Przejdź do treści

Maseczka, peeling ani make-up nie pomagają? O tym, jak sen wpływa na wygląd naszej skóry, pisze dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Katarzyna Szmigiel dermatolog
zdjęcie: https://www.instagram.com/holistic.dermatologist/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
Edukacja seksualna / rawpixel
Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”
Extreme hunger - co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Extreme hunger – co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Nakładasz kolejną maseczkę, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? Poszarzała, pozbawiona blasku? I znów ten trądzik? Z pomocą przychodzi dermatolożka Katarzyna Szmigiel, która na swoim profilu na Instagramie poruszyła  kwestię wpływu snu na skórę. Jak się okazało, to bardzo silny związek. Czasem pielęgnacja nie pomaga, jeśli przyczyna leży w naszych codziennych nawykach. 

Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego twój trądzik utrzymuje się dłużej niż zwykle lub nasila się stan zapalny skóry, odpowiedzią może okazać się zła jakość snu. Zwiększa się wówczas poziom hormonu stresu w organizmie – kortyzolu, którego nadmiar utrzymany przez długi czas, może skończyć się problemami zdrowotnymi, widocznymi również na skórze.

Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca

napisała dermatolożka Katarzyna Szmigiel, na swoim profilu na Instagramie

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Sen & Skóra 😴 – Robisz wszystko, a Twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? 3 krótkie fakty dotyczące zdrowia, które powinieneś znać 😍 (przewiń niżej) 1. Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry: Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu (takich jak kortyzol) w organizmie, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca. 2. Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia: Melatonina jest hormonem odpowiedzialnym za regulację rytmu dobowego, ale działa również jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (mniej blasku skóry, Panie i Panowie!). Dodatkowo, podczas snu, wzrost hormonów wzrostu pozwala na naprawę uszkodzonych komórek.💪 3. Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą: Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą.🤔 4. Robisz wszystko, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? To może być dobry moment na wizytę u dermatologa w celu uzyskania porady. 🤗 👩‍⚕️ Całusy, K. – – – #healthysleep #whitebedding #sleepright #wellnesspack #sleepsupport #sleepingproblems #spanie #fotografiaportretowa #fotografiakobieca #portretkobiety #portrety #beauty #mypassion #holisticdermatologist #dermatologytips #aestheticdermatology #cosmeticdermatology #skincaretip #skincareroutine #skincareenthusiast #skincareregime #skincarejunkie #skincarecommunity #skincarelover #lekarzmedycynyestetycznej #instalekarz #lekarz

Post udostępniony przez Katarzyna Szmigiel, MD (@holistic.dermatologist)

Słaba jakość snu a poziom kortyzolu 

W normalnych warunkach, kiedy kładziemy się spać, organizm wytwarza melatoninę, która wpływa na jakość snu i regenerację. Jeśli sen trwa zbyt krótko lub śpimy w złych warunkach, poziom kortyzolu wzrasta, a organizm nie regeneruje się, przez co mogą pojawić się lub nasilić problemy zdrowotne. Dochodzi do zaburzeń produkcji melatoniny, czyli hormonu szczęścia. Jego niedobór najczęściej oznacza bezsenność.

Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia

Na proces starzenia się skóry wpływa wiele czynników, a jednym z nich jest stres oksydacyjny, czyli brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, który może wynikać ze zbyt krótkiego snu, niewystarczającego na regenerację organizmu. Jak to wpływa na skórę? Wolne rodniki działają na warstwę lipidową, uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. Gdy się starzejemy, nasz naturalny system ochrony przeciw wolnym rodnikom ulega osłabieniu. Wtedy łatwiej dochodzi do zniszczeń komórek skóry, która traci jędrność i elastyczność, nadmiernie się wysusza. Jeśli chcesz przeciwdziałać wolnym rodnikom, zadbaj o odpowiednią ilość antyoksydantów w swojej diecie.

Antyoksydanty

Antyoksydanty to związki chemiczne, które są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Hamują nadmierną aktywność wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania zjawiska tzw. stresu oksydacyjnego. Może on powodować przedwczesne starzenie się organizmu, choroby układu sercowo-naczyniowego, a nawet zwiększać ryzyko nowotworów.

Najważniejszymi źródłami antyoksydantów w diecie są warzywa i owoce. Należy spożywać je kilka razy dziennie – w ten sposób organizm otrzymuje solidną dawkę witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, które nie tylko pozytywnie wpływają na zdrowie, ale też pozwalają na zachowanie młodzieńczego wyglądu. Co ciekawe, antyoksydanty w pożywieniu to nie jedyne, które można sobie dostarczyć. Innym źródłem tych cennych związków są również herbaty. Pu erh, yerba mate czy zielona – to doskonałe wsparcie w walce z wolnymi rodnikami.

Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą

Szary wygląd skóry to problem, który dotyczy wielu z nas. Z jednej strony przyczyną może być niewłaściwa pielęgnacja, a z drugiej – niezdrowy tryb życia, którego jednym z elementów jest niewystarczająca ilość snu.

Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą

dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Jeśli twoja skóra straciła blask, pojawił się trądzik lub zaostrzył się stan zapalny, zadbaj o jakość snu. Normalny zdrowy sen zwykle trwa od sześciu do ośmiu godzin, powinien zaczynać i kończyć się zgodnie z zegarem biologicznym, a po obudzeniu powinnaś czuć się zregenerowana i wyspana. 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Oczyszczanie twarzy - jak to robić dobrze? Największe błędy i sposoby na prawidłowe mycie twarzy wylicza dermatolożka

Oczyszczanie twarzy – jak to robić dobrze? Dermatolożka wymienia największe błędy i sposoby na prawidłowe mycie skóry

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Jak pozbyć się drugiego podbródka?

Kobieta w basenie pływa na pontonie

Poparzona skóra od słońca nie stanowi dla ciebie problemu? „Każde poparzenie to krok bliżej do czerniaka” – piszą Dermatolook

Jak dbać o skórę w czasie epidemii?

Jak dbać o skórę w czasie epidemii? Sprawdź, co radzą specjaliści – dermatolog i chirurg

„Proszę przyjść, jak będzie pani chciała mieć dzieci”. Te słowa usłyszała od lekarzy artystka Katarzyna Gabrysz, kiedy szukała pomocy

Czym są modzele i jak je usunąć? Modzele na stopach

Dłonie z łuszczycą skóry

Łuszczyca – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Pandemia sprawiła, że źle sypiasz? Sprawdź, jak poprawić jakość snu

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Mezoterapia igłowa – co to jest, jakie są efekty i skutki uboczne?

kobieta ze zmianami skórnymi twarzy

Przebarwienia na twarzy – przyczyny i sposoby, żeby się ich pozbyć

Cellulit – jak pozbyć się go za pomocą ćwiczeń?/Pexels

Cellulit – jak pozbyć się go za pomocą ćwiczeń?

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

młoda kobieta zadowolona po usunięciu trądziku

Trądzik hormonalny – przyczyny i leczenie. Jak go rozpoznać?

maliny

Olej z pestek malin nie jest naturalnym filtrem UV. Dermatolog ostrzega

wirus HPV w 3D

Kurzajka – czym jest i jak się jej pozbyć? Jak wygląda leczenie?

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta wskazuje na zmianę na skórze, która może być pieprzykiem albo czerniakiem

Czerniak – jak rozpoznać, jak wygląda profilaktyka?

Naczyniak - czym jest?

Naczyniaki, czyli łagodne nowotwory: rodzaje, objawy i leczenie

Maść ichtiolowa (ichtiol) – na co i jak stosować?

Maść ichtiolowa (ichtiol) – na co i jak stosować?

Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?

Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę