Przejdź do treści

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach
kobieta trenuje jogę
Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić
Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?
dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym
Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

Jesienne osłabienie daje się we znaki wielu z nas. Jednak jeśli czujesz permanentne zmęczenie, rozdrażnienie, masz problemy z koncentracją, dodatkowo odczuwasz drętwienie nóg i rąk, koniecznie sprawdź, czy nie jest to niedobór witaminy B12. Lepiej zrób to szybko, bo może prowadzić nawet do śmierci! Farmaceutka Zosia Winczewska tłumaczy, komu grozi niedobór tej witaminy.

O niedoborach witamin słyszymy często, jednak bardzo rzadko wymienia się wśród nich witaminę B12. Wielką jej fanką jest Madonna, która nie szczędzi sobie zastrzyków z B12, gdy braknie jej sił. Muzyczna diwa podobno zaraziła swą sympatią do tej witaminy nawet Justina Timberlake’a. Z takiego zastrzyku energii korzystał przed koncertami również legendarny artysta Prince a obecnie jej zasług nie odmawia sobie także Justin Bieber. Niestety witamina B12, choć jest popularna w kręgach gwiazd i celebrytów, to nie zyskała wielkiej sławy. A szkoda, bo jest odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele ważnych funkcji. Jej niedobór może doprowadzić nas do bardzo złej kondycji a w konsekwencji nawet do śmierci.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Problem niedoboru witaminy B12 postanowiła poruszyć farmaceutka Zofia Winczewska. Na swoim profilu „Zdrowie okiem farmaceuty” na Instagramie oraz na blogu ekspertka stara się dzielić wiedzą o racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Wychodzi z założenia, że suplementacja nie jest wymysłem, a potrzebą człowieka XXI wieku. W swoim najnowszym wpisie farmaceutka wyjaśniła więc, kiedy najczęściej w organizmie występuje niedobór witaminy B12. Specjalistka zaznacza, że na baczności powinni się mieć nie tylko wegetarianie i weganie, jak się powszechnie zakłada.

Witamina B12 – jej zasługi dla organizmu

Witamina B12, nazywana również kobalaminą czy czerwoną witaminą jest odpowiedzialna za wiele zadań w naszym organizmie.

Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, białek mięśniowych, kwasów nukleinowych, uczestniczy w syntezie DNA, umożliwia prawidłową pracę układu nerwowego i trawiennego, zapewnia dopływ energii.

Witamina B12 – komu grozi niedobór?

Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by dorośli przyjmowali dziennie 2,4 mikrograma witaminy B12 a kobiety w ciąży 2,6 mikrograma. Witamina ta najczęściej występuje w mięsie, ponieważ kobalaminę produkują drobnoustroje żyjące w układzie pokarmowym zwierząt. Dlatego przede wszystkim przestrzega się wegetarian i wegan przed jej niedoborem. Jednak jak zaznacza Winczewska, nie tylko oni są narażeni na dietę ubogą w tę ważną witaminę. Farmaceutka wymienia w swoim wpisie na Instagramie, kto jeszcze powinien wziąć to pod uwagę.

Najczęściej niedobory występują w poniższych przypadkach:

📍wysokoprzetworzona, źle zbilansowana dieta (nie trzeba być wege żeby mieć niedobór witaminy B12) ❗️

📍 stosowanie niektórych leków: „osłonowych na żołądek” (omeprazol, ranitydyna), metforminy, sulfasalazyny, czy kolchicyny

📍 zaburzenia wchłaniania i choroby zapalne jelit (np. choroba Crohna)

📍u osób starszych (z powodu gorszej produkcji soku żołądkowego, które bierze udział we wchłanianiu B12)

📍diety wegetariańskie – dieta roślinna nie dostarcza „aktywnej” witaminy B12

📍nadużywanie alkoholu

Na niedobór witaminy B12 powinno się także uważać przy zaburzeniach pracy tarczycy, w szczególności przy chorobie Hashimoto.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zdrowie okiem farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

Witamina B12 – objawy niedoboru

Symptomy niedoboru B12 są bardzo podobne do tych występujących przy niedoborze żelaza, dlatego można je łatwo pomylić. Do pierwszych sygnałów zaliczamy zmęczenie, problemy z koncentracją, palpitacje i duszność. Następnie może dojść ból brzucha, zaparcia, biegunki, utrata smaku i spadek wagi. U niektórych osób pojawia się także pieczenia języka. Skóra także nie zostanie obojętna na braki B12 i stanie się blada lub zażółcona. Jeśli wtedy nie zareagujemy, przy długotrwałych niedoborach dojdzie do zaburzeń neurologicznych, objawiających się mrowieniem lub drętwieniem rąk i nóg, wrażeniem przebiegania prądu pod skórą czy dziwnych wibracji. Może pojawić się także niepewny chód, zawroty głowy, problemy z pamięcią, obniżenie nastroju, znaczne pogorszenie wzroku lub mroczki przed oczami, niewyraźny obraz, podwójne widzenie, nadwrażliwość na światło.

Witamina B12 – jak sprawdzić jej poziom?

Jak zaznacza farmaceutka Zosia Winczewska, jeśli martwicie się, że grozi wam niedobór witaminy B12, skontrolujcie jej poziom w organizmie. Jednak sprawdzenie tego nie jest tak proste, jakby się mogło wydawać.

Warto wykonać morfologię, sprawdzając w szczególności wartość MCV – Mean Corpuscular Volume. Informuje ona o średniej objętości czerwonych krwinek: przy niedokrwistości z braku kobalaminy MCV jest w górnej granicy normy lub ją przekracza, MCV poniżej normy sugeruje deficyt żelaza (krwinki są zbyt małe). Dla pewności lekarz najczęściej zleca także badanie stężenia B12 we krwi, jednak tutaj czeka na nas pułapka. Wyniki mogą być niemiarodajne, ponieważ wychodzą pozytywnie także dla nieaktywnych form witaminy B12, zawartych w niektórych produktach roślinnych. Czasami sprawdza się jednocześnie stężenie kobalaminy i homocysteiny – aminokwasu, którego poziom wzrasta wraz ze zmniejszającą się ilością B12. Najbardziej wiarygodne jednak jest oznaczenie poziomu kwasu metylomalonowego w moczu lub holo-transkobalaminy, nazywanej aktywną witaminą B12.

Warto więc pomyśleć o suplementacji witaminy B12 i przede wszystkim zbilansowanej diecie. Witaminę tę znajdziemy w mięsie, a zwłaszcza w podrobach, poza tym w rybach, jajkach, mleku i serach. Przy uzupełnieniach niedoboru witamin jednak zawsze powinien decydować lekarz, dlatego warto wcześniej udać się na wizytę do przychodni.

Witamina B12 – znajdziesz ją w kapsułkach WIMIN

Wiele z nas cierpi na jej niedobór – zwłaszcza te na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. WIMIN oferuje ją w niezwykłej formie – metylowanej – niewystępującej w popularnych suplementach. Dzięki temu lepiej się wchłania i może aktywnie działać na rzecz naszej odporności i układu nerwowego.

Witamina B12 jest składnikiem kapsułki WIMIN wspierającej odporność.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Zainteresują cię również:

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Nie daj się biegunce. Co jeść i pić w trakcie rozwolnienia? Kiedy udać się do lekarza?

Alkohol na diecie – tak czy nie?

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

7 kłamstw, które odbijają się na twoim zdrowiu

Czy zamiennik leku zawsze jest bezpieczny? Na co zwracać uwagę przy szukaniu zamiennika? Wyjaśnia internistka

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

„Drażni mnie terror ciałopozytywności, z pozytywności obdzierany” – blogerka szczerze o body positive

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

hashimoto tarczyca

Problem z Hashimoto – wszystko, co musisz wiedzieć

kac

5 najlepszych patentów na porannego kaca

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

Alkohol i antybiotyki - 5 ważnych faktów na temat tego połączenia

Alkohol i antybiotyki – 5 ważnych faktów na temat tego połączenia

istockphoto.com

„Dzień dobry, poproszę to, co reklamuje Mostowiakowa”, czyli co można usłyszeć w aptece?

dr n. med. Tomasz Songin

Dr n. med. Tomasz Songin o endometriozie: czas, w jakim pacjentka ostatecznie dowiaduje się o swojej chorobie, to średnio 7 lat

istockphoto.com

Najpopularniejszy lek na tarczycę z nowym składem. Farmaceutka Anna Wyrwas mówi, co się zmieniło

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Pszeniczny brzuch – masz go?

Komu owoce mogą szkodzić?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.