Przejdź do treści

„Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich” – mówi dr Małgorzata Ponikowska. Nie wiesz, dlaczego tyjesz? Zajrzyj do swojego kieliszka!

Trzy kobiey tańczą na plaży. Przed nimi koc a na nim owoce i drink
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta stoi w kuchni, pije kawę i patrzy w telefon
Migrena zabiera ci trzy dni z życia? Przyjrzyj się swojemu menu!
Palisz papierosy? Oto, co powinnaś jeść
Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt
Bruschetta z serem halloumi
Bruschetta z serem halloumi – oto prawdziwe śniadanie mistrzów
zima
Zatroszcz się o siebie zimą. Podpowiadamy, jak to zrobić

Trzymasz dietę, odżywiasz się zdrowo, jednak kilogramy nie spadają, a wręcz rosną. Być może to kwestia alkoholu. – Ludzie często nie kojarzą alkoholu z tyciem, więc chociaż niektórym może się to wydawać oczywiste – chcę podkreślić, że alkohol szkodzi w rozmaitych mechanizmach, a jednym z nich jest przyrost masy ciała – ostrzega lekarka Małgorzata Ponikowska.

W życiu wielu z nas alkohol jest częstym gościem. Drink wieczorem z koleżankami, piwko po pracy, kieliszek wina do obiadu czy koniaku na odprężenie. Nie wspominając o whisky i wódce. Pijemy, bo lubimy, pijemy dla towarzystwa, a będąc na wakacjach to już w ogóle pijemy, bo w końcu mamy wolne.

Polacy piją dużo. Ostatnie dane mówią o 11 LITRACH CZYSTEGO SPIRYTUSU rocznie na osobę powyżej 15 r.ż.! Co zatrważające, w kraju nad Wisłą ilość ta wzrasta w ostatnich latach, chociaż na świecie odnotowuje się tendencje spadkowe - pisze na swoim koncie na Instagramie dr Małgorzata Ponikowska.

Pijemy na potęgę czy na kilogramy?

Polska zajmuje 21. miejsce na 191 w rankingu krajów z największym spożyciem alkoholu, jak wynika z badania przygotowanego na zlecenie OECD. Choć nie jesteśmy w pierwszej dziesiątce, to nie szczędzimy sobie picia. Uplasowaliśmy się i tak na wysokim miejscu. – Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich – dodaje lekarka i wspomina swoją pracę przy przeszczepach organów – Swego czasu pracowałam na oddziale, gdzie dokonywano przeszczepów serca, a jednym z warunków kwalifikacji był brak czynnej choroby alkoholowej. No i zaczynały się schody, bo połowa pacjentów była dyskwalifikowana.

Choć negatywnych skutków picia alkoholu jest wiele, lekarka w szczególności skupia się na jednym z nim.

Jak zaznacza i ostrzega - Od alkoholu się tyje! I szczególnie widać to, gdy ludzie wracają z wczasów, na których podobno niedużo jedli. Niedużo jedli, ale dużo pili.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Malgorzata Ponikowska (@dr_malgorzata)

 Alkohol i wysokie… kalorie

Warto przyjrzeć się głębiej temu tematowi. Ponikowska przeprowadziła analizę ilości alkoholu wypitego w ciągu jednego dnia na wakacjach. Jest to raczej powściągliwa ilość standardowego polskiego wczasowicza, jednak już taka daje do myślenia.

14:00 – piwko do obiadu, jasne (500ml): 250kcal
19:00 – wino słodkie do kolacji, 2x kieliszek
150ml: 300kcal21:00 – „kulturalne” 2 drinki np. cuba libre: 400kcal

Analiza skromnego zestawu drinkowego wczasowicza all-inclusive.

Dodając te wszystkie kalorie otrzymujemy 950 kalorii, które równe są połowie dziennego zapotrzebowania energetycznego dorosłej osoby. Wliczając do tego posiłki, choćby mało kaloryczne, daje nam to w konsekwencji spory przyrost wagi.

Małgorzata Ponikowska
Małgorzata Ponikowska
Nie dziwota, że jeśli na wakacjach jesz tyle, co zwykle, ale dolewasz sobie dodatkowe 1000 kalorii w alkoholu, po wczasach wracasz z dodatkowymi kilogramami

Patrząc na roczną ilość wypitego alkoholu przez Polaków, wydaje się być oczywistym, że nadwaga w wielu przypadkach wynika ze spożycia alkoholu. I nie mówię tutaj o zatwardziałych koneserach, ale o ludziach, którzy alkohol piją dla przyjemności. – Człowiek je adekwatnie do swoich potrzeb, ale codziennie chlapnie troszkę koniaku albo troszkę piwka i brzuch rośnie – pisze lekarka i dodaje – Ludzie często nie kojarzą alkoholu z tyciem, więc chociaż niektórym może się to wydawać oczywiste – chcę podkreślić, że alkohol szkodzi w rozmaitych mechanizmach, a jednym z nich jest przyrost masy ciała!!!

Warto zatem zastanowić się przy wieczornym czy weekendowym drinku czy jest nam bardzo potrzebny. Szczególnie jeśli zależy nam na wadze i utrzymaniu szczupłej sylwetki.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jedzenie dobre dla mózgu

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Koktajl na kaca

Trudny początek nowego roku? Oto koktajl na kaca

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Kac po sylwestrze / istock

Jak przeżyć sylwestra bez kaca? Dietetyk Tomasz Teresiński wyjaśnia

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Jak kupować mleko? Wyjaśniamy, na co zwracać uwagę, gdy chcemy kupić to najlepsze

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Tuczące napoje gazowane i energetyczne – mit czy fakt?

Kobieta z drinkiem

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

5 pomysłów na jednodniowy detoks

Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Weekendowy detoks sokowy

Dieta sokowa – przepisy, wskazania, efekty

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Guacamole

Guacamole – poznaj 3 proste przepisy na pastę z awokado

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia