Przejdź do treści

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
ciałopozytywnośc a operacje plastyczne
Operacje plastyczne to zaprzeczenie ciałopozytywności? „Trudno winić kogokolwiek za to, że płynie z prądem”
Mleko, czyli napój do zadań specjalnych. Co o nim wiesz?
Czy wiesz, jak prawidłowo sikać? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Leczenie biologiczne – gdy „zwykłe” leki nie działają. Na co pomaga? Komu przysługuje?
Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany
„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Jesienne osłabienie daje się we znaki wielu z nas. Jednak jeśli czujesz permanentne zmęczenie, rozdrażnienie, masz problemy z koncentracją, dodatkowo odczuwasz drętwienie nóg i rąk, koniecznie sprawdź, czy nie jest to niedobór witaminy B12. Lepiej zrób to szybko, bo może prowadzić nawet do śmierci! Farmaceutka Zosia Winczewska tłumaczy, komu grozi niedobór tej witaminy.

O niedoborach witamin słyszymy często, jednak bardzo rzadko wymienia się wśród nich witaminę B12. Wielką jej fanką jest Madonna, która nie szczędzi sobie zastrzyków z B12, gdy braknie jej sił. Muzyczna diwa podobno zaraziła swą sympatią do tej witaminy nawet Justina Timberlake’a. Z takiego zastrzyku energii korzystał przed koncertami również legendarny artysta Prince a obecnie jej zasług nie odmawia sobie także Justin Bieber. Niestety witamina B12, choć jest popularna w kręgach gwiazd i celebrytów, to nie zyskała wielkiej sławy. A szkoda, bo jest odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele ważnych funkcji. Jej niedobór może doprowadzić nas do bardzo złej kondycji a w konsekwencji nawet do śmierci.

Problem niedoboru witaminy B12 postanowiła poruszyć farmaceutka Zofia Winczewska. Na swoim profilu „Zdrowie okiem farmaceuty” na Instagramie oraz na blogu ekspertka stara się dzielić wiedzą o racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Wychodzi z założenia, że suplementacja nie jest wymysłem, a potrzebą człowieka XXI wieku. W swoim najnowszym wpisie farmaceutka wyjaśniła więc, kiedy najczęściej w organizmie występuje niedobór witaminy B12. Specjalistka zaznacza, że na baczności powinni się mieć nie tylko wegetarianie i weganie, jak się powszechnie zakłada.

Witamina B12 – jej zasługi dla organizmu

Witamina B12, nazywana również kobalaminą czy czerwoną witaminą jest odpowiedzialna za wiele zadań w naszym organizmie.

Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, białek mięśniowych, kwasów nukleinowych, uczestniczy w syntezie DNA, umożliwia prawidłową pracę układu nerwowego i trawiennego, zapewnia dopływ energii.

Witamina B12 – komu grozi niedobór?

Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by dorośli przyjmowali dziennie 2,4 mikrograma witaminy B12 a kobiety w ciąży 2,6 mikrograma. Witamina ta najczęściej występuje w mięsie, ponieważ kobalaminę produkują drobnoustroje żyjące w układzie pokarmowym zwierząt. Dlatego przede wszystkim przestrzega się wegetarian i wegan przed jej niedoborem. Jednak jak zaznacza Winczewska, nie tylko oni są narażeni na dietę ubogą w tę ważną witaminę. Farmaceutka wymienia w swoim wpisie na Instagramie, kto jeszcze powinien wziąć to pod uwagę.

Najczęściej niedobory występują w poniższych przypadkach:

📍wysokoprzetworzona, źle zbilansowana dieta (nie trzeba być wege żeby mieć niedobór witaminy B12) ❗️

📍 stosowanie niektórych leków: „osłonowych na żołądek” (omeprazol, ranitydyna), metforminy, sulfasalazyny, czy kolchicyny

📍 zaburzenia wchłaniania i choroby zapalne jelit (np. choroba Crohna)

📍u osób starszych (z powodu gorszej produkcji soku żołądkowego, które bierze udział we wchłanianiu B12)

📍diety wegetariańskie – dieta roślinna nie dostarcza „aktywnej” witaminy B12

📍nadużywanie alkoholu

Na niedobór witaminy B12 powinno się także uważać przy zaburzeniach pracy tarczycy, w szczególności przy chorobie Hashimoto.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zdrowie okiem farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

Witamina B12 – objawy niedoboru

Symptomy niedoboru B12 są bardzo podobne do tych występujących przy niedoborze żelaza, dlatego można je łatwo pomylić. Do pierwszych sygnałów zaliczamy zmęczenie, problemy z koncentracją, palpitacje i duszność. Następnie może dojść ból brzucha, zaparcia, biegunki, utrata smaku i spadek wagi. U niektórych osób pojawia się także pieczenia języka. Skóra także nie zostanie obojętna na braki B12 i stanie się blada lub zażółcona. Jeśli wtedy nie zareagujemy, przy długotrwałych niedoborach dojdzie do zaburzeń neurologicznych, objawiających się mrowieniem lub drętwieniem rąk i nóg, wrażeniem przebiegania prądu pod skórą czy dziwnych wibracji. Może pojawić się także niepewny chód, zawroty głowy, problemy z pamięcią, obniżenie nastroju, znaczne pogorszenie wzroku lub mroczki przed oczami, niewyraźny obraz, podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło.

Witamina B12 – jak sprawdzić jej poziom?

Jak zaznacza farmaceutka Zosia Winczewska, jeśli martwicie się, że grozi wam niedobór witaminy B12, skontrolujcie jej poziom w organizmie. Jednak sprawdzenie tego nie jest tak proste, jakby się mogło wydawać.

Warto wykonać morfologię, sprawdzając w szczególności wartość MCV – Mean Corpuscular Volume. Informuje ona o średniej objętości czerwonych krwinek: przy niedokrwistości z braku kobalaminy MCV jest w górnej granicy normy lub ją przekracza, MCV poniżej normy sugeruje deficyt żelaza (krwinki są zbyt małe). Dla pewności lekarz najczęściej zleca także badanie stężenia B12 we krwi, jednak tutaj czeka na nas pułapka. Wyniki mogą być niemiarodajne, ponieważ wychodzą pozytywnie także dla nieaktywnych form witaminy B12, zawartych w niektórych produktach roślinnych. Czasami sprawdza się jednocześnie stężenie kobalaminy i homocysteiny – aminokwasu, którego poziom wzrasta wraz ze zmniejszającą się ilością B12. Najbardziej wiarygodne jednak jest oznaczenie poziomu kwasu metylomalonowego w moczu lub holo-transkobalaminy, nazywanej aktywną witaminą B12.

Warto więc pomyśleć o suplementacji witaminy B12 i przede wszystkim zbilansowanej diecie. Witaminę tę znajdziemy w mięsie, a zwłaszcza w podrobach, poza tym w rybach, jajkach, mleku i serach. Przy uzupełnieniach niedoboru witamin jednak zawsze powinien decydować lekarz, dlatego warto wcześniej udać się na wizytę do przychodni.

Witamina B12 – znajdziesz ją w kapsułkach WIMIN

Wiele z nas cierpi na jej niedobór – zwłaszcza te na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. WIMIN oferuje ją w niezwykłej formie – metylowanej – niewystępującej w popularnych suplementach. Dzięki temu lepiej się wchłania i może aktywnie działać na rzecz naszej odporności i układu nerwowego.

Witamina B12 jest składnikiem kapsułki WIMIN wspierającej odporność.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

7 mitów o alkoholu

Piwko po treningu. Czy wysiłek i alkohol to dobre połączenie?

Stosowanie NLPZ / istock

Stosując lek, warto znać orientacyjny czas jego działania. Czy wiesz, ile działa twój lek przeciwbólowy?

W leczeniu depresji lek przeciwzapalny jest tak samo skuteczny jak przeciwdepresyjny? O tak zwanej zapalnej teorii depresji rozmawiamy z profesorem Piotrem Gałeckim

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Problem z zaparciami? Zobacz, co twój organizm chce ci powiedzieć

Psychosomatyczne objawy Hashimoto

Psychosomatyczne objawy Hashimoto. Przyjmujesz hormony, odstawiłaś gluten i nadal czujesz się źle? Jest jeszcze jedna rzecz, której powinnaś spróbować

Zespół jelita drażliwego / istock

Zespół jelita drażliwego – jak żyć z tą chorobą? Gastroenterolog wyjaśnia

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Paulina Górska / Instagram

„Posiłek bez mięsa? Nie najem się!” Paulina Górska rozprawia się z mitami dotyczącymi roślinnego jedzenia

6 sposobów, aby poradzić sobie ze zmęczeniem

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

Polski lek na koronawirusa? Prawdopodobnie już pod koniec sierpnia

Dr n. med. Jarosław Biliński o mikrobiocie

Dr n. med. Jarosław Biliński o mikrobiocie jelitowej: „Każdy z nas ma w jelitach 2 kilogramy bakterii. To nie jest obojętne dla naszego organizmu”

lekarze w maseczkach, koronawirus, lek na koronawirusa

Wreszcie jest skuteczny lek na koronawirusa? Świetny wynik badań nad zastosowaniem interferonu

Jak przyśpieszyć metabolizm? Wypróbuj te trzy sposoby

Drink w ciągu dnia? To, kiedy sięgasz po alkohol, ma duże znaczenie

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Co może się stać, jeśli nie przestrzegasz zaleceń lekarzy?

Extreme hunger - co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka

Extreme hunger – co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka

Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock

Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci mówią, dlaczego to kiepski pomysł

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Hormonami tarczycy nie da się wyleczyć otyłości

„Brzuch tarczycowy? Nie ma takiego objawu. Mylimy pojęcia” – mówi endokrynolog Maciej Jędrzejowski

Kalorie a miesiączka / rawpixel

W drugiej połowie cyklu miesiączkowego można jeść więcej? Dietetyk Jakub Chwiłkowski odpowiada

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami