Przejdź do treści

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

Dziewczyna na lotnisku
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
plaża we Władysławowie, lato 2020
Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie
koronawirus, sklep w Polsce
Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel
Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
W Irlandii wycofano reklamę tamponów. Powód może zdziwić
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?
Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

„Boję latać się samolotem, nie wiem czy kiedyś pokonam ten strach”, przeczytałam na jednym z forów internetowych. To spowodowało, że postanowiłam temat lęku wziąć pod lupę i doszłam do punktu, gdzie pojawiło się pytanie, czy strach związany z lotem jest spowodowany lękiem wysokości czy klaustrofobią. Moje wątpliwości postanowiłam zweryfikować z psychologiem Katarzyną Łapińską i z dziewczynami, które poradziły sobie z problemem. 

Gdy pojawia się strach, większość osób jest sparaliżowana i zestresowana. Wówczas wszystko wydaje się niebezpieczne a nasz mózg wydaje komunikat: „uciekaj”. Jednak psycholog Katarzyna Łapińska radzi, aby z problemem zmierzyć się, bo często jest on wyolbrzymiony. W naszych głowach rodzą się czarne myśli i wyobrażamy sobie siebie w sytuacji zagrożenia życia. Poczucie niepewności w obcej przestrzeni, na którą nie mamy wpływu jest normalne, ale nie obawiaj się, lęk ten można zwalczyć.

„Po dwóch mega traumatycznych lotach nabawiłam sie takiej fobii, ze kazdy lot wiazał się z atakami paniki na pokładzie przy najmniejszym drżeniu samolotu i częstymi wizytami w toalecie (a wcześniej kochałam latać i niczego się nie bałam). Próbowałam wszystkiego, ale na tak silny strach nic nie pomagało. W końcu zdecydowałam się iść do lekarza i to się okazało strzałem w dziesiątkę”, napisała Olga na forum internetowym.

Jej pomogła rozmowa z psychoterapeutką, która zaleciła, aby przeczytała więcej na temat turbulencji, awaryjnego lądowania i tego, co podczas lotu może się wydarzyć. Świadomość procesów spowodowała, że dziewczyna przestała się bać, a traumatyczne przeżycia potraktowała jako nowe doświadczenie, wyjątek od reguły.

Najczęściej jest tak, że w momencie pojawienia się lęku, staramy się od niego uciec, odwracamy uwagę, chcemy chwilowo zapomnieć. To powoduje, że nie przyglądamy się problemowi bliżej, co uniemożliwia nam pozbycie się strachu. Lęk przed podróżowaniem samolotem najczęściej spowodowany jest traumatycznymi przeżyciami, np. turbulencjami, gwałtownym lub awaryjnym lądowaniem. Zazwyczaj uświadomienie sobie tego, że z punktu widzenia bezpieczeństwa, sytuacje te nie zagrażają naszemu życiu, a także doinformowanie się, że pewne zdarzenia lotnicze mają swoje miejsce, jest pomocne i najczęściej wystarczające w pozbyciu się fobii.

psycholog Katarzyna Łapińska w rozmowie z Hello Zdrowie

Czego boimy się w podróżowaniu samolotem?

W ramach programu „Pokochaj latanie” przeprowadzono badanie wśród pasażerów na lotnisku, pytając o przyczynę lęku przed podróżowaniem samolotem. Oszacowano, że 18 procent osób obawia się usterki, 16 procent awarii podczas lotu a 14 procent – turbulencji. Rodzą się także obawy przed niespodziewanym zachowaniem innych pasażerów, złymi warunkami atmosferycznymi i deficytem paliwa.

Na forach internetowych temat strachu przed lataniem jest obszerny. Dziewczyny opisują swoje traumatyczne przeżycia i obiecują „już nigdy więcej”, ale można znaleźć również porady osób, które uporały się z problemem.

Jak pokonać strach?

Przed kolejnym lotem warto przygotować się psychicznie i fizycznie. Będąc świadomym tego, co może się wydarzyć, uspokójmy się i zadbajmy maksymalnie o swój komfort.

Przygotuj książkę lub gazetę, która pomoże ci zająć się podczas podróży. Ubierz się komfortowo i wygodnie. Wiele osób podczas lotu śpi, jest to dobra forma spędzenia czasu, dodatkowo regenerując się i zbierając siły. Ważne jest, aby zapewnić sobie czas i rozrywkę, która jest dla nas przyjemna, w ten sposób ograniczymy nasz lęk i strach, skupiając uwagę i myśli na innym punkcie.

Latając samej, biorę laptop i odpalam film. Czuję się lepiej, gdy ktoś jest ze mną, wtedy gadamy i jest łatwiej

napisała Alicja na jednej z facebookowych grup
Grzegorz Pawłowski coach oddechem

Latanie samolotem może powodować strach, ze względu na przestrzeń, nad którą nie mamy kontroli. W pewnym stopniu powierzamy swoje losy pilotowi i załodze pokładu. Najbezpieczniej czujemy się na ziemi i w przestrzeni, którą znamy i kojarzymy.

Jeśli czujesz strach i obawy przed podróżowaniem takim środkiem transportu, dowiedz się więcej na temat lotów samolotów, ale unikaj czytania o wypadkach – owszem, zdarzają się, ale tak samo, jak wypadki drogowe lub potrącenia pieszych. Natomiast, jeśli masz atak paniki już będąc na pokładzie, zgłoś swoje obawy personelowi, oni wesprą cię w trudnym momencie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Stosowanie NLPZ / istock

Stosując lek, warto znać orientacyjny czas jego działania. Czy wiesz, ile działa twój lek przeciwbólowy?

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

lekarze w maseczkach, koronawirus, lek na koronawirusa

Wreszcie jest skuteczny lek na koronawirusa? Świetny wynik badań nad zastosowaniem interferonu

Co może się stać, jeśli nie przestrzegasz zaleceń lekarzy?

Probówki w laboratorium

Ile będzie kosztować remdesivir – lek na COVID-19? Za kurację trzeba będzie zapłacić prawie 10 tysięcy złotych

Lek na COVID-19? Krajowa Organizacja Weryfikacji Autentyczności Leków przestrzega: uważaj na fałszywe produkty

Lek na COVID-19? Krajowa Organizacja Weryfikacji Autentyczności Leków przestrzega: uważaj na fałszywe produkty

Polekowe wypadanie włosów / unsplash

Czy leki mogą powodować łysienie? Ekspert Kosmetyczny wyjaśnia

6 błędów, które popełniamy, przyjmując lekarstwa. Zobacz, które nawyki lepiej zmienić

WHO ogłosiło przełom w poszukiwaniu leku na COVID-19. "To pierwsze sprawdzone leczenie, które zmniejsza śmiertelność u pacjentów z COVID-19"

WHO ogłosiło przełom w walce z COVID-19. Jest pierwszy lek, którego skuteczność została potwierdzona klinicznie

Kobieta wchodzi w obrazek

Fobia społeczna – jak sobie z nią poradzić? Poznaj 6 zasad pracy nad lękiem społecznym

fobia społeczna

Jak czuje się osoba z fobią społeczną? „Pomnóżcie lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu”

kobieta z dzieckiem w aptece

W aptekach zabraknie leków? Przedstawiciele branży farmaceutycznej ostrzegają

Jonoforeza. Na czym polega zabieg? Wskazania i przeciwwskazania

Jonoforeza – na czym polega zabieg? Wskazania i przeciwwskazania

Trypofobia - lęk przed dziurkami

Trypofobia – co to jest? Objawy i leczenie

Pająk na ręce - arachnofobia

Arachnofobia – co to jest i jakie są jej objawy? Wyjaśniamy, jak leczyć arachnofobię

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Interakcje leków - czego nie powinniśmy łączyć z innymi lekami, żywnością lub alkoholem?

Interakcje leków – czego nie powinniśmy łączyć z innymi lekami, żywnością lub alkoholem?

Aspiryna w słoiczku na leki

Aspiryna nie dla dzieci. Może powodować zagrożenie zdrowia a nawet życia. Ostrzega farmaceutka

Kobieta cierpiąca na agorafobię wyglądająca przez okno zza firanki

Agorafobia – jak radzić sobie z lękiem przed przestrzenią? Kiedy konieczna jest terapia?

Gorycz w ustach - co oznacza gorzki smak rano lub po lekach?

Gorycz w ustach – co oznacza gorzki smak rano lub po lekach?

Leki immunosupresyjne - czym są i jak działają na organizm?

Leki immunosupresyjne – czym są i jak działają na organizm?

Farmaceutka w aptece - koronawirus

Ministerstwo Zdrowia wprowadziło reglamentację leków Arechin i Plaquenil. Mają trafić przede wszystkich do szpitali z chorymi na COVID-19

Leki przeciwwirusowe - na grypę i inne wirusy

Leki przeciwwirusowe – na grypę i inne wirusy

Płyn Lugola. Skład, zastosowanie i dawkowanie

Płyn Lugola. Skład, zastosowanie i dawkowanie

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami