Przejdź do treści

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!
Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź! istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Przepis na sałatkę z botwiny i sera koziego. Jest bardzo prosta i bardzo smaczna
Bananowe lody
Bananowe lody w jednym, pysznym kęsie
Szafran vs. kurkuma. Jak wypadają w zestawieniu?
Kobieta trzyma szpinak
Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda
Uważaj na barwnik E171 w produktach spożywczych. Może mieć działanie rakotwórcze i uszkadzać DNA

Ciepła woda z cytryną wciąż nie jest tak popularna jak schłodzone napoje w upalne dni lata. Codziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody – mówią specjaliści. Ale jakiej – ciepłej czy zimnej? Jej temperatura też jest przecież ważna. I zarówna zimna, jak i ciepła woda ma swoje wady i zalety. Woda z cytryną i imbirem, a może z miodem – możliwości jest wiele. Którą wodę pić najlepiej? Wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Co daje picie wody?

Woda pełni w ludzkim organizmie niezwykle ważne role. Ciało człowieka w około 70% składa się z wody, dzięki czemu mogą zachodzić w nim procesy metaboliczne (przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów), usuwanie ubocznych produktów przemiany materii, transport i wchłanianie substancji odżywczych oraz termoregulacja.

Niedobór wody niesie ze sobą wiele niekorzystnych konsekwencji. Niektóre z nich zauważymy gołym okiem – nasza skóra będzie przesuszona i mało jędrna, śluzówki wyschnięte, a usta popękane. Brak wody objawia się także bólami głowy i zaburzeniami pamięci.

Kobieta przegląda się w lustrze

Woda – ciepła czy zimna?

– To, że woda jest bardzo zdrowa, nie ulega wątpliwości. Należy pić ok. 2,5 – 3 litra na dobę. Znaczenie ma też temperatura pitej wody. Najlepiej spożywać taką w temperaturze pokojowej. Woda najlepiej jest przyswajalna, gdy jej temperatura wynosi ok. 37 stopni Celsjusza. W przypadku zbyt zimnej wody, organizm musi wykonać dodatkową pracę, aby ją ogrzać. Ponadto, wbrew pozorom, nawet w ciepłe dni lepiej napić się ciepłej wody, ponieważ wtedy organizm stara się usunąć nadmiar ciepła z organizmu, co powoduje jego schłodzenie – wyjaśnia Martyna Bednarczyk, dietetyczka kliniczna.

Po zimną wodę sięgaj w upalne dni bądź gdy chcesz się schłodzić podczas treningu. Niektórzy uważają, że picie zimnej wody wspiera odchudzanie. Nie jesteśmy jednak do tego przekonani. Według dietetyczki, to właśnie ciepła woda podkręca naszą przemianę materii. Natomiast według ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej, picie ciepłej wody (o temp. pokojowej lub trochę wyższej) sprzyja zachowaniu energii.

Picie ciepłej wody ma wiele zalet, ponieważ ciepła woda działa:

  • przeciwbólowo

Boleśnie miesiączkujesz? W te dni pij duże ilości ciepłej wody. Dzięki temu rozluźnisz mięśnie. Ciepła woda ukoi także skurcze żołądka oraz jelit. Szczególnie szybko widać to, gdy boli nas głowa. Często wystarczy wypicie kilku szklanek ciepłej wody, by ból zelżał.

  • odmładzająco

W każdym organizmie gromadzą się toksyny i inne szkodliwe substancje, które przyspieszają procesy starzenia się skóry. Na szczęście jest na to sposób. Picie ciepłej wody! Odpowiednia ilość wody pomaga w pracy narządów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn z organizmu, ale także przywraca skórze jędrność i elastyczność.

  • przeciwkaszlowo

Ciepła woda ma działanie wykrztuśne. Właśnie dlatego warto ją pić podczas przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Bilans wodny - picie wody / istock

Picie wody z cytryną na czczo – efekty

Woda z cytryną to nie tylko estetyczny dodatek, ale i smaczny napój. Pijmy ją, ale ciepłą.

Picie wody z cytryną na czczo pobudza metabolizm, a co za tym idzie – wspomaga odchudzanie. Ogólnie, picie ciepłej wody w ciągu dnia jest niezbędne do prawidłowego działania metabolizmu, ponieważ wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w wodzie – mówi Martyna Bednarczyk – Woda usprawnia działanie ludzkiego organizmu – wpływa na perystaltykę jelit, poprawia trawienie. Uważajmy z piciem zimnej wody, zwłaszcza po posiłku. Utrudnia trawienie, pokarm jest wolniej rozkładany, powstaje nadmiar śluzu w organizmie – dodaje dietetyczka.

Co jeszcze daje picie wody z cytryną?

Cytryna nadaje wodzie orzeźwiający, lekko kwaskowy smak. Zawarta w niej witamina C jest naturalnym antyoksydantem. Ponadto cytryna to źródło flawonoidów i potasu, które obniżają ciśnienie krwi.  Sok z cytryny dobrze wpływa na zdrowie jamy ustnej – zatrzymuje krwawienie z dziąseł, łagodzi bóle zębów i zapewnia świeży oddech. Jednakże nie przesadzamy z ilością – zbyt dużo kwasu cytrynowego może rozmiękczać szkliwo.

Szklanka wody z cytryną na czczo może pomóc w kontroli apetytu. Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, podobnie jak picie wody między posiłkami. Odpowiednia ilość wody w diecie zapobiega powstawaniu zaparć oraz wspomaga wypłukiwanie nadmiaru sodu z organizmu, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wzdęć.

Niestety, o wodzie z cytryny krążą też mity.

Mit nr 1. Woda z cytryny odtruwa ciało. Za detoksykację organizmu odpowiada wiele narządów: wątroba, nerki, skóra i płuca. Cytryna co prawda zawiera limonen – związek który zwiększa produkcję niektórych enzymów wątrobowych zaangażowanych w detoksykację (jak wykazały badania laboratoryjne na szczurach), ale jego ilość w wodzie z cytryną jest zbyt mała, by mógł mieć jakikolwiek wpływ. Werdykt jest więc jeden – picie wody z cytryną nie przyspiesza ani nie usprawnia  procesu detoksykacji

Mit nr 2. Woda cytrynowa ma działanie alkalizujące. Za utrzymanie prawidłowego pH odpowiadają nerki i płuca, bez względu na to, co się je i pije.

Jak przygotować wodę z cytryną, imbirem i miodem

Przygotowanie wody z cytryną jest bardzo proste i szybkie. Najlepiej podawać ją w dużym dzbanku. Połowę cytryny można wycisnąć lub pokroić w plasterki i wymieszać z wodą. Częstym dodatkiem jest mięta (wystarczy kilkanaście listków bądź kilka gałązek), miód (łyżeczka), imbir (pokrojony w kostki), a nawet cynamon (szczypta). Taka woda jest niskokaloryczna i zdrowa, w przeciwieństwie do wód smakowych dostępnych w sklepach. Zwykle zawierają one tylko aromat cytryny a ponadto cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub słodzik.

Bibliografia:

[1] Mahendra Pal, “Lemon: A Versatile Fruit of Multiple Uses”, Agric. World, 2017.

[2] Liubov Ben-Noun, “Water and its role on human health”, B.N. Publication, Israel, 2012.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Czy twarda woda jest dla nas niezdrowa? Mama Chemik tłumaczy

„Są sytuacje, w których woda z kranu naprawdę nie nadaje się do picia” – mówi Mama Chemik. Czy jednak zawsze należy wybierać wodę z butelki?

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

7 owoców i warzyw, które pomogą w nawodnieniu. Coś dla tych, którym z wodą jest nie po drodze

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

szklanka wody

Picie wody destylowanej – czy można? Którą wodę wybrać?

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Czy dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? A może lepiej z tego zrezygnować?

Kobieta w basenie z arbuzem

Nawadnianie organizmu. Które owoce i warzywa mają najwięcej wody? Warto je jeść!

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku