Przejdź do treści

„Jakbyś nie była leniwa, to nie byłabyś taką tłusta świnią”. Czy wyzwiska mogą motywować?

„Jakbyś nie była leniwa, to nie byłabyś taką tłusta świnią"? Wyzwiska nie są dobrym sposobem motywacji!/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Marka Obagi ma nową ambasadorkę. To Grace Strobel, modelka z zespołem Downa
Dziecko w czapce
Dlaczego noworodkom w szpitalu podaje się witaminę K? Można odmówić jej podania?
koronawirus, Mediolan
„Lombardia się poddaje i wywiesza białą flagę”. Włoskie media o lawinowym wzroście zakażeń i nowych obostrzeniach w regionie
Niemowlęta przyjmują przeciętnie 1,6 miliona cząstek mikroplastiku dziennie. Wszystko przez butelki
Makijaż permanentny zabójczy dla oczu? Optyczka Justyna Mater ostrzega
Makijaż permanentny zabójczy dla oczu? Optyczka Justyna Mater ostrzega

Czy nazywanie siebie (lub kogoś innego) świnią, wielorybem, leniem może nas (lub kogoś innego) motywować do działania? Czy negatywne emocje mogą na dłuższą metę pomóc utrzymać motywację? Tę kwestię na instagramowym profilu „Okiem fizjoterapeuty” porusza fizjoterapeutka Maja.

Negatywna motywacja – czy może zadziałać?

Kiedy myślimy o motywacji, myślimy głównie jej braku. O tym, czego nie chce nam się robić. O pracy, o codziennych domowych obowiązkach, o zmianie diety. Motywacja kojarzy nam się z jakąś sztuczką, magicznym trikiem, który ma nas w sekundę zmusić wreszcie do roboty. Więc próbujemy się „motywować” – pieniędzmi, prośbami, groźbami. A także wyzwiskami, o czym na instagramowym profilu „Okiem fizjoterapeuty” pisze fizjoterapeutka Maja, przytaczając kilka sugestywnych przykładów.

„Jakbyś nie była leniwa, to nie byłabyś taką tłusta świnią”
„Patrz, jak wyglądasz przy koleżankach – jak wieloryb”
„Nie zasługujesz na wakacje, dopóki nie schudniesz”.

Jak pisze specjalistka, takie teksty to chleb powszedni na rozmaitych forach dla osób, które chcą schudnąć. Bywa, że podobne opinie formułujemy także we własnej głowie. Czy jednak negatywna motywacja może działać? Czy nazywanie siebie (lub kogoś) świnią, wielorybem, leniem może nam pomóc?

Nie! I są na to badania – pisze fizjoterapeutka. I dodaje: „Wiele osób w internecie jest święcie przekonanych, że wyzywając siebie (bądź innych), utrzyma silniejszą motywację, będzie miało kopa do działania i osiągnie cel (bądź da tego kopa innym). To jest bardzo powszechny mit – niestety jesteśmy uczeni takiego podejścia od najmłodszych lat…”.

Na dłuższą metę żadna negatywna emocja nie jest w stanie wzbudzić w nas chęci do pracy. Maja zauważa:

„Jak się atakujemy, to tak naprawdę motywacja zaczyna… spadać. Wzrasta za to prawdopodobieństwo, że się poddamy i zaczniemy unikać nowych prób zadbania o zdrowie (czy zmniejszenia masy ciała). Pogarsza się samopoczucie, więc istnieje możliwość szukania komfortu – w tym stosowania ‚comfort food’. Gorzej reagujemy na to czego doświadczamy, oceniamy zdarzenia jako bardziej negatywne – szukamy każdego błędu, żeby się karać i dzięki temu być bardziej ‚skutecznym'”.

Way of Blonde

Motywacja – co skuteczniej zachęci do działania?

Przeprowadź ze sobą szczerą i poważną rozmowę – jeśli sama siebie nie przekonasz, że chcesz coś zrobić, nikt ani nic nie zrobi tego za ciebie. Nie bądź dla siebie zbyt wymagająca. Fizjoterapeutka pisze:

„Jakie jest rozwiązanie? Być dla siebie życzliwym. Akceptować błędy. Traktować dbanie o zdrowie w kategoriach prób, cykli, a nie jak coś, co można jednorazowo ‚osiągnąć’. Tak jak dziecko uczące się chodzić – nie jesteśmy w stanie nauczyć się dbać o siebie w tydzień.”

Pamiętajmy też, że motywacja nie lubi ani nagród ani kar. Lubi za to mieć pewną dozę wolności i wyrozumiałości dla swoich potknięć.

„Czy jest sens myśleć, że jesteś beznadziejny i nic ci nie wychodzi, więc teraz już nie staniesz na nogi i będziesz się czołgał do końca życia, żeby uniknąć upadku? Zasługujesz na coś więcej. Zasługujesz na cierpliwość, wyrozumiałość i życzliwość. Możesz popełnić tyle błędów i podjąć tyle prób, ile tylko potrzebujesz” – podsumowuje autorka posta.

Biały talerz, osoba trzyma w dłoniach widelec i nóż

„Okiem fizjoterapeuty”

Instagramowy profil „Okiem fizjoterapeuty” prowadzi Maja, która zapowiada:

„Nie będzie tutaj przepisywania podręczników do anatomii, nie będzie kopiowania memów i powielania informacji dostępnych na innych portalach”.

Fizjoterapeutka zamieszcza tu treści poświęcone  – jak łatwo się domyślić – dziedzinie, w której się specjalizuje. Na profilu, który obecnie obserwuje ponad 5 tys. osób, znajdziemy również treści o ciele i ciałopozytywności.

View this post on Instagram

Teksty z obrazka każdy z Was może spotkać na forach dla osób odchudzających się. Zazwyczaj ludzie mówią tak sami do siebie. Część z Was zna je także z… Własnej głowy. Tak jak ja 🤷 Czy motywowanie siebie (i innych) mocną krytyką działa? Czy nazywanie świniami, wielorybami, sugerując, że są leniwi i beznadziejni pomaga w utrzymaniu motywacji? Nie. I są na to badania (dodam w komentarzach). Wiele osób w internecie jest święcie przekonana, że wyzywając siebie (bądź innych) utrzyma silniejszą motywację, będzie miało kopa do działania i osiągnie cel (bądź da tego kopa innym). To jest bardzo powszechny mit – niestety jesteśmy uczeni takiego podejścia od najmłodszych lat… Fakty jednak są takie, że jak się atakujemy to tak naprawdę motywacja zaczyna… Spadać. Wzrasta za to prawdopodobieństwo, że się poddamy (1) i zaczniemy unikać nowych prób zadbania o zdrowie (czy zmniejszenia masy ciała). Pogarsza się samopoczucie (2), więc istnieje możliwość szukania komfortu – w tym stosowania ,,comfort food". Gorzej reagujemy na to czego doświadczamy(3), oceniamy zdarzenia jako bardziej negatywne – szukamy każdego błędu, żeby się karać i dzięki temu być bardziej ,,skutecznym". Jakie jest rozwiązanie? Być dla siebie życzliwym. Akceptować błędy. Traktować dbanie o zdrowie w kategoriach prób, cykli a nie jak coś co można jednorazowo ,,osiągnąć". Tak jak dziecko uczące się chodzić – nie jesteśmy w stanie nauczyć się dbać o siebie w tydzień. I nawet kiedy się nauczymy to i tak będziemy upadać przez całe życie – czasem w zimie się poślizgniemy na lodzie, w nocy nie zobaczymy czegoś co leży na drodze a nawet potkniemy się o własne sznurówki. Czy ma sens myśleć, że jesteś beznadziejny i nic Ci nie wychodzi, więc teraz już nie staniesz na nogi i będziesz się czołgał do końca życia, żeby uniknąć upadku? Zasługujesz na coś więcej. Zasługujesz na cierpliwość, wyrozumiałość i życzliwość. Możesz popełnić tyle błędów i podjąć tyle prób ile tylko potrzebujesz.

A post shared by Maja (@okiemfizjoterapeuty) on

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 5 wskazówek

Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 5 wskazówek

zmartwiona kobieta

Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?

Motywacjo, gdzie jesteś!? Co zrobić, by odnaleźć w sobie chęci do działania?

para kłótnia

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Pokonać zimę – pozostać FIT!

Zmotywuj się sam

Ludzie z pasją: Eliza i pole dance

Nie trać motywacji!

Naucz się trenować

Naucz się trenować

Gdzie jest moja motywacja?

Gdzie jest moja motywacja?

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Fitspiracje, które nie inspirują

Fitspiracje, które nie inspirują

Sprawdź, jaka jest twoja BATN-a!

Sprawdź, jaka jest twoja BATN-a!

Nie bądź cykor - stawiaj na zmiany!

Nie bądź cykor – stawiaj na zmiany!

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

Piwko po treningu. Czy wysiłek i alkohol to dobre połączenie?

twerk

Twerk to taniec, który uwalnia kobiecość. Na czym polega? Zasady i nauka twerku

ból kolan podczas wędrówek

Ból kolana od kręgosłupa – jak go uniknąć?

kobieta wykonująca martwy ciąg

Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać

kobieta wykonuje ćwiczenie plank

Ćwiczenie deska – jak ćwiczyć, jakich błędów unikać

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.