Przejdź do treści

Jesteś po porodzie? Postaw na rehabilitację połogową! Fizjoterapeutka wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Test Dermedic / Fot. Archiwum Hello Zdrowie
Redakcja HZ testuje: dermokosmetyki polskiej marki Dermedic
jajka
Cholesterol – wróg czy przyjaciel? Jak interpretować wyniki i jakie wartości są właściwe?
Migrena u kobiet / istockphoto.com
„Migrena jest chorobą powszechną, to żadna fanaberia hrabianek. Cierpi na nią 3 mln Polek” – mówi dr Marcin Straburzyński
Joanna Moro / Instagram.com
Joanna Moro morsuje w zaawansowanej ciąży. „A te wyczyny nie mogą zaczekać? Głupota!” Czy jednak na pewno? Ginekolog odpowiada
Lekarka bada gardło pacjentce, dotykając szyi w gabinecie lekarskim. Panie widać przez szybę
Angina bakteryjna a wirusowa – czym się różnią? Przy której podać dziecku antybiotyk? Z quizu lekarki Róży Hajkuś dowiesz się ciekawych faktów

Właśnie zostałaś mamą? Z jednej strony chcesz jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży, z drugiej – nie masz na nic siły i wszystko cię boli? – Połóg to newralgiczny okres dla kobiet, który powinny wykorzystać na regenerację i przygotowanie do powrotu do dawnych aktywności. To nie oznacza, że w tym okresie nie należy podejmować żadnych aktywności – mówi Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna. 

Powrót do formy sprzed ciąży

Połóg, czyli okres po ciąży i porodzie, jest bardzo ważnym elementem macierzyństwa. W tym czasie w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, podczas których ciało stara się wrócić do stanu sprzed ciąży. Połóg trwa do 6 tygodni po porodzie. Czy podczas nich matka nie powinna być zbyt aktywna fizycznie? A może wręcz przeciwnie, powinna od razu po porodzie zacząć intensywnie trenować, by szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy?

Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna, studentka osteopatii oraz autorka bloga Fizjoterapia Kobieca.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Monika Grzegorzewicz (@fizjoterapiakobieca)

 

Połóg to idealny moment, by podjąć bezpieczną i dostosowaną do swoich potrzeb rehabilitację połogową.

Nawet jeśli nie doskwierają ci żadne dolegliwości, powinnaś skonsultować się z fizjoterapeutą, by wykluczyć wystąpienie zaburzeń okołoporodowych, do których należą min. różnego rodzaju bóle, nietrzymanie moczu, rozstęp mięśni prostych brzucha, obniżenie narządu rodnego, których zaniechane mogłyby niekorzystnie wpłynąć na powrót do formy.

W okresie połogu w ciele kobiety utrzymuje się wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów, które w czasie ciąży wpływają na rozluźnienie więzadeł i rozciągnięcie mięśni brzucha czy mięśni dna miednicy. Dlatego warto tę właściwość hormonów wykorzystać po porodzie, kiedy ciało mam pozostaje nadal plastyczne i podatne na modelowanie. Zatem odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w czasie połogu mogą skuteczniej wpłynąć na eliminowanie nieprawidłowości okołoporodowych” – wyjaśnia Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz studentka osteopatii.

Czym zajmuje się fizjoterapia połogowa?

Jak wymienia ekspertka w poście na swoim Instagramie:

Fizjoterapia połogowa zajmuje się profilaktyką oraz kompleksowym leczeniem dysfunkcji związanych z okresem okołoporodowym, w szczególności:

  • diagnostyką oraz terapią rozejścia mięśni prostych brzucha,
  • mobilizacją, rozluźnieniem blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza,
  • profilaktyką oraz leczeniem nietrzymania moczu,
  • profilaktyką obniżenia narządu rodnego,
  • leczeniem dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa, krzyża, stawów biodrowo-krzyżowych,
  • leczeniem bólu spojenia łonowego,
  • doborem odpowiednich ćwiczeń ułatwiających bezpieczny powrót do dawnych aktywności.
Ewelina Tyszko-Bury

Zaufaj specjalistom!

Masz problem z blizną po cesarskim cięciu? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu? Nie musisz przeżywać tego sama. W gabinetach fizjoterapeutów uroginekologicznych oraz osteopatów znajdziesz odpowiedzi na każde nurtujące cię pytanie.

Poród, niezależnie od tego czy był on naturalny czy było to cesarskie cięcie, zmienia ciało kobiety. Nie oznacza to jednak, że po urodzeniu dziecka już nigdy nie powrócisz do pewnej sprawności. Współczesna medycyna potrafi poradzić sobie z niemal każdą dolegliwością.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Monika Grzegorzewicz / Instagram.com

Jesteś po porodzie i chcesz wrócić do wzmożonej aktywności fizycznej? Uważaj. Fizjoterapeutka uroginekologiczna wymienia ćwiczenia zakazane

„Dawaj ten tyłek”, „Było się nie puszczać, to byś nie mdlała” – niegodne traktowanie rodzących kobiet w szpitalu. Fundacja Rodzić po Ludzku interweniuje

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska o treningach w ciąży: pozostałam aktywna, ale trening dobieram do obecnego stanu rzeczy

otyła kobieta przed lustrem

Nadwaga w ciąży bywa powodem nadciśnienia, komplikacji okołoporodowych i cukrzycy. Bywa też powodem opresji, ataków i upokorzeń. Poznajcie historię Ilony

Anna Lewandowska jest w drugiej ciąży

Anna Lewandowska jest w drugiej ciąży. Radosną nowinę przekazał Robert Lewandowski

Czy masz prawo nie zgodzić się na nacięcie krocza?

Poród. Czy masz prawo nie zgodzić się na nacięcie krocza?

Rozstępy

Rozstępy w ciąży – czym się smarować? Farmaceutka podpowiada, jakie składniki powinien zawierać skuteczny kosmetyk przeciw rozstępom

para w kuchni

Dieta na płodność. Dbaj o to, co jesz!

„Kończę ósmy miesiąc ciąży i wypełnia mnie lęk. Czuję się niegotowa, chciałabym jeszcze poczekać, pochodzić w ciąży jeszcze kilka miesięcy. Dlaczego się boję porodu?”

kobieta w ciąży

Czy wiesz, ile masz czasu na zajście w ciążę?

Johner Images / gettyimages

Masz nieprzyjemne doświadczenia z położnymi? Zobacz, co one same mówią o swojej pracy i rodzących kobietach. Może zmienisz o nich zdanie

Kobieta ćwiczy na macie w pokoju. Obok leży małe dziecko

Ćwiczenia po porodzie – które poprawią sylwetkę i postawę? Radzi Pani Fizjotrener

In vitro – ostatnia szansa dla niepełnosprawnych

„W społeczeństwie funkcjonuje wiele mitów na temat osób niepełnosprawnych, że nie myślą o seksie, nie marzą o rodzinie lub są całkowicie nieporadni życiowo” – mówi ginekolog i seksuolog Monika Łukasiewicz

Keira Knightley na premierze "Official Secrets"

Keira Knightley o macierzyństwie: to trzeci raz od porodu, gdy mam uczesane włosy

Płyn owodniowy jako naturalne środowisko dla rozwijającego się życia

Płyn owodniowy jako naturalne środowisko dla rozwijającego się życia

Łożysko - budowa i funkcje

Łożysko – budowa i funkcje

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

Została mamą w wieku 16 lat

„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat

Hanna Lis chorowała na endometriozę. Opowiada, jak wyglądały je porody

Hanna Lis będąc w ciąży, usłyszała od lekarza: „nie donosi jej pani, lepiej przerwać”. Postawiła na swoim, dziś ma dwie dorosłe córki

Ashley Graham w ciąży

Ashley Graham pokazuje ciążowe krągłości i rozstępy. Jej nagranie powinna zobaczyć każda kobieta w ciąży!

Amy Schumer pokazuje, jak zareagowała na wieść o ciąży. Jej zdjęcie jest hitem sieci!

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Masaż w ciąży

„Masaż w ciąży jest bezpieczny zarówno dla mamy  jak i dla dziecka, doskonale poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne” – mowi fizjoterapeutka Marlena Gadomska

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.