Przejdź do treści

Maseczka, peeling ani make-up nie pomagają? O tym, jak sen wpływa na wygląd naszej skóry, pisze dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Katarzyna Szmigiel dermatolog
zdjęcie: https://www.instagram.com/holistic.dermatologist/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
13 pomysłów na prezent dla przyjaciółki na święta
Prezent na święta dla przyjaciółki. Oto 13 propozycji na piękne, uniwersalne i praktyczne upominki
szczepionka
Szczepionka na gruźlicę wciąż potrzebna i obowiązkowa
gwiazda betlejemska
Gwiazda betlejemska – czy wiesz, że jest trująca? Lek. Monika Działowska wyjaśnia, dlaczego
Sandra Hajduk o endometriozie
Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo
Kaya Szulczewska / Instagram
Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki

Nakładasz kolejną maseczkę, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? Poszarzała, pozbawiona blasku? I znów ten trądzik? Z pomocą przychodzi dermatolożka Katarzyna Szmigiel, która na swoim profilu na Instagramie poruszyła  kwestię wpływu snu na skórę. Jak się okazało, to bardzo silny związek. Czasem pielęgnacja nie pomaga, jeśli przyczyna leży w naszych codziennych nawykach. 

Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego twój trądzik utrzymuje się dłużej niż zwykle lub nasila się stan zapalny skóry, odpowiedzią może okazać się zła jakość snu. Zwiększa się wówczas poziom hormonu stresu w organizmie – kortyzolu, którego nadmiar utrzymany przez długi czas, może skończyć się problemami zdrowotnymi, widocznymi również na skórze.

Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca

napisała dermatolożka Katarzyna Szmigiel, na swoim profilu na Instagramie

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Sen & Skóra 😴 – Robisz wszystko, a Twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? 3 krótkie fakty dotyczące zdrowia, które powinieneś znać 😍 (przewiń niżej) 1. Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry: Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu (takich jak kortyzol) w organizmie, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca. 2. Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia: Melatonina jest hormonem odpowiedzialnym za regulację rytmu dobowego, ale działa również jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (mniej blasku skóry, Panie i Panowie!). Dodatkowo, podczas snu, wzrost hormonów wzrostu pozwala na naprawę uszkodzonych komórek.💪 3. Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą: Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą.🤔 4. Robisz wszystko, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? To może być dobry moment na wizytę u dermatologa w celu uzyskania porady. 🤗 👩‍⚕️ Całusy, K. – – – #healthysleep #whitebedding #sleepright #wellnesspack #sleepsupport #sleepingproblems #spanie #fotografiaportretowa #fotografiakobieca #portretkobiety #portrety #beauty #mypassion #holisticdermatologist #dermatologytips #aestheticdermatology #cosmeticdermatology #skincaretip #skincareroutine #skincareenthusiast #skincareregime #skincarejunkie #skincarecommunity #skincarelover #lekarzmedycynyestetycznej #instalekarz #lekarz

Post udostępniony przez Katarzyna Szmigiel, MD (@holistic.dermatologist)

Słaba jakość snu a poziom kortyzolu 

W normalnych warunkach, kiedy kładziemy się spać, organizm wytwarza melatoninę, która wpływa na jakość snu i regenerację. Jeśli sen trwa zbyt krótko lub śpimy w złych warunkach, poziom kortyzolu wzrasta, a organizm nie regeneruje się, przez co mogą pojawić się lub nasilić problemy zdrowotne. Dochodzi do zaburzeń produkcji melatoniny, czyli hormonu szczęścia. Jego niedobór najczęściej oznacza bezsenność.

Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia

Na proces starzenia się skóry wpływa wiele czynników, a jednym z nich jest stres oksydacyjny, czyli brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, który może wynikać ze zbyt krótkiego snu, niewystarczającego na regenerację organizmu. Jak to wpływa na skórę? Wolne rodniki działają na warstwę lipidową, uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. Gdy się starzejemy, nasz naturalny system ochrony przeciw wolnym rodnikom ulega osłabieniu. Wtedy łatwiej dochodzi do zniszczeń komórek skóry, która traci jędrność i elastyczność, nadmiernie się wysusza. Jeśli chcesz przeciwdziałać wolnym rodnikom, zadbaj o odpowiednią ilość antyoksydantów w swojej diecie.

Antyoksydanty

Antyoksydanty to związki chemiczne, które są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Hamują nadmierną aktywność wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania zjawiska tzw. stresu oksydacyjnego. Może on powodować przedwczesne starzenie się organizmu, choroby układu sercowo-naczyniowego, a nawet zwiększać ryzyko nowotworów.

Najważniejszymi źródłami antyoksydantów w diecie są warzywa i owoce. Należy spożywać je kilka razy dziennie – w ten sposób organizm otrzymuje solidną dawkę witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, które nie tylko pozytywnie wpływają na zdrowie, ale też pozwalają na zachowanie młodzieńczego wyglądu. Co ciekawe, antyoksydanty w pożywieniu to nie jedyne, które można sobie dostarczyć. Innym źródłem tych cennych związków są również herbaty. Pu erh, yerba mate czy zielona – to doskonałe wsparcie w walce z wolnymi rodnikami.

Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą

Szary wygląd skóry to problem, który dotyczy wielu z nas. Z jednej strony przyczyną może być niewłaściwa pielęgnacja, a z drugiej – niezdrowy tryb życia, którego jednym z elementów jest niewystarczająca ilość snu.

Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą

dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Jeśli twoja skóra straciła blask, pojawił się trądzik lub zaostrzył się stan zapalny, zadbaj o jakość snu. Normalny zdrowy sen zwykle trwa od sześciu do ośmiu godzin, powinien zaczynać i kończyć się zgodnie z zegarem biologicznym, a po obudzeniu powinnaś czuć się zregenerowana i wyspana. 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Kobieta w łóżku

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

Chorujesz na łuszczycę? Dermatolog podpowiada, jakie jedzenie może ci zaszkodzić

jedzenie nocą

Jedzenie na noc – fatalny nawyk

Problemy ze snem - czynniki, które na nie wpływają i radzenie sobie z bezsennością

Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?

Pieluszkowe zapalenie skóry — przyczyny, objawy, leczenie

Pieluszkowe zapalenie skóry – przyczyny, objawy, leczenie

Maść z witaminą A - jej właściwości i ratunek dla skóry

Maść z witaminą A ratunkiem dla skóry. Jej właściwości i zastosowanie

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

Kolagen naturalny – źródło elastycznej i młodej skóry

Kobieta siedzi w ręczniku i szczotkuje szczotką łydkę

Szczotkowanie ciała na sucho – jakie są korzyści? Wymienia kosmetolożka Natalia Borczyńska

Test Dermedic / Fot. Archiwum Hello Zdrowie

Redakcja HZ testuje: dermokosmetyki polskiej marki Dermedic

Skóra sucha u kobiety / unsplash.com

Odwodniona skóra – jak ją pielęgnować? Ekspert Kosmetyczny: po pierwsze – z głową!

Gangrena — Dowiedz się wszystkich ważnych informacji o chorobie, która jest niezwykle dużym zagrożeniem przy różnego rodzaju ranch i skaleczeniach!

Gangrena – czym jest? Jakie są jej objawy, skutki i sposoby leczenia?

kobieta dotykająca twarzy

Skóra sucha czy odwodniona? Jak to rozpoznać? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Znamiona skórne u kobiety / istockphoto.com

Okres jesienno-zimowy to najlepszy czas, aby skontrolować swoje znamiona. Jakie badania wybrać?

młoda kobieta

Oreksyna – tajemniczy hormon

Zmiana czasu na zimowy / unsplash

Zmiana czasu – w weekend przestawiamy zegarki. Czy wpłynie to na nasz organizm? Tłumaczy psycholożka

Pelagra - jakie są jej przyczyny i metody leczenia?

Pelagra – jakie są jej przyczyny i metody leczenia?

Złuszczanie naskórka sposobem na oczyszczenie skóry

Złuszczanie naskórka – sposób na oczyszczenie skóry

W jaki sposób sama nasilasz trądzik zabiegami mechanicznymi? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Atopowe zapalenie skóry. Tym się nie można zarazić! Ruszyła kampania edukacyjna „Zrozumieć AZS”

Kobieta trzyma w ręku smoothie bowl

Alergia, nietolerancja, nadwrażliwość – czym się różnią i jakie dolegliwości skórne mogą wywoływać?

Zrób sobie tonik do twarzy z dyni! Przepis podaje autorka bloga „Natura Pod Lupą”

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku