Przejdź do treści

„Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich” – mówi dr Małgorzata Ponikowska. Nie wiesz, dlaczego tyjesz? Zajrzyj do swojego kieliszka!

Trzy kobiey tańczą na plaży. Przed nimi koc a na nim owoce i drink
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?
Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
Połóg – pierwsze dni po porodzie
Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska
Przyczyny wzdęć i zaparć / istock
Wzdęcia i zaparcia. Masz z nimi problem? Naturoterapeutka wyjaśnia możliwe przyczyny ich występowania
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
koronawirus, transmisja koronawirusa
Dlaczego niektórzy roznoszą koronawirusa bardziej niż inni?

Trzymasz dietę, odżywiasz się zdrowo, jednak kilogramy nie spadają, a wręcz rosną. Być może to kwestia alkoholu. – Ludzie często nie kojarzą alkoholu z tyciem, więc chociaż niektórym może się to wydawać oczywiste – chcę podkreślić, że alkohol szkodzi w rozmaitych mechanizmach, a jednym z nich jest przyrost masy ciała – ostrzega lekarka Małgorzata Ponikowska.

W życiu wielu z nas alkohol jest częstym gościem. Drink wieczorem z koleżankami, piwko po pracy, kieliszek wina do obiadu czy koniaku na odprężenie. Nie wspominając o whisky i wódce. Pijemy, bo lubimy, pijemy dla towarzystwa, a będąc na wakacjach to już w ogóle pijemy, bo w końcu mamy wolne.

Polacy piją dużo. Ostatnie dane mówią o 11 LITRACH CZYSTEGO SPIRYTUSU rocznie na osobę powyżej 15 r.ż.! Co zatrważające, w kraju nad Wisłą ilość ta wzrasta w ostatnich latach, chociaż na świecie odnotowuje się tendencje spadkowe - pisze na swoim koncie na Instagramie dr Małgorzata Ponikowska.

Pijemy na potęgę czy na kilogramy?

Polska zajmuje 21. miejsce na 191 w rankingu krajów z największym spożyciem alkoholu, jak wynika z badania przygotowanego na zlecenie OECD. Choć nie jesteśmy w pierwszej dziesiątce, to nie szczędzimy sobie picia. Uplasowaliśmy się i tak na wysokim miejscu. – Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich – dodaje lekarka i wspomina swoją pracę przy przeszczepach organów – Swego czasu pracowałam na oddziale, gdzie dokonywano przeszczepów serca, a jednym z warunków kwalifikacji był brak czynnej choroby alkoholowej. No i zaczynały się schody, bo połowa pacjentów była dyskwalifikowana.

Choć negatywnych skutków picia alkoholu jest wiele, lekarka w szczególności skupia się na jednym z nim.

Jak zaznacza i ostrzega - Od alkoholu się tyje! I szczególnie widać to, gdy ludzie wracają z wczasów, na których podobno niedużo jedli. Niedużo jedli, ale dużo pili.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Malgorzata Ponikowska (@dr_malgorzata)

 Alkohol i wysokie… kalorie

Warto przyjrzeć się głębiej temu tematowi. Ponikowska przeprowadziła analizę ilości alkoholu wypitego w ciągu jednego dnia na wakacjach. Jest to raczej powściągliwa ilość standardowego polskiego wczasowicza, jednak już taka daje do myślenia.

14:00 – piwko do obiadu, jasne (500ml): 250kcal
19:00 – wino słodkie do kolacji, 2x kieliszek
150ml: 300kcal21:00 – „kulturalne” 2 drinki np. cuba libre: 400kcal

Analiza skromnego zestawu drinkowego wczasowicza all-inclusive.

Dodając te wszystkie kalorie otrzymujemy 950 kalorii, które równe są połowie dziennego zapotrzebowania energetycznego dorosłej osoby. Wliczając do tego posiłki, choćby mało kaloryczne, daje nam to w konsekwencji spory przyrost wagi.

Małgorzata Ponikowska
Małgorzata Ponikowska
Nie dziwota, że jeśli na wakacjach jesz tyle, co zwykle, ale dolewasz sobie dodatkowe 1000 kalorii w alkoholu, po wczasach wracasz z dodatkowymi kilogramami

Patrząc na roczną ilość wypitego alkoholu przez Polaków, wydaje się być oczywistym, że nadwaga w wielu przypadkach wynika ze spożycia alkoholu. I nie mówię tutaj o zatwardziałych koneserach, ale o ludziach, którzy alkohol piją dla przyjemności. – Człowiek je adekwatnie do swoich potrzeb, ale codziennie chlapnie troszkę koniaku albo troszkę piwka i brzuch rośnie – pisze lekarka i dodaje – Ludzie często nie kojarzą alkoholu z tyciem, więc chociaż niektórym może się to wydawać oczywiste – chcę podkreślić, że alkohol szkodzi w rozmaitych mechanizmach, a jednym z nich jest przyrost masy ciała!!!

Warto zatem zastanowić się przy wieczornym czy weekendowym drinku czy jest nam bardzo potrzebny. Szczególnie jeśli zależy nam na wadze i utrzymaniu szczupłej sylwetki.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Alkohol jest dobry dla zdrowia? Najnowsze badania wskazują na jego wpływ na funkcje poznawcze

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Hormonalne przyczyny nadwagi i otyłości

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm

Podjadasz wieczorem? Po te 10 przekąsek możesz sięgać bez wyrzutów

Napoje gazowane mogą uzależniać. Jakie są objawy?

Wieczór bez kieliszka wina nie istnieje? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz codziennie

Dieta lekkostrawna / unsplash

Dieta lekkostrawna – efekty, zasady, przeciwwskazania

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Dieta niskoglikemiczna - zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta niskoglikemiczna – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Orzechy warto jeść z umiarem

Orzechy są zdrowe, ale je też możemy przedawkować. Co się stanie?

alkohol

Skutki picia alkoholu. Co się dzieje, gdy sięgasz po niego codziennie?

Seks a spalanie kalorii

W czasie seksu spalamy kalorie, to wiemy. Co robić, aby tracić ich jeszcze więcej?

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Ketony w moczu – co oznaczają? Przyczyny, objawy i leczenie ketonurii

blondynka odwrócona tyłem, krzem w skupie polnym

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru. Gdzie występuje „pierwiastek życia”?

Balsam kapucyński - dawne panaceum. Poznaj jego skład i działanie

Balsam kapucyński – poznaj skład i właściwości dawnego panaceum

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?