Przejdź do treści

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

Dziewczyna na lotnisku
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nowe wytyczne rządu. Przez trzy najbliższe dni będą zamknięte cmentarze, od poniedziałku nakaz pracy zdalnej dla pracowników biurowych
„Uznałem, że tradycja jest mniej ważna niż życie”. Premier ogłosił, co z cmentarzami w Dzień Wszystkich Świętych, są też nowe wytyczne odnośnie pracy biurowej
Miley Cyrus, Patti Smith, Juliette Binoche
Zagraniczne gwiazdy wspierają protest kobiet w Polsce. Wśród nich Patti Smith, Miley Cyrus czy Juliette Binoche
Tabletki
Chory na COVID-19 lekarz Dawid Ciemięga radzi, jak wspomagać swoje leczenie w domu
Ola Petrus
Ola Petrus o wyroku TK: Nie udawajcie, że wiecie lepiej od nas, jak to jest żyć z czymś, czego być może można było uniknąć! Bo nie macie bladego pojęcia
Wcześniaki na oddziale intensywnej terapii noworodkowej przebrane z okazji Halloween

„Boję latać się samolotem, nie wiem czy kiedyś pokonam ten strach”, przeczytałam na jednym z forów internetowych. To spowodowało, że postanowiłam temat lęku wziąć pod lupę i doszłam do punktu, gdzie pojawiło się pytanie, czy strach związany z lotem jest spowodowany lękiem wysokości czy klaustrofobią. Moje wątpliwości postanowiłam zweryfikować z psychologiem Katarzyną Łapińską i z dziewczynami, które poradziły sobie z problemem. 

Gdy pojawia się strach, większość osób jest sparaliżowana i zestresowana. Wówczas wszystko wydaje się niebezpieczne a nasz mózg wydaje komunikat: „uciekaj”. Jednak psycholog Katarzyna Łapińska radzi, aby z problemem zmierzyć się, bo często jest on wyolbrzymiony. W naszych głowach rodzą się czarne myśli i wyobrażamy sobie siebie w sytuacji zagrożenia życia. Poczucie niepewności w obcej przestrzeni, na którą nie mamy wpływu jest normalne, ale nie obawiaj się, lęk ten można zwalczyć.

„Po dwóch mega traumatycznych lotach nabawiłam sie takiej fobii, ze kazdy lot wiazał się z atakami paniki na pokładzie przy najmniejszym drżeniu samolotu i częstymi wizytami w toalecie (a wcześniej kochałam latać i niczego się nie bałam). Próbowałam wszystkiego, ale na tak silny strach nic nie pomagało. W końcu zdecydowałam się iść do lekarza i to się okazało strzałem w dziesiątkę”, napisała Olga na forum internetowym.

Jej pomogła rozmowa z psychoterapeutką, która zaleciła, aby przeczytała więcej na temat turbulencji, awaryjnego lądowania i tego, co podczas lotu może się wydarzyć. Świadomość procesów spowodowała, że dziewczyna przestała się bać, a traumatyczne przeżycia potraktowała jako nowe doświadczenie, wyjątek od reguły.

Najczęściej jest tak, że w momencie pojawienia się lęku, staramy się od niego uciec, odwracamy uwagę, chcemy chwilowo zapomnieć. To powoduje, że nie przyglądamy się problemowi bliżej, co uniemożliwia nam pozbycie się strachu. Lęk przed podróżowaniem samolotem najczęściej spowodowany jest traumatycznymi przeżyciami, np. turbulencjami, gwałtownym lub awaryjnym lądowaniem. Zazwyczaj uświadomienie sobie tego, że z punktu widzenia bezpieczeństwa, sytuacje te nie zagrażają naszemu życiu, a także doinformowanie się, że pewne zdarzenia lotnicze mają swoje miejsce, jest pomocne i najczęściej wystarczające w pozbyciu się fobii.

psycholog Katarzyna Łapińska w rozmowie z Hello Zdrowie

Czego boimy się w podróżowaniu samolotem?

W ramach programu „Pokochaj latanie” przeprowadzono badanie wśród pasażerów na lotnisku, pytając o przyczynę lęku przed podróżowaniem samolotem. Oszacowano, że 18 procent osób obawia się usterki, 16 procent awarii podczas lotu a 14 procent – turbulencji. Rodzą się także obawy przed niespodziewanym zachowaniem innych pasażerów, złymi warunkami atmosferycznymi i deficytem paliwa.

Na forach internetowych temat strachu przed lataniem jest obszerny. Dziewczyny opisują swoje traumatyczne przeżycia i obiecują „już nigdy więcej”, ale można znaleźć również porady osób, które uporały się z problemem.

Jak pokonać strach?

Przed kolejnym lotem warto przygotować się psychicznie i fizycznie. Będąc świadomym tego, co może się wydarzyć, uspokójmy się i zadbajmy maksymalnie o swój komfort.

Przygotuj książkę lub gazetę, która pomoże ci zająć się podczas podróży. Ubierz się komfortowo i wygodnie. Wiele osób podczas lotu śpi, jest to dobra forma spędzenia czasu, dodatkowo regenerując się i zbierając siły. Ważne jest, aby zapewnić sobie czas i rozrywkę, która jest dla nas przyjemna, w ten sposób ograniczymy nasz lęk i strach, skupiając uwagę i myśli na innym punkcie.

Latając samej, biorę laptop i odpalam film. Czuję się lepiej, gdy ktoś jest ze mną, wtedy gadamy i jest łatwiej

napisała Alicja na jednej z facebookowych grup
Grzegorz Pawłowski coach oddechem

Latanie samolotem może powodować strach, ze względu na przestrzeń, nad którą nie mamy kontroli. W pewnym stopniu powierzamy swoje losy pilotowi i załodze pokładu. Najbezpieczniej czujemy się na ziemi i w przestrzeni, którą znamy i kojarzymy.

Jeśli czujesz strach i obawy przed podróżowaniem takim środkiem transportu, dowiedz się więcej na temat lotów samolotów, ale unikaj czytania o wypadkach – owszem, zdarzają się, ale tak samo, jak wypadki drogowe lub potrącenia pieszych. Natomiast, jeśli masz atak paniki już będąc na pokładzie, zgłoś swoje obawy personelowi, oni wesprą cię w trudnym momencie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lekarze stoją przy łóżkach pacjentów w szpitalu

W Polsce kończą się zapasy leku na COVID-19. Szpitale bezradne

koronawirus

Stworzono lek „całkowicie neutralizujący” koronawirusa. To może być przełom w walce z pandemią

Leki, których nie można wywieźć z Polski. Ministerstwo Zdrowia zaktualizowało listę

Przeciwbólowy lek Oxydolor wycofany z obrotu. W preparacie znaleziono wadę substancji czynnej

Kobieta, która nie chce się budzić

Aspiryna na kaca. Czy brać ją i inne leki po alkoholu?

Zastrzyki

Ruszyła produkcja polskiego leku na koronawirusa!

Jak przygotować i jak podać dziecku antybiotyk w zawiesinie? Odpowiada Młody Farmaceuta

Węgiel aktywny - właściwości i zastosowanie

Węgiel aktywny – właściwości i zastosowanie. Na co pomaga?

Stosowanie NLPZ / istock

Stosując lek, warto znać orientacyjny czas jego działania. Czy wiesz, ile działa twój lek przeciwbólowy?

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

lekarze w maseczkach, koronawirus, lek na koronawirusa

Wreszcie jest skuteczny lek na koronawirusa? Świetny wynik badań nad zastosowaniem interferonu

Co może się stać, jeśli nie przestrzegasz zaleceń lekarzy?

Probówki w laboratorium

Ile będzie kosztować remdesivir – lek na COVID-19? Za kurację trzeba będzie zapłacić prawie 10 tysięcy złotych

Lek na COVID-19? Krajowa Organizacja Weryfikacji Autentyczności Leków przestrzega: uważaj na fałszywe produkty

Lek na COVID-19? Krajowa Organizacja Weryfikacji Autentyczności Leków przestrzega: uważaj na fałszywe produkty

Polekowe wypadanie włosów / unsplash

Czy leki mogą powodować łysienie? Ekspert Kosmetyczny wyjaśnia

6 błędów, które popełniamy, przyjmując lekarstwa. Zobacz, które nawyki lepiej zmienić

WHO ogłosiło przełom w poszukiwaniu leku na COVID-19. "To pierwsze sprawdzone leczenie, które zmniejsza śmiertelność u pacjentów z COVID-19"

WHO ogłosiło przełom w walce z COVID-19. Jest pierwszy lek, którego skuteczność została potwierdzona klinicznie

kobieta z walizką

Leki w samolocie – czy w bagażu podręcznym można mieć leki?

kobieta z dzieckiem w aptece

W aptekach zabraknie leków? Przedstawiciele branży farmaceutycznej ostrzegają

Jonoforeza. Na czym polega zabieg? Wskazania i przeciwwskazania

Jonoforeza – na czym polega zabieg? Wskazania i przeciwwskazania

Trypofobia - lęk przed dziurkami

Trypofobia – co to jest? Objawy i leczenie

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Interakcje leków - czego nie powinniśmy łączyć z innymi lekami, żywnością lub alkoholem?

Interakcje leków – czego nie powinniśmy łączyć z innymi lekami, żywnością lub alkoholem?

Aspiryna w słoiczku na leki

Aspiryna nie dla dzieci. Może powodować zagrożenie zdrowia a nawet życia. Ostrzega farmaceutka

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.