się ten artykuł?
Nikt nie chce się starzeć, jednak nie można tego uniknąć. Opóźnić ten proces to już inna sprawa. Można to zrobić na dwa sposoby.
Co wpływa na proces starzenia skóry?
Na przyśpieszenie procesu starzenia się wpływ mają dwa czynniki. Pierwszy to promieniowanie słoneczne, a drugi to dieta. Stosuj kremy z filtrami, masz też wpływ na to, co jesz. Dlatego warto poznać produkty, które przyspieszają niepożądane procesy, polegające na łączeniu się tłuszczów z cukrem. Nie wszystkie podane produkty będziesz w stanie wyeliminować ze swojej diety, ale możesz je ograniczyć lub zastąpić czymś innym.
Produkty, których warto unikać
- Frytki
Ten jeden z najbardziej znanych fast foodów jest nie tylko jedną z przyczyn otyłości. Smażenie w głębokim oleju sprawia, że uwalniają się wolne rodniki, mające wpływ na elastyczność skóry. W dodatku frytki są bardzo słone, a sól zatrzymuje wodę w organizmie, co może prowadzić do nadmiernego wysuszenia. Jeśli jesteś fanką frytek, może zastąp je pieczonymi słodkimi ziemniakami?
- Alkohol
Niestety, napoje z procentami bardzo wyczerpują organizm. Alkohol wypłukuje składniki odżywcze, a także witaminę A. Może to doprowadzić do nieestetycznego zaczerwienienia skóry, obrzęków oraz przyspieszać zmarszczki. Dobra rada: pij mniej. Nie tylko ze względu na zmarszczki.
- Margaryna
Smarujesz wszystko margaryną lub smażysz na niej potrawy? Badania wykazały, że wiele kwasów zawartych w tym produkcie sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na promieniowanie ultrafioletowe. Może warto wykorzystać zdrowszą oliwę lub awokado, które zawiera wiele cennych kwasów tłuszczowych oraz witamin?
- Kawa
Może nie wpływa bezpośrednio na skórę, ale jest bardzo związana ze snem. Jeśli pijesz zbyt dużo kawy, twój organizm będzie wciąż pobudzony, a sen dość płytki. Niewyspanie wpływa na tworzenie się ciężkich opuchlizn wokół oczu oraz lekkich zmarszczek. Sprawdź, czy uda ci się ograniczyć ilość kawy. Możesz dodawać kurkumę do napoju – jest w dobre dla skóry przeciwutleniacze.
- Słodycze
Wiele razy wykazano, że cukier wpływa na problemy skórne, na przykład trądzik. Najgorszym typem jest cukier biały, którego powinno się bardzo unikać. Szczególnie niebezpieczny jest w połączeniu ze słońcem. Zamiast lodów, może owoce lub koktajle bez cukru?
- Przetworzone mięso
Bogate w tłuszcze nasycone i sód mięso może poważnie uszkodzić kolagen oraz wysuszyć skórę. Do takich mięs należą parówki, kiełbasy, bekon czy też pepperoni. Ogólnie warto ograniczyć mięso, ale te produkty szczególnie. Lepiej zastąp je indykiem i kurczakiem, czyli chudszym mięsem zawierającym dużo białka i aminokwasów.
- Wafle ryżowe
Bardzo często polecane jako zdrowa i lekka przekąska. Niestety nie do końca tak jest. Często wywołują szybkie skoki cukru, które są sygnałami dla organizmu do wzmożonej aktywności niektórych organów. Jest to między innymi przyczyna przyspieszonego starzenia. Zamiast pustych kalorii, może przygotuj trochę hummusu z marchewką lub czerwoną papryką? Zawierają one wiele witamin, które wzmacniają włókna skóry.
Jeśli ograniczysz chociaż kilka tych produktów, twoja skóra będzie naturalnie odżywiona. W dodatku zadbasz o inne procesy w organizmie, poprawisz sobie humor oraz będziesz jeść bardziej zdrowo i ekologicznie.
Źródło: Healthline
