Przejdź do treści

Jak czuje się osoba z fobią społeczną? „Pomnóżcie lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu”

fobia społeczna
Fobie społeczne / gettyimages
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski o seksie po urodzeniu dziecka: „W tym okresie trudno znaleźć przestrzeń na seksualność”
Monocyty – o czym świadczy ich poziom?
nastolatka w szpitalu
„Taki duży i z mamą?”. Róża Hajkuś o prawie nastolatek i nastolatków do obecności rodzica w szpitalu
Respirator
Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska
Miesiączka niepełnosprawnych. „To jest często nie do zaakceptowania dla rodziców, gdy dziewczynka potrzebuje wsparcia w higienie intymnej”

Czy kiedykolwiek przeżywałaś lęk przed wystąpieniem publicznym? A może przeszywał cię strach na myśl o zagadnięciu do obcej osoby? Czułaś dyskomfort, kiedy trzeba było zapytać o coś w miejscu publicznym lub załatwić coś przez telefon? „Pomnóż ten lęk razy sto” – mówi Anna Cyklińska, psycholożka, która w ostatnim poście na swoim profilu na Instagramie podjęła temat fobii społecznych. 

Fobia społeczna

„Pomnóżcie ten lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu. Macie wrażenie, że wasza twarz jest cała czerwona. Całe ciało drży, mówicie cicho i ochryple albo pojawia się gula w gardle. Dłonie się pocą, w brzuchu skręca, najchętniej ucieklibyście do toalety. Tak mniej więcej czuje się osoba z fobią społeczną” – pisze Anna Cyklińska, psycholożka na swoim profilu „PsychoEdu” na Instagramie.

I nie bez powodu pisze o tym teraz. Jak wyjaśnia specjalistka, w terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku fobii stosuje się techniki jej przełamywania, poprzez przełamywanie lęku, kontakt z nim i zanurzanie się w sytuacjach społecznych.

„Czas izolacji może być szczególnie trudny dla osób, które przełamywały fobię społeczną przez kontakt z ludźmi…” – dodaje psycholożka.

matka z dorosłą córką

Fobia – kryteria diagnostyczne

Kiedy możemy mówić o fobii społecznej?

  • gdy istnieje obawa przed oceną przez inne osoby i/lub kompromitującym zachowaniem, upokorzeniem i/lub unikanie sytuacji, gdzie można zwrócić na siebie uwagę,
  • lęk występuje wyłącznie lub niemal wyłącznie w sytuacjach ekspozycji społecznej lub pojawia się w czasie wyobrażania takich sytuacji,
  • oprócz lęku występuje co najmniej jeden z następujących objawów: czerwienienie się, drżenie rak, nudności i obawa przed wymiotami, potrzeba natychmiastowego oddania moczu/stolca.

Co jeszcze warto wiedzieć o fobii społecznej?

Jak wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska, fobia społeczna dotyczy 2-3 proc. populacji ogólnej. Początek zaburzenia ma miejsce w dzieciństwie (15 proc.) lub w okresie dorastania, w wieku 11-20 lat (45 proc.). Pacjent traktuje objawy jako nienaturalne i wyolbrzymione, dominuje unikanie sytuacji społecznych, które prowokują objawy lękowe.

Objawy psychologiczne, behawioralne lub autonomiczne są pierwotnym przejawem lęku, a nie wtórnym w stosunku do myśli natrętnych lub urojeń. Lęk jest ograniczony do sytuacji społecznych.

Mechanizmy podtrzymujące lęk

  • unikanie: osoba nie pozwala na zmianę przekonań na temat siebie i innych;
  • przetwarzanie przed i po wydarzeniu: skupianie się na uczuciach i wyobrażeniach na temat własnej osoby, długotrwałe przeżywanie sytuacji, selektywne wyszukiwanie porażek w przeszłości;
  • postrzegane społeczne niebezpieczeństwo: przewidywanie, co ludzie myśleliby, gdyby osoba nie starała się chronić się przed stresem związanym z sytuacją społeczną, np. „Inni ludzie zawsze cię osądzą”.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czy kiedykolwiek przeżywaliście lęk przed wystąpieniem publicznym – powiedzeniem wierszyka przed całą szkołą, przedstawieniem prezentacji na studiach czy zabraniem głosu podczas zebrania w pracy? A może przeszywał was strach na myśl o zagadnięciu do obcej osoby, dyskomfort kiedy trzeba zapytać o coś w miejscu publicznym lub załatwić coś przez telefon? Pomnóżcie ten lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu. Macie wrażenie, że wasza twarz jest cała czerwona. Całe ciało drży, mówicie cicho i ochryple albo pojawia się gula w gardle. Dłonie się pocą, w brzuchu skręca, najchętniej ucieklibyście do toalety. Tak mniej więcej czuje się osoba z fobią społeczną. . Nie bez powodu piszę o tym teraz. W terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku fobii stosuje się techniki przełamywania fobii poprzez przełamywanie lęku, kontakt z nim i zanurzanie się w sytuacjach społecznych. Czas izolacji może być szczególnie trudny dla osób, które przełamywały fobię społeczną przez kontakt z ludźmi. . Powyżej wybrałam dla was najważniejsze informacje o fobii społecznej. Jeśli są tu osoby przeżywające ją zachęcam do podzielenia się swoimi przeżyciami w komentarzach lub wiadomości prywatnej. Możecie również zostawić pytania poniżej. Trzymajcie się! . ilustracja: @whatspurepaintings — #fobiaspołeczna #psychologia #zaburzeniapsychiczne #lęk #zaburzenialękowe #psychoterapia #psychiatria #psychoterapeuta #psycholog #psychika #emocje #psyche #zdrowiepsychiczne #zdrowaglowa #moznazwariowac #lecz_psyche

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Psychoedu, czyli Anna Cyklińska

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzi je ponad 16 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Stany lękowe/iStockphoto

Osoby ze stanami lękowymi mogą doskonale funkcjonować. Oto osiem symptomów, które o tym świadczą

Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Koronawirus, Madonna, fake newsy

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Zakochanie a miłość. Czym się różnią?

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

Urlop wystarczająco dobry

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

Miłosz Brzeiński

„Najbardziej wierzymy w to, o czym mało wiemy”. Miłosz Brzeziński o rosnącej popularności teorii spiskowych

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Hydrofobia czy tylko strach? Jak oswoić się z wodą i nauczyć pływać, pytamy instruktorkę i psychologa

kobieta i mężczyzna, aseksualność

Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Kobieta płacze przed lustrem

Czy płacz jest zdrowy? Z czym może być związany? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

Wydaje ci się, że nie jesteś poddenerwowana? Te symptomy mogą temu przeczyć

Minimalizm – mniej znaczy więcej. Skuś się!

Kobieta wchodzi w obrazek

Fobia społeczna – jak sobie z nią poradzić? Poznaj 6 zasad pracy nad lękiem społecznym

objawy nerwicy

Lęk, zamartwianie się, niepokój, nadmierne pocenie się. Masz te objawy? To może być zaburzenie lękowe

ADHD u dorosłych

ADHD u dorosłych – objawy, test. Leczenie ADHD u dorosłych

Toksyczne związki

Toksyczne związki okiem psychoterapeuty. Kiedy związek jest toksyczny?

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, jakie są efekty hipnozy

Efekty hipnozy – leczenie hipnozą, skutki, przeciwwskazania

Kobieta leżąca w łóżku, sprawia wrażenie niewyspanej

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny i zapobieganie

Zgubny przerost ambicji

Ambicja i jej zgubny przerost – gdzie szukać równowagi?

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Kobieta siedzi przed namalowanym obrazem i na niego patrzy

Perfekcjonizm. Czy da się go przezwyciężyć? Wyjaśnia psycholożka

Po co nam ta monogamia?

Monogamia – czym jest związek monogamiczny? Rozmowa z psychoterapeutą

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?