Przejdź do treści

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion
Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion
Szczepionka na koronawirusa już dostępna w Wielkiej Brytanii. Dopuściła preparat jako pierwszy kraj na świecie
Wielka Brytania jako pierwsza na świecie dopuściła do użytku szczepionkę na koronawirusa stworzoną przez firmy Pfizer i BioNTech
Ellen Page już nie ma, jest Elliot. Aktor oznajmił, że jest transseksualnym mężczyzną. "Wreszcie kocham to, kim jestem"
Ellen Page już nie ma, jest Elliot. Aktor oznajmił, że jest transseksualnym mężczyzną. „Wreszcie kocham to, kim jestem”
"Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu". Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
„Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu”. Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
Kobieta z dzieckiem w górach
W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

Wielu ludzi uważa, że efekty uboczne pojawiające się po zjedzeniu pewnych rzeczy to tymczasowy problem, który musimy po prostu przeboleć. To błędne założenie, a sięganie po nieodpowiednie jedzenie może nie tylko sprawić, że przytyjesz, ale i narazisz się na wystąpienie wielu dolegliwości. 

Nie jesteś pewna, czy obecny jadłospis jest dla ciebie idealny?  Gdy spożywasz nieodpowiednie produkty, twoje ciało wysyła ci sygnały ostrzegawcze. Na co zwrócić uwagę?

Kompulsywne jedzenie

Jeśli zauważyłaś, że jesteś w stanie zjeść na raz całe pudełko lodów, paczkę chipsów lub opakowanie ciasteczek, może to źle świadczyć o twojej diecie. Niekoniecznie chodzi o to, że masz słabą wolę i nie potrafisz oprzeć się słodkiej pokusie, być może nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych. Kompulsywne jedzenie może być sygnałem od twojego mózgu, który daje ci w ten sposób znać, że nie zaopatrujesz go w odpowiednią ilość potrzebnego mu pożywienia.

Ciągłe zmęczenie

Uczucie ciągłego zmęczenia i osłabienia może oznaczać, że twój organizm przeszedł w tryb oszczędzania energii. Jest to rezultat spowolnionego metabolizmu, który jest naszym największym wrogiem, jeżeli próbujemy zgubić kilogramy. Innym powodem może być nieustabilizowany poziom cukru we krwi, który pozostawia w nas uczucie wycieczenia. Warto ograniczyć spożycie cukru, eliminując z diety przetworzone i słodkie produkty.

kobiety jedzące marchewki

Ból głowy

Ból głowy od czasu do czasu jest czymś całkowicie normalnym. Niektórzy doświadczają go na przykład przy zmianach ciśnienia. Stają się jednak problemem, gdy ich częstotliwość nasila się do tego stopnia, że miewasz je prawie codziennie.  Jednym z powodów takiego stanu może być spożywanie zbyt małej ilości węglowodanów. Powoduje to drastyczny spadek cukru we krwi, czego efektem są bóle głowy. Jesteś na diecie? Monitoruj codzienne spożycie węglowodanów – na diecie i tak powinnaś to robić.

Słaba odporność

Białko jest odpowiedzialne za budowę mięśni, ale przede wszystkim odpowiada za prawidłową pracę układu immunologicznego. Jeżeli w naszej diecie zabraknie odpowiedniej ilości białka, organizm osłabi się i nie będzie w stanie walczyć z bakteriami czy wirusami.

Problemy z pamięcią

Kolejny raz coś zgubiłaś lub czegoś zapomniałaś? Winowajcą może być nieodpowiednia dieta. Okazuje się, że to, co jest złe dla serca, jest również złe dla mózgu i prawidłowego funkcjonowania pamięci. Wystrzegaj się tłuszczy nasyconych i zastąp burgera warzywami lub owocami. Dobrym wyborem będą także orzechy, nasiona, czy nabiał z niską zawartością tłuszczu.

Twarz kobiety

Problemy skórne

Jeżeli ostatnio na twojej twarzy pojawiał się trądzik i inne zmiany skórne, może to oznaczać, że twój sposób odżywiania nie jest do końca zdrowy. Dieta niskotłuszczowa, ale bogata w węglowodany sprzyja problemom skórnym. Węglowodany zamieniają się w cukier, a ten sprzyja powstawaniu różnego rodzaju zapaleń, w tym również skóry. Jeżeli w naszym organizmie występują braki witamin, minerałów oraz kwasów tłuszczowych to spożywanie potrzebnych węglowodanów staje się problematyczne. Grunt to zbilansowana dieta.

Słabe gojenie ran

Dieta ma również wpływ na tempo i jakość gojenia ran. Białko i witamina C odgrywają kluczową rolę w tym procesie, dlatego ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości tych składników odżywczych. Chyba nie chcesz, by małe zacięcie żyletką podczas golenia nóg goiło się półtora tygodnia, narażając cię na zakażenie.

Niesforne włosy

Głównymi czynnikami mającymi wpływ na nasze włosy są geny oraz wiek. Nie da się jednak ukryć, że dieta również odgrywa kluczową rolę. Jadłospis ubogi w odpowiednią ilość białka, żelaza i tłuszczy staje się powodem wypadających i kruchych włosów. Nie jest to jednak problem nie do pokonania. Wzbogać swoją dietę o brakujące składniki i dorzuć do niej dodatkowo więcej olejów roślinnych.

 

Źródło: EatThis

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

Dyslipidemia – rodzaje, przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Ratunek dla słodyczożerców

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Kobieta trzymająca talerz

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

wypalenie zawodowe

Natalia Sarata: Sformułowanie „znajdź to, co kochasz, a nie przepracujesz ani jednego dnia” uważam za jedno z większych oszukaństw naszych czasów

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

zmęczenie kobieta

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?