Przejdź do treści

Jak zapobiec nudnościom w ciąży? Radzi Paulina Ihnatowicz

Kobieta w ciąży / Unsplash
Jak zapobiec nudnościom w ciąży? Radzi Paulina Ihnatowicz / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
szczupła dziewczyna
Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny
cienie pod oczami
Worki i cienie pod oczami ‒ jak się ich pozbyć? Pomóc mogą domowe sposoby
Bóle menstruacyjne - jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan
Kolacja - jeść, czy nie?/iStock
Co z tą kolacją? Jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to o której?

Nudności w ciąży są dość częstym objawem, szczególnie na samym początku. Winę za to ponoszą dynamiczne wahania hormonalne, powodujące wiele zmian w organizmie kobiety. Jak się uporać z uciążliwymi dolegliwościami? Dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz na swoim profilu na Instagramie podpowiada kilka sposobów.

Mdłości w ciąży – czy można im zaradzić?

Każda ciąża jest inna. Przebieg i pierwsze jej objawy są bardzo indywidualną kwestią: część kobiet już w pierwszych tygodniach odczuje zmiany, które zachodzą w jej ciele, część w tym czasie może nawet nie zauważyć, że coś się dzieje. Pierwsze symptomy ciąży często mogą być mylone z przeziębieniem, osłabieniem lub zatruciem pokarmowym. Jedną z najczęściej występujących dolegliwości są nudności. Jak pisze Paulina Ihnatowicz:

Dużo kobiet w pierwszym trymestrze ciąży boryka się z uciążliwymi mdłościami. Jak długo mogą/ powinny trwać nudności ciążowe? Nie ma reguły, mówi się, że powinny trwać nie dłużej niż do 3 miesiąca ciąży, jednak niektóre kobiety borykają się z nimi nawet dłużej”.

W swoim wpisie na Instagramie dietetyczka podpowiada, jak domowymi sposobami radzić sobie z nieprzyjemnymi objawami. Ale jak podkreśla, nie ma na nie uniwersalnego rozwiązania:

„Sposobów jest kilka, jednak tzw. złotego środka niestety nie ma. Niektóre kobiety twierdzą, że nic im nie pomogło i po prostu musiały przeczekać ten okres”.

Kobieta w ciąży z biegunką

Domowe sposoby na nudności w ciąży

Na start Ihnatowicz zaleca, by nie wstawać gwałtownie z łóżka, a po obudzeniu wypijać około 0,5-1 szklanki wody (może być np. z cytryną i miodem). Odpowiednie nawodnienie jest w ogóle bardzo ważnym elementem, o którym trzeba pamiętać w ciąży. Wyjątkowo w tym przypadku pomocna może okazać się woda gazowana:

„Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody (szczególnie, gdy pojawiają się wymioty), możesz również pić napary z melisy oraz dodawać do wody korzeń imbiru. Często kobiety w ciąży sięgają po colę, ponieważ okazuje się, że napoje gazowane mogą być pomocne w walce z nudnościami. Oczywiście coli nie pij za często! (cukier, kofeina) Ale pomocna może być woda gazowana z sokiem z cytryny i miętą. Samo gryzienie imbiru też może okazać się bardzo pomocne” – podpowiada dietetyczka.

Paulina Ihnatowicz zwraca uwagę, żeby w ciąży, kiedy występują nudności, unikać ostrych przypraw, intensywnych zapachów i zapachów, a także by zrezygnować z ciężkostrawnych pokarmów.  Radzi, by jeść regularnie i nie przejadać się, ale też by nie chodzić w ciągu dnia z pustym żołądkiem, gdyż to „może zintensyfikować objawy”.

Zbawienne, twierdzi Ihnatowicz, może natomiast okazać się sięgnięcie po ananasa czy papaję:

Świeży ananas lub sok z ananasa (dodatkowo schłodzony) spożyty przed wstaniem z łóżka, wykazuje działanie zmniejszające nudności ciążowe, usprawni trawienie lub przegryzienie ananasa czy papai ze względu na zawarte w nich enzymy”.

W walce z mdłościami mogą przydać się również olejki eteryczne i aromaterapia. Najlepiej, pisze dietetyczka, w ciążowych dolegliwościach sprawdzą się: olejek lawendowy, eukaliptusowy, miętowy lub sosnowy.  Przede wszystkim jednak nie wolno zapominać o byciu na zewnątrz i dostępie do świeżego powietrza.

„Przy porannych mdłościach otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem” – zaleca Inhatowicz.

Anna Lewandowska

Paulina Ihnatowicz

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 65 tys. osób

View this post on Instagram

Jak zapobiec nudnościom w ciąży? Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.🤰🏻👧🏻 Dużo kobiet w pierwszym trymestrze ciąży boryka się z uciążliwymi mdłościami. Jak długo mogą/powinny trwać nudności ciążowe? Nie ma reguły, mówi się, że mdłości powinny trwać nie dłużej niż do 3 miesiąca ciąży, jednak niektóre kobiety borykają się z nimi nawet dłużej. Jak sobie z nimi radzić? Sposób jest kilka, jednak tzw. ,,złotego środka’’ niestety nie ma. Niektóre kobiety twierdzą, że nic im nie pomogło i po prostu musiały przeczekać ten okres. Mamy nadzieje jednak, że w Twoim przypadku nasze domowe sposoby na załagodzenie tych nieprzyjemnych objawów pomogą. Kilka podpowiedzi: 1. Nie wstawaj gwałtownie z łóżka. Po przebudzenia najlepiej wypić około 0,5-1 szklanki wody (może być np. z cytryną i miodem). 2. Jeśli w ciągu dnia męczą Cię mdłości unikaj chodzenia z pustym brzuchem – staraj się jeść regularnie, mniejsze porcje. Pusty żołądek może zintensyfikować objawy. 3. Unikaj ostrych, intensywnych zapachów oraz smaków.🤭 4. Ciężkostrawne pokarmy również mogą być problematyczne i nasilać objawy. 5. Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody (szczególnie, gdy pojawiają się wymioty), możesz również pić napary z melisy oraz dodawać do wody korzeń imbiru. Często kobiety w ciąży sięgają po colę, ponieważ okazuje się, że napoje gazowane mogą być pomocne w walce z nudnościami. Oczywiście coli nie pij za często! (cukier, kofeina) Ale pomocna może być woda gazowana z sokiem z cytryny i miętą. Samo gryzienie imbiru też może okazać się bardzo pomocne. 6. Świeży ananas lub sok z ananasa (dodatkowo schłodzony) spożyty przed wstaniem z łóżka, wykazuje działanie zmniejszające nudności ciążowe, usprawni trawienie lub przegryzienie ananasa czy papai ze względu na zawarte w nich enzymy. 7. Olejki eteryczne- aromaterapia również może pomóc w walce z nudnościami. Zaleca się stosować olejek lawendowy, eukaliptusowy, miętowy lub sosnowy- znajdź zapach, który będzie Tobie pomagał. Na podróże możesz skropić materiałową chusteczkę i nosić przy sobie. 8. Świeże powietrze! Przy porannych mdłościach otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem😁 #ciaza #mdłości #zgaga #zdrowadieta #zdrowaciaza #rodzew2020 #dieta

A post shared by Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat) on

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla ciężarnych / Getty

Kim Kardashian w ogniu krytyki za wyszczuplającą bieliznę dla… ciężarnych

Puste jajo płodowe – ciąża bezzarodkowa. Jak powstaje?

Monika Mrozowska w ciąży

Ciężarna Monika Mrozowska o wypominaniu kobietom liczby dzieci: „Do Micka Jaggera mi daleko”

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Rozstępy po ciąży – jak pobyć się rozstępów na brzuchu?

Zachowanie Filipa Chajzera oburzyło telewidzów. „Jeśli spłodzenie potomstwa nie jest takie trudne, to może przejdzie się pan do klinik niepłodności”

Ula Chincz

Ula Chincz jest w ciąży! Dziennikarka długo ukrywała tę informację

Danny Wakefield

Spójrz na ten filmik i sprawdź, co czujesz. To krótkie wideo szokuje wiele osób

Anna Wietrzykowska, psycholożka: danie sobie samemu prawa do przeżycia żałoby po poronieniu jest uwalniające

Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Joanna Banaszewska: Ciało po ciąży? Nie wiem jak wy, ale ja naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać

Opublikowano listę leków refundowanych w ramach programu Ciąża+. Według dr Strusa, hasło: „Bezpłatne leki dla wszystkich kobiet w ciąży” nie jest prawdą

Paloma Faith o depresji poporodowej: "Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda"

Paloma Faith o depresji poporodowej: Wszyscy zakładają, że matki wiedzą, co robią, bo taka jest ich natura. To nieprawda

Imbir i cytryna na talerzu

Czy kobieta w ciąży i w trakcie laktacji może jeść imbir? Specjaliści z profilu „Mama ma plan” odpowiadają

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Aleksandra Żebrowska odpowiedziała, kiedy zamierza odzyskać ciało po ciąży. Te słowa powinna przeczytać każda matka!

Dłonie kobiety, która trzyma test ciążowy z dwiema kreskami

Pozytywny test ciążowy a brak ciąży. Co to oznacza?

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Rewolucja na rynku testów ciążowych! Jest pierwszy naprawdę dyskretny i w pełni biodegradowalny test

Ile można przytyć w ciąży? Odpowiada ginekolog

Kobieta w ciaży wchodzi do basenu

Aktywność fizyczna w ciąży. Jak wpływa na ciało? Jaki trening wybrać?

Ciężarna kąpie się w morzu

Infekcje w wodzie. Czy ciężarna może bezpiecznie kąpać się w basenie lub jeziorze?

Seks po porodzie. Jak to zrobić?

Glukoza w ciąży - badanie. Co to jest cukrzyca ciążowa?

Glukoza w ciąży – badanie. Co to jest cukrzyca ciążowa?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?