Przejdź do treści

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tamara Arciuch
Tamara Arciuch o swoim trzecim porodzie. Słowa lekarza zapamięta na długo
Kobieta w basenie / istock
Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów
Zapalenie pęcherza. Co zrobić, żeby go uniknąć? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Para młodych ludzi / Freestocks, Unsplash
Uczulenie na spermę partnera może zdarzyć się każdej z nas. Co robić w takiej sytuacji?
Naturalne źródła cukru / istock
Cukru nie znajdziesz tylko w cukierniczce. Jego źródłem jest wiele innych produktów spożywczych

Jesienne osłabienie daje się we znaki wielu z nas. Jednak jeśli czujesz permanentne zmęczenie, rozdrażnienie, masz problemy z koncentracją, dodatkowo odczuwasz drętwienie nóg i rąk, koniecznie sprawdź, czy nie jest to niedobór witaminy B12. Lepiej zrób to szybko, bo może prowadzić nawet do śmierci! Farmaceutka Zosia Winczewska tłumaczy, komu grozi niedobór tej witaminy.

O niedoborach witamin słyszymy często, jednak bardzo rzadko wymienia się wśród nich witaminę B12. Wielką jej fanką jest Madonna, która nie szczędzi sobie zastrzyków z B12, gdy braknie jej sił. Muzyczna diwa podobno zaraziła swą sympatią do tej witaminy nawet Justina Timberlake’a. Z takiego zastrzyku energii korzystał przed koncertami również legendarny artysta Prince a obecnie jej zasług nie odmawia sobie także Justin Bieber. Niestety witamina B12, choć jest popularna w kręgach gwiazd i celebrytów, to nie zyskała wielkiej sławy. A szkoda, bo jest odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele ważnych funkcji. Jej niedobór może doprowadzić nas do bardzo złej kondycji a w konsekwencji nawet do śmierci.

Problem niedoboru witaminy B12 postanowiła poruszyć farmaceutka Zofia Winczewska. Na swoim profilu „Zdrowie okiem farmaceuty” na Instagramie oraz na blogu ekspertka stara się dzielić wiedzą o racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Wychodzi z założenia, że suplementacja nie jest wymysłem, a potrzebą człowieka XXI wieku. W swoim najnowszym wpisie farmaceutka wyjaśniła więc, kiedy najczęściej w organizmie występuje niedobór witaminy B12. Specjalistka zaznacza, że na baczności powinni się mieć nie tylko wegetarianie i weganie, jak się powszechnie zakłada.

Witamina B12 – jej zasługi dla organizmu

Witamina B12, nazywana również kobalaminą czy czerwoną witaminą jest odpowiedzialna za wiele zadań w naszym organizmie.

Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, białek mięśniowych, kwasów nukleinowych, uczestniczy w syntezie DNA, umożliwia prawidłową pracę układu nerwowego i trawiennego, zapewnia dopływ energii.

Witamina B12 – komu grozi niedobór?

Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by dorośli przyjmowali dziennie 2,4 mikrograma witaminy B12 a kobiety w ciąży 2,6 mikrograma. Witamina ta najczęściej występuje w mięsie, ponieważ kobalaminę produkują drobnoustroje żyjące w układzie pokarmowym zwierząt. Dlatego przede wszystkim przestrzega się wegetarian i wegan przed jej niedoborem. Jednak jak zaznacza Winczewska, nie tylko oni są narażeni na dietę ubogą w tę ważną witaminę. Farmaceutka wymienia w swoim wpisie na Instagramie, kto jeszcze powinien wziąć to pod uwagę.

Najczęściej niedobory występują w poniższych przypadkach:

📍wysokoprzetworzona, źle zbilansowana dieta (nie trzeba być wege żeby mieć niedobór witaminy B12) ❗️

📍 stosowanie niektórych leków: „osłonowych na żołądek” (omeprazol, ranitydyna), metforminy, sulfasalazyny, czy kolchicyny

📍 zaburzenia wchłaniania i choroby zapalne jelit (np. choroba Crohna)

📍u osób starszych (z powodu gorszej produkcji soku żołądkowego, które bierze udział we wchłanianiu B12)

📍diety wegetariańskie – dieta roślinna nie dostarcza „aktywnej” witaminy B12

📍nadużywanie alkoholu

Na niedobór witaminy B12 powinno się także uważać przy zaburzeniach pracy tarczycy, w szczególności przy chorobie Hashimoto.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zdrowie okiem farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

Witamina B12 – objawy niedoboru

Symptomy niedoboru B12 są bardzo podobne do tych występujących przy niedoborze żelaza, dlatego można je łatwo pomylić. Do pierwszych sygnałów zaliczamy zmęczenie, problemy z koncentracją, palpitacje i duszność. Następnie może dojść ból brzucha, zaparcia, biegunki, utrata smaku i spadek wagi. U niektórych osób pojawia się także pieczenia języka. Skóra także nie zostanie obojętna na braki B12 i stanie się blada lub zażółcona. Jeśli wtedy nie zareagujemy, przy długotrwałych niedoborach dojdzie do zaburzeń neurologicznych, objawiających się mrowieniem lub drętwieniem rąk i nóg, wrażeniem przebiegania prądu pod skórą czy dziwnych wibracji. Może pojawić się także niepewny chód, zawroty głowy, problemy z pamięcią, obniżenie nastroju, znaczne pogorszenie wzroku lub mroczki przed oczami, niewyraźny obraz, podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło.

Witamina B12 – jak sprawdzić jej poziom?

Jak zaznacza farmaceutka Zosia Winczewska, jeśli martwicie się, że grozi wam niedobór witaminy B12, skontrolujcie jej poziom w organizmie. Jednak sprawdzenie tego nie jest tak proste, jakby się mogło wydawać.

Warto wykonać morfologię, sprawdzając w szczególności wartość MCV – Mean Corpuscular Volume. Informuje ona o średniej objętości czerwonych krwinek: przy niedokrwistości z braku kobalaminy MCV jest w górnej granicy normy lub ją przekracza, MCV poniżej normy sugeruje deficyt żelaza (krwinki są zbyt małe). Dla pewności lekarz najczęściej zleca także badanie stężenia B12 we krwi, jednak tutaj czeka na nas pułapka. Wyniki mogą być niemiarodajne, ponieważ wychodzą pozytywnie także dla nieaktywnych form witaminy B12, zawartych w niektórych produktach roślinnych. Czasami sprawdza się jednocześnie stężenie kobalaminy i homocysteiny – aminokwasu, którego poziom wzrasta wraz ze zmniejszającą się ilością B12. Najbardziej wiarygodne jednak jest oznaczenie poziomu kwasu metylomalonowego w moczu lub holo-transkobalaminy, nazywanej aktywną witaminą B12.

Warto więc pomyśleć o suplementacji witaminy B12 i przede wszystkim zbilansowanej diecie. Witaminę tę znajdziemy w mięsie, a zwłaszcza w podrobach, poza tym w rybach, jajkach, mleku i serach. Przy uzupełnieniach niedoboru witamin jednak zawsze powinien decydować lekarz, dlatego warto wcześniej udać się na wizytę do przychodni.

Witamina B12 – znajdziesz ją w kapsułkach WIMIN

Wiele z nas cierpi na jej niedobór – zwłaszcza te na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. WIMIN oferuje ją w niezwykłej formie – metylowanej – niewystępującej w popularnych suplementach. Dzięki temu lepiej się wchłania i może aktywnie działać na rzecz naszej odporności i układu nerwowego.

Witamina B12 jest składnikiem kapsułki WIMIN wspierającej odporność.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Masz ochotę na nową pastę do kanapki? Daj szansę bakłażanowi!

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Co jeść na śniadanie? / istock

7 rzeczy, których nie powinniśmy jeść na śniadanie

Joanna Mudrowska: Kobiecość? To takie fajne pudełko z bardzo różnymi czekoladkami

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – jakie są rodzaje? Jak wygląda leczenie?

Dłoń z kroplami do nosa

Popularne krople do nosa wycofane z obrotu. Sprawdź, czy masz je w domu

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

Marchewki / rawpixel

Marchewka to samo dobro dla naszej skóry! Czy pamiętasz o niej w codziennej diecie?

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

Krople Espumisan wycofane z obrotu

Popularne krople na wzdęcia wycofane z obrotu. Sprawdź, czy masz je w domu

Antybiotyki a alkohol / istock

Czy antybiotyki można łączyć z alkoholem?

Kobieta w aptece bierze leki z półki. Widać tylko jej rękę z lekami i półki z lekami

Metformina – uważaj! Powoduje niedobór witaminy B12. Tłumaczy farmaceutka

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Gruszki na stole

Szukasz zimą witamin, dzięki którym będziesz mieć zdrową skórę? Znajdziesz je w gruszce i pietruszce!

Chcesz zajść w ciążę? Najpierw zadbaj o siebie i swoją strefę emocjonalną. „Nie zajdziesz w ciążę, jeżeli będziesz traktowała to zadaniowo” – mówi psychoterapeutka Maria Król- Fijewska

figi

Nalewki – dobre przez cały rok! Idealne na ból gardła i trawienie!

Dieta DASH - zasady, dla kogo, kto nie może, opinie, okiem eksperta

Dieta DASH – jakie są zasady? Kto może korzystać z tej diety?

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

Dieta dla serca / rawpixel.com

Najlepsza dieta dla twojego serca. Znamy najnowszy raport U.S. News

kobieta

Choroba Hashimoto – jakie są jej objawy? Jakie są sposoby leczenia i jak wygląda dieta przy Hashimoto?

Żywienie w ciąży / istockphoto

Czy to co jesz w ciąży, wpływa na smaki dziecka po urodzeniu? Położna Kasia podzieliła się niesamowitą ciekawostką

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia