Przejdź do treści

Jak dbać o stawy? Podpowiada Pozytywna Doktor

Instagram @pozytywnadoktor
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdrada emocjonalna – definicja, jak sobie z nią poradzić?
Współzależność w związku. Jak ją rozpoznać u partnera?
Endomorfik – kto to, dieta, trening. Jak schudnąć, będąc endomorfikiem?
wakacje, pandemia
„W wakacje będziemy wracali do normalnego funkcjonowania” – twierdzi Adam Niedzielski
Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

Co możemy zrobić, aby cieszyć się zdrowymi stawami przez czas? Zasady są proste. Można zacząć już dziś. Wymieniła je na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor.

Wiem, wiem, znowu będzie o wstawaniu z kanapy i wprawieniu ciała w ruch, ale taka jest moc aktywności fizycznej, że utrzymuje nasze zdrowie, stawy w super formie – napisała na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor, zachęcając do ruchu i zdrowego trybu życia.

Monika Piecuch-Kilarowska znana w mediach społecznościowych jako Pozytywna Doktor jest lekarką rodzinną, która chętnie dzieli się swoją wiedzą medyczną z Internautami. Tym razem na swoim koncie na Instagramie poruszyła problem, który często bywa bagatelizowany. – Czy znasz już sekret zdrowych stawów? – zapytała lekarka, umieszczając grafikę, przedstawiającą 5 kroków do zdrowych stawów. Zasady nie są trudne i warto pamiętać o nich w ciągu dnia.

kobieta ćwiczy na macie

Bolesne stawy

Do bolesnych problemów ze stawami dochodzi wtedy, kiedy chrząstki stawowe zaczynają się ścierać. Brak ruchu, złe odżywianie, nadwaga czy nieodpowiednia postawa niszczą delikatną strukturę stawów, powodując wysychanie wypełniających je płynów. Wtedy problemy ze stawami mogą dotkną cię jeszcze przez czterdziestką. Najlepszym lekarstwem na bolące stawy jest z pewnością jest ruch. Aktywność fizyczna prowadzi do zmian ciśnienia w stawie, dzięki czemu chrząstka jest w stanie zassać odżywczy płyn. Bezruch niszczy stawy bezpowrotnie. Ważnym też jest także właściwa postawa, która powoduje, że mięśnie i kości współpracują, odciążając stawy. Początkowo przy staraniach nie garbienia się możesz odczuwać dyskomfort, jednak szybko poczujesz ulgę, ponieważ mięśnie pracują znacznie ciężej, gdy utrzymujemy kręgosłup w niewłaściwej pozycji. Co jeszcze możesz zrobić dla swoich stawów?

5 kroków do zdrowych stawów

Ruszaj się

Zmieniaj pozycję

Trzymaj wagę

Dbaj o wygodę

Ćwicz codziennie

Więcej szczegółów w poście.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych

Wiotkość stawów u dzieci i dorosłych – objawy hipermobilności

Gosia Włodarczyk, Pani Fizjotrener

Można „siedzieć na tyłku” i robić dla siebie coś dobrego. Pani Fizjotrener radzi, jak zadbać o kręgosłup i stawy w czasie pandemii

Kobieta uprawia nordic walking

Nordic walking – jak trenować bezpiecznie? Radzi fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?

Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem

Skręcenie stawu skokowego - objawy i leczenie

Skręcenie stawu skokowego – objawy i leczenie

Orteza stawu skokowego — zastosowanie, zalecenia, koszty

Orteza stawu skokowego – zastosowanie, zalecenia, koszty

Urazy, objawy i metody leczenia łąkotki w kolanie

Urazy, objawy i metody leczenia łąkotki w kolanie

Dlaczego regeneracja mięśni jest ważna?

Dlaczego regeneracja mięśni jest ważna?

Torebka stawowa - jakie kontuzje mogą ją dotknąć?

Torebka stawowa – jakie kontuzje mogą ją dotknąć?

Wybierz najlepszy sport najlepszy dla twoich stawów. Fizjoterapeuta podpowiada

kobieta trzyma się za bolące kolano

Ćwiczenia na bolące kolana – jak wzmocnić kolana?

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak ćwiczyć z hantlami? Podpowiada Kasia Bigos

mężczyzna stoi tyłem, kobieta przodem bez uśmiechu

„To drażni moją dziewczynę, ale nie potrafię się opanować”. Skąd bierze się potrzeba strzelania karkiem i palcami?

4 rzeczy, których nie znoszą twoje stawy. To nie tylko brak ruchu

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Olaf: hulajnoga z walizką

Olaf: hulajnoga z walizką

Zajęcia pozaszkolne: ruch rządzi! Cz. 1

Zajęcia pozaszkolne: ruch rządzi! Cz. 1

Dr Ewa Kuchowicz: W starym budownictwie paprocie o wiele lepiej rosną niż w nowych blokach. Coś im niespecjalnie służy, a rośliny potrafią być wrażliwe, dużo bardziej wrażliwe niż my

Platforma wibracyjna – efekty, przeciwwskazania i skutki uboczne

Ewa Jarczewska-Gerc

Dr Ewa Jarczewska-Gerc: Kobietom wmawia się, że równowagę osiągną dopiero wtedy, kiedy będą miały swoją drugą połówkę

Trening dla seniora

Trening dla seniora. 5 sprawdzonych ćwiczeń

Kobieta

Dziewczyno – rozbierz się i pochwal się sobie. Dzisiaj wieczorem koniecznie zrób to ćwiczenie

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu