Przejdź do treści

Kawa pita codziennie? Zobacz, jak mała czarna wpływa na twój organizm

Kawa / unsplash.com
Kawa / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień
Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach - tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach – tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Po obudzeniu się pierwsze kroki kierujesz do ekspresu? Nie wyobrażasz sobie poranka bez picia małej czarnej? Kawa to nic złego. Statystycznie każda z nas pije rocznie 95 litrów. To wyniki analiz Food Research Institute. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, jak  kawa wpływa na nasz organizm. 

Kofeina – jak działa?

Poprawia krążenie, zwiększa poziom serotoniny, pobudza. Kawa naprawdę ma wiele zalet. Wszystko jednak zależy od tego, jak często i po jaki jej rodzaj sięgasz.

Kofeina wchłania się bardzo szybko. W ciągu 45 minut organizm wchłania jej ok. 99 proc. Możesz to poczuć, gdy jesteś zmęczona i pijesz kilka łyków, by po chwili poczuć mocny strzał energii. Kiedy to działanie ustaje? Gdy kofeina zostaje zmetabolizowana. Wtedy zaczynamy odczuwać senność.

Kofeina blokuje receptory adenozynowe. Czym jest adenozyna? To substancja chemiczna wydzielana w mózgu wpływająca na cykl snu i czuwania. Wzrasta podczas czuwania i spada, gdy śpimy. Cząsteczki tej substancji wiążą się z receptorami w mózgu, spowalniając tym samym aktywność mózgu, gdy przygotuje się do snu. Co robi w tej sytuacji kofeina? Wiąże się z receptorami, zapobiegając senności. 

Kawa – jak wpływa na organizm?

Badania opublikowane w Medical News Today ujawniły, jaki wpływ ma ciągłe spożycie kofeiny na wydajność podczas treningów rowerowych u 11 aktywnych fizycznie dorosłych. Okazuje się, że uczestnicy badania po wypiciu kawy mieli wyższe tętno, ale zaczęło ono spadać już po 15 dniach. Co więc wynika z tych badań? Im więcej kawy pijemy, tym bardziej uodparniamy się na kofeinę.

Inne badania wskazują jednak, że ciągłe picie kawy nie wpływa na wchłanianie i metabolizowanie kofeiny. Na ten moment nie wiadomo więc, któremu wynikowi bardziej wierzyć. To nadal kwestia sporna. Istnieje bowiem jeden czynnik, który zmienia wyniki. Naukowcy nie wiedzą jednak, o jaki czynnik chodzi.

Co mówią jeszcze badania? Niektóre z nich sugerują, że związki zawarte w kawie wpływają na metabolizm glukozy, co w przyszłości może zmniejszać ryzyko zachorowalności na cukrzycę typu 2.

kobieta w ciąży pije kawę

Kofeina – jaką kawę wybrać?

Kofeina to środek, który stymuluje OUN, czyli ośrodkowy układ nerwowy. Zmniejsza uczucie zmęczenia, poprawia pamięć i koncentrację oraz zwiększa tzw. wydolność fizyczną organizmu. 100 mg kawy zawiera 40 mg kofeiny.

Ile kawy dziennie możemy pić? Nawet cztery filiżanki. Badania z przekrojowego raportu „Effects of caffeine on human health” przygotowanego przez naukowców z Kanady wykazały, że umiarkowane spożycie kawy – od 2 do 3 filiżanek (300–450 ml dziennie) jest wręcz wskazane dla dorosłych. Badacze twierdzą, że kawa zmniejsza ryzyko chorób serca! Mówimy tutaj jednak o kawie czarnej, parzonej.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Wpływ kofeiny na organizm człowieka. Kofeina w sporcie

Przewodnik dla kawoszy: syphon

Przewodnik dla kawoszy: syphon. Najbardziej efektowna metoda parzenia kawy

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Kawa chroni wątrobę i korzystnie wpływa na mikrobiom

Kochasz kawę? To dobrze, kochają ją też dobre bakterie w twoich jelitach

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie

Kobieta pijąca kawę

Przedawkowanie kofeiny – skutki. Jak oczyścić organizm?

Kobieta uśmiecha się

Kawa a zęby. Co zrobić, by mała czarna nie zostawiała przebarwień i osadu na zębach?

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Wiesz, że w kawie jest akrylamid? Powinnaś się martwić?

Dlaczego kawa parzona na zimno smakuje inaczej, niż ta parzona na ciepło?

Dwie osoby siedzą przy stoliku nad filiżankami kawy

Senność po kawie – gdy kawa nasila zmęczenie

Zaczynasz dzień od filiżanki kawy? Sprawdź, jak wpływa to na twój organizm

Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Boisz się demencji na starość? Jest rozwiązanie: pij kawę

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Jak pozbyć się kofeiny z organizmu? Mamy kilka wskazówek

Kawa może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Musisz tylko ją odpowiednio parzyć

Czujesz niepokój, nie możesz spać? To może znaczyć, że pijesz za dużo kawy

Kawa z cytryną/iStockphoto

Picie kawy z cytryną ma wiele korzyści? Warto przekonywać się do tego smaku? Niekoniecznie

kobieta w ciąży pije kawę

Czy można pić kawę w ciąży? Kawa a ciąża – ile kofeiny?

Kolagen jest czymś, czego potrzebujemy, ale czy warto dodawać go do kawy?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?