Przejdź do treści

Jak dbać o stawy? Podpowiada Pozytywna Doktor

Instagram @pozytywnadoktor
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co na śniadanie? Energetyczna granola z marchewką
Nie wstydź się puszczania gazów! Poinformują cię o twoim stanie zdrowia
Odgłosy, które doprowadzają do szału. Czy to mizofonia?
STOP Barierom. Ruszyła kampania zwracająca uwagę na problemy niepełnosprawnych
7 rzeczy, którymi nieświadomie pogarszasz chorobę lokomocyjną dziecka

Co możemy zrobić, aby cieszyć się zdrowymi stawami przez czas? Zasady są proste. Można zacząć już dziś. Wymieniła je na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor.

Wiem, wiem, znowu będzie o wstawaniu z kanapy i wprawieniu ciała w ruch, ale taka jest moc aktywności fizycznej, że utrzymuje nasze zdrowie, stawy w super formie – napisała na swoim koncie na Instagramie Pozytywna Doktor, zachęcając do ruchu i zdrowego trybu życia.

Monika Piecuch-Kilarowska znana w mediach społecznościowych jako Pozytywna Doktor jest lekarką rodzinną, która chętnie dzieli się swoją wiedzą medyczną z Internautami. Tym razem na swoim koncie na Instagramie poruszyła problem, który często bywa bagatelizowany. – Czy znasz już sekret zdrowych stawów? – zapytała lekarka, umieszczając grafikę, przedstawiającą 5 kroków do zdrowych stawów. Zasady nie są trudne i warto pamiętać o nich w ciągu dnia.

Bolesne stawy

Do bolesnych problemów ze stawami dochodzi wtedy, kiedy chrząstki stawowe zaczynają się ścierać. Brak ruchu, złe odżywianie, nadwaga czy nieodpowiednia postawa niszczą delikatną strukturę stawów, powodując wysychanie wypełniających je płynów. Wtedy problemy ze stawami mogą dotkną cię jeszcze przez czterdziestką. Najlepszym lekarstwem na bolące stawy jest z pewnością jest ruch. Aktywność fizyczna prowadzi do zmian ciśnienia w stawie, dzięki czemu chrząstka jest w stanie zassać odżywczy płyn. Bezruch niszczy stawy bezpowrotnie. Ważnym też jest także właściwa postawa, która powoduje, że mięśnie i kości współpracują, odciążając stawy. Początkowo przy staraniach nie garbienia się możesz odczuwać dyskomfort, jednak szybko poczujesz ulgę, ponieważ mięśnie pracują znacznie ciężej, gdy utrzymujemy kręgosłup w niewłaściwej pozycji. Co jeszcze możesz zrobić dla swoich stawów?

5 kroków do zdrowych stawów

Ruszaj się

Zmieniaj pozycję

Trzymaj wagę

Dbaj o wygodę

Ćwicz codziennie

Więcej szczegółów w poście.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kciuk smartfonowy – gdy boli od telefonu

Boli cię nadgarstek i okolice wokół kciuka? Winowajcą może być smartfon

Stawy – jak o nie zadbać? Przedstawiamy kilka sposobów

Kiedy bolą kolana

Bolą cię kolana podczas treningu? Oto kilka sposobów aby zapobiegać problemom

Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność

mężczyzna stoi tyłem, kobieta przodem bez uśmiechu

„To drażni moją dziewczynę, ale nie potrafię się opanować”. Skąd bierze się potrzeba strzelania karkiem i palcami?

4 rzeczy, których nie znoszą twoje stawy. To nie tylko brak ruchu

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Bolące stawy? Oto 5 najważniejszych przyczyn

6 możliwych przyczyn „strzelających” stawów

Ból stawów a pogoda

Wybierz sport najlepszy dla stawów

Jak się czują twoje kolana, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Dieta dla zdrowych stawów

Regeneracja stawów. Jak to się robi?

Menu dla kości i stawów

Dieta na mocne kości i stawy

Stawy nie lubią stresu

Stawy nie lubią stresu

Olaf: hulajnoga z walizką

Olaf: hulajnoga z walizką

Zajęcia pozaszkolne: ruch rządzi! Cz. 1

Zajęcia pozaszkolne: ruch rządzi! Cz. 1

Skolioza

Osteporoza

Krzywica

Dysplazja stawu biodrowego

Złamania kości