Jaka woda jest zdrowsza dla naszego organizmu – ciepła czy zimna? Odpowiada dietetyczka

Codziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody – mówią specjaliści. Ale jakiej – ciepłej czy zimnej? Jej temperatura też jest przecież ważna. I zarówna zimna, jak i ciepła woda ma swoje wady i zalety. Którą pić? Wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Zaraz po wstaniu z łóżka sięgasz po szklankę z wodą nalaną prosto z dzbanka z filtrem. Potem, już w pracy, pijesz wodę mineralną. Na spotkaniu woda z cytryną, do obiadu już bez cytryny. Wieczorny trening? Tuż przed wejściem na bieżnię kupujesz wodę prosto z lodówki. Czy picie zimnej wody jest jednak zdrowe dla twojego organizmu? Mamy odpowiedź.

Pijmy 2,5 – 3 litra wody na dobę

– To, że woda jest bardzo zdrowa, nie ulega wątpliwości. Należy pić ok. 2,5 – 3 litra na dobę. Znaczenie ma też temperatura pitej wody. Najlepiej spożywać taką w temperaturze pokojowej.

Woda najlepiej jest przyswajalna, gdy jej temperatura wynosi ok. 37 stopni Celsjusza. W przypadku zbyt zimnej wody, organizm musi wykonać dodatkową pracę, aby ją ogrzać.

Ponadto, wbrew pozorom, nawet w ciepłe dni lepiej napić się ciepłej wody, ponieważ wtedy organizm stara się usunąć nadmiar ciepła z organizmu, co powoduje jego schłodzenie – wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Ciepła woda z cytryną

A co z tak popularną wodą z cytryną? Pijmy ją, ale ciepłą.

– Szklanka ciepłej wody z cytryną wypita rano na czczo pobudza metabolizm, a co za tym idzie – wspomaga odchudzanie. Ogólnie, picie ciepłej wody w ciągu dnia jest niezbędne do prawidłowego działania metabolizmu, ponieważ wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w wodzie.

Woda zatem usprawnia działanie ludzkiego organizmu – wpływa na perystaltykę jelit, poprawia trawienie, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Uważajmy z piciem zimnej wody, zwłaszcza po posiłku. Utrudnia trawienie, pokarm jest wolniej rozkładany, powstaje nadmiar śluzu w organizmie – dodaje dietetyczka.

Inne zalety picia ciepłej wody

• w walce z bólem

Boleśnie miesiączkujesz? W te dni pij duże ilości ciepłej wody. Dzięki temu rozluźnisz mięśnie. Ciepła woda ukoi także skurcze żołądka oraz jelit. Szczególnie szybko widać to, gdy boli nas głowa. Często wystarczy wypicie kilku szklanej ciepłej wody, by ból zelżał.

• odmłodzi

W każdym organizmie gromadzą się toksyny i inne szkodliwe substancje, które przyspieszają procesy starzenia się skóry. Na szczęście jest na to sposób. Picie ciepłej wody! Nie tylko sprzyja ono wydalaniu toksyn z organizmu, ale także przywraca skórze jędrność i elastyczność.

• pomocny w kaszlu

Ciepła woda ma działanie wykrztuśne. Właśnie dlatego warto ją pić podczas przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Pij ciepłą wodę!

Zimna czy ciepła woda? Wybór jest oczywisty. Po zimną sięgaj tylko w upalne dni bądź gdy chcesz się schłodzić podczas treningu. Niektórzy uważają, że picie zimnej wody wspiera odchudzanie. Nie jesteśmy jednak do tego przekonani. Według dietetyczki, to właśnie ciepła woda podkręca naszą przemianę materii.

Wiedzieli o tym już kilkaset tysięcy lat temu. Według ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej, picie ciepłej wody (o temp. pokojowej lub trochę wyższej) sprzyja bowiem zachowaniu energii.