Przejdź do treści

Jak poprawić stan skóry trądzikowej? Dietetyczka dzieli się sprawdzonymi przez siebie sposobami

Jak poprawić stan skóry trądzikowej? Dietetyczka dzieli się sprawdzonymi przez siebie sposobami Mac Anderson/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?
Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?
leki kontra papierosy
Palenie papierosów zmienia działanie leków. Także w przypadku biernych palaczy!
Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To jednak pracodawca ma o tym decydować
Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To pracodawca ma decydować
Billie Eilish
Billie Eilish odpowiada na krytykę odnośnie swojej wagi: tak właśnie wyglądam
Zespół dziadka do orzechów – przyczyny, objawy, leczenie

Z jednej strony strasznie sucha, z drugiej przetłuszczająca się i trądzikowa? Pielęgnacja takiej skóry to nie lada wyzwanie. Wie o tym dietetyczka Zofia Suszka, autorka instagramowego profilu „Holistycznie zdrowi”. W najnowszym poście opisuje podjęte przez siebie działania, dzięki którym udało się osiągnąć poprawę.

Sucha, tłusta, trądzikowa – jak zadbać o cerę mieszaną?

Sucha i tłusta jednocześnie, czyli cera mieszana, jest niezwykle wymagająca w pielęgnacji. Jej występowanie jest zazwyczaj spowodowane zaburzeniem równowagi wodno-lipidowej – i właśnie dlatego pierwszym krokiem podjętym w celu polepszenia stanu swojej skóry powinna być zmiana diety – na taką, w której nie brakuje dobrych tłuszczów. Dokładnie od tego walkę o piękną cerę zaczęła Zofia Suszka, która na profilu „Holistycznie Zdrowi” opisuje zastosowane przez siebie metody:

„Dieta: dodatek oliwy (jest bogata w witaminę E i antyoksydanty, poza tym błona komórkowa, w tym komórek skóry jest zbudowana między innymi z fosfolipidów) na surowo do większej ilości posiłków; pilnowanie, by wypić co najmniej 1,5 l wody dziennie; nie wykluczyłam zupełnie, ale pozostawiłam 1-2 porcji nabiału dziennie (niektóre osoby są bardziej wrażliwe na jego wpływ na gospodarkę insulinową); zaczęłam częściej jeść tłuste ryby (makrela, łosoś)”.

Jedną z głównych przyczyn wystąpienia trądziku u dorosłych kobiet (zwłaszcza po 30. roku życia) jest nadczynność gruczołów łojowych wynikająca z zaburzeń hormonalnych. W staraniach o gładką, zdrową buzię należy więc skupić się na uregulowaniu hormonów:

„Suplementacja: wróciłam do regularnej suplementacji myoinozytolu i kwasu foliowego, zaczęłam suplementować tran i NAC (N-Acetylocysteina, aminokwas siarkowy – przyp. red.), co pewnie pomogło również zminimalizować czynnik hormonalny” – opisuje Zofia Suszka.

Nie mniej istotnym czynnikiem okazała się również zmiana tych elementów stylu życia, o których często się zapomina, a które mogą mieć decydujący wpływ na poprawę stanu cery:

„Styl życia: odszedł stres związany z sesją, który jest czynnikiem mocno prozapalnym, ale też po prostu cały czas uczyłam się ‚machać ręką’ na to, na co i tak nie mam wpływu, szukać pozytywnych stron nawet w trudnych sytuacjach; korzystałam ze słońca, ale nie opalałam się godzinami – zauważyłam, że zawsze skóra się poprawia latem, jeżeli spędzam czas na słońcu”.

Warto zwrócić również uwagę na to, by w pielęgnacji nie używać drażniących kosmetyków, a wszelkie działania dostosować do aktualnych potrzeb cery:

„Pielęgnacja: zmieniłam płyn do mycia twarzy na bardziej naturalny, dedykowany wrażliwej skórze, używałam szczoteczki sonicznej do twarzy, starałam się nie dotykać twarzy, aby nie roznosić zmian po całej jej powierzchni” – opisuje Suszka.

A wy jakie macie swoje sposoby na problematyczną skórę?

Holistycznie Zdrowi

Zofia Suszka, jak sama o sobie mówi, jest „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczką”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie.

W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.

View this post on Instagram

Jakie masz sposoby na zdrową skórę? Daj koniecznie znać w komentarzu – taka baza pomysłów może być dla innych bardzo cenna! 🙂 Przez ostatnie 2 miesiące, nieco bardziej musiałam skupić nie na zdrowiu skóry.
Z jednej strony strasznie sucha, z drugiej przetłuszczająca się i trądzikowa, wymagała podjęcia działań, które myślę, że zadziałały kompleksowo. Chciałam się więc z Wami podzielić swoimi spostrzeżeniami, może pomogą również Wam? 🙂 Co uważam, że pomogło w moim przypadku? ✅ Dieta: dodatek oliwy (jest bogata w witaminę E i antyoksydanty, poza tym błona komórkowa, w tym komórek skóry jest zbudowana między innymi z fosfolipidów) na surowo do większej ilości posiłków; pilnowanie, by wypić co najmniej 1,5 L wody dziennie; nie wykluczyłam zupełnie, ale pozostawiłam 1-2 porcji nabiału dziennie (niektóre osoby są bardziej wrażliwe na jego wpływ na gospodarkę insulinową); zaczęłam częściej jeść tłuste ryby (makrela, łosoś) ✅ Suplementacja: wróciłam do regularnej suplementacji myo-inozytolu i kwasu foliowego, zaczęłam suplementować tran i NAC, co pewnie pomogło również zminimalizować czynnik hormonalny ✅ Styl życia: odszedł stres związany z sesją, który jest czynnikiem mocno prozapalnym, ale też po prostu cały czas uczyłam się „machać ręką” na to, na co i tak nie mam wpływu, szukać pozytywnych stron nawet w trudnych sytuacjach; korzystałam ze słońca, ale nie opalałam się godzinami – zauważyłam, że zawsze skóra się poprawia latem, jeżeli spędzam czas na słońcu ✅ Pielęgnacja: zmieniłam płyn do mycia twarzy na bardziej naturalny, dedykowany wrażliwej skórze, używałam szczoteczki sonicznej do twarzy, starałam się nie dotykać twarzy, aby nie roznosić zmian po całej jej powierzchni. . . #dieta #dietetyk #hormony #kobieta #kobiecezdrowie #pcos #dietapcos #trądzik #skóra #zdrowie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

A post shared by Zofia Suszka – dietetyk (@holistyczniezdrowi) on

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta patrzy w lustro

Trądzik kosmetyczny – przyczyny, objawy i leczenie

Olejek

Jakich kosmetyków ze sobą nie łączyć, by nie podrażnić skóry? Wyjaśnia dermatolożka z Dermatolook

dziewczyna z trądzikiem

Trądzik torbielowaty – przyczyny, objawy, leczenie

Joga piękna, czyli odmładzanie twarzy bez botoksu i wypełniaczy. Wypróbuj te ćwiczenia!

Trądzik bliznowcowy – przyczyny, objawy, metody leczenia

Drinki z kwasem hialuronowym pod lupą/ Unsplash

Drinki z kwasem hialuronowym – wystarczy wypić małą buteleczkę dziennie, by zachować młodość? Sprawdzamy!

Kosmetyczka dla 25-latki. Zestaw naturalnych kosmetyków do 200 zł

Dominika Szczechowicz

„Zaobserwowałam, że Japonki ‘podejrzanie’ dobrze wyglądają”. Dominika Szczechowicz o japońskich masażach i „terapii twarzy”

Co to jest mezoterapia igłowa i jakie daje efekty?

Peeling kawitacyjny – efekty, przeciwwskazania, jak często robić?

Zabiegi kosmetyczne. Jak mądrze wybierać?

Peeling do twarzy – rodzaje, właściwości i zastosowanie

Unikasz latem kosmetyków z kwasem salicylowym? Nie musisz! Biotechnolożka Anna Sienkiewicz tłumaczy

Nabiał a trądzik. Czego nie jeść przy trądziku różowatym?

Nabiał a trądzik. Czego nie jeść przy trądziku różowatym?

ferrytyna w leczeniu trądziku

Badanie ferrytyny to często pomijany element w leczeniu trądziku. Komentuje kosmetolożka

mycie twarzy żelem do higieny intymnej

Mycie twarzy płynem do higieny intymnej? Kosmetolożka ocenia, czy to dobry pomysł

kobieta oczyszcza skórę twarzy

Retinoidy na trądzik – leczenie, efekty, przeciwwskazania

Oczyszczanie twarzy - jak to robić dobrze? Największe błędy i sposoby na prawidłowe mycie twarzy wylicza dermatolożka

Oczyszczanie twarzy – jak to robić dobrze? Dermatolożka wymienia największe błędy i sposoby na prawidłowe mycie skóry

Olej kokosowy – właściwości i zastosowanie w kosmetyce

pielęgnacja twarzy

Oczyszczanie twarzy to priorytet pielęgnacji. Ale jak to robić prawidłowo? Dermatolożki wyjaśniają

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

Lek. Dorota Kotowska / http://kotowskamedycyna.pl/

Dr Dorota Kotowska o zabiegach medycyny estetycznej: to, co robię, musi zgadzać się z moim poczuciem estetyki

Dziewanna - kwiat o wielu właściwościach

Dziewanna – kwiat o wielu właściwościach

Oczyszczanie twarzy a trądzik / istock

Co może nasilać rogowacenie naskórka i skutkować trądzikiem? Specjalistka wyjaśnia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?