska od lat poważnie choruje. „Byłam wyczerpana, napuchnięta, czułam, że we wszystkim wyglądam słabo” – mówi aktorka

Kortykosteroidy — Czym są, jak działają oraz jakie mają zastosowanie i skutki uboczne?

Kortykosteroidy – czym są, jak działają oraz jakie mają zastosowanie i skutki uboczne?

Prolaktyna normy prawidłowe — sprawdź informacje o poziomach prolaktyny!

Prolaktyna normy prawidłowe – ile wynoszą?

Estriadol — jakie są wskazania do badania?

Estriadol – jakie są wskazania do zbadania jego poziomu?

Na czym polega badanie anty TPO?

Na czym polega badanie anty TPO?

Za co odpowiedzialna jest prolaktyna?

Prolaktyna (LTH) – czym jest, jakie są jej normy i jaką pełni rolę w organizmie?

Estrogeny i ich rola w organizmie

Estrogeny – czym są i jaką pełnią rolę?

Jaką rolę w organizmie odgrywa serotonina?

Jaką rolę w organizmie odgrywa serotonina?

Oksytocyna - działanie, występowanie, zastosowanie

Oksytocyna – działanie, występowanie, zastosowanie

Hashimoto - wpływ diety, stresu, braku aktywności fizycznej?

HZ kontra mity #2 Hashimoto

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia