Przejdź do treści

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!
Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź! istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wcześniaki na oddziale intensywnej terapii noworodkowej przebrane z okazji Halloween
kwarantanna
Poluzowanie zasad kwarantanny. Kto jest z niej zwolniony?
Koronawirus. WHO alarmuje o dramatycznych danych w Europie
Adam Lewanowicz
Jak rozpoznać toksyczną relację? Adam Lewanowicz: „To się zaczyna od małych kroków”
Sekretyna – co to jest, funkcje, badanie. Sekretyna a autyzm

Ciepła woda z cytryną wciąż nie jest tak popularna jak schłodzone napoje w upalne dni lata. Codziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody – mówią specjaliści. Ale jakiej – ciepłej czy zimnej? Jej temperatura też jest przecież ważna. I zarówna zimna, jak i ciepła woda ma swoje wady i zalety. Woda z cytryną i imbirem, a może z miodem – możliwości jest wiele. Którą wodę pić najlepiej? Wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Co daje picie wody?

Woda pełni w ludzkim organizmie niezwykle ważne role. Ciało człowieka w około 70% składa się z wody, dzięki czemu mogą zachodzić w nim procesy metaboliczne (przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów), usuwanie ubocznych produktów przemiany materii, transport i wchłanianie substancji odżywczych oraz termoregulacja.

Niedobór wody niesie ze sobą wiele niekorzystnych konsekwencji. Niektóre z nich zauważymy gołym okiem – nasza skóra będzie przesuszona i mało jędrna, śluzówki wyschnięte, a usta popękane. Brak wody objawia się także bólami głowy i zaburzeniami pamięci.

Kobieta przegląda się w lustrze

Woda – ciepła czy zimna?

– To, że woda jest bardzo zdrowa, nie ulega wątpliwości. Należy pić ok. 2,5 – 3 litra na dobę. Znaczenie ma też temperatura pitej wody. Najlepiej spożywać taką w temperaturze pokojowej. Woda najlepiej jest przyswajalna, gdy jej temperatura wynosi ok. 37 stopni Celsjusza. W przypadku zbyt zimnej wody, organizm musi wykonać dodatkową pracę, aby ją ogrzać. Ponadto, wbrew pozorom, nawet w ciepłe dni lepiej napić się ciepłej wody, ponieważ wtedy organizm stara się usunąć nadmiar ciepła z organizmu, co powoduje jego schłodzenie – wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Po zimną wodę sięgaj w upalne dni bądź gdy chcesz się schłodzić podczas treningu. Niektórzy uważają, że picie zimnej wody wspiera odchudzanie. Nie jesteśmy jednak do tego przekonani. Według dietetyczki, to właśnie ciepła woda podkręca naszą przemianę materii. Natomiast według ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej, picie ciepłej wody (o temp. pokojowej lub trochę wyższej) sprzyja zachowaniu energii.

Picie ciepłej wody ma wiele zalet, ponieważ ciepła woda działa:

  • przeciwbólowo

Boleśnie miesiączkujesz? W te dni pij duże ilości ciepłej wody. Dzięki temu rozluźnisz mięśnie. Ciepła woda ukoi także skurcze żołądka oraz jelit. Szczególnie szybko widać to, gdy boli nas głowa. Często wystarczy wypicie kilku szklanek ciepłej wody, by ból zelżał.

  • odmładzająco

W każdym organizmie gromadzą się toksyny i inne szkodliwe substancje, które przyspieszają procesy starzenia się skóry. Na szczęście jest na to sposób. Picie ciepłej wody! Odpowiednia ilość wody pomaga w pracy narządów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn z organizmu, ale także przywraca skórze jędrność i elastyczność.

  • przeciwkaszlowo

Ciepła woda ma działanie wykrztuśne. Właśnie dlatego warto ją pić podczas przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Bilans wodny - picie wody / istock

Picie wody z cytryną na czczo – efekty

Woda z cytryną to nie tylko estetyczny dodatek, ale i smaczny napój. Pijmy ją, ale ciepłą.

Picie wody z cytryną na czczo pobudza metabolizm, a co za tym idzie – wspomaga odchudzanie. Ogólnie, picie ciepłej wody w ciągu dnia jest niezbędne do prawidłowego działania metabolizmu, ponieważ wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w wodzie – mówi Martyna Bednarczyk – Woda usprawnia działanie ludzkiego organizmu – wpływa na perystaltykę jelit, poprawia trawienie. Uważajmy z piciem zimnej wody, zwłaszcza po posiłku. Utrudnia trawienie, pokarm jest wolniej rozkładany, powstaje nadmiar śluzu w organizmie – dodaje dietetyczka.

Co jeszcze daje picie wody z cytryną?

Cytryna nadaje wodzie orzeźwiający, lekko kwaskowy smak. Zawarta w niej witamina C jest naturalnym antyoksydantem. Ponadto cytryna to źródło flawonoidów i potasu, które obniżają ciśnienie krwi.  Sok z cytryny dobrze wpływa na zdrowie jamy ustnej – zatrzymuje krwawienie z dziąseł, łagodzi bóle zębów i zapewnia świeży oddech. Jednakże nie przesadzamy z ilością – zbyt dużo kwasu cytrynowego może rozmiękczać szkliwo.

Szklanka wody z cytryną na czczo może pomóc w kontroli apetytu. Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, podobnie jak picie wody między posiłkami. Odpowiednia ilość wody w diecie zapobiega powstawaniu zaparć oraz wspomaga wypłukiwanie nadmiaru sodu z organizmu, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wzdęć.

Niestety, o wodzie z cytryny krążą też mity.

Mit nr 1. Woda z cytryny odtruwa ciało. Za detoksykację organizmu odpowiada wiele narządów: wątroba, nerki, skóra i płuca. Cytryna co prawda zawiera limonen – związek który zwiększa produkcję niektórych enzymów wątrobowych zaangażowanych w detoksykację (jak wykazały badania laboratoryjne na szczurach), ale jego ilość w wodzie z cytryną jest zbyt mała, by mógł mieć jakikolwiek wpływ. Werdykt jest więc jeden – picie wody z cytryną nie przyspiesza ani nie usprawnia  procesu detoksykacji

Mit nr 2. Woda cytrynowa ma działanie alkalizujące. Za utrzymanie prawidłowego pH odpowiadają nerki i płuca, bez względu na to, co się je i pije.

Elektrolity - co o nich wiesz?

Jak przygotować wodę z cytryną, imbirem i miodem

Przygotowanie wody z cytryną jest bardzo proste i szybkie. Najlepiej podawać ją w dużym dzbanku. Połowę cytryny można wycisnąć lub pokroić w plasterki i wymieszać z wodą. Częstym dodatkiem jest mięta (wystarczy kilkanaście listków bądź kilka gałązek), miód (łyżeczka), imbir (pokrojony w kostki), a nawet cynamon (szczypta). Taka woda jest niskokaloryczna i zdrowa, w przeciwieństwie do wód smakowych dostępnych w sklepach. Zwykle zawierają one tylko aromat cytryny a ponadto cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub słodzik.

Bibliografia:

[1] Mahendra Pal, “Lemon: A Versatile Fruit of Multiple Uses”, Agric. World, 2017.

[2] Liubov Ben-Noun, “Water and its role on human health”, B.N. Publication, Israel, 2012.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Ciężarna kąpie się w morzu

Infekcje w wodzie. Czy ciężarna może bezpiecznie kąpać się w basenie lub jeziorze?

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

7 owoców i warzyw, które pomogą w nawodnieniu. Coś dla tych, którym z wodą jest nie po drodze

Kobieta z wodą

Odwodnienie organizmu u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Odwodnienie to “nic takiego”? Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Kobieta w wodzie

Od kwietnia utonęły w Polsce 162 osoby. Pamiętaj, najczęściej tonie się w ciszy

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

szklanka wody

Picie wody destylowanej – czy można? Którą wodę wybrać?

Kąpiel w fontannie / unsplash

Podczas upałów pozwalasz dziecku beztrosko pluskać się w miejskiej fontannie? „Chłodzisz” je gronkowcem, salmonellą i bakteriami kałowymi

Matka karmi dziecko butelką

Woda w diecie dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym. Czy dopajać niemowlę? Jaką wodę wybrać?

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Czy dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? A może lepiej z tego zrezygnować?

Kobieta w basenie z arbuzem

Nawadnianie organizmu. Które owoce i warzywa mają najwięcej wody? Warto je jeść!

Kobieta pijąca wodę

Bezbarwny mocz – co oznacza mocz jak woda?

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.