Przejdź do treści

Jesteś po porodzie? Postaw na rehabilitację połogową! Fizjoterapeutka wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mama z rócką robią pranie. Mama siedzi ze słożonymi rzeczami a mała dziewczynka przyniosła jej cały kosz ubrań.
W jaki sposób doceniać dziecko? Zachętą czy pochwałą? Podpowiada psycholożka
Lekarstwa
Popularne leki na zgagę prewencyjnie wstrzymane z obrotu
Kobieta ćwiczy na sali z lustrem. Siedzi na macie do ćwiczeń i ćwiczy z pomocą taśmy. Nogi ma w górze, uczesana jest w kitkę. Obok niej leży też piłka do ćwiczeń i hantle
Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka
Akcja "Nie świruj, idź na wybory"
Akcja „Nie świruj, idź na wybory” w ogniu krytyki. Nagrania ośmieszają osoby chore psychicznie
Kobieta ma astmę i trzyma w ręce inhalator, który jest na pierwszym planie.
Astma a nadwaga. Czy będąc astmatyczką mogę uprawiać sport? Odpowiada alergolożka

Właśnie zostałaś mamą? Z jednej strony chcesz jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży, z drugiej – nie masz na nic siły i wszystko cię boli? – Połóg to newralgiczny okres dla kobiet, który powinny wykorzystać na regenerację i przygotowanie do powrotu do dawnych aktywności. To nie oznacza, że w tym okresie nie należy podejmować żadnych aktywności – mówi Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna. 

Powrót do formy sprzed ciąży

Połóg, czyli okres po ciąży i porodzie, jest bardzo ważnym elementem macierzyństwa. W tym czasie w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, podczas których ciało stara się wrócić do stanu sprzed ciąży. Połóg trwa do 6 tygodni po porodzie. Czy podczas nich matka nie powinna być zbyt aktywna fizycznie? A może wręcz przeciwnie, powinna od razu po porodzie zacząć intensywnie trenować, by szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy?

Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna, studentka osteopatii oraz autorka bloga Fizjoterapia Kobieca.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Monika Grzegorzewicz (@fizjoterapiakobieca)

 

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Połóg to idealny moment, by podjąć bezpieczną i dostosowaną do swoich potrzeb rehabilitację połogową.

Nawet jeśli nie doskwierają ci żadne dolegliwości, powinnaś skonsultować się z fizjoterapeutą, by wykluczyć wystąpienie zaburzeń okołoporodowych, do których należą min. różnego rodzaju bóle, nietrzymanie moczu, rozstęp mięśni prostych brzucha, obniżenie narządu rodnego, których zaniechane mogłyby niekorzystnie wpłynąć na powrót do formy.

W okresie połogu w ciele kobiety utrzymuje się wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów, które w czasie ciąży wpływają na rozluźnienie więzadeł i rozciągnięcie mięśni brzucha czy mięśni dna miednicy. Dlatego warto tę właściwość hormonów wykorzystać po porodzie, kiedy ciało mam pozostaje nadal plastyczne i podatne na modelowanie. Zatem odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w czasie połogu mogą skuteczniej wpłynąć na eliminowanie nieprawidłowości okołoporodowych” – wyjaśnia Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz studentka osteopatii.

Czym zajmuje się fizjoterapia połogowa?

Jak wymienia ekspertka w poście na swoim Instagramie:

Fizjoterapia połogowa zajmuje się profilaktyką oraz kompleksowym leczeniem dysfunkcji związanych z okresem okołoporodowym, w szczególności:

  • diagnostyką oraz terapią rozejścia mięśni prostych brzucha,
  • mobilizacją, rozluźnieniem blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza,
  • profilaktyką oraz leczeniem nietrzymania moczu,
  • profilaktyką obniżenia narządu rodnego,
  • leczeniem dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa, krzyża, stawów biodrowo-krzyżowych,
  • leczeniem bólu spojenia łonowego,
  • doborem odpowiednich ćwiczeń ułatwiających bezpieczny powrót do dawnych aktywności.
Ewelina Tyszko-Bury

Zaufaj specjalistom!

Masz problem z blizną po cesarskim cięciu? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu? Nie musisz przeżywać tego sama. W gabinetach fizjoterapeutów uroginekologicznych oraz osteopatów znajdziesz odpowiedzi na każde nurtujące cię pytanie.

Poród, niezależnie od tego czy był on naturalny czy było to cesarskie cięcie, zmienia ciało kobiety. Nie oznacza to jednak, że po urodzeniu dziecka już nigdy nie powrócisz do pewnej sprawności. Współczesna medycyna potrafi poradzić sobie z niemal każdą dolegliwością.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Polscy lekarze zbyt często przepisują antybiotyki i niewystarczająco dbają o pacjenta, który jest nimi leczony

Zainteresują cię również:

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

Instagram.com

Znana blogerka pokazała, jak wygląda jej brzuch po ciąży. Post daje do myślenia wszystkim matkom

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

Ula Chincz

Ula Chincz: kiedy nagrywałam ten film byłam w ciąży, ale potem poroniłam

freepik.com

„Wepchnę ci arbuza w brzuch tak, że wszystkie twoje narządy wewnętrzne przemieszczą się do klatki piersiowej i zobaczę, jak dobrze śpisz”. Zobacz, jak mamy opisują stan ciąży

Szczepienia w ciąży na grypę i krztusiec – szczepić się czy nie? Tłumaczy lek. med. Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska, Mama Pediatra

38 tydzień ciąży

38 tydzień ciąży – ciąża donoszona

Kwas foliowy (źródło - unsplash.com)

Kwas foliowy – jego rola w organizmie

Ashley Graham inspiracją dla kobiet, które pokazują swoje pociążowe ciała

Karmienie piersią to skuteczna metoda antykoncepcji?

Dlaczego i w jakich dawkach powinno się brać kwas foliowy w trakcie ciąży? Tłumaczy farmaceutka

istockphoto.com

„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie

Objawy poronienia

Objawy poronienia – późnego i wczesnego

30 tydzień ciąży

30 tydzień ciąży – zmiany w organizmie matki, rozwój dziecka

18 tydzień ciąży

18 tydzień ciąży – co dzieje się w tym okresie ciąży i jakie zachodzą zmiany w organizmie matki i dziecka?

Instagram

Młoda matka pokazała inny rodzaj macierzyństwa. W komentarzach zawrzało

36 tydzień ciąży - już tylko 4 tygodnie do porodu

36 tydzień ciąży – już tylko 4 tygodnie do porodu

Okres po porodzie

Okres po porodzie – kiedy pierwsza miesiączka po ciąży?

26 tydzień ciąży

26 tydzień ciąży – pierwszy samodzielny oddech dziecka

29 tydzień ciąży

29 tydzień ciąży – ostatnia prosta, czy trzeci trymestr ciąży

28 tydzień ciąży

28 tydzień ciąży – sny dziecka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.