Przejdź do treści

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska
Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska
Soki owocowe
Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska
Ewa Wojciechowska
Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!
Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka Zofia Winczewska
Jak sprawić, żeby żelazo w dietach roślinnych lepiej się przyswajało? Podpowiada farmaceutka
Kobieta trzyma herbatę w szklance
Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna dla zachowania dobrego zdrowia. Codziennie sięgasz po białe pieczywo, fast foody, słodkie płatki, smakowe jogurty i gotowe posiłki? Twoja dieta jest z pewnością bogata w wysokoprzetworzone, śmieciowe jedzenie, które negatywnie wpływa na twój organizm. Sprawdź objawy, które wskazują, że czas na zmianę sposobu odżywiania.

Czym jest wysoko przetworzone jedzenie?

O ile prawie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że słodycze, słone przekąski i fast foody nie są dobre dla naszego zdrowia, to o wiele mniej osób świadomych jest tego, że w ich codziennej diecie jest o wiele więcej niezdrowego, przetworzonego jedzenia. Czym jest? To wszystkie produkty spożywcze, które poddane zostały takim procesom jak mrożenie, konserwowanie, suszenie czy pieczenie. Trudno unikać żywności, która w jakimś, nawet bardzo małym, stopniu nie jest przetworzona i nie oznacza to, że jest ona niezdrowa.

Problemem jest wysokoprzetworzona żywność, która poddana jest wielu procesom, a w międzyczasie często dodaje się do niej składniki mające na celu poprawę konsystencji, wyglądu czy smaku. Wysokoprzetworzone produkty to między innymi gotowe posiłki, białe pieczywo, ciastka, chipsy, napoje gazowane, które w swoim składzie mają dużo pustych węglowodanów, cukrów, soli, dodatków konserwujących, niezdrowych tłuszczy i w procesie przygotowania straciły wiele ze swoich oryginalnych wartości odżywczych.

8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach

Czym zastąpić śmieciowe jedzenie?

Zamiast wysokoprzetworzonych produktów spożywczych o długim terminie przydatności do spożycia, wybieraj naturalne i świeże produkty. Postaw na prostsze składy – zamiast przetworzonego, białego pieczywa wybieraj produkty pełnoziarniste, ogranicz kupowanie gotowych obiadów do odgrzania i fast foodów.

Jesz za dużo śmieciowego jedzenia – objawy

Zjedzenie od czasu  do czasu śmieciowego jedzenia nie jest niczym złym, ale powinno się go unikać i zastępować zdrowszymi opcjami. Twój organizm na pewno wysyła ci sygnały, które mówią o tym, że sięgasz po niezdrowe jedzenie zbyt często. Na jakie objawy zwrócić uwagę?

  • Uczucie zmęczenia

Śmieciowe jedzenie pełne jest prostych cukrów, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Poziom ten jednak równie szybko opada, co sprawia, że czujesz się zmęczona i senna. Spadki energii bardzo często mają związek z nieodpowiednią dietą.

  • Odczuwasz pragnienie cały czas

Wysokoprzetworzone jedzenie zawiera dużo soli – poprawia ona smak i jest naturalnym konserwantem, ale jej nadmiar wpływa niekorzystnie na gospodarkę wodną organizmu. Jednym z efektów zbyt dużej ilości soli w diecie jest ciągłe uczucie pragnienia. Jeśli często pijesz, a mimo to uczucie pragnienia nie znika, warto przyjrzeć się swojej diecie. W diecie dorosłego powinno być nie więcej niż 5 gramów soli na dobę.

  • Bóle głowy

Ze względu na odwadniające właściwości, nadmiar soli w spożywanych posiłkach może skutkować częstymi bólami głowy. Dodatkowo, w wysoko przetworzonych produktach z długimi terminami ważności, często znajdują się dodatki konserwujące, takie jak tyramina, które w dużych ilościach mogą powodować bóle głowy u niektórych osób.

  • Zatrzymanie wody w organizmie

Pojawienie się takich objawów jak opuchlizna kostek, nadgarstków czy stóp jest również związane z solą. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, zbiera się ona głównie w kończynach czy twarzy. Jeśli często czujesz się pełna i opuchnięta, prawdopodobnie twoja dieta jest zbyt bogata w śmieciowe jedzenie. Aby wspomóc gospodarkę wodną twojego ciała, sięgaj częściej po bogate w potas produkty.

  • Masz problemy z próchnicą

Częste sięganie po pełne cukrów posiłki i przekąski zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy. Uwagę należy zwrócić nie tylko na to, co jesz, ale także na to, co pijesz. Smakowe wody i gazowane napoje są pełne cukru.

  • Problemy z włosami, cerą i paznokciami

Kiedy w organizmie brak witamin i substancji odżywczych, będzie to się mocno odbijać na kondycji włosów, skóry oraz paznokci. Masz wypadające włosy, cienkie i łamiące się paznokcie oraz brzydką cerę? Czas na zmianę diety!

  • Nie możesz stracić wagi

Śmieciowe jedzenie zwykle jest kaloryczne, ale to nie jest jedyny powód, dla którego możesz mieć problemy z chudnięciem. Wysokoprzetworzone produkty mają zwykle mało błonnika, białka i zdrowych kwasów tłuszczowych, więc po ich zjedzeniu szybko pojawia się uczucie głodu.

 

Źródło: EatThis

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Świąteczne resztki - co z nimi zrobić?

Co zrobić z resztkami po świętach? Znana blogerka zdradza sprawdzone patenty

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowszą wersję czekolady?

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

śwęta

10 patentów na zdrowe święta. Wypróbuj i zapomnij o dodatkowych kilogramach!

Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

"Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"

„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

5 największych kuchennych mitów

12 przepisów na sałatki wigilijne

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?