Przejdź do treści

Jesteś po porodzie? Postaw na rehabilitację połogową! Fizjoterapeutka wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia
woda butelkowana
Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?
Światowa Organizacja Zdrowia: lek na koronawirusa może nigdy nie powstać
Maja przyszła na świat, ważąc prawie 7 kg. Jest jednym z największych noworodków w Polsce

Właśnie zostałaś mamą? Z jednej strony chcesz jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży, z drugiej – nie masz na nic siły i wszystko cię boli? – Połóg to newralgiczny okres dla kobiet, który powinny wykorzystać na regenerację i przygotowanie do powrotu do dawnych aktywności. To nie oznacza, że w tym okresie nie należy podejmować żadnych aktywności – mówi Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna. 

Powrót do formy sprzed ciąży

Połóg, czyli okres po ciąży i porodzie, jest bardzo ważnym elementem macierzyństwa. W tym czasie w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, podczas których ciało stara się wrócić do stanu sprzed ciąży. Połóg trwa do 6 tygodni po porodzie. Czy podczas nich matka nie powinna być zbyt aktywna fizycznie? A może wręcz przeciwnie, powinna od razu po porodzie zacząć intensywnie trenować, by szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy?

Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna, studentka osteopatii oraz autorka bloga Fizjoterapia Kobieca.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Monika Grzegorzewicz (@fizjoterapiakobieca)

 

Połóg to idealny moment, by podjąć bezpieczną i dostosowaną do swoich potrzeb rehabilitację połogową.

Nawet jeśli nie doskwierają ci żadne dolegliwości, powinnaś skonsultować się z fizjoterapeutą, by wykluczyć wystąpienie zaburzeń okołoporodowych, do których należą min. różnego rodzaju bóle, nietrzymanie moczu, rozstęp mięśni prostych brzucha, obniżenie narządu rodnego, których zaniechane mogłyby niekorzystnie wpłynąć na powrót do formy.

W okresie połogu w ciele kobiety utrzymuje się wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów, które w czasie ciąży wpływają na rozluźnienie więzadeł i rozciągnięcie mięśni brzucha czy mięśni dna miednicy. Dlatego warto tę właściwość hormonów wykorzystać po porodzie, kiedy ciało mam pozostaje nadal plastyczne i podatne na modelowanie. Zatem odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w czasie połogu mogą skuteczniej wpłynąć na eliminowanie nieprawidłowości okołoporodowych” – wyjaśnia Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz studentka osteopatii.

Czym zajmuje się fizjoterapia połogowa?

Jak wymienia ekspertka w poście na swoim Instagramie:

Fizjoterapia połogowa zajmuje się profilaktyką oraz kompleksowym leczeniem dysfunkcji związanych z okresem okołoporodowym, w szczególności:

  • diagnostyką oraz terapią rozejścia mięśni prostych brzucha,
  • mobilizacją, rozluźnieniem blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza,
  • profilaktyką oraz leczeniem nietrzymania moczu,
  • profilaktyką obniżenia narządu rodnego,
  • leczeniem dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa, krzyża, stawów biodrowo-krzyżowych,
  • leczeniem bólu spojenia łonowego,
  • doborem odpowiednich ćwiczeń ułatwiających bezpieczny powrót do dawnych aktywności.
Ewelina Tyszko-Bury

Zaufaj specjalistom!

Masz problem z blizną po cesarskim cięciu? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu? Nie musisz przeżywać tego sama. W gabinetach fizjoterapeutów uroginekologicznych oraz osteopatów znajdziesz odpowiedzi na każde nurtujące cię pytanie.

Poród, niezależnie od tego czy był on naturalny czy było to cesarskie cięcie, zmienia ciało kobiety. Nie oznacza to jednak, że po urodzeniu dziecka już nigdy nie powrócisz do pewnej sprawności. Współczesna medycyna potrafi poradzić sobie z niemal każdą dolegliwością.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Niepłodność / unsplash

Niepłodność a związek. Co robić, gdy starania o dziecko nas od siebie oddalają? Wyjaśnia psycholożka

Aleksandra i Michał Żebrowscy / MWMedia

Aleksandra Żebrowska o swoich ciążach i poronieniach: „Nie każdy jest gotowy, by mówić o swoich doświadczeniach – ale to nie znaczy, że ich nie ma”

Macierzyństwo / unsplash

Czy ktoś powiedział ci, że bycie mamą boli? Blogerka Klaudia Tokarz-Laska porusza w sieci ważny temat

Brzuch po ciąży / istock

Natalia Białobrzeska o brzuchu w połogu: „Próbuję być w kontakcie ze swoim ciałem, które nadal zasługuje na akceptację i uwagę”

Tatiana Okupnik / nwmedia

Tatiana Okupnik o dolegliwościach kobiet: „Niech żyją cipki i odbytnice po przejściach oraz te zdrowe!”

Niemowle

Rak piersi nie przekreśla marzeń o macierzyństwie! Ola „Kobieta rakieta” jest tego przykładem

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku

Z czego składa się pępowina i jaka jest jej rola? Wyjaśnia Położna Kasia

Trzy typy kobiet w ciąży – sprawdź, którym jesteś ty albo twoja koleżanka

Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci mówią, dlaczego to kiepski pomysł

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Zabiegi stomatologiczne w ciąży / istock

Ciąża i karmienie piersią a zabiegi stomatologiczne. Tata Stomatolog wymienia fakty i mity, które słyszy w gabinecie

Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?

Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Połóg – pierwsze dni po porodzie

Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska

Bóle podżebrowe w ciąży - jak może pomóc osteopatia?

Bóle podżebrowe w ciąży – jak może pomóc osteopatia? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem

„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Ciąża a miesiączka / istock

Czy można zajść w ciążę podczas okresu? „Pani Miesiączka” obala popularne mity

kobieta z noworodkiem

Ból krocza po porodzie – jak wygląda połóg?

kobieta w ciąży pije kawę

Czy można pić kawę w ciąży? Kawa a ciąża – ile kofeiny?

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Kim jest doula? Wyjaśnia Kamila Raczyńska-Chomyn, towarzyszka porodów i edukatorka seksualna

Kobieta smutna, cierpiaca na depresję poporodową

Depresja poporodowa – jak długo trwa? Jakie są jej objawy i jak ją leczyć?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami