Przejdź do treści

Jadasz na mieście? Dietetyczka przestrzega przed złymi decyzjami, które mogą zrujnować twoją sylwetkę

Jedzenie na mieście / istockphoto.com
Jedzenie na mieście / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Migrena To Nie Ściema / Facebook
Migrena nie ma nic wspólnego z bólem głowy. Tutaj nie pomoże zwykła tabletka. Choroba odbiera wszystko
Wegańskie lody bakaliowe
Wegańskie lody bakaliowe. Nie zawierają dodatkowego cukru, śmietany ani mleka
7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek

Chcesz przejść na dietę, ale do tej pory często zdarzało ci się jeść na mieście? Nie musisz od razu rezygnować ze spotkań ze znajomymi czy zamiast wspólnej pizzy, zamawiać wody z cytryną. Dietetyczka Anna Reguła stworzyła kilka zasad, które warto zapamiętać. Dzięki nim zjesz na mieście bez lęku o kilka centymetrów więcej w pasie!

 

Jedzenie na mieście a dieta

Anna Reguła to dyplomowana dietetyczka, która uczy „jak jeść zdrowo i rozsądnie”. Konto specjalistki na Instagramie obserwuje już 103 tys. osób. Po postach dot. diety rozdzielnej, witaminy D, suplementów diety czy kawy rozpuszczalnej, ekspertka zajęła się tematem jedzenia na mieście na diecie.

Na początku zaznaczam, że post skierowany jest do osób, które chcą nauczyć się racjonalnego wybierania pozycji z menu w restauracjach pod kątem diety redukcyjnej. Wiadomą sprawą jest, że często chodzimy zjeść na miasto zupełnie bez obowiązku pilnowania energetyczności posiłku, więc chciałabym to oddzielić” – zaczyna swój post Anna Reguła.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

Bez spiny jem rośliny kampania

Jedzenie na mieście – co jest zakazane?

Jakie są zasady zalecane przez dietetyczkę?

Krok 1 to wybór odpowiedniego lokalu.

„Unikaj miejsc serwujących tylko jedzenie w wersji fast food. Dobrym wyborem jest kawiarnia lub restauracja z urozmaiconym menu ciesząca się dobrymi opiniami, które bez problemu można zweryfikować w internecie” – pisze specjalistka.

Krok 2 to tzw. sztuka wyboru.

„Unikaj potraw smażonych – lepiej sprawdzą się grillowane, gotowane lub pieczone. Dobrym wyborem będą wszelkiego rodzaju sałatki z mięsem drobiowym, rybami, serami lub nasionami roślin strączkowych, których podstawę stanowią warzywa.

Zamawiając sałatkę poproś o podanie sosu obok potrawy – często skąpane są one w ogromnej ilości oleju lub sosach na bazie majonezu. Wystarczy niewielka ilość dipu, żeby sałatka zyskała dobry smak.

Unikaj makaronów oraz potraw na bazie sosów białych – śmietanowych (carbonary, sosów grzybowych, pieprzowych etc. – dopytaj kelnera na bazie czego przygotowywany jest sos). Skąpany w oliwie makaron aglio olio również nie będzie najlepszym wyborem. Zamiast tego warto rozejrzeć się za sosem na bazie pomidorów.

Najlepiej sprawdzą się potrawy składające się z chudego składnika białkowego (drób, ryba, krewetki), węglowodanów złożonych (makaron – często można wybrać pełnoziarnisty, ryż, kasza), zdrowych tłuszczów i dużej ilości warzyw.

Frytki, choć ziemniak to przecież warzywo, zostaw na inną okazję. Im prostsze danie tym lepsze – daje to większą kontrolę nad składnikami i metodą przygotowywania.

Do posiłku najlepiej wybrać kawę, herbatę lub wodę z cytryną. Niestety, w lemoniadach kryje się duża ilość syropu cukrowego, podobnie z wszystkimi sezonowymi specjałami typu grzaniec. Klasyka sprawdzi się najlepiej. Romantyczna kolacja? Lampka wytrawnego wina sprawdzi się wyśmienicie. Karafka – niekoniecznie” – wymienia Anna Reguła.

odchudzanie

Jedzenie na mieście – co warto wiedzieć?

Dietetyczka dodaje także kilka zasad, o których warto pamiętać.

„Pytaj – jeśli dana pozycja w menu budzi twoje zainteresowanie, ale nie jesteś pewien co do składników lub metody przygotowania – zapytaj kelnera. Nie wstydź się, obsługa jest tam po to, żeby ci pomóc. Zrezygnuj z przystawek i czekadełek lub zjedz je w małej ilości – dodatkowy chleb z oliwą lub tłustym smalcem wcale nie jest atrakcyjny pod względem doznań smakowych. Lepiej poczekać na swoje danie” – dodaje specjalistka.

Następnym razem nie rezygnuj z pysznej kolacji w towarzystwie osób, które lubisz. Miej w głowie zasady dietetyczki i… baw się dobrze!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta je jedzenie z pudełka

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

brokuł

Moc właściwości zdrowotnych ukryta w zielonej główce. Jak przygotować króla warzyw – brokuła?

różne rodzaje sałaty

Graj w zielone! Poznaj rośliny pełne mocy

marchewki

Beta-karoten kojarzy ci się z marchewką? Słusznie! Ale czy znasz jego dobroczynne działanie na organizm?

Podjadanie między posiłkami / unsplash.com

Podjadasz między posiłkami? Dietetyczka Anna Reguła wie, dlaczego

Trendy kulinarne 2020 / istockphoto.com

Co będziemy jeść w nadchodzącym roku? Znamy najnowsze trendy kulinarne. Nam się podoba!

8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach

unsplash.com

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Odpowiadamy!

istockphoto.com

Wiesz co oznacza trójkąt z cyfrą 7 na opakowaniu twoich ulubionych produktów? Mama Chemik wyjaśnia

freepik.com

Oliwa z oliwek – jak wybrać najlepszą?

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

istockphoto.com

Olej palmowy? „Nieetyczny, zły i trzeba go unikać” – piszą eksperci z „Czytamy Etykiety”

Czego nie łączyć na talerzu? pomidor ogórek

Czego nie łączyć na talerzu? Dowiedz się, które produkty nie powinny występować w parach

istockphoto.com

Jelita to nasz drugi mózg. To, co jesz, ma na niego duży wpływ

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

dieta ziemniaki

Co jeść, żeby nie być głodną? „Dietetycy nie na żarty” odpowiadają

Marmolada z dzikich mirabelek

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek

Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek

Letni makaron z cukinii

Przepis na letni makaron z cukinii

Jedzenie z puszki

Uważaj na jedzenie z puszki

Kobiety bez diety

„Dobre karmienie jest sposobem okazywania sobie szacunku” – mówi Agata Ziemnicka, założycielka fundacji Kobiety bez diety

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?