Przejdź do treści

Jaka woda jest zdrowsza dla naszego organizmu – ciepła czy zimna? Odpowiada dietetyczka

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta z tuatuażami i kolczykami
Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł
Ania Starmach / Purella
Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać
Owsianka w insulinooporności / istock
7 produktów, które warto spożywać w insulinooporności
Probiotyki – czy mogą wpływać na naszą psychikę? Wyjaśnia psychiatra Joanna Adamiak
Olej z czarnuszki i ziarno z czarnuszki na łyżeczce
Olej z czarnuszki pomoże przy problemach z zatokami i alergią? Wyjaśnia farmaceuta znany jako Pan Tabletka

Codziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody – mówią specjaliści. Ale jakiej – ciepłej czy zimnej? Jej temperatura też jest przecież ważna. I zarówna zimna, jak i ciepła woda ma swoje wady i zalety. Którą pić? Wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Zaraz po wstaniu z łóżka sięgasz po szklankę z wodą nalaną prosto z dzbanka z filtrem. Potem, już w pracy, pijesz wodę mineralną. Na spotkaniu woda z cytryną, do obiadu już bez cytryny. Wieczorny trening? Tuż przed wejściem na bieżnię kupujesz wodę prosto z lodówki. Czy picie zimnej wody jest jednak zdrowe dla twojego organizmu? Mamy odpowiedź.

Pijmy 2,5 – 3 litra wody na dobę

– To, że woda jest bardzo zdrowa, nie ulega wątpliwości. Należy pić ok. 2,5 – 3 litra na dobę. Znaczenie ma też temperatura pitej wody. Najlepiej spożywać taką w temperaturze pokojowej.

Woda najlepiej jest przyswajalna, gdy jej temperatura wynosi ok. 37 stopni Celsjusza. W przypadku zbyt zimnej wody, organizm musi wykonać dodatkową pracę, aby ją ogrzać.

Ponadto, wbrew pozorom, nawet w ciepłe dni lepiej napić się ciepłej wody, ponieważ wtedy organizm stara się usunąć nadmiar ciepła z organizmu, co powoduje jego schłodzenie – wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Ciepła woda z cytryną

A co z tak popularną wodą z cytryną? Pijmy ją, ale ciepłą.

– Szklanka ciepłej wody z cytryną wypita rano na czczo pobudza metabolizm, a co za tym idzie – wspomaga odchudzanie. Ogólnie, picie ciepłej wody w ciągu dnia jest niezbędne do prawidłowego działania metabolizmu, ponieważ wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w wodzie.

Woda zatem usprawnia działanie ludzkiego organizmu – wpływa na perystaltykę jelit, poprawia trawienie, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Uważajmy z piciem zimnej wody, zwłaszcza po posiłku. Utrudnia trawienie, pokarm jest wolniej rozkładany, powstaje nadmiar śluzu w organizmie – dodaje dietetyczka.

Inne zalety picia ciepłej wody

  • w walce z bólem

Boleśnie miesiączkujesz? W te dni pij duże ilości ciepłej wody. Dzięki temu rozluźnisz mięśnie. Ciepła woda ukoi także skurcze żołądka oraz jelit. Szczególnie szybko widać to, gdy boli nas głowa. Często wystarczy wypicie kilku szklanej ciepłej wody, by ból zelżał.

  • odmłodzi

W każdym organizmie gromadzą się toksyny i inne szkodliwe substancje, które przyspieszają procesy starzenia się skóry. Na szczęście jest na to sposób. Picie ciepłej wody! Nie tylko sprzyja ono wydalaniu toksyn z organizmu, ale także przywraca skórze jędrność i elastyczność.

  • pomocny w kaszlu

Ciepła woda ma działanie wykrztuśne. Właśnie dlatego warto ją pić podczas przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Kobieta przegląda się w lustrze

Pij ciepłą wodę!

Zimna czy ciepła woda? Wybór jest oczywisty. Po zimną sięgaj tylko w upalne dni bądź gdy chcesz się schłodzić podczas treningu. Niektórzy uważają, że picie zimnej wody wspiera odchudzanie. Nie jesteśmy jednak do tego przekonani. Według dietetyczki, to właśnie ciepła woda podkręca naszą przemianę materii.

Wiedzieli o tym już kilkaset tysięcy lat temu. Według ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej, picie ciepłej wody (o temp. pokojowej lub trochę wyższej) sprzyja bowiem zachowaniu energii.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma szklankę wody

Pijesz w pracy wodę z dystrybutora? Specjalistka tłumaczy, dlaczego nie jest to dobry pomysł

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Kobieta w basenie / istock

Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą

Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!

Kobyieta nalewa wodę do kubka z czajnika

Czy kamień, który osiada się w czajniku, jest groźny dla naszego zdrowia? Wyjaśnia Mama Chemik

Picie wody z cytryną / istock

Picie wody z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza i chroni przed przeziębieniem? Dietetyczka wyznała, co o tym sądzi

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Strategia żywieniowa przed maratonem

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

„Biedniejsi są grubsi, jedzą gorzej i więcej się ruszają…” Czy tak jest w rzeczywistości? Joanna Dronka-Skrzypczak napisała, co o tym myśli

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

Woda z cytryną na dzień dobry

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Woda smakowa – zrób ją sama!

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

pexels.com

Woda – jaką w końcu pić?

Kobieta trzyma szklankę z wodą

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia to podstawa. Odpowiednia, czyli jaka? Oblicz swoje zapotrzebowanie

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

mleko

Co najlepiej nawadnia? Będziesz zaskoczona! Wcale nie chodzi o wodę…

słońce

Dalej upał! Czy można przedawkować słońce?

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni? Zobacz, co radzi trener

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?